Rəqsin Faydaları

Rəqs Bir çox Faydalar Təklif Edir!

Balo rəqsi, fiziki fəaliyyət, sosial qarşılıqlı əlaqə və zehni stimullaşdırmanın mükəmməl birləşməsidir və həyatınıza çox şey gətirə bilər. Əla bir məşqdir; fiziki və zehni sağlamlıq faydalarını sənədləşdirmişdir; sosial həyatınızı və özünə inamınızı artıra bilər; stres və depressiyanı azaldır; rahatlamağa kömək edir; özünü ifadə etmək və yaradıcılıq üçün gözəl bir çıxışdır; və əyləncəlidir !! Rəqs etməyə başlamaq üçün bütün bu səbəblərlə - etməməyiniz üçün yaxşı bir səbəb tapmağa çağırırıq.
fred astaire rəqs studiyası9
fred astaire rəqs studiyası17

BALLROOM RƏQSİ BÖYÜK İŞDİR!

Yağ yandırın / Arıqlayın / Metabolizmi artırın.
Balo rəqsi, yağ yandıran və maddələr mübadiləsini artıra bilən aşağı təsirli bir aerobik fəaliyyətdir. Yalnız otuz dəqiqəlik rəqsdə 200-400 kalori yandıra bilərsiniz-bu təxminən qaçış və ya velosiped sürməklə eynidir! Gündə əlavə 300 kalori yandırmaq, həftədə 1-XNUMX kilo arıqlamağınıza kömək edə bilər (və bu da tez bir zamanda yığa bilər). Əslində, Journal of Physiology Anthropology -də edilən bir araşdırma, idmanın rəqs etməsinin kilo itkisi üçün velosiped sürmə və qaçış qədər təsirli olduğunu təsbit etdi. Rəqs təhsili, hədəf çəkinizə çatdıqdan sonra sağlam və tonlu qalmaq üçün əla bir texniki məşq formasıdır. Balo rəqsi çox əyləncəli olduğu üçün məşq etdiyiniz kimi hiss etmədən bu faydaları əldə edirsiniz!

Elastikliyi artırın.
Nüfuzlu bir bal rəqsi dərsi, rəqs addımlarını rahatlıqla və rahatlıqla yerinə yetirməyə hazırlaşmaq və rəqslə əlaqədar yaralanmalardan qorunmaq üçün bir neçə gərmə məşqləri ilə başlayacaq. Xüsusilə yeni başlayan rəqqasələr, nə qədər çox rəqs etsəniz, vücudunuzun bir o qədər elastikliyini və hərəkət dairəsini inkişaf etdirdiyini görəcəksiniz. Artan elastiklik rəqs qabiliyyətlərinizə kömək edəcək, məşqdən sonra oynaq ağrısı və əzələ ağrısını azaldacaq, əsas gücü və tarazlığı yaxşılaşdıracaq. Yoga və balet uzanmaları bal öncəsi rəqs istiləşmələri kimi son dərəcə faydalı ola bilər, ancaq Fred Astaire Dance Studios təlimçinizlə tövsiyə olunan istiləşmə rejimi haqqında danışdığınızdan əmin olun.

Əzələ Gücünü və Dözümlülüyünü Artırın.
Balo rəqsi, əzələ gücünün artmasına kömək edir, çünki rəqs etmə rəqqasənin əzələlərini öz bədən ağırlığına qarşı müqavimət göstərməyə məcbur edir. Sürətli addımların, qaldırmaların, bükülmələrin istifadəsi dərsləriniz davam edərkən qollarınızda, ayaqlarınızda və nüvənizdə daha çox əzələ gücü inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Dözümlülük (bu çərçivədə), əzələlərinizin yorğunluğa boyun əymədən daha çox və daha uzun müddət işləmə qabiliyyətidir. Məşq olaraq bal rəqsi, dözümlülüyünüzü artırmaqda xüsusilə təsirlidir - rəqs addımlarınız üzərində işləyərkən əzələlərinizi daha az yorğunluqla bu işləri yerinə yetirmək üçün hazırlayırsınız. Əlavə fayda isə güclü, tonlanmış və seksual görünüb hiss etməyinizdir

Bütün əsrlər üçün əladır.
Balo rəqsi, uşaqlardan yaşlılara qədər hər kəs üçün əyləncəli bir fəaliyyətdir, bu da bu qədər təsirli bir məşq formasıdır. Fred Astaire Dance Studios -da, hər yaş qrupundan, fiziki qabiliyyətdən və bacarıq səviyyəsindən olan tələbələrlə işləyirik - həm rahat, həm də çətin olan xüsusi bir rəqs proqramı yaradacağıq və rəqsinizə və məşq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.

