የዳንስ ጥቅሞች

ዳንስ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል!

የኳስ ክፍል ዳንስ ያ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ፣ ማህበራዊ መስተጋብር እና የአዕምሮ ማነቃቂያ ነው ፣ እና ለሕይወትዎ ብዙ ሊያመጣ ይችላል። በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው; የአካል እና የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን በሰነድ አስፍሯል ፤ ማህበራዊ ኑሮዎን እና በራስ መተማመንዎን ሊያሳድግ ይችላል ፤ ውጥረትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል; መዝናናትን ያበረታታል; ለራስ-አገላለፅ እና ለፈጠራ አስደናቂ መውጫ ነው ፣ እና አዝናኝ ነው !! በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ዳንስ ለመጀመር - ላለመሆን ጥሩ ምክንያት እንዲያገኙ እንገዳደርዎታለን።
ፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ9
ፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ17

የዳንስ ዳንስ ታላቅ ሥራ ነው!

ስብን ያቃጥሉ / ክብደትን ያጣሉ / ሜታቦሊዝምን ይጨምሩ።
የኳስ ክፍል ዳንስ ስብን የሚያቃጥል እና ሜታቦሊዝምዎን ከፍ የሚያደርግ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው። በሠላሳ ደቂቃዎች ዳንስ ውስጥ በ 200-400 ካሎሪ መካከል ማቃጠል ይችላሉ-ያ ማለት እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት ተመሳሳይ መጠን ነው! በቀን ተጨማሪ 300 ካሎሪዎችን ማቃጠል በሳምንት ከ ½ -1 ፓውንድ መካከል እንዲያጡ ይረዳዎታል (እና ያ በፍጥነት ሊደመር ይችላል)። እንደ እውነቱ ከሆነ ጆርናል ኦቭ ፊዚዮሎጂካል አንትሮፖሎጂ ውስጥ የተደረገ ጥናት ዳንስ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ብስክሌት እና እንደ ሩጫ ሁሉ ውጤታማ ነው። የዳንስ ሥልጠና እንዲሁ የግብ ክብደትዎ ላይ ከደረሱ በኋላ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጣም ጥሩ የጥገና መልመጃ ዓይነት ነው። እና የዳንስ ዳንስ በጣም አስደሳች ስለሆነ ፣ እርስዎ እየሰሩ እንደሆኑ ሳይሰማዎት እነዚህን ጥቅሞች እያገኙ ነው!

ተጣጣፊነትን ይጨምሩ።
የዳንስ ደረጃዎችን በምቾት እና በቀላል ለማከናወን እና ከዳንስ ጋር በተዛመደ ጉዳት ለመከላከል ቅድመ ዝግጅት ለማድረግ አንድ ታዋቂ የዳንስ ክፍል ዳንስ ክፍል በጥቂት የመለጠጥ ልምምዶች ይጀምራል። የጀማሪ ዳንሰኞች በተለይ ሲጨፍሩ ሰውነትዎ የበለጠ የመተጣጠፍ እና የመንቀሳቀስ ክልል እንደሚጨምር ያስተውላሉ። ተጣጣፊነት መጨመር የዳንስ ችሎታዎችዎን ይረዳል ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የመገጣጠሚያ ህመምን እና የጡንቻን ህመም ለመቀነስ እና ዋና ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳል። ዮጋ እና የባሌ ዳንስ ማራዘሚያዎች እንደ ቅድመ-ዳንስ ዳንስ ማሞቂያዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከፍሬ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮ አስተማሪዎ ጋር ስለሚመከረው የማሞቂያ ስርዓት ማውራትዎን ያረጋግጡ።

የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ይጨምሩ።
የዳንስ ዳንስ ለጡንቻ ጥንካሬ ግንባታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ምክንያቱም የዳንስ ተግባር የዳንሰኛ ጡንቻዎች የራሳቸውን የሰውነት ክብደት እንዲቃወሙ ያስገድዳቸዋል። ፈጣን እርምጃዎች ፣ ማንሳት ፣ ማዞር እና ማዞር ፣ ትምህርቶችዎ ​​በሚቀጥሉበት ጊዜ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በዋናዎ ውስጥ የበለጠ የጡንቻ ጥንካሬን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። ጽናት (በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ) ለድካም ሳይሸነፉ ጡንቻዎችዎ የበለጠ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመስራት ችሎታ ነው። የኳስ ክፍል ዳንስ እንደ ልምምድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ጽናትዎን በመገንባት ላይ ውጤታማ ነው - ስለዚህ በዳንስ ደረጃዎችዎ ላይ ሲሰሩ ፣ ባነሰ እና ባነሰ ድካም እነዚህን ሥራዎች ለማከናወን ጡንቻዎችዎን እያስተካከሉ ነው። እና የተጨመረው ጥቅማጥቅሞች እርስዎ ጠንካራ እና ጠንካራ ፣ ቆንጆ እና ወሲባዊ እንደሆኑ ይሰማዎታል

ለሁሉም ዕድሜዎች ምርጥ።
የኳስ ክፍል ዳንስ ለሁሉም ሰው አስደሳች እንቅስቃሴ ነው - ከልጆች እስከ አዛውንቶች ፣ ይህ ሌላ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በፍሬድ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮ ፣ ከሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ተማሪዎች ፣ ከአካላዊ ችሎታዎች እና የክህሎት ደረጃዎች ተማሪዎች ጋር አብረን እንሰራለን - እና ምቹ ሆኖም ፈታኝ የሆነ ብጁ የዳንስ ፕሮግራም እንፈጥራለን ፣ እና ዳንስዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት ይረዳዎታል።

ስለ ዳንስ የጤና ጥቅሞቹ የበለጠ ለማንበብ ከታች ያሉትን ምስሎች ይጫኑ፡-

ስለ ዳንስ ማህበራዊ ጥቅሞች የበለጠ ለማንበብ ከታች ያሉትን ምስሎች ጠቅ ያድርጉ፡

ፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ3

አካላዊ ጤና

የኳስ ክፍል ዳንስ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ማሻሻል ፣ የክብደት ተሸካሚ አጥንቶችን ማጠንከር ፣ ከኦስትዮፖሮሲስ ጋር የተዛመደ የአጥንት መጥፋትን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና የሳንባ አቅም መጨመርን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ከሩጫ ወይም ከብስክሌት መንዳት ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ ከኦርቶፔዲክ ቀዶ ጥገና በኋላ ማገገምን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል። በኳስ ዳንስ ውስጥ የሚፈለጉት አኳኋን እና ፈጣን እንቅስቃሴዎች በተለይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች (ውድቀቶችን እና መሰናክሎችን ለመከላከል የሚረዳ) ሚዛንን እና መረጋጋትን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። የኳስ ክፍል ዳንስ የአዕምሯዊ እና የአዕምሮ ችሎታዎችዎን ለማጠንከር እንኳን ይረዳል። የኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲካል ዘገባ ለ 21 ዓመታት አዋቂዎችን ሲመለከት ዳንስ የልብና የደም ሥር (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሚያሻሽሉ እና እንደ የአእምሮ ማነስ ያሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክሎችን የመቀነስ ብቸኛ እንቅስቃሴዎች መሆናቸውን አገኘ። የኳስ ዳንስ ሙሉ የአካል ማጠንከሪያ ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ፣ በሳምንት ለአራት ቀናት ዳንሱ።

