በዳንስ ወለል ላይ እያንዳንዷን እንቅስቃሴህን ብታሳምር ወይም በመኪና ውስጥ ወደምትወዳቸው ዘፈኖች ብትወዛወዝ፣ ዳንስ በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ሁሉም ሰው የሚወደው ተግባር ነው። እንደ እድል ሆኖ, ዳንስ በፊትዎ ላይ ፈገግታ ብቻ ሳይሆን የአካል እና የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዳ ነገር ነው. እርስዎ ማን ይሁኑ ማን አእምሮዎን እና ጡንቻዎችዎን እንዲሰሩ የሚያደርግ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በብዙ የቦል ሩም ዳንስ ስታይል፣ አንዴ ከጀመርክ የሚወዱትን ማግኘት ቀላል ነው። በሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ እነዚህን ሁሉ ታላቅ ጥቅሞች እያገኙ በሚወዱት ያለፈ ጊዜ ይደሰቱ።
- አጠቃላይ ጤናን እና ጥንካሬን ይጨምሩ - ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ስለዚህ በተፈጥሮ አጥንትን እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. ጥንካሬዎ እየጨመረ ሲሄድ, ዳንስ ለመቀጠል የበለጠ ጉልበት ይኖርዎታል. የጨመረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት እና የልብ ህመም ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እና አጥንትዎ እየጠነከረ ሲሄድ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- የማስታወስ ችሎታን ያሳድጉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በምታደርግበት ጊዜ የአንጎልህ የነርቭ ሴሎች እንዲያድጉ የሚያበረታቱ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች መጠን ይጨምራል እናም ዳንሱ የተለያዩ እርምጃዎችን እና ቅደም ተከተሎችን ማስታወስ ስለሚፈልግ የአዕምሮ ሃይል ይጨምራል ይህም የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል። ዳንስ በአንድ ጊዜ በርካታ የአንጎል ተግባራትን ያካትታል- ስሜታዊ ፣ ስሜታዊ ፣ ሙዚቃዊ እና ስሜታዊ። እነዚህን ሁሉ በአንድ ጊዜ መጠቀም የነርቭ እንቅስቃሴን የበለጠ ይጨምራል፣ ይህም የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
- ተጣጣፊነትን ያሻሽሉ - ከዳንስ በፊት እና በኋላ መዘርጋት ከእንቅስቃሴዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት እና ጉዳትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። መደነስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ያለማቋረጥ ይዘረጋሉ እና እያንዳንዱ ዝርጋታ ለማጠናቀቅ ቀላል እንደሚሆን ያስተውላሉ። ዝርጋታዎቹ ቀላል ሲሆኑ፣ ጡንቻዎትን በቋሚነት ሲያራዝሙ እና የበለጠ ተለዋዋጭ ሲሆኑ ረዣዥም መስመሮችን በመፍጠር ወደ እያንዳንዱ ርቀት መሄድ ይችላሉ። በዚህ ተለዋዋጭነት መጨመር ሰፋ ያለ እንቅስቃሴ እንዳለዎት ያስተውላሉ እና ዳንስዎ በጣም ቀላል ይሆናል።
- ሚዛን ጨምር - እያንዳንዱን እንቅስቃሴ እና ቅደም ተከተል በትክክል ለማስፈፀም, ጠንካራ የስበት ማእከልን ማቆየት ያስፈልግዎታል. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ስትማር እና የመተጣጠፍ እና ጥንካሬን መጨመር ስትጀምር፣ የአንተ አቋም፣ ሚዛን እና የቦታ ግንዛቤ በተፈጥሮ መሻሻል ይጀምራል፣ ይህም እያንዳንዱን እርምጃ ለማጠናቀቅ ቀላል ያደርገዋል።
- ጤናማ ልብ እና ሳንባዎች - ዳንስ ትልቅ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ነው። መደነስዎን ሲቀጥሉ እና ጥንካሬዎ እና ፀጋዎ መሻሻልን ሲያስተዋሉ የብርታትዎ መጨመር ይመለከታሉ። የልብ ምትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆማል እና የልብዎ እና የሳንባዎ ሁኔታ እየተሻሻለ ሲሄድ የመተንፈስ ስሜት አይሰማዎትም.
