Hoe om u senuwees voor die kompetisie te vergemaklik

Dit is skaars, byna onmoontlik, om te kom oor 'n danser wat nie senuweeagtig raak nie voordat u meeding. Senuwees is 'n natuurlike deel van die kompetisie, en dit kan moeilik wees om die senuwees te hanteer en te omhels! Hier is 'n paar wenke om u te help om die onvermydelike jitters voor die uitvoering te bestuur:

Staan op en beweeg rond!

Dit is moeilik om stil te sit as jy senuweeagtig is! Om rond te beweeg, help om van die senuwees ontslae te raak en help u om van die kompetisie af te dink. Beweging verminder ook spierspanning, wat die liggaam minder angstig laat voel. 

Visualiseer dat u die roetine uitvoer.

Sluit u oë en neem 'n rukkie om u roetine perfek te laat verloop voordat u die woord neem om mee te ding! As u uself kan voorstel dat u die roetine nagaan, verwelkom u positiewe gedagtes en verdryf u die negatiewe gedagtes wat u senuwees verhoog.

Asem diep in.

Dit staan ​​ook bekend as gesentreerde asemhaling. As jy stadig asemhaal, help dit om jou hartklop te vertraag en jou senuwees te beheer. Een diep asemhalingstegniek is die 4x4x4x4; asem deur u neus vir 4 sekondes, hou dit vir 4 sekondes in, asem uit deur u mond vir 4 sekondes en hou aan die einde van die asem vir 4 sekondes. Deur 'n patroon as sodanig te volg, sal die effek van u senuwees verminder word en u kalm voel!

Moenie te veel oefen voordat u optree nie!

Dit is altyd 'n goeie idee om deur jou dans te hardloop voordat jy deelneem. As u te veel dans voordat u deelneem (hetsy in u kop of vol is), kan u self begin raai en die senuwees versterk. Wees vertroue in die werk wat u tot dusver gedoen het en vertrou dat u u roetine sal onthou! 

Vind u eie vooropvoerroetine! 

Net soos almal anders leer, sal almal hul eie maniere hê om u senuwees te kalmeer. Wat vir u die beste werk, werk miskien nie vir u vriend of spanmaat nie, en dit is goed! As u eers gevind het wat die beste by u pas, is dit makliker om u senuwees te beheer.

Dit maak nie saak wat jy doen om die jitters voor die uitvoering te verlig nie, dit is belangrik dat jy nie toelaat dat jou senuwees die beste van jou raak nie! Kompetisie is 'n tyd om vir u familie en vriende te wys hoe hard u die hele seisoen gewerk het en 'n ander kans om te doen wat u wilvyf. Vir meer wenke en inligting oor ons komende kompetisies en repetisies, kontak u plaaslike Fred Astaire Dance Studios!