Перавагі танца

Танец прапануе так шмат пераваг!

Бальныя танцы - гэта ідэальнае спалучэнне фізічнай актыўнасці, сацыяльнага ўзаемадзеяння і разумовай стымуляцыі, і яны могуць прынесці так шмат у ваша жыццё. Гэта выдатная трэніроўка; мае дакументальна пацверджаныя перавагі для фізічнага і псіхічнага здароўя; можа палепшыць вашу сацыяльную жыццё і ўпэўненасць у сабе; зніжае стрэс і дэпрэсію; спрыяе паслабленню; гэта выдатная аддушына для самавыяўлення і творчасці; і гэта ВЕСЕЛА!! З усімі гэтымі прычынамі пачаць танцаваць - мы заклікаем вас знайсці важкую прычыну НЕ рабіць гэтага.
Танцавальная студыя фрэда астэра 9
Танцавальная студыя фрэда астэра 17

БАЛЬНЫЯ ТАНЦЫ - ВЫДАТНАЯ РАЗМІНКА!

Спальванне тлушчу / Схуднець / Павышэнне метабалізму.
Бальныя танцы - гэта аэробная актыўнасць з невялікім уздзеяннем, якая спальвае тлушч і можа павысіць ваш метабалізм. Усяго за трыццаць хвілін танца вы можаце спаліць ад 200 да 400 калорый - гэта прыкладна столькі ж, колькі бег або язда на ровары! Спальванне дадатковых 300 калорый у дзень можа дапамагчы вам страціць ад ½-1 фунта на тыдзень (і ГЭТА можа хутка нарасці). Фактычна, даследаванне ў Journal of Physiological Anthropology паказала, што танец як практыкаванне гэтак жа эфектыўны для пахудання, як язда на ровары і бег трушком. Навучанне танцам таксама з'яўляецца выдатнай формай падтрымліваючых практыкаванняў, каб заставацца здаровым і падцягнутым, калі вы дасягнулі мэтавай вагі. І паколькі бальныя танцы - гэта вельмі весела, вы атрымліваеце гэтыя перавагі, не адчуваючы, што трэніруецеся!

Павышэнне гнуткасці.
Заняткі бальнымі танцамі з аўтарытэтам звычайна пачынаюцца з некалькіх практыкаванняў на расцяжку, каб падрыхтаваць вас да зручнага і лёгкага выканання танцавальных крокаў і абараніць ад траўмаў, звязаных з танцамі. Асабліва пачаткоўцы танцоры заўважаць, што чым больш вы танцуеце, тым больш развіваецца гнуткасць і дыяпазон рухаў вашага цела. Падвышаная гнуткасць дапаможа вашым танцавальным здольнасцям, паменшыць боль у суставах і цягліцах пасля практыкаванняў, а таксама палепшыць сілу і раўнавагу. Ёга і балетныя расцяжкі могуць быць надзвычай карыснымі ў якасці размінкі перад бальнымі танцамі, але не забудзьцеся параіцца са сваім інструктарам Fred Astaire Dance Studios аб рэкамендаваным рэжыме размінкі.

Павелічэнне мышачнай сілы і цягавітасці.
Бальныя танцы спрыяюць нарошчванню мышачнай сілы, таму што акт танца прымушае мышцы танцора супраціўляцца вазе ўласнага цела. Выкарыстанне хуткіх крокаў, уздымаў, скручванняў і паваротаў дапаможа вам развіць больш мышачнай сілы ў руках, нагах і тулава падчас заняткаў. Цягавітасць (у дадзеным кантэксце) - гэта здольнасць вашых цягліц працаваць мацней і даўжэй, не паддаючыся стомленасці. Бальныя танцы ў якасці фізічнай нагрузкі асабліва эфектыўныя для павышэння вашай цягавітасці - таму, працуючы над сваімі танцавальнымі крокамі, вы рыхтуеце свае мышцы выконваць гэтыя дзеянні з усё меншай стомленасцю. І дадатковай перавагай з'яўляецца тое, што вы будзеце выглядаць і адчуваць сябе моцнымі, падцягнутымі і сэксуальнымі

Выдатна падыходзіць для ўсіх узростаў.
Бальныя танцы - гэта займальны занятак для ўсіх - ад дзяцей да пажылых людзей, і гэта яшчэ адна прычына, па якой гэта такая эфектыўная форма практыкаванняў. У танцавальнай студыі Fred Astaire Dance Studios мы працуем са студэнтамі ўсіх узроставых груп, фізічных здольнасцяў і ўзроўняў навыкаў - і створым індывідуальную танцавальную праграму, якая будзе зручнай, але складанай, і дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў у танцах І практыкаваннях.

