የዳንስ ጥቅሞች
ዳንስ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል!
የዳንስ ዳንስ ታላቅ ሥራ ነው!
ስብን ያቃጥሉ / ክብደትን ያጣሉ / ሜታቦሊዝምን ይጨምሩ።
የኳስ ክፍል ዳንስ ስብን የሚያቃጥል እና ሜታቦሊዝምዎን ከፍ የሚያደርግ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው። በሠላሳ ደቂቃዎች ዳንስ ውስጥ በ 200-400 ካሎሪ መካከል ማቃጠል ይችላሉ-ያ ማለት እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት ተመሳሳይ መጠን ነው! በቀን ተጨማሪ 300 ካሎሪዎችን ማቃጠል በሳምንት ከ ½ -1 ፓውንድ መካከል እንዲያጡ ይረዳዎታል (እና ያ በፍጥነት ሊደመር ይችላል)። እንደ እውነቱ ከሆነ ጆርናል ኦቭ ፊዚዮሎጂካል አንትሮፖሎጂ ውስጥ የተደረገ ጥናት ዳንስ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ብስክሌት እና እንደ ሩጫ ሁሉ ውጤታማ ነው። የዳንስ ሥልጠና እንዲሁ የግብ ክብደትዎ ላይ ከደረሱ በኋላ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጣም ጥሩ የጥገና መልመጃ ዓይነት ነው። እና የዳንስ ዳንስ በጣም አስደሳች ስለሆነ ፣ እርስዎ እየሰሩ እንደሆኑ ሳይሰማዎት እነዚህን ጥቅሞች እያገኙ ነው!
ተጣጣፊነትን ይጨምሩ።
የዳንስ ደረጃዎችን በምቾት እና በቀላል ለማከናወን እና ከዳንስ ጋር በተዛመደ ጉዳት ለመከላከል ቅድመ ዝግጅት ለማድረግ አንድ ታዋቂ የዳንስ ክፍል ዳንስ ክፍል በጥቂት የመለጠጥ ልምምዶች ይጀምራል። የጀማሪ ዳንሰኞች በተለይ ሲጨፍሩ ሰውነትዎ የበለጠ የመተጣጠፍ እና የመንቀሳቀስ ክልል እንደሚጨምር ያስተውላሉ። ተጣጣፊነት መጨመር የዳንስ ችሎታዎችዎን ይረዳል ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የመገጣጠሚያ ህመምን እና የጡንቻን ህመም ለመቀነስ እና ዋና ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳል። ዮጋ እና የባሌ ዳንስ ማራዘሚያዎች እንደ ቅድመ-ዳንስ ዳንስ ማሞቂያዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከፍሬ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮ አስተማሪዎ ጋር ስለሚመከረው የማሞቂያ ስርዓት ማውራትዎን ያረጋግጡ።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ይጨምሩ።
የዳንስ ዳንስ ለጡንቻ ጥንካሬ ግንባታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ምክንያቱም የዳንስ ተግባር የዳንሰኛ ጡንቻዎች የራሳቸውን የሰውነት ክብደት እንዲቃወሙ ያስገድዳቸዋል። ፈጣን እርምጃዎች ፣ ማንሳት ፣ ማዞር እና ማዞር ፣ ትምህርቶችዎ በሚቀጥሉበት ጊዜ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በዋናዎ ውስጥ የበለጠ የጡንቻ ጥንካሬን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። ጽናት (በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ) ለድካም ሳይሸነፉ ጡንቻዎችዎ የበለጠ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመስራት ችሎታ ነው። የኳስ ክፍል ዳንስ እንደ ልምምድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ጽናትዎን በመገንባት ላይ ውጤታማ ነው - ስለዚህ በዳንስ ደረጃዎችዎ ላይ ሲሰሩ ፣ ባነሰ እና ባነሰ ድካም እነዚህን ሥራዎች ለማከናወን ጡንቻዎችዎን እያስተካከሉ ነው። እና የተጨመረው ጥቅማጥቅሞች እርስዎ ጠንካራ እና ጠንካራ ፣ ቆንጆ እና ወሲባዊ እንደሆኑ ይሰማዎታል
ለሁሉም ዕድሜዎች ምርጥ።
የኳስ ክፍል ዳንስ ለሁሉም ሰው አስደሳች እንቅስቃሴ ነው - ከልጆች እስከ አዛውንቶች ፣ ይህ ሌላ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በፍሬድ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮ ፣ ከሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ተማሪዎች ፣ ከአካላዊ ችሎታዎች እና የክህሎት ደረጃዎች ተማሪዎች ጋር አብረን እንሰራለን - እና ምቹ ሆኖም ፈታኝ የሆነ ብጁ የዳንስ ፕሮግራም እንፈጥራለን ፣ እና ዳንስዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት ይረዳዎታል።
አካላዊ ጤና
የአዕምሮ ጤንነት
እምነት
ራስን መግለጽ እና ፈጠራ
ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት
