Ползите от танца

Танцът предлага толкова много предимства!

Балните танци са онази перфектна комбинация от физическа активност, социално взаимодействие и умствена стимулация и могат да донесат толкова много в живота ви. Това е страхотна тренировка; има документирани ползи за физическото и психическото здраве; може да подобри вашия социален живот и самочувствие; намалява стреса и депресията; насърчава релаксацията; е прекрасен изход за себеизразяване и творчество; и е ЗАБАВЛЕНО !! С всички тези причини да започнете да танцувате - ние ви предизвикваме да намерите добра причина НЕ да го правите.

ТАНЦИТЕ НА БАЛНИТЕ СА СТРАХОТНА РАБОТА!

Изгаряне на мазнини / Отслабване / Увеличаване на метаболизма.
Балните танци са аеробна дейност с ниско въздействие, която изгаря мазнините и може да засили метаболизма ви. Само за тридесет минути танц можете да изгорите между 200-400 калории-това е приблизително същото количество като бягане или колоездене! Изгарянето на допълнителни 300 калории на ден може да ви помогне да отслабнете между ½-1 килограм на седмица (и това може да се натрупа бързо). Всъщност проучване в Journal of Physiological Anthropology установи, че танцът като упражнение е също толкова ефективен за отслабване, колкото колоезденето и джогинга. Танцовото обучение също е отлична форма на поддържащо упражнение, за да останете здрави и тонизирани, след като достигнете целта си. И тъй като балните танци са толкова забавни, получавате тези предимства, без да се чувствате сякаш тренирате!

Увеличете гъвкавостта.
Уважаемият клас по бални танци обикновено започва с няколко упражнения за разтягане, за да ви подготви да изпълнявате танцови стъпки с комфорт и лекота и да предпазите от наранявания, свързани с танците. Особено начинаещите танцьори ще забележат, че колкото повече танцувате, толкова повече гъвкавост и обхват на движение се развива тялото ви. Повишената гъвкавост ще помогне на танцовите ви способности, ще намали болките в ставите и мускулните болки след тренировка и ще подобри здравината и баланса на сърцевината. Разтяганията по йога и балет могат да бъдат изключително полезни като подгряване за бални танци, но не забравяйте да поговорите с инструктора си за танцови студия Fred Astaire за препоръчителен режим на загряване.

Увеличете мускулната сила и издръжливост.
Балните танци допринасят за изграждането на мускулна сила, защото актът на танц принуждава мускулите на танцьора да се съпротивляват срещу собственото си телесно тегло. Използването на бързи стъпки, повдигания, усуквания и завои ще ви помогне да развиете повече мускулна сила в ръцете, краката и сърцевината си, докато вашите уроци продължават. Издръжливостта (в този контекст) е способността на мускулите ви да работят по -дълго и по -дълго, без да се поддават на умора. Балните танци като упражнения са особено ефективни за изграждане на вашата издръжливост - така че докато работите върху танцовите си стъпки, вие подготвяте мускулите си да изпълняват тези подвизи с все по -малка умора. Допълнителното предимство е, че ще изглеждате и ще се чувствате силни, тонизирани и секси

Чудесно за всички възрасти.
Балните танци са забавно занимание за всички - от деца до възрастни граждани, което е друга причина да е толкова ефективна форма на упражнения. В Fred Astaire Dance Studios работим със студенти от всички възрастови групи, физически способности и нива на умения - и ще създадем персонализирана танцова програма, която е удобна, но предизвикателна и ще ви помогне да постигнете целите си за танци И упражнения.

Кликнете върху изображенията по-долу, за да прочетете повече за ползите за здравето от танците:

Кликнете върху изображенията по-долу, за да прочетете повече за социалните ползи от танца:

Физическо здраве

Балните танци могат да намалят кръвното налягане и холестерола, да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система, да укрепят костите, носещи тегло, да помогнат за предотвратяване или забавяне на костната загуба, свързана с остеопороза, да намалят риска от затлъстяване и диабет тип 2 и да насърчат увеличаване на белодробния капацитет. Той може да помогне за ускоряване на възстановяването след ортопедична операция, тъй като това е упражнение с по -малко въздействие, отколкото джогинг или колоездене. Позата и бързите движения, необходими при балните танци, спомагат за подобряване на баланса и стабилността, особено сред възрастните хора (което може да помогне за предотвратяване на падания и препъвания). Балните танци могат дори да ви помогнат да изострите вашите интелектуални и умствени способности. Доклад на New England Journal of Medicine разглежда възрастните в продължение на 21 години и установява, че танцът е една от единствените дейности, които подобряват както сърдечно -съдовата годност, така и намаляват риска от когнитивни нарушения като деменция. За да се възползвате от пълните предимства на балните танци в тялото, танцувайте поне 30 минути, четири дни в седмицата.

