Перавагі танца
Танец прапануе так шмат пераваг!
БАЛЬНЫЯ ТАНЦЫ - ВЫДАТНАЯ РАЗМІНКА!
Спальванне тлушчу / Схуднець / Павышэнне метабалізму.
Бальныя танцы - гэта аэробная актыўнасць з невялікім уздзеяннем, якая спальвае тлушч і можа павысіць ваш метабалізм. Усяго за трыццаць хвілін танца вы можаце спаліць ад 200 да 400 калорый - гэта прыкладна столькі ж, колькі бег або язда на ровары! Спальванне дадатковых 300 калорый у дзень можа дапамагчы вам страціць ад ½-1 фунта на тыдзень (і ГЭТА можа хутка нарасці). Фактычна, даследаванне ў Journal of Physiological Anthropology паказала, што танец як практыкаванне гэтак жа эфектыўны для пахудання, як язда на ровары і бег трушком. Навучанне танцам таксама з'яўляецца выдатнай формай падтрымліваючых практыкаванняў, каб заставацца здаровым і падцягнутым, калі вы дасягнулі мэтавай вагі. І паколькі бальныя танцы - гэта вельмі весела, вы атрымліваеце гэтыя перавагі, не адчуваючы, што трэніруецеся!
Павышэнне гнуткасці.
Заняткі бальнымі танцамі з аўтарытэтам звычайна пачынаюцца з некалькіх практыкаванняў на расцяжку, каб падрыхтаваць вас да зручнага і лёгкага выканання танцавальных крокаў і абараніць ад траўмаў, звязаных з танцамі. Асабліва пачаткоўцы танцоры заўважаць, што чым больш вы танцуеце, тым больш развіваецца гнуткасць і дыяпазон рухаў вашага цела. Падвышаная гнуткасць дапаможа вашым танцавальным здольнасцям, паменшыць боль у суставах і цягліцах пасля практыкаванняў, а таксама палепшыць сілу і раўнавагу. Ёга і балетныя расцяжкі могуць быць надзвычай карыснымі ў якасці размінкі перад бальнымі танцамі, але не забудзьцеся параіцца са сваім інструктарам Fred Astaire Dance Studios аб рэкамендаваным рэжыме размінкі.
Павелічэнне мышачнай сілы і цягавітасці.
Бальныя танцы спрыяюць нарошчванню мышачнай сілы, таму што акт танца прымушае мышцы танцора супраціўляцца вазе ўласнага цела. Выкарыстанне хуткіх крокаў, уздымаў, скручванняў і паваротаў дапаможа вам развіць больш мышачнай сілы ў руках, нагах і тулава падчас заняткаў. Цягавітасць (у дадзеным кантэксце) - гэта здольнасць вашых цягліц працаваць мацней і даўжэй, не паддаючыся стомленасці. Бальныя танцы ў якасці фізічнай нагрузкі асабліва эфектыўныя для павышэння вашай цягавітасці - таму, працуючы над сваімі танцавальнымі крокамі, вы рыхтуеце свае мышцы выконваць гэтыя дзеянні з усё меншай стомленасцю. І дадатковай перавагай з'яўляецца тое, што вы будзеце выглядаць і адчуваць сябе моцнымі, падцягнутымі і сэксуальнымі
Выдатна падыходзіць для ўсіх узростаў.
Бальныя танцы - гэта займальны занятак для ўсіх - ад дзяцей да пажылых людзей, і гэта яшчэ адна прычына, па якой гэта такая эфектыўная форма практыкаванняў. У танцавальнай студыі Fred Astaire Dance Studios мы працуем са студэнтамі ўсіх узроставых груп, фізічных здольнасцяў і ўзроўняў навыкаў - і створым індывідуальную танцавальную праграму, якая будзе зручнай, але складанай, і дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў у танцах І практыкаваннях.