Націсніце на выявы ніжэй, каб даведацца больш пра карысць танца для здароўя:

Націсніце на выявы ніжэй, каб даведацца больш пра сацыяльныя перавагі танца:

Танцавальная студыя фрэда астэра 3

Фізічнае здароўе

Бальныя танцы могуць знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну, палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, умацаваць косткі, якія нясуць цяжар, ​​дапамагчы прадухіліць або запаволіць страту касцяной масы, звязаную з астэапарозам, знізіць рызыку атлусцення і дыябету 2 тыпу і спрыяць павелічэнню ёмістасці лёгкіх. Гэта можа дапамагчы паскорыць выздараўленне пасля артапедычнай аперацыі, паколькі гэта практыкаванне з меншым уздзеяннем, чым бег трушком або язда на ровары. Пастава і хуткія рухі, неабходныя для бальных танцаў, дапамагаюць палепшыць раўнавагу і стабільнасць, асабліва сярод пажылых людзей (што можа дапамагчы прадухіліць падзенні і спатыкненні). Бальныя танцы могуць нават дапамагчы абвастрыць вашыя інтэлектуальныя і разумовыя здольнасці. У справаздачы часопіса New England Journal of Medicine разглядаліся дарослыя на працягу 21 года і было выяўлена, што танец быў адным з адзіных заняткаў, якія паляпшаюць сардэчна-сасудзістую форму і зніжаюць рызыку кагнітыўных парушэнняў, такіх як дэменцыя. Каб атрымаць усе перавагі бальных танцаў для кандыцыянавання цела, танцуйце не менш за 30 хвілін чатыры дні на тыдзень.

Псіхічнае здароўе

Даследаванне паказала, што бальныя танцы паляпшаюць вастрыню розуму на працягу ўсяго жыцця танцора - і што ёсць таксама істотныя перавагі для тых, хто пачынае займацца бальнымі танцамі ў дарослым узросце. Бальныя танцы могуць дапамагчы палепшыць памяць, пільнасць, дасведчанасць, увагу і канцэнтрацыю. Гэта можа прадухіліць з'яўленне дэменцыі і значна палепшыць прасторавую памяць у пажылых пацыентаў. Удзел у такім занятку, як бальныя танцы, дапамагае стварыць больш заблытаныя нервовыя шляхі, якія могуць прадухіліць паслабленне сінапсаў, якое часта ўзнікае са старасцю. Сярод маладых танцораў вынікі таксама могуць быць значнымі. Шведскія даследчыкі, якія вывучалі дзяўчынак-падлеткаў са стрэсам, трывогай і дэпрэсіяй, заўважылі зніжэнне ўзроўню трывогі і стрэсу сярод тых, хто займаўся партнёрскімі танцамі. Яны таксама заўважылі прыкметнае паляпшэнне псіхічнага здароўя, і пацыенты паведамлялі, што яны больш шчаслівыя, чым тыя, хто не ўдзельнічаў у танцах. Партнёрскія танцы таксама могуць паменшыць адзіноту сярод усіх узроставых груп, таму што гэта мэтанакіраваная сацыяльная дзейнасць, якая збліжае аднадумцаў.

Упэўненасць

Кожная магчымасць патанцаваць - ці то падчас урока, ці то на свецкім мерапрыемстве, ці то са сваёй палоўкай, ці з новым партнёрам па танцах - дапаможа палепшыць ваш узровень камфорту, упэўненасці і камунікатыўных навыкаў на танцпляцы. Калі ваша танцавальная тэхніка ўдасканальваецца і вы адчуваеце сябе больш лёгка з іншымі людзьмі, ваша пачуццё выканання, матывацыя і ўпэўненасць будуць расці. А яшчэ лепш... вы заўважыце, што гэтыя новыя атрыбуты прыжываюцца і ў іншых сферах вашага жыцця.

Самавыяўленне і творчасць

Танцы з'яўляюцца натуральнымі для людзей, і гэта лёгкае занятак для ўсіх. Танец дае эмацыйны выхад, каб выказаць свае пачуцці праз рухі цела, з запалам і талентам. Бальныя танцы могуць быць выдатным творчым выхадам, каб палепшыць вашу здольнасць пастаянна выкарыстоўваць гэтыя выразныя якасці, нават калі вы не танцуеце, і дзяліцца гэтай творчасцю з іншымі. Ужо праз некалькі заняткаў вы пачнеце адчуваць, што ўсё больш і больш плаўна рухаецеся па танцавальных кроках, губляючыся ў музыцы. Вы адкрыеце прыгожы рытм, які, магчыма, хавала ваша цела. Гэта таксама можа дапамагчы вашай матывацыі і энергіі.