የአዕምሮ ጤንነት

የዳንስ ዳንስ በአንድ ዳንሰኛ ሕይወት ውስጥ የአዕምሮ ብቃትን እንደሚያሻሽል ምርምር ደርሷል - እንዲሁም እንደ ትልቅ ሰው የዳንስ ክፍል ዳንስ ለሚጀምሩ ከፍተኛ ጥቅሞችም አሉ። የኳስ ክፍል ዳንስ የማስታወስ ችሎታን ፣ ንቃትን ፣ ግንዛቤን ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል። በአእምሮ ሕመምተኞች ላይ የሚከሰተውን የመርሳት በሽታ መከላከልን እና የአካባቢያዊ ማህደረ ትውስታን በእጅጉ ማሻሻል ይችላል። እንደ ኳስ ዳንስ ባለው እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ብዙውን ጊዜ ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የተዳከመ ሲናፕስ የሚከላከሉ ይበልጥ ውስብስብ የነርቭ መንገዶችን ለመፍጠር ይረዳል። በወጣት ዳንሰኞች መካከል ውጤቱም ትልቅ ሊሆን ይችላል። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጃገረዶችን በጭንቀት ፣ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ያጠኑ የስዊድን ተመራማሪዎች የባልደረባ ጭፈራ በሚወስዱ ሰዎች መካከል የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎች ቀንሰዋል። በተጨማሪም በአይምሮ ጤንነት ላይ ጉልህ መሻሻልን ተመልክተዋል እናም ታካሚዎች በዳንስ ውስጥ ካልተሳተፉ የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ሪፖርት አድርገዋል። የአጋር ዳንስ እንዲሁ በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች መካከል ብቸኝነትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ምክንያቱም አንድ ዓይነት አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች አንድ የሚያደርግ ግብ-ተኮር ማህበራዊ እንቅስቃሴ ነው።

እምነት

ለመደነስ እያንዳንዱ ዕድል - በትምህርቱ ወይም በማኅበራዊ ዝግጅቱ ፣ ከእርስዎ ጉልህ ሌላ ወይም ከአዲስ የዳንስ ባልደረባ ጋር በመሆን - በዳንስ ወለል ላይ የመጽናኛ ደረጃዎን ፣ በራስ የመተማመን እና የግንኙነት ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳል። የዳንስ ቴክኒክዎ እየተሻሻለ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ ምቾት ሲሰማዎት ፣ የስኬት ፣ ተነሳሽነት እና የመተማመን ስሜትዎ እየጨመረ ይሄዳል። እና እንዲያውም የተሻለ… እነዚህ አዲስ ባህሪዎች በሌሎች የሕይወትዎ ዘርፎችም ስር እየሰደዱ ያስተውላሉ።

ራስን መግለጽ እና ፈጠራ

ዳንስ በተፈጥሮ ለሰዎች ይመጣል ፣ እና ማንኛውም ሰው ለመሳተፍ ቀላል እንቅስቃሴ ነው። ዳንስ ስሜትዎን በአካል እንቅስቃሴ ፣ በፍላጎት እና በስሜታዊነት ለመግለጽ ስሜታዊ መውጫ ይሰጣል። ባልጨፈሩበት ጊዜም እንኳ እነዚህን ገላጭ ባሕርያትን በቋሚነት የመጠቀም ችሎታዎን ለማሳደግ እና ያንን ፈጠራ ለሌሎች ለማካፈል የኳስ ክፍል ዳንስ አስደናቂ የፈጠራ መውጫ ሊሆን ይችላል። ከጥቂት ትምህርቶች በኋላ ፣ በሙዚቃው ውስጥ ሲጠፉ በዳንስ ደረጃዎችዎ ውስጥ የበለጠ ያለምንም እንከን መንቀሳቀስ ይጀምራሉ። ሰውነትዎ ተደብቆ የቆየውን የሚያምር ምት ይከፍታሉ። እንዲሁም በእርስዎ ተነሳሽነት እና ጉልበት ሊረዳዎት ይችላል።

ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት

ዛሬ ፈጣን በሆነ ዓለም ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ለራሳችን አንድ አፍታ ለመውሰድ እንረሳለን። የዳንስ ትምህርቶች ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አስደሳች ማምለጫን ፣ እንዲሁም ዘና ለማለት ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በራስዎ ላይ ብቻ ለማተኮር እድል ይሰጣሉ። ተማሪዎቻችን ብዙውን ጊዜ ለትምህርት ሲደርሱ “ባይሰማቸውም” ፣ አንዴ ተዘርግተው መደነስ ሲጀምሩ ፣ ስለ ቀን ቀስቃሽ ነገሮች መርሳት ፣ በቀላሉ መተንፈስ እና ዳንሱ እንዲረከብ ያስችላሉ። ዳንስ የመንፈስ ጭንቀትን ህክምና እና መከላከል ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያሳዩ ማስረጃዎች እያደጉ መጥተዋል።