Фізічнае здароўе
Псіхічнае здароўе
Упэўненасць
Самавыяўленне і творчасць
Стрэс і дэпрэсія
У сучасным імклівым свеце мы часам забываемся ўдзяліць хвілінку для сябе. Урокі танцаў забяспечваюць прыемны адпачынак ад звычайнай паўсядзённай руціны, а таксама магчымасць расслабіцца, зняць стрэс і засяродзіцца толькі на сабе. Нашы вучні часта кажуць нам, што нават калі яны «не адчуваюць гэтага», калі прыходзяць на ўрок, як толькі яны пацягнуцца і пачнуць танцаваць, яны змогуць забыць пра трыгеры дня, проста дыхаюць і дазваляюць танцу ўзяць верх. Таксама расце колькасць доказаў таго, што танцы станоўча ўплываюць на лячэнне і прафілактыку дэпрэсіі.
- Групавыя заняткі, такія як урокі бальных танцаў, могуць пашырыць пачуццё сацыяльнай "звязанасці", што спрыяльна зніжае ўзровень стрэсу і дэпрэсіі
- Бальныя танцы падобныя на практыку ўважлівай медытацыі (якая, як было паказана, значна зніжае ўзровень дэпрэсіі і стрэсу), бо патрабуюць ад вас поўнай канцэнтрацыі ўвагі і прысутнасці ў дадзены момант. Гэты медытатыўны стан можа дапамагчы вам «выключыць» негатыўныя мадэлі мыслення, звязаныя з дэпрэсіяй або стрэсам. Для тых, хто не цікавіцца традыцыйнымі медытатыўнымі практыкамі, бальныя танцы могуць стаць выдатным спосабам атрымаць тыя ж перавагі.
- Фізічны акт танцаў вылучае эндарфіны і зніжае ўзровень гармонаў стрэсу ў нашым целе. Гэта стварае пачуццё пільнага спакою, паляпшае настрой і ўзровень энергіі
- Больш верагодна, што ўдзельнікі будуць добраахвотна працягваць заняткі бальнымі танцамі ў якасці лячэння трывогі або дэпрэсіі, чым некаторыя традыцыйныя формы тэрапіі, што яшчэ больш павялічвае іх эфектыўнасць
Сацыяльныя забавы і сяброўства
Адзін з лепшых аспектаў бальных танцаў - гэта здольнасць збліжаць людзей. Урокі бальных танцаў прапануюць вам выдатную магчымасць пашырыць свой круг зносін, наладзіць сувязі і ўзаемадзейнічаць з людзьмі ў асяроддзі нізкага ціску, дзе няма ніякіх чаканняў. Ён ідэальна падыходзіць для маладых адзінокіх людзей, якія жадаюць павысіць сваю знаёмства, пар, якія жадаюць аднавіць адносіны, і для дарослых, якія жадаюць адкрыць для сябе нешта новае і натхняльнае. Навучанне танцам патрабуе ўвагі і адданасці, але вас будуць акружаць і падбадзёрваць артыстычныя, пазітыўныя і вясёлыя людзі, якія робяць навучанне прыемным і карысным. На групавых занятках, штотыднёвых практычных вечарынах, рэгіянальных і нацыянальных спаборніцтвах, студыйных мерапрыемствах і экскурсіях вы сустрэнеце людзей усіх узростаў з розным культурным і прафесійным паходжаннем. А лепшая частка? Паколькі ўсе яны падзяляюць ваша захапленне танцамі, гэтыя сустрэчы часта ператвараюцца ў трывалае сяброўства. У Fred Astaire Dance Studios мы сапраўды ганарымся спрыяльнай, гасціннай і цёплай абстаноўкай, якую вы знойдзеце ў кожнай з нашых студый.
Дык чаму б не паспрабаваць? Прыходзьце самі або з партнёрам па танцах. Даведайцеся што-небудзь новае, завядзіце новых сяброў і атрымайце мноства карысці для здароўя і грамадства... усё гэта простае навучанне танцам. Знайдзіце бліжэйшую да вас танцавальную студыю Фрэда Астэра і далучайцеся да нас, каб павесяліцца!