Les bienfaits de la danse

La danse offre de nombreux avantages !

La danse de salon est la combinaison parfaite d'activité physique, d'interaction sociale et de stimulation mentale, et elle peut apporter beaucoup à votre vie. C'est un excellent entraînement, ses bienfaits sur la santé physique et mentale sont documentés, elle peut améliorer votre vie sociale et votre confiance en vous, elle réduit le stress et la dépression, elle favorise la relaxation, elle est un merveilleux moyen d'expression et de créativité, et elle est AMUSANTE ! Avec toutes ces raisons de commencer à danser, nous vous mettons au défi de trouver une bonne raison de ne pas le faire.

LA DANSE DE SALON EST UN EXCELLENT EXERCICE !

Brûler les graisses / Perdre du poids / Augmenter le métabolisme.
La danse de salon est une activité aérobique à faible impact qui brûle les graisses et peut stimuler votre métabolisme. En seulement trente minutes de danse, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories, soit à peu près la même quantité que la course à pied ou le vélo ! Brûler 300 calories de plus par jour peut vous aider à perdre entre 1 et 2 kilos par semaine (et CELA peut vite s'accumuler). En fait, une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que la danse en tant qu'exercice est tout aussi efficace pour la perte de poids que le vélo et le jogging. L'entraînement par la danse est également une excellente forme d'exercice d'entretien, pour rester en bonne santé et tonique une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Et comme la danse de salon est très amusante, vous bénéficiez de ces avantages sans avoir l'impression de faire de l'exercice !

Augmenter la flexibilité.
Un cours de danse de salon digne de ce nom commence généralement par quelques exercices d'étirement, afin de vous préparer à exécuter les pas de danse avec confort et aisance, et de vous protéger contre les blessures liées à la danse. Les danseurs débutants remarqueront que plus ils dansent, plus leur corps acquiert de la souplesse et de l'amplitude de mouvement. Une plus grande souplesse améliorera vos capacités de danse, diminuera les douleurs articulaires et musculaires après l'exercice, et améliorera la force et l'équilibre du corps. Les étirements de yoga et de ballet peuvent être extrêmement bénéfiques en tant qu'échauffements avant la danse de salon, mais n'oubliez pas de demander à votre instructeur des Fred Astaire Dance Studios de vous recommander un régime d'échauffement.

Augmente la force musculaire et l'endurance.
La danse de salon contribue au développement de la force musculaire car l'acte de danser oblige les muscles du danseur à résister au poids de son propre corps. L'utilisation de pas rapides, de portés, de torsions et de virages vous aidera à développer la force musculaire de vos bras, de vos jambes et de votre tronc au fur et à mesure que vos leçons se poursuivent. L'endurance (dans ce contexte) est la capacité de vos muscles à travailler plus fort et plus longtemps sans succomber à la fatigue. La danse de salon en tant qu'exercice est particulièrement efficace pour développer votre endurance. Ainsi, lorsque vous travaillez vos pas de danse, vous conditionnez vos muscles à réaliser ces prouesses avec de moins en moins de fatigue. L'avantage supplémentaire est que vous aurez l'air fort, tonique et sexy.

Idéal pour tous les âges.
La danse de salon est une activité amusante pour tout le monde, des enfants aux personnes âgées, ce qui est une autre raison pour laquelle c'est une forme d'exercice si efficace. Chez Fred Astaire Dance Studios, nous travaillons avec des étudiants de tous âges, de toutes capacités physiques et de tous niveaux. Nous créons un programme de danse personnalisé, à la fois confortable et stimulant, qui vous aidera à atteindre vos objectifs en matière de danse et d'exercice physique.

Cliquez sur les images ci-dessous pour en savoir plus sur les bienfaits de la danse pour la santé :

Cliquez sur les images ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages sociaux de la danse :

Santé physique

La danse de salon peut réduire la tension artérielle et le cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os portants, aider à prévenir ou à ralentir la perte osseuse liée à l'ostéoporose, réduire les risques d'obésité et de diabète de type 2, et favoriser l'augmentation de la capacité pulmonaire. Il peut accélérer le rétablissement après une opération orthopédique, car il s'agit d'un exercice à moindre impact que le jogging ou le vélo. La posture et les mouvements rapides qu'exige la danse de salon contribuent à améliorer l'équilibre et la stabilité, en particulier chez les personnes âgées (ce qui peut aider à prévenir les chutes et les trébuchements). La danse de salon peut même contribuer à aiguiser vos capacités intellectuelles et mentales. Un rapport du New England Journal of Medicine a examiné des adultes pendant 21 ans et a constaté que la danse était l'une des seules activités qui améliorait à la fois la condition cardiovasculaire et réduisait le risque de troubles cognitifs tels que la démence. Pour profiter pleinement des bienfaits de la danse de salon sur la condition physique, dansez au moins 30 minutes, quatre jours par semaine.

