Benefici della danza

La danza offre così tanti benefici!

Il ballo da sala è la combinazione perfetta di attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale, e può portare molto alla vostra vita. È un ottimo allenamento; ha benefici documentati per la salute fisica e mentale; può migliorare la vostra vita sociale e la fiducia in voi stessi; riduce lo stress e la depressione; favorisce il rilassamento; è un meraviglioso sfogo per l'espressione di sé e la creatività; ed è DIVERTENTE!!! Con tutti questi motivi per iniziare a ballare, vi sfidiamo a trovare un buon motivo per non farlo.

IL BALLO LISCIO È UN OTTIMO ALLENAMENTO!

Bruciare i grassi / perdere peso / aumentare il metabolismo.
Il ballo da sala è un'attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può stimolare il metabolismo. In soli trenta minuti di ballo, si possono bruciare tra le 200 e le 400 calorie, più o meno quanto la corsa o la bicicletta! Bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutare a perdere circa mezzo chilo a settimana (e questo può aumentare rapidamente). Infatti, uno studio pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology ha rilevato che la danza come esercizio fisico è efficace per la perdita di peso tanto quanto la bicicletta e il jogging. L'allenamento con il ballo è anche un'eccellente forma di esercizio di mantenimento, per mantenersi sani e tonici una volta raggiunto l'obiettivo di peso. E poiché il ballo da sala è molto divertente, si ottengono questi benefici senza avere la sensazione di fare esercizio!

Aumentare la flessibilità.
Un corso di ballo rispettabile inizia in genere con alcuni esercizi di stretching, per prepararsi a eseguire i passi di danza con comodità e facilità e per proteggersi da eventuali infortuni legati al ballo. Soprattutto i ballerini principianti noteranno che più si balla, più il corpo sviluppa flessibilità e ampiezza di movimento. L'aumento della flessibilità favorisce le capacità di danza, riduce i dolori articolari e l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio e migliora la forza e l'equilibrio del core. Gli allungamenti dello yoga e della danza classica possono essere estremamente utili come riscaldamento prima del ballo, ma assicuratevi di parlare con il vostro istruttore del Fred Astaire Dance Studios per conoscere il regime di riscaldamento consigliato.

Aumenta la forza e la resistenza muscolare.
Il ballo da sala contribuisce allo sviluppo della forza muscolare perché l'atto di ballare costringe i muscoli del ballerino a resistere contro il proprio peso corporeo. L'uso di passi veloci, sollevamenti, torsioni e giravolte vi aiuterà a sviluppare una maggiore forza muscolare nelle braccia, nelle gambe e nel core con il proseguire delle lezioni. La resistenza (in questo contesto) è la capacità dei muscoli di lavorare più a lungo e più duramente senza cedere alla fatica. Il ballo da sala come esercizio è particolarmente efficace per aumentare la resistenza: mentre lavorate sui passi di danza, condizionate i vostri muscoli a compiere queste imprese con sempre meno fatica. E il vantaggio aggiuntivo è che avrete un aspetto forte, tonico e sexy.

Ideale per tutte le età.
Il ballo da sala è un'attività divertente per tutti, dai bambini agli anziani, e anche per questo è una forma di esercizio così efficace. Alla Fred Astaire Dance Studios lavoriamo con studenti di tutte le età, capacità fisiche e livelli di abilità e creiamo un programma di ballo personalizzato che sia confortevole ma stimolante e che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di danza e di esercizio.

Cliccate sulle immagini sottostanti per saperne di più sui benefici della danza per la salute:

Cliccate sulle immagini sottostanti per saperne di più sui benefici sociali della danza:

Salute fisica

Il ballo da sala può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa portanti, aiutare a prevenire o rallentare la perdita ossea legata all'osteoporosi, ridurre il rischio di obesità e di diabete di tipo 2 e promuovere una maggiore capacità polmonare. Può contribuire ad accelerare il recupero dopo un intervento chirurgico ortopedico, poiché è un esercizio a minore impatto rispetto al jogging o alla bicicletta. La postura e i movimenti veloci richiesti dal ballo da sala aiutano a migliorare l'equilibrio e la stabilità, soprattutto nelle persone anziane (il che può aiutare a prevenire cadute e inciampi). Il ballo da sala può anche aiutare ad affinare le capacità intellettuali e mentali. Un rapporto del New England Journal of Medicine ha esaminato gli adulti per 21 anni e ha scoperto che il ballo è una delle uniche attività che migliora la forma cardiovascolare e riduce il rischio di disturbi cognitivi come la demenza. Per sfruttare tutti i benefici del ballo da sala, ballate per almeno 30 minuti, quattro giorni alla settimana.