ዛሬ ፈጣን በሆነ ዓለም ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ለራሳችን አንድ አፍታ ለመውሰድ እንረሳለን። የዳንስ ትምህርቶች ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አስደሳች ማምለጫን ፣ እንዲሁም ዘና ለማለት ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በራስዎ ላይ ብቻ ለማተኮር እድል ይሰጣሉ። ተማሪዎቻችን ብዙውን ጊዜ ለትምህርት ሲደርሱ “ባይሰማቸውም” ፣ አንዴ ተዘርግተው መደነስ ሲጀምሩ ፣ ስለ ቀን ቀስቃሽ ነገሮች መርሳት ፣ በቀላሉ መተንፈስ እና ዳንሱ እንዲረከብ ያስችላሉ። ዳንስ የመንፈስ ጭንቀትን ህክምና እና መከላከል ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያሳዩ ማስረጃዎች እያደጉ መጥተዋል።
- እንደ የዳንስ ዳንስ ትምህርቶች ያሉ የቡድን እንቅስቃሴዎች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ደረጃ ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነውን የማኅበራዊ “ትስስር” ስሜትዎን ሊያሰፉ ይችላሉ።
- የኳስ ክፍል ዳንስ ትኩረትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያተኩሩ እና በወቅቱ እንዲገኙ ስለሚያስፈልግ ከአእምሮ ማሰላሰል ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ነው (ይህም የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ደረጃዎችን በእጅጉ እንደሚቀንስ ታይቷል)። ይህ የማሰላሰል ሁኔታ ከዲፕሬሽን ወይም ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን “እንዲያጠፉ” ይረዳዎታል። በባህላዊ የማሰላሰል ልምዶች ላይ ፍላጎት ለሌላቸው ፣ የኳስ ክፍል ዳንስ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
- የዳንስ አካላዊ ተግባር ኢንዶርፊን ይለቀቃል ፣ እናም በሰውነታችን ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ዝቅ ያደርጋል። ይህ የንቃት የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል ፣ እናም የስሜት እና የኃይል ደረጃን ያሻሽላል
- የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና እንደ የዳንስ ክፍል ዳንስ ከአንዳንድ ባህላዊ የሕክምና ዓይነቶች ይልቅ በተሳታፊዎች በፈቃደኝነት የመቀጠል ዕድሉ ከፍተኛ ሲሆን ይህም ውጤታማነቱን የበለጠ ሊጨምር ይችላል።
ማህበራዊ ደስታ እና ጓደኝነት
ከዳንስ ዳንስ በጣም ጥሩ ገጽታዎች አንዱ ሰዎችን በአንድ ላይ የማምጣት ችሎታ ነው። የኳስ ክፍል ዳንስ ትምህርቶች ማኅበራዊ ክበብዎን ለማስፋት ፣ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ተስፋዎች በሌሉበት በዝቅተኛ ግፊት አካባቢ ካሉ ሰዎች ጋር ለመሳተፍ ጥሩ ዕድል ይሰጡዎታል። የፍቅር ጓደኝነት ጨዋታቸውን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ወጣት ያላገባዎች ፣ እንደገና ለመገናኘት ለሚፈልጉ ጥንዶች ፣ እና ለአዋቂዎች አዲስ እና የሚያነቃቃ ነገር ለማግኘት ፍላጎት ላላቸው አዋቂዎች ፍጹም ነው። ዳንስ መማር ትኩረትን እና ራስን መወሰን ይጠይቃል ፣ ግን እርስዎ ትምህርትን አስደሳች እና የሚክስ በሚያደርጉ በሥነ ጥበባዊ ፣ በአዎንታዊ እና በደስታ ሰዎች ይከበቡ እና ይበረታታሉ። በቡድን ትምህርቶች ፣ በየሳምንቱ የልምምድ ፓርቲዎች ፣ በክልላዊ እና በብሔራዊ ውድድሮች እና በስቱዲዮ ዝግጅቶች እና መውጫዎች ውስጥ ፣ ከተለያዩ የባህል እና የሙያ አስተዳደግ ጋር ፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የሚቀልጥ ድስት ያገኛሉ። እና በጣም ጥሩው ክፍል? ሁሉም ለዳንስ ያለዎትን ፍላጎት ስለሚጋሩ ፣ እነዚህ ስብሰባዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ዘላቂ ወዳጅነት ይሸጋገራሉ። በፍሬድ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮዎች ፣ በእያንዳንዱ ስቱዲዮዎቻችን ውስጥ በሚያገኙት ደጋፊ ፣ አቀባበል እና ሞቅ ያለ አካባቢ በእውነት እንኮራለን።
ታዲያ ለምን አትሞክርም? ብቻዎን ወይም ከዳንስ አጋርዎ ጋር ይምጡ። አዲስ ነገር ይማሩ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ያፍሩ እና ብዙ የጤና እና ማህበራዊ ጥቅሞችን ያግኙ… ሁሉም ዳንስ ከመማር ብቻ። በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮን ያግኙ እና ለአንዳንድ አዝናኝ ይቀላቀሉን!