سواء كنت تتباهى بكل حركاتك على حلبة الرقص أو تتأرجح على أغانيك المفضلة في السيارة ، فإن الرقص هو نشاط يستمتع به الجميع بطريقة أو بأخرى. لحسن الحظ ، فإن الرقص لا يجلب الابتسامة على وجهك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحتك الجسدية والعقلية. إنه تمرين رائع يجعل عقلك وعضلاتك تعمل بغض النظر عن هويتك. مع العديد من أنماط Ballroom Dance ، من السهل العثور على ما تفضله بمجرد البدء. استمتع بوقتك الماضي المفضل مع اكتساب كل هذه الفوائد الرائعة مع كل خطوة تخطوها.
- زيادة القوة والصحة العامة - الرقص هو تمرين لذا فهو بطبيعة الحال يساعد في تقوية عظامك وعضلاتك. كلما زادت قوتك ، سيكون لديك المزيد من الطاقة لمواصلة الرقص. يمكن أن تساعد زيادة مستوى النشاط البدني والتمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام حيث تصبح عظامك أقوى.
- تعزيز الذاكرة - عند ممارسة الرياضة ، تزداد مستويات المواد الكيميائية في عقلك التي تشجع الخلايا العصبية على النمو ، وبما أن الرقص يتطلب منك تذكر الخطوات والتسلسلات المختلفة ، يتم تعزيز قوة عقلك مما يساعد على تحسين ذاكرتك. يتضمن الرقص عدة وظائف دماغية في آن واحد - حركية وعقلانية وموسيقية وعاطفية. يمكن أن يؤدي استخدام كل هذه العناصر في نفس الوقت إلى زيادة نشاطك العصبي ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- تحسين المرونة - يعد التمدد قبل الرقص وبعده مهمًا جدًا لتحقيق أقصى استفادة من حركاتك وتجنب الإصابة. مع مواصلتك للرقص ، ستتمدد بشكل أكثر اتساقًا وستلاحظ كيف سيصبح إكمال كل تمدد أسهل. عندما تصبح تمارين الإطالة أسهل ، ستكون قادرًا على المضي قدمًا في كل تمدد ، مما يخلق خطوطًا أطول بينما تطيل عضلاتك بشكل دائم وتصبح أكثر مرونة. مع هذه المرونة المتزايدة ، ستلاحظ أن لديك نطاقًا أوسع من الحركة وسيصبح رقصك أسهل بكثير.
- زيادة الرصيد - من أجل تنفيذ كل حركة وتسلسل بشكل صحيح ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على مركز ثقل قوي. عندما تتعلم كل حركة وتبدأ في اكتساب المزيد من المرونة والقوة ، سيبدأ وضعك وتوازنك ووعيك المكاني بشكل طبيعي في التحسن ، مما يسهل عليك إكمال كل خطوة.
- صحة القلب والرئتين - الرقص هو تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية. بينما تستمر في الرقص وتلاحظ تحسن قوتك ونعمتك ، ستشهد زيادة في قدرتك على التحمل. سيبقى معدل ضربات قلبك ثابتًا لفترة أطول ولن تشعر بضيق التنفس لأن حالة قلبك ورئتيك تتحسن.
- الحد من التوتر - عندما ترقص ، يكون جسمك في تلك اللحظة بالكامل ، يركز على الموسيقى ومحيطك. يمكن أن يساعدك التواجد مع الأصدقاء أو شخص مميز للاستمتاع بالرقص على موسيقاك المفضلة على التركيز بدقة على اللحظة التي تكون فيها والمساعدة في تقليل كمية الكورتيزول التي ينتجها دماغك (الهرمون المرتبط بالتوتر) ، وتقليل التوتر و مستويات التوتر.
- تقليل الاكتئاب - يمكن أن يكون الرقص وسيلة علاجية وصحية للغاية للناس لتوجيه أي مشاعر قد يواجهونها. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، يمكن للرقص أن يمنحك متنفسًا لمشاعرك باستخدام الموسيقى أو الحركات التي تتصل بها أثناء وجودك في بيئة إيجابية. أن تكون قادرًا على التعبير عن نفسك دون الحاجة إلى التحدث عن أي شيء يمكن أن يعطي إحساسًا بالحرية جسديًا وفسيولوجيًا. مع مواصلتك للرقص ، سترى كيف سيصبح الرقص سهلاً وستزداد ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك أيضًا بشكل طبيعي ، سواء داخل حلبة الرقص أو خارجه ، مما يساعد فقط في تقليل شعورك بالاكتئاب.
- تفقد الوزن - تستخدم الحركة المتسقة التي يوفرها الرقص مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت ، مما يساعد على تناسق جسمك بالكامل. وجدت دراسة في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن برنامج تمارين الرقص الهوائية له نفس فعالية الركض أو ركوب الدراجات من أجل تحسين تكوين الجسم والقوة الهوائية. قد تلاحظ أيضًا تحولًا طبيعيًا في عاداتك الغذائية عندما تبدأ في الشعور بصحة أفضل من الرقص ، مما سيساعد أيضًا في إدارة الوزن.
- زيادة الثقة في التحسين الاجتماعي - يستمتع الجميع بمقابلة أشخاص جدد ويوفر الرقص بيئة ممتعة لمقابلة أشخاص لديهم نفس اهتماماتك - فهم يريدون تعلم كيفية الرقص! هذا النوع من البيئة مثالي إما للاستفادة من مهاراتك الاجتماعية إذا كنت منفتحًا أو للمساعدة في تقوية مهاراتك الاجتماعية إذا كانت لديك شخصية هادئة. يعد الرقص طريقة رائعة لمقابلة أصدقاء جدد وتحسين مظهرك الاجتماعي أثناء وجودك في جو تشعر فيه بالأمان والراحة.
لذا ... بالإضافة إلى كونها متعة كبيرة للأفراد وطريقة رائعة للأزواج لقضاء وقت ممتع معًا - يمكن أيضًا أن تكون دروس الرقص في القاعة مفيدة بعدة طرق أخرى! اتصل بنا اليوم في استوديوهات Fred Astaire Dance Studios لتبدأ رحلة الرقص الخاصة بك ، واستغل هذه الفوائد في حياتك.