Salute mentale

La ricerca ha scoperto che il ballo da sala migliora l'acutezza mentale per tutta la vita di un ballerino e che ci sono benefici sostanziali anche per coloro che iniziano a ballare da adulti. Il ballo da sala può aiutare a migliorare la memoria, la vigilanza, la consapevolezza, l'attenzione e la concentrazione. Può prevenire l'insorgere della demenza e migliorare significativamente la memoria spaziale nei pazienti anziani. Partecipare a un'attività come il ballo da sala aiuta a creare percorsi neurali più intricati, in grado di prevenire l'indebolimento delle sinapsi che spesso si verifica con la vecchiaia. Anche tra i ballerini più giovani i risultati possono essere significativi. Ricercatori svedesi che hanno studiato ragazze adolescenti affette da stress, ansia e depressione hanno riscontrato una diminuzione dei livelli di ansia e di stress tra coloro che si dedicavano al ballo di coppia. Hanno inoltre riscontrato un netto miglioramento della salute mentale e le pazienti hanno riferito di essere più felici rispetto a quelle che non hanno partecipato al ballo. Il ballo di coppia può anche ridurre la solitudine in tutte le fasce d'età, perché è un'attività sociale orientata agli obiettivi che riunisce persone che condividono gli stessi interessi.

Fiducia

Ogni occasione di ballare, che sia durante una lezione o un evento sociale, che sia con l'altra persona o con un nuovo partner, vi aiuterà a migliorare il vostro livello di comfort, la fiducia e le capacità di comunicazione sulla pista. Man mano che la vostra tecnica di ballo migliora e vi sentite più a vostro agio con gli altri, il vostro senso di realizzazione, la vostra motivazione e la vostra fiducia continueranno ad aumentare. E ancora meglio... noterete che questi nuovi attributi si radicano anche in altri ambiti della vostra vita.

Espressione di sé e creatività

La danza viene naturale alle persone ed è un'attività facile da praticare per chiunque. La danza offre uno sfogo emotivo per esprimere i propri sentimenti attraverso i movimenti del corpo, con passione ed estro. Il ballo da sala può essere un meraviglioso sbocco creativo per migliorare la capacità di utilizzare costantemente queste qualità espressive anche quando non si balla, e per condividere questa creatività con gli altri. Dopo poche lezioni, inizierete a muovervi in modo sempre più fluido attraverso i passi di danza, mentre vi perdete nella musica. Svelerete un bellissimo ritmo che il vostro corpo forse nascondeva. Può anche aiutare la motivazione e l'energia.

Stress e depressione

Nel mondo frenetico di oggi, a volte dimentichiamo di prenderci un momento per noi stessi. Le lezioni di danza rappresentano una piacevole evasione dalla normale routine quotidiana, oltre che un'occasione per rilassarsi, scaricare lo stress e concentrarsi solo su se stessi. I nostri studenti ci dicono spesso che, anche se non se la sentono quando arrivano a lezione, una volta che si stiracchiano e iniziano a ballare, riescono a dimenticare i fattori scatenanti della giornata, semplicemente b-r-e-a-t-h-e e lasciano che la danza prenda il sopravvento. Inoltre, un numero crescente di prove indica che la danza ha un effetto positivo sul trattamento e sulla prevenzione della depressione.

Le attività di gruppo, come le lezioni di ballo da sala, possono ampliare il senso di “connessione” sociale, utile per ridurre i livelli di stress e depressione.
Il ballo da sala è simile alla pratica della meditazione consapevole (che ha dimostrato di ridurre in modo significativo i livelli di depressione e stress) in quanto richiede di concentrare completamente l'attenzione e di essere presenti nel momento. Questo stato meditativo può aiutare a “spegnere” i modelli di pensiero negativi associati alla depressione o allo stress. Per coloro che non sono interessati alle pratiche meditative tradizionali, il ballo da sala può essere un ottimo modo per trarre gli stessi benefici.
L'atto fisico del ballo rilascia endorfine e abbassa i livelli di ormoni dello stress nel nostro corpo. Questo produce un senso di calma vigile e migliora l'umore e i livelli di energia.
Il ballo da sala come trattamento dell'ansia o della depressione ha maggiori probabilità di essere continuato volontariamente dai partecipanti rispetto ad alcune forme tradizionali di terapia, il che può aumentarne ulteriormente l'efficacia.

Divertimento sociale e amicizia

Uno degli aspetti migliori del ballo liscio è la sua capacità di unire le persone. Le lezioni di ballo offrono una grande opportunità di espandere la propria cerchia sociale, creare legami e impegnarsi con le persone in un ambiente senza pressioni e senza aspettative. È perfetto per i single più giovani che vogliono migliorare i loro incontri, per le coppie che vogliono riallacciare i rapporti e per gli adulti interessati a scoprire qualcosa di nuovo e stimolante, solo per loro. Imparare a ballare richiede concentrazione e dedizione, ma sarete circondati e incoraggiati da persone artistiche, positive e allegre che renderanno l'apprendimento piacevole e gratificante. Durante le lezioni di gruppo, le feste di prova settimanali, le competizioni regionali e nazionali, gli eventi e le uscite dello studio, incontrerete un crogiolo di persone di tutte le età, con diversi background culturali e professionali. E la parte migliore? Poiché tutti condividono la vostra passione per la danza, questi incontri spesso si trasformano in amicizie durature. Alla Fred Astaire Dance Studios siamo davvero orgogliosi dell'ambiente solidale, accogliente e caloroso che troverete in tutti i nostri studi.

Allora perché non provare? Venite da soli o con il vostro partner di ballo. Imparate qualcosa di nuovo, fate nuove amicizie e ottenete numerosi benefici per la salute e la socialità... il tutto semplicemente imparando a ballare. Trovate la scuola di danza Fred Astaire più vicina a voi e unitevi a noi per divertirvi!