  • እንደ የዳንስ ዳንስ ትምህርቶች ያሉ የቡድን እንቅስቃሴዎች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ደረጃ ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነውን የማኅበራዊ “ትስስር” ስሜትዎን ሊያሰፉ ይችላሉ።
  • የኳስ ክፍል ዳንስ ትኩረትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያተኩሩ እና በወቅቱ እንዲገኙ ስለሚያስፈልግ ከአእምሮ ማሰላሰል ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ነው (ይህም የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ደረጃዎችን በእጅጉ እንደሚቀንስ ታይቷል)። ይህ የማሰላሰል ሁኔታ ከዲፕሬሽን ወይም ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን “እንዲያጠፉ” ይረዳዎታል። በባህላዊ የማሰላሰል ልምዶች ላይ ፍላጎት ለሌላቸው ፣ የኳስ ክፍል ዳንስ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
  • የዳንስ አካላዊ ተግባር ኢንዶርፊን ይለቀቃል ፣ እናም በሰውነታችን ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ዝቅ ያደርጋል። ይህ የንቃት የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል ፣ እናም የስሜት እና የኃይል ደረጃን ያሻሽላል
  • የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና እንደ የዳንስ ክፍል ዳንስ ከአንዳንድ ባህላዊ የሕክምና ዓይነቶች ይልቅ በተሳታፊዎች በፈቃደኝነት የመቀጠል ዕድሉ ከፍተኛ ሲሆን ይህም ውጤታማነቱን የበለጠ ሊጨምር ይችላል።

ማህበራዊ ደስታ እና ጓደኝነት

ከዳንስ ዳንስ በጣም ጥሩ ገጽታዎች አንዱ ሰዎችን በአንድ ላይ የማምጣት ችሎታ ነው። የኳስ ክፍል ዳንስ ትምህርቶች ማኅበራዊ ክበብዎን ለማስፋት ፣ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ተስፋዎች በሌሉበት በዝቅተኛ ግፊት አካባቢ ካሉ ሰዎች ጋር ለመሳተፍ ጥሩ ዕድል ይሰጡዎታል። የፍቅር ጓደኝነት ጨዋታቸውን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ወጣት ያላገባዎች ፣ እንደገና ለመገናኘት ለሚፈልጉ ጥንዶች ፣ እና ለአዋቂዎች አዲስ እና የሚያነቃቃ ነገር ለማግኘት ፍላጎት ላላቸው አዋቂዎች ፍጹም ነው። ዳንስ መማር ትኩረትን እና ራስን መወሰን ይጠይቃል ፣ ግን እርስዎ ትምህርትን አስደሳች እና የሚክስ በሚያደርጉ በሥነ ጥበባዊ ፣ በአዎንታዊ እና በደስታ ሰዎች ይከበቡ እና ይበረታታሉ። በቡድን ትምህርቶች ፣ በየሳምንቱ የልምምድ ፓርቲዎች ፣ በክልላዊ እና በብሔራዊ ውድድሮች እና በስቱዲዮ ዝግጅቶች እና መውጫዎች ውስጥ ፣ ከተለያዩ የባህል እና የሙያ አስተዳደግ ጋር ፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች የሚቀልጥ ድስት ያገኛሉ። እና በጣም ጥሩው ክፍል? ሁሉም ለዳንስ ያለዎትን ፍላጎት ስለሚጋሩ ፣ እነዚህ ስብሰባዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ዘላቂ ወዳጅነት ይሸጋገራሉ። በፍሬድ አስቴር ዳንስ ስቱዲዮዎች ፣ በእያንዳንዱ ስቱዲዮዎቻችን ውስጥ በሚያገኙት ደጋፊ ፣ አቀባበል እና ሞቅ ያለ አካባቢ በእውነት እንኮራለን።

ታዲያ ለምን አትሞክርም? ብቻዎን ወይም ከዳንስ አጋርዎ ጋር ይምጡ። አዲስ ነገር ይማሩ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ያፍሩ እና ብዙ የጤና እና ማህበራዊ ጥቅሞችን ያግኙ… ሁሉም ዳንስ ከመማር ብቻ። በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮን ያግኙ እና ለአንዳንድ አዝናኝ ይቀላቀሉን!

ፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ27