Beneficios del Baile

Bailar Aporta Muchos Beneficios!

Los Bailes de Salón son la combinación perfecta de actividad física, interacción social y estimulación mental, y pueden aportar mucho a tu vida. Es un gran ejercicio, tiene beneficios documentados para la salud física y mental, puede mejorar tu vida social y la autoestima, reduce el estrés y la depresión, favorece la relajación, es una magnífica válvula de escape para la autoexpresión y la creatividad, ¡y encima es DIVERTIDO! Con todas estas razones para empezar a bailar, te desafiamos a que encuentres una buena razón para NO hacerlo.

LOS BAILES DE SALÓN SON UN GRAN EJERCICIO

Quemar Grasa / Perder Peso / Mejorar el Metabolismo.
Los Bailes de Salón son una actividad aeróbica de bajo impacto que quema grasas y puede estimular el metabolismo. En sólo treinta minutos de baile, puedes quemar entre 200 y 400 calorías, ¡más o menos lo mismo que corriendo o en bicicleta! Quemar 300 calorías más al día puede ayudarte a perder entre medio kilo y un kilo a la semana. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology (Revista de Antropología Fisiológica) descubrió que el baile como ejercicio es tan eficaz para perder peso como el ciclismo y el footing. El entrenamiento de baile es también una excelente forma de ejercicio de mantenimiento, para mantenerse sano y tonificado una vez alcanzado el peso deseado. Y como los Baile de Salón son tan divertidos, obtendrás estos beneficios sin tener la sensación de estar haciendo ejercicio.

Aumentar la Flexibilidad.
Una buena clase de Bailes de Salón suele comenzar con algunos ejercicios de estiramiento, para prepararte para ejecutar los pasos de baile con comodidad y facilidad, y protegerte de posibles lesiones. Los bailarines principiantes notarán que cuanto más bailan, más flexibilidad y amplitud de movimiento desarrolla su cuerpo. Una mayor flexibilidad te ayudará a bailar mejor, reducirá el dolor articular y muscular y mejorará la fuerza central y el equilibrio. Los estiramientos de yoga y ballet pueden ser extremadamente beneficiosos como calentamiento previo, pero asegúrate de hablar con tu profesor/a de Fred Astaire Dance Studios sobre los ejercicios de calentamiento recomendados.

Aumenta la Fuerza y la Resistencia Muscular.
Los Bailes de Salón contribuyen al desarrollo de la fuerza muscular porque el acto de bailar obliga a los músculos a resistir contra el propio peso corporal. El uso de pasos rápidos, elevaciones, giros y vueltas te ayudará a desarrollar más fuerza muscular en brazos, piernas y tronco a medida que avancen las clases. La resistencia (en este contexto) es la capacidad de tus músculos para trabajar más duro y durante más tiempo sin sucumbir a la fatiga. Los Bailes de Salón como ejercicio son especialmente eficaces para aumentar la resistencia: a medida que practicas los pasos de baile, vas acondicionando los músculos para realizar estas hazañas cada vez con menos fatiga. Y la ventaja añadida es que te verás y te sentirás fuerte, tonificado/a y sexy.

Ideal para Todas las Edades.
Los Bailes de Salón es una actividad divertida para todo el mundo, desde los niños y niñas hasta las personas mayores, que es otra razón por la que es una forma tan eficaz de ejercicio. En Fred Astaire Dance Studios, trabajamos con personas de todas las edades, capacidades físicas y niveles de habilidad. Crearemos un programa de baile personalizado que sea cómodo pero desafiante que te ayudará a alcanzar tus objetivos de baile y ejercicio.

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Salud Física

Los Bailes de Salón pueden reducir la tensión arterial y el colesterol, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos que soportan peso, ayudar a prevenir o ralentizar la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis, disminuir los riesgos de obesidad y diabetes de tipo 2 y favorecer el aumento de la capacidad pulmonar. Puede ayudar a acelerar la recuperación tras una operación ortopédica, ya que es un ejercicio de menor impacto que correr o montar en bicicleta. La postura y los movimientos rápidos que exigen los bailes de salón ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad, especialmente entre las personas mayores (lo que puede ayudar a evitar caídas y tropiezos). Los bailes de salón pueden incluso ayudar a agudizar las capacidades intelectuales y mentales. Un informe del New England Journal of Medicine analizó a adultos durante 21 años y descubrió que el baile era una de las únicas actividades que mejoraban la condición cardiovascular y reducían el riesgo de trastornos cognitivos como la demencia. Para aprovechar todos los beneficios de los bailes de salón, baila al menos 30 minutos, cuatro días a la semana.

Salud Mental

Las investigaciones han demostrado que los bailes de salón mejoran la agudeza mental a lo largo de toda la vida, y que también son muy beneficiosos para quienes empiezan a bailar en la edad adulta. Los bailes de salón pueden ayudar a mejorar la memoria, el estado de alerta, la conciencia, el enfoque y la concentración. Puede prevenir la aparición de la demencia y mejorar significativamente la memoria espacial en pacientes de edad avanzada. Participar en una actividad como los bailes de salón ayuda a crear vías neuronales más complejas, que pueden evitar el debilitamiento de las sinapsis que suele acompañar a la vejez. Entre los bailarines más jóvenes, los resultados también pueden ser significativos. Investigadores suecos que estudiaron a adolescentes con estrés, ansiedad y depresión observaron una disminución de los niveles de ansiedad y estrés entre los que empezaron a bailar en pareja. También observaron una notable mejora de la salud mental y afirmaron sentirse más felices que los que no participaban en el baile. El baile en pareja también puede reducir la soledad en todos los grupos de edad, porque es una actividad social orientada a objetivos que reúne a personas con ideas afines.

Confianza

Cada oportunidad de bailar -ya sea durante una clase o en un acto social, con tu pareja o con una nueva pareja de baile- te ayudará a mejorar tu nivel de comodidad, confianza y capacidad de comunicación en la pista de baile. A medida que tu técnica de baile mejore y te sientas más a gusto con los demás, tu sensación de logro, motivación y confianza seguirán aumentando. Y lo que es aún mejor... notarás cómo estos nuevos atributos se arraigan también en otras áreas de tu vida.

Autoexpresión & Creatividad

Bailar es algo natural para la gente y una actividad en la que cualquiera puede participar. El baile proporciona una salida emocional para expresar tus sentimientos a través de movimientos corporales, con pasión y estilo. Los bailes de salón pueden ser una maravillosa salida creativa para mejorar tu capacidad de utilizar permanentemente estas cualidades expresivas incluso cuando no estás bailando, y para compartir esa creatividad con los demás. Después de unas pocas clases, empezarás a moverte cada vez con más fluidez mientras te pierdes en la música. Descubrirás un ritmo precioso que tu cuerpo puede haber estado ocultando. También puede ayudarte con tu motivación y energía.

Estrés & Depresión

En el acelerado mundo actual, a veces nos olvidamos de tomarnos un momento para nosotros mismos. Las clases de baile proporcionan una agradable escapada de la rutina diaria, además de una oportunidad para relajarse, aliviar el estrés y concentrarse sólo en uno mismo. Nuestros Alumnos nos dicen a menudo que aunque no se sientan bien cuando llegan a clase, una vez que se estiran y empiezan a bailar, son capaces de olvidarse de las tensiones del día. Simplemente r-e-s-p-i-r-a y déjate llevar por el baile. Cada vez hay más evidencias de que bailar tiene un efecto positivo en el tratamiento y la prevención de la depresión.

  • Las actividades en grupo, como las clases de bailes de salón, pueden aumentar la sensación de “conexión” social, lo que es beneficioso para reducir los niveles de estrés y depresión.
  • Los bailes de salón se asemejan a la práctica de la meditación consciente (que ha demostrado reducir significativamente los niveles de depresión y estrés), ya que requiere centrar toda la atención y estar presente en el momento. Este estado meditativo puede ayudar a “desconectar” los pensamientos negativos asociados a la depresión o al estrés. Para quienes no estén interesados en las prácticas meditativas tradicionales, los bailes de salón pueden ser una forma estupenda de obtener los mismos beneficios.
  • El acto físico de bailar libera endorfinas y reduce los niveles de hormonas del estrés en nuestro cuerpo. Esto genera una sensación de calma y claridad mental, además de mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
  • Los bailes de salón como tratamiento de la ansiedad o la depresión tienen más probabilidades de ser continuados voluntariamente por los participantes que algunas formas tradicionales de terapia, lo que puede aumentar aún más su eficacia.

Diversión Social & Amistad

Uno de los mejores aspectos de los bailes de salón es su capacidad para unir a la gente. Las clases de bailes de salón te ofrecen una gran oportunidad de ampliar tu círculo social, establecer contactos y relacionarte con la gente en un ambiente sin presiones ni expectativas. Es perfecto para solteros jóvenes que quieren mejorar su juego de citas, parejas que buscan reconectar y adultos interesados en descubrir algo nuevo e inspirador, sólo para ellos. Aprender a bailar requiere concentración y dedicación. Estarás rodeado y animado por personas artísticas, positivas y alegres que harán que el aprendizaje sea agradable y gratificante. En las clases en grupo, las fiestas semanales de práctica, las competiciones regionales y nacionales y los eventos y salidas del estudio, conocerás a gente de todas las edades, con orígenes culturales y profesionales variados. ¿Y lo mejor? Como todos comparten tu pasión por el baile, en estos encuentros pueden surgir amistades duraderas. En Fred Astaire Dance Studios, estamos realmente orgullosos del ambiente solidario, acogedor y cálido que encontrarás en cada uno de nuestros estudios.

¿Por qué no lo pruebas? Ven solo/a o con tu pareja de baile. Aprende algo nuevo, haz nuevas amistades y obtén numerosos beneficios sociales y para la salud... todo por el mero hecho de aprender a bailar. Ven a Fred Astaire Dance Studio Barcelona y únete a nosotros para ¡DIVERTIRTE!