فوائد الرقص
يقدم الرقص العديد من الفوائد!
رقص الصالة عمل رائع!
حرق الدهون / فقدان الوزن / زيادة التمثيل الغذائي.
الرقص هو نشاط هوائي منخفض التأثير يحرق الدهون ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. في ثلاثين دقيقة فقط من الرقص ، يمكنك حرق ما بين 200-400 سعرة حرارية - وهذا تقريبًا نفس المقدار مثل الجري أو ركوب الدراجات! يمكن أن يساعدك حرق 300 سعر حراري إضافي في اليوم على خسارة ما بين-1 رطل في الأسبوع (ويمكن أن يزيد ذلك بسرعة). في الواقع ، وجدت دراسة في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن الرقص مثل التمارين الرياضية له نفس الفعالية في إنقاص الوزن مثل ركوب الدراجات والركض. يعد التدريب على الرقص أيضًا شكلًا ممتازًا من تمارين الصيانة ، للبقاء بصحة جيدة ومنغم بمجرد وصولك إلى الوزن المطلوب. وبما أن رقص الصالات ممتع للغاية ، فإنك تحصل على هذه الفوائد دون الشعور وكأنك تمارس التمارين!
زيادة المرونة.
يبدأ فصل الرقص ذو السمعة الطيبة عادةً ببعض تمارين الإطالة ، لتستعد لتنفيذ خطوات الرقص براحة وسهولة ، وللحماية من الإصابات المرتبطة بالرقص. سيلاحظ الراقصون المبتدئون على وجه الخصوص أنه كلما رقصت أكثر ، زادت المرونة ونطاق الحركة الذي ينمو جسمك. ستساعد المرونة المتزايدة قدراتك في الرقص ، وتقلل من آلام المفاصل ووجع العضلات بعد التمرين ، وتحسن القوة الأساسية والتوازن. يمكن أن تكون تمارين اليوغا والباليه مفيدة للغاية كإحماء للرقص قبل القاعة ، ولكن تأكد من التحدث مع مدربك في Fred Astaire Dance Studios حول نظام الإحماء الموصى به.
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.
يساهم رقص قاعة الرقص في بناء قوة العضلات لأن فعل الرقص يجبر عضلات الراقص على المقاومة ضد وزن جسمه. سيساعدك استخدام الخطوات السريعة والرفع والالتواءات والمنعطفات على تطوير المزيد من القوة العضلية في ذراعيك وساقيك وجذعك مع استمرار دروسك. التحمل (في هذا السياق) هو قدرة عضلاتك على العمل بجدية أكبر ولمدة أطول دون الخضوع للإرهاق. يعد الرقص في قاعة الرقص كتمرين فعالًا بشكل خاص في بناء قدرتك على التحمل - لذا فأنت تعمل على خطوات الرقص الخاصة بك ، فأنت تقوم بتكييف عضلاتك لأداء هذه المآثر بإرهاق أقل وأقل. والميزة الإضافية هي أنك ستبدو وتشعر بالقوة والتناغم والجاذبية
عظيم لجميع الأعمار.
يعد رقص Ballroom نشاطًا ممتعًا للجميع - من الأطفال إلى كبار السن ، وهذا سبب آخر لكونه شكلًا فعالًا من التمارين. في Fred Astaire Dance Studios ، نعمل مع الطلاب من جميع الفئات العمرية والقدرات البدنية ومستويات المهارات - وسننشئ برنامج رقص مخصصًا مريحًا ولكنه يمثل تحديًا ، وسيساعدك على تحقيق أهدافك في الرقص والتمرين.
الصحة البدنية
الصحة النفسية
الثقة
التعبير عن الذات والإبداع
الإجهاد والاكتئاب
في عالم اليوم سريع الخطى ، ننسى أحيانًا أن نتوقف لحظة لأنفسنا. توفر دروس الرقص ملاذًا ممتعًا من روتينك اليومي المعتاد ، بالإضافة إلى فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر والتركيز على نفسك فقط. غالبًا ما يخبرنا طلابنا أنه حتى لو "لم يشعروا بذلك" عند وصولهم لحضور درس ، فبمجرد أن يبدأوا في التمدد والرقص ، فإنهم قادرون على نسيان محفزات اليوم ، ببساطة تنفس وترك الرقصة تتولى الأمر. هناك أيضًا مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الرقص له تأثير إيجابي على علاج الاكتئاب والوقاية منه.
- يمكن للأنشطة الجماعية مثل دروس الرقص في قاعة الرقص أن توسع من إحساسك "بالترابط" الاجتماعي ، وهو أمر مفيد لخفض مستويات التوتر والاكتئاب
- الرقص في قاعة الرقص يشبه ممارسة التأمل اليقظ (الذي ثبت أنه يقلل بشكل كبير من مستويات الاكتئاب والتوتر) من حيث أنه يتطلب منك تركيز انتباهك بشكل كامل ، وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. يمكن أن تساعدك هذه الحالة التأملية على "إيقاف" أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالاكتئاب أو التوتر. بالنسبة لأولئك الذين لا يهتمون بالممارسات التأملية التقليدية ، يمكن أن يكون الرقص في قاعة الرقص طريقة رائعة لجني نفس الفوائد.
- يفرز الفعل الجسدي للرقص الإندورفين ، ويقلل من مستويات هرمونات التوتر في أجسامنا. ينتج عن ذلك شعور باليقظة والهدوء ، ويحسن المزاج ومستويات الطاقة
- من المرجح أن يستمر الرقص في قاعة الرقص كعلاج للقلق أو الاكتئاب طواعية من قبل المشاركين أكثر من بعض أشكال العلاج التقليدية ، مما يزيد من فعاليتها
المرح الاجتماعي والصداقة
واحدة من أفضل جوانب الرقص هو قدرته على الجمع بين الناس. توفر لك دروس الرقص في قاعة الرقص فرصة رائعة لتوسيع دائرتك الاجتماعية ، وبناء العلاقات والتفاعل مع الأشخاص في بيئة منخفضة الضغط ، حيث لا توجد توقعات. إنه مثالي للأفراد الأصغر سنًا الذين يرغبون في تصعيد لعبة المواعدة ، والأزواج الذين يتطلعون إلى إعادة الاتصال ، وللراشدين المهتمين باكتشاف شيء جديد وملهم ، فقط من أجلهم. يتطلب تعلم الرقص التركيز والتفاني ، لكنك ستحيط بك وتشجعك من قبل أشخاص فنيين وإيجابيين ومرحين يجعلون التعلم ممتعًا ومجزًا. في الدروس الجماعية وحفلات التدريب الأسبوعية والمسابقات الإقليمية والوطنية وأحداث ونزهات الاستوديو ، ستلتقي بوتقة تنصهر فيها أشخاص من جميع الأعمار ، من خلفيات ثقافية ومهنية متنوعة. وأفضل جزء؟ نظرًا لأنهم جميعًا يشاركونك شغفك بالرقص ، غالبًا ما تتحول هذه الاجتماعات إلى صداقات دائمة. في Fred Astaire Dance Studios ، نحن فخورون حقًا بالبيئة الداعمة والترحيبية والدافئة التي ستجدها في كل استوديو من استوديوهاتنا.
فلماذا لا تجربها؟ تعال بمفردك أو مع شريكك في الرقص. تعلم شيئًا جديدًا ، وكوِّن صداقات جديدة ، وجني العديد من الفوائد الصحية والاجتماعية ... كل ذلك من مجرد تعلم الرقص. ابحث عن استوديو رقص فريد أستير الأقرب إليك وانضم إلينا للاستمتاع ببعض المرح!