- ውጥረትን ይቀንሱ - በምትጨፍርበት ጊዜ ሰውነትህ በዚያ ቅጽበት ሙሉ በሙሉ በሙዚቃ እና በአካባቢህ ላይ ያተኮረ ነው። ከጓደኞችህ ጋር መቀራረብ ወይም የምትወደውን ሙዚቃ ለመጨፈር ልዩ የሆነ ሰው በገባህበት ቅጽበት ላይ እንድታተኩር እና አንጎልህ የሚያመነጨውን ኮርቲሶል (ከጭንቀት ጋር የተያያዘውን ሆርሞን) በመቀነስ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። የውጥረት ደረጃዎች.
- የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሱ - ዳንስ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን ማንኛውንም ስሜቶች ለማስተላለፍ በጣም ሕክምና እና ጤናማ መንገድ ሊሆን ይችላል። በዲፕሬሽን እየተሰቃዩ ከሆነ ዳንስ በአዎንታዊ አካባቢ ውስጥ ሆነው የሚያገናኟቸውን ሙዚቃዎች ወይም እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ለስሜቶችዎ መውጫ ይሰጥዎታል። ስለ ምንም ነገር ማውራት ሳያስፈልግ ራስን መግለጽ መቻል በአካልም ሆነ በፊዚዮሎጂ የነፃነት ስሜት ሊሰጥ ይችላል። መደነስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ዳንስ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን ይመለከታሉ እናም በራስ የመተማመን ስሜትዎ እና በራስ የመተማመን ስሜትዎ እንዲሁ በተፈጥሮ ይጨምራል ፣ በዳንስ ወለል ላይም ሆነ ከጭፈራው ውጭ የድብርት ስሜትዎን የበለጠ ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ክብደት መቀነስ - ዳንስ የሚሰጠው የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በተመሳሳይ ጊዜ ይጠቀማል ፣ ይህም መላውን ሰውነትዎን ለማሰማት ይረዳል ። በጆርናል ኦፍ ፊዚዮሎጂካል አንትሮፖሎጂ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የኤሮቢክ ጥንካሬን ለማሻሻል የኤሮቢክ ዳንስ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት ውጤታማ ነው። ከዳንስዎ ጤናማ ስሜት ሲሰማዎት በአመጋገብ ባህሪዎ ላይ ተፈጥሯዊ ለውጥ ሊያስተውሉ ይችላሉ, ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል.
- ማህበራዊ መሻሻል እና በራስ መተማመንን ይጨምሩ - ሁሉም ሰው አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት ያስደስተዋል እና ዳንስ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ለመገናኘት አስደሳች አካባቢን ይሰጣል - እንዴት መደነስ እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ! ይህ ዓይነቱ አካባቢ እርስዎ ከስራ ውጭ ከሆኑ የእርስዎን ማህበራዊ ችሎታዎች ለመጠቀም ወይም ጸጥ ያለ ስብዕና ካሎት ማህበራዊ ችሎታዎትን ለማጠናከር ለማገዝ ተስማሚ ነው። ዳንስ ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው እና ደህንነት እና ምቾት በሚሰማዎት ከባቢ አየር ውስጥ ሳሉ ማህበራዊ እይታዎን ያሻሽላል።
ስለዚህ… ላላገቡ በጣም አስደሳች ከመሆን እና ባለትዳሮች አብረው ጥሩ ጊዜን የሚያሳልፉበት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ከመሆኑ በተጨማሪ - የባሌ ዳንስ ትምህርቶች በብዙ ሌሎች መንገዶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ! በዳንስ ጉዞዎ ለመጀመር ዛሬ በFred Astaire Dance Studios ያግኙን እና እነዚህን ጥቅሞች ለህይወትዎ እንዲሰሩ ያድርጉ።