Santé mentale

Des recherches ont montré que la danse de salon améliore l'acuité mentale tout au long de la vie d'un danseur - et que les personnes qui commencent la danse de salon à l'âge adulte en retirent également des avantages substantiels. La danse de salon peut contribuer à améliorer la mémoire, la vigilance, la conscience, l'attention et la concentration. Elle peut prévenir l'apparition de la démence et améliorer de manière significative la mémoire spatiale chez les personnes âgées. La pratique d'une activité telle que la danse de salon contribue à créer des voies neuronales plus complexes, ce qui permet d'éviter l'affaiblissement des synapses qui survient souvent avec l'âge. Chez les jeunes danseurs, les résultats peuvent également être significatifs. Des chercheurs suédois étudiant des adolescentes souffrant de stress, d'anxiété et de dépression ont constaté une diminution des niveaux d'anxiété et de stress chez celles qui pratiquaient la danse de couple. Ils ont également constaté une nette amélioration de la santé mentale et les patients se sont déclarés plus heureux que ceux qui ne pratiquaient pas la danse. La danse de couple peut également réduire la solitude dans tous les groupes d'âge, car il s'agit d'une activité sociale orientée vers un but précis qui rassemble des personnes partageant les mêmes idées.

Confiance

Chaque occasion de danser - que ce soit lors d'un cours ou d'un événement social, que ce soit avec votre moitié ou un nouveau partenaire de danse - vous aidera à améliorer votre niveau d'aisance, votre confiance et vos compétences de communication sur la piste de danse. Au fur et à mesure que votre technique de danse s'améliore et que vous vous sentez plus à l'aise avec les autres, votre sentiment d'accomplissement, votre motivation et votre confiance en vous continueront d'augmenter. Et mieux encore... vous remarquerez que ces nouveaux attributs s'enracinent dans d'autres domaines de votre vie.

Expression personnelle et créativité

La danse est naturelle pour les gens et c'est une activité facile à pratiquer pour tout le monde. La danse est un exutoire émotionnel qui permet d'exprimer ses sentiments à travers les mouvements du corps, avec passion et brio. La danse de salon peut être un merveilleux exutoire créatif pour améliorer votre capacité à utiliser en permanence ces qualités expressives, même lorsque vous ne dansez pas, et pour partager cette créativité avec d'autres. Après seulement quelques leçons, vous commencerez à vous sentir de plus en plus à l'aise dans vos pas de danse, tout en vous perdant dans la musique. Vous découvrirez un rythme magnifique que votre corps cachait peut-être. La danse peut également contribuer à votre motivation et à votre énergie.

Stress et dépression

Dans le monde rapide d'aujourd'hui, nous oublions parfois de prendre un moment pour nous-mêmes. Les cours de danse constituent une échappatoire agréable à la routine quotidienne, ainsi qu'une occasion de se détendre, d'évacuer le stress et de se concentrer sur soi-même. Nos élèves nous disent souvent que même s'ils ne se sentent pas très bien en arrivant au cours, une fois qu'ils s'étirent et commencent à danser, ils sont capables d'oublier les éléments déclencheurs de la journée, de se contenter de b-r-e-a-t-h-e et de laisser la danse prendre le dessus. De plus en plus de preuves indiquent que la danse a un effet positif sur le traitement et la prévention de la dépression.

Les activités de groupe telles que les cours de danse de salon peuvent accroître votre sentiment d'appartenance sociale, ce qui est bénéfique pour réduire les niveaux de stress et de dépression.
La danse de salon s'apparente à la pratique de la méditation attentive (dont il a été démontré qu'elle réduisait de manière significative les niveaux de dépression et de stress) en ce sens qu'elle exige que vous concentriez pleinement votre attention et que vous soyez présent dans l'instant. Cet état méditatif peut vous aider à “éteindre” les schémas de pensée négatifs associés à la dépression ou au stress. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par les pratiques méditatives traditionnelles, la danse de salon peut être un excellent moyen de bénéficier des mêmes avantages.
L'acte physique de la danse libère des endorphines et réduit les niveaux d'hormones de stress dans notre corps. Cela produit un sentiment de calme alerte et améliore l'humeur et les niveaux d'énergie.
La danse de salon en tant que traitement de l'anxiété ou de la dépression est plus susceptible d'être poursuivie volontairement par les participants que certaines formes traditionnelles de thérapie, ce qui peut encore accroître son efficacité.

Amusement social et amitié

L'un des meilleurs aspects de la danse de salon est sa capacité à rassembler les gens. Les cours de danse de salon vous offrent une excellente occasion d'élargir votre cercle social, de nouer des liens et de rencontrer des gens dans un environnement sans pression, où il n'y a pas d'attentes. C'est une activité idéale pour les jeunes célibataires qui souhaitent intensifier leurs rencontres, pour les couples qui cherchent à renouer des liens et pour les adultes qui souhaitent découvrir quelque chose de nouveau et d'inspirant, rien que pour eux. Apprendre à danser demande de la concentration et du dévouement, mais vous serez entouré et encouragé par des personnes artistiques, positives et joyeuses qui rendent l'apprentissage agréable et gratifiant. Lors des cours collectifs, des répétitions hebdomadaires, des compétitions régionales et nationales et des événements et sorties organisés par le studio, vous rencontrerez des personnes de tous âges, aux origines culturelles et professionnelles variées. Et le plus beau, c'est qu'ils partagent tous votre passion pour la danse. Comme ils partagent tous votre passion pour la danse, ces rencontres se transforment souvent en amitiés durables. Chez Fred Astaire Dance Studios, nous sommes vraiment fiers de l'environnement solidaire, accueillant et chaleureux que vous trouverez dans chacun de nos studios.

Alors pourquoi ne pas l'essayer ? Venez seul ou avec votre partenaire de danse. Apprenez quelque chose de nouveau, faites-vous de nouveaux amis et profitez de nombreux avantages sur le plan de la santé et de la vie sociale... tout cela en apprenant simplement à danser. Trouvez le Fred Astaire Dance Studio le plus proche de chez vous et rejoignez-nous pour vous amuser !