Стрэс і дэпрэсія

У сучасным імклівым свеце мы часам забываемся ўдзяліць хвілінку для сябе. Урокі танцаў забяспечваюць прыемны адпачынак ад звычайнай паўсядзённай руціны, а таксама магчымасць расслабіцца, зняць стрэс і засяродзіцца толькі на сабе. Нашы вучні часта кажуць нам, што нават калі яны «не адчуваюць гэтага», калі прыходзяць на ўрок, як толькі яны пацягнуцца і пачнуць танцаваць, яны змогуць забыць пра трыгеры дня, проста дыхаюць і дазваляюць танцу ўзяць верх. Таксама расце колькасць доказаў таго, што танцы станоўча ўплываюць на лячэнне і прафілактыку дэпрэсіі.

  • Групавыя заняткі, такія як урокі бальных танцаў, могуць пашырыць пачуццё сацыяльнай "звязанасці", што спрыяльна зніжае ўзровень стрэсу і дэпрэсіі
  • Бальныя танцы падобныя на практыку ўважлівай медытацыі (якая, як было паказана, значна зніжае ўзровень дэпрэсіі і стрэсу), бо патрабуюць ад вас поўнай канцэнтрацыі ўвагі і прысутнасці ў дадзены момант. Гэты медытатыўны стан можа дапамагчы вам «выключыць» негатыўныя мадэлі мыслення, звязаныя з дэпрэсіяй або стрэсам. Для тых, хто не цікавіцца традыцыйнымі медытатыўнымі практыкамі, бальныя танцы могуць стаць выдатным спосабам атрымаць тыя ж перавагі.
  • Фізічны акт танцаў вылучае эндарфіны і зніжае ўзровень гармонаў стрэсу ў нашым целе. Гэта стварае пачуццё пільнага спакою, паляпшае настрой і ўзровень энергіі
  • Больш верагодна, што ўдзельнікі будуць добраахвотна працягваць заняткі бальнымі танцамі ў якасці лячэння трывогі або дэпрэсіі, чым некаторыя традыцыйныя формы тэрапіі, што яшчэ больш павялічвае іх эфектыўнасць

Сацыяльныя забавы і сяброўства

Адзін з лепшых аспектаў бальных танцаў - гэта здольнасць збліжаць людзей. Урокі бальных танцаў прапануюць вам выдатную магчымасць пашырыць свой круг зносін, наладзіць сувязі і ўзаемадзейнічаць з людзьмі ў асяроддзі нізкага ціску, дзе няма ніякіх чаканняў. Ён ідэальна падыходзіць для маладых адзінокіх людзей, якія жадаюць павысіць сваю знаёмства, пар, якія жадаюць аднавіць адносіны, і для дарослых, якія жадаюць адкрыць для сябе нешта новае і натхняльнае. Навучанне танцам патрабуе ўвагі і адданасці, але вас будуць акружаць і падбадзёрваць артыстычныя, пазітыўныя і вясёлыя людзі, якія робяць навучанне прыемным і карысным. На групавых занятках, штотыднёвых практычных вечарынах, рэгіянальных і нацыянальных спаборніцтвах, студыйных мерапрыемствах і экскурсіях вы сустрэнеце людзей усіх узростаў з розным культурным і прафесійным паходжаннем. А лепшая частка? Паколькі ўсе яны падзяляюць ваша захапленне танцамі, гэтыя сустрэчы часта ператвараюцца ў трывалае сяброўства. У Fred Astaire Dance Studios мы сапраўды ганарымся спрыяльнай, гасціннай і цёплай абстаноўкай, якую вы знойдзеце ў кожнай з нашых студый.

Дык чаму б не паспрабаваць? Прыходзьце самі або з партнёрам па танцах. Даведайцеся што-небудзь новае, завядзіце новых сяброў і атрымайце мноства карысці для здароўя і грамадства... усё гэта простае навучанне танцам. Знайдзіце бліжэйшую да вас танцавальную студыю Фрэда Астэра і далучайцеся да нас, каб павесяліцца!

Танцавальная студыя фрэда астэра 27