Rəqsin sağlamlıq faydaları haqqında daha çox oxumaq üçün aşağıdakı şəkillərə klikləyin:

Rəqsin sosial faydaları haqqında daha çox oxumaq üçün aşağıdakı şəkillərə klikləyin:

fred astaire rəqs studiyası3

Fiziki sağlamlıq

Balo rəqsi qan təzyiqi və xolesterolu azaldır, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır, ağırlıq daşıyan sümükləri gücləndirir, osteoporozla əlaqəli sümük itkisinin qarşısını alır və ya yavaşlatır, piylənmə və Tip 2 Diabet riskini azaldır və ağciyər tutumunu artırır. Ortopedik əməliyyatdan sonra sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər, çünki qaçış və ya velosiped sürməkdən daha aşağı təsirli bir məşqdir. Balo rəqsində lazım olan duruş və sürətli hərəkətlər, xüsusən də yaşlı insanlar arasında tarazlığın və sabitliyin artmasına kömək edir (bu, yıxılmaların və büdrəmələrin qarşısını almağa kömək edə bilər). Balo rəqsi hətta intellektual və zehni qabiliyyətlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. New England Journal of Medicine hesabatı 21 il ərzində böyüklərə baxdı və rəqsin həm ürək -damar sistemini yaxşılaşdıran, həm də demans kimi idrak pozğunluqları riskini azaltan yeganə fəaliyyətlərdən biri olduğunu tapdı. Bal rəqsinin bütün bədən tərbiyəsi faydalarını əldə etmək üçün həftənin dörd günü ən azı 30 dəqiqə rəqs edin.

Ruhi Sağlamlıq

Araşdırmalar göstərir ki, bal rəqsi bir rəqqasın həyatı boyu zehni kəskinliyi artırır və bal rəqsinə böyüklər kimi başlayanların da əhəmiyyətli faydaları vardır. Bal rəqsləri yaddaşı, diqqəti, məlumatlılığı, diqqəti və konsentrasiyanı artırmağa kömək edə bilər. Yaşlı xəstələrdə demansın yaranmasının qarşısını ala və məkan yaddaşını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Balo rəqsi kimi bir fəaliyyətə qatılmaq, qocalıqla tez -tez gələn sinapsların zəifləməsinin qarşısını ala biləcək daha mürəkkəb sinir yolları yaratmağa kömək edir. Gənc rəqqaslar arasında nəticələr də əhəmiyyətli ola bilər. Stress, narahatlıq və depressiya ilə yeniyetmə qızları öyrənən isveçli tədqiqatçılar, ortaq rəqsi ilə məşğul olanlar arasında narahatlıq və stres səviyyələrində azalma gördülər. Psixi sağlamlıqda da əhəmiyyətli bir yaxşılaşma gördülər və xəstələr rəqs etməyənlərə nisbətən daha xoşbəxt olduqlarını bildirdi. Tərəfdaş rəqsləri bütün yaş qrupları arasında tənhalığı da azalda bilər, çünki həmfikir insanları bir araya gətirən məqsədyönlü ictimai fəaliyyətdir.

Etimad

Rəqs etmək üçün hər fürsət - istər dərs olsun, istərsə də ictimai bir hadisə zamanı, istər digər, istərsə də yeni rəqs ortağınızla - rəqs meydançasında rahatlıq səviyyənizi, özünə inamınızı və ünsiyyət bacarıqlarınızı artırmağa kömək edəcək. Rəqs texnikanız yaxşılaşdıqca və digər insanlarla özünüzü daha rahat hiss etdikcə, uğur hissi, motivasiya və özünə inam artmağa davam edəcək. Və daha da yaxşısı ... həyatınızın digər sahələrində də bu yeni xüsusiyyətlərin kök saldığını görəcəksiniz.

Özünü İfadə və Yaradıcılıq

Rəqs insanlara təbii olaraq gəlir və hər kəsin iştirak etməsi asan bir işdir. Rəqs hisslərinizi bədən hərəkətləri ilə, ehtiras və həvəslə ifadə etmək üçün emosional bir çıxış təmin edir. Balo rəqsi, rəqs etməsəniz də bu ifadəli keyfiyyətlərdən daimi istifadə etmə qabiliyyətinizi artırmaq və bu yaradıcılığı başqaları ilə bölüşmək üçün gözəl bir yaradıcılıq vasitəsi ola bilər. Yalnız bir neçə dərsdən sonra, musiqiyə qapılarkən rəqs addımlarınızla getdikcə daha mükəmməl bir şəkildə hərəkət etməyə başlayacaqsınız. Vücudunuzun gizlətdiyi gözəl bir ritmi açacaqsınız. Həm də motivasiya və enerjinizə kömək edə bilər.

