Beneficios del Baile

Quemar Grasa / Perder Peso / Aumentar el Metabolismo.
El baile de salón es una actividad aeróbica de bajo impacto que quema grasas y puede estimular el metabolismo. En sólo treinta minutos de baile, puedes quemar entre 200 y 400 calorías, ¡más o menos lo mismo que corriendo o en bicicleta! Quemar 300 calorías más al día puede ayudarte a perder entre medio kilo y medio kilo a la semana (y eso se acumula rápidamente). De hecho, un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology (Revista de Antropología Fisiológica) descubrió que la danza como ejercicio es tan eficaz para perder peso como el ciclismo y el footing. El entrenamiento de baile es también una excelente forma de ejercicio de mantenimiento, para mantenerse sano y tonificado una vez alcanzado el peso deseado. Y como el baile de salón es tan divertido, obtendrás estos beneficios sin tener la sensación de estar haciendo ejercicio.

Aumentar la flexibilidad.
Una buena clase de bailes de salón suele comenzar con algunos ejercicios de estiramiento, para prepararte para ejecutar los pasos de baile con comodidad y facilidad, y para protegerte de las lesiones relacionadas con el baile. Los bailarines principiantes notarán que cuanto más bailan, más flexibilidad y amplitud de movimiento desarrolla su cuerpo. Una mayor flexibilidad te ayudará a bailar mejor, reducirá el dolor articular y muscular después del ejercicio y mejorará la fuerza central y el equilibrio. Los estiramientos de yoga y ballet pueden ser extremadamente beneficiosos como calentamiento previo al baile de salón, pero asegúrate de hablar con tu instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre el régimen de calentamiento recomendado.

Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
Los bailes de salón contribuyen al desarrollo de la fuerza muscular porque el acto de bailar obliga a los músculos del bailarín a resistir contra su propio peso corporal. El uso de pasos rápidos, elevaciones, giros y vueltas te ayudará a desarrollar más fuerza muscular en brazos, piernas y tronco a medida que avancen las clases. La resistencia (en este contexto) es la capacidad de tus músculos para trabajar más duro y durante más tiempo sin sucumbir a la fatiga. Los bailes de salón como ejercicio son especialmente eficaces para aumentar la resistencia: a medida que practicas los pasos de baile, vas acondicionando los músculos para realizar estas hazañas cada vez con menos fatiga. Y la ventaja añadida es que te verás y te sentirás fuerte, tonificada y sexy.

Ideal para todas las edades.
El baile de salón es una actividad divertida para todo el mundo, desde los niños hasta las personas mayores, que es otra razón por la que es una forma tan eficaz de ejercicio. En Fred Astaire Dance Studios, trabajamos con estudiantes de todas las edades, capacidades físicas y niveles de habilidad - y crearemos un programa de baile personalizado que sea cómodo pero desafiante, y le ayudará a alcanzar sus objetivos de baile y ejercicio.