Stress və Depressiya

İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada bəzən özümüz üçün bir an ayırmağı unuduruq. Rəqs dərsləri normal gündəlik işinizdən xoş bir qaçış, üstəlik istirahət etmək, stresdən qurtulmaq və yalnız özünüzə konsentrə olmaq imkanı verir. Şagirdlərimiz tez -tez bizə deyirlər ki, bir dərsə gəldikləri zaman "hiss etməsələr də", uzanaraq rəqs etməyə başladıqları zaman, günün tetikleyicilerini unudub, sadəcə nəfəs alaraq rəqsin əlinə keçməsinə icazə verə bilərlər. Rəqsin depressiyanın müalicəsinə və qarşısının alınmasına müsbət təsir etdiyini göstərən artan bir sübut var.

  • Balo rəqsi dərsləri kimi qrup fəaliyyətləri, stres və depressiya səviyyələrini azaltmaq üçün faydalı olan sosial "bağlılıq" hissinizi genişləndirə bilər.
  • Balo rəqsi, diqqətinizi tam olaraq cəmləməyinizi və bu anda olmağınızı tələb etməsi ilə diqqətli meditasiya təcrübəsinə bənzəyir (depressiya və stres səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır). Bu meditativ vəziyyət depressiya və ya streslə əlaqəli mənfi düşüncə tərzini "söndürməyə" kömək edə bilər. Ənənəvi meditasiya təcrübələri ilə maraqlanmayanlar üçün bal rəqsi eyni faydaları əldə etmək üçün əla bir yol ola bilər.
  • Fiziki rəqs hərəkəti endorfinləri sərbəst buraxır və bədənimizdəki stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır. Bu, sakitlik hissi yaradır və əhval -ruhiyyəni və enerji səviyyəsini yaxşılaşdırır
  • Anksiyete və ya depresiya müalicəsi olaraq bal rəqsi, ənənəvi terapiya növlərindən daha çox iştirakçılar tərəfindən könüllü olaraq davam etdirilir və bu da təsirini daha da artıra bilər.

Sosial Əyləncə və Dostluq

Bal rəqsinin ən yaxşı cəhətlərindən biri insanları bir araya gətirmək qabiliyyətidir. Balo rəqs dərsləri, sosial dairənizi genişləndirmək, əlaqələr qurmaq və heç bir gözləntinin olmadığı aşağı təzyiqli bir mühitdə insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün əla bir fürsət təqdim edir. Tanışlıq oyununu gücləndirmək istəyən gənc subaylar, yenidən əlaqə qurmaq istəyən cütlüklər və yalnız onlar üçün yeni və ruhlandırıcı bir şey kəşf etmək istəyən böyüklər üçün idealdır. Rəqs etməyi öyrənmək diqqət və fədakarlıq tələb edir, ancaq öyrənməyi zövqlü və mükafatlandıran sənətkar, pozitiv və şən insanlarla əhatə olunacaq və təşviq olunacaqsınız. Qrup dərslərində, həftəlik praktiki partiyalarda, regional və milli yarışlarda, studiya tədbirlərində və gəzintilərində, müxtəlif mədəni və peşə mənşəli, hər yaşdan bir adamla qarşılaşacaqsınız. Və ən yaxşı hissəsi? Hamısı rəqs ehtiraslarınızı bölüşdükləri üçün bu görüşlər tez -tez qalıcı dostluqlara çevrilir. Fred Astaire Dance Studios -da, studiyalarımızın hər birində tapa biləcəyiniz dəstəkləyici, qonaqpərvər və isti mühitdən həqiqətən qürur duyuruq.

Bəs niyə sınamayasınız? Tək və ya rəqs partnyorunuzla gəlin. Yeni bir şey öyrənin, yeni dostlar qazanın və çoxsaylı sağlamlıq və sosial faydalar əldə edin... hamısı sadəcə rəqs etməyi öyrənməkdən tutmuş. Sizə ən yaxın Fred Astaire Dance Studio-nu tapın və ƏYLƏNMƏ üçün bizə qoşulun!

fred astaire rəqs studiyası27