Психично здраве

Изследванията са установили, че балните танци подобряват умствената острота през целия живот на танцьор - и че има и значителни ползи за тези, които започват бални танци като възрастни. Балните танци могат да помогнат за подобряване на паметта, бдителността, осъзнатостта, фокуса и концентрацията. Той може да предотврати появата на деменция и значително да подобри пространствената памет при пациенти в напреднала възраст. Участието в дейност като бални танци помага за създаването на по -сложни невронни пътища, които могат да предотвратят отслабващите синапси, които често идват с напреднала възраст. Сред по -младите танцьори резултатите също могат да бъдат значителни. Шведски изследователи, изучаващи тийнейджърки със стрес, тревожност и депресия, забелязаха намаляване на тревожността и нивата на стрес сред тези, които се заеха с партньорски танци. Те също така забелязаха значително подобрение в психичното здраве и пациентите съобщиха, че са по -щастливи от тези, които не участват в танците. Партньорските танци също могат да намалят самотата сред всички възрастови групи, защото това е целенасочена социална дейност, която обединява съмишленици.

Доверие

Всяка възможност да танцувате - независимо дали по време на урок или на социално събитие, независимо дали сте с друга половинка или нов танцов партньор - ще ви помогне да подобрите нивото на комфорт, увереност и комуникативни умения на дансинга. Тъй като вашата танцова техника се подобрява и вие се чувствате по -спокойни с другите хора, вашето чувство за постижение, мотивация и увереност ще продължат да се увеличават. И още по -добре ... ще забележите, че тези нови качества се вкореняват и в други области на живота ви.

Себеизразяване и творчество

Танцът идва естествено за хората и това е лесно занимание за всеки. Танцът осигурява емоционален изход, за да изразите чувствата си чрез движения на тялото, със страст и усет. Балните танци могат да бъдат чудесен творчески изход за подобряване на способността ви да използвате постоянно тези изразителни качества, дори когато не танцувате, и да споделяте това творчество с другите. Само след няколко урока ще започнете да откривате, че се движите все по -безпроблемно през танцовите си стъпки, докато се губите в музиката. Ще отключите красив ритъм, който тялото ви може да е крило. Също така може да помогне с вашата мотивация и енергия.

Стрес и депресия

В днешния забързан свят понякога забравяме да отделим малко време за себе си. Уроците по танци осигуряват приятно бягство от обичайното ви ежедневие, плюс възможност да се отпуснете, да облекчите стреса и да се концентрирате само върху себе си. Нашите ученици често ни казват, че дори и да „не го усещат“, когато пристигнат за урок, след като се разтягат и започнат да танцуват, те са в състояние да забравят за тригерите на деня, просто дишат и оставят танца да поеме. Има и все повече доказателства, които показват, че танците имат положителен ефект върху лечението и превенцията на депресията.

Груповите дейности, като уроци по бални танци, могат да разширят чувството ви за социална „свързаност“, което е от полза за намаляване на нивата на стрес и депресия
Балните танци са подобни на практиката на внимателна медитация (за която е доказано, че значително намалява нивата на депресия и стрес), тъй като изисква от вас да съсредоточите изцяло вниманието си и да присъствате в момента. Това медитативно състояние може да ви помогне да „изключите“ негативните модели на мислене, свързани с депресия или стрес. За тези, които не се интересуват от традиционните медитативни практики, балните танци могат да бъдат чудесен начин да извлечете същите ползи.
Физическият акт на танци освобождава ендорфини и понижава нивата на хормоните на стреса в тялото ни. Това създава усещане за спокойствие и подобрява настроението и енергийните нива
Балните танци като лечение на тревожност или депресия са по -склонни да продължат доброволно от участниците, отколкото някои традиционни форми на терапия, което може допълнително да увеличи неговата ефективност

Социално забавление и приятелство

Един от най -добрите аспекти на балните танци е способността им да събира хората. Уроците по бални танци ви предлагат чудесна възможност да разширите социалния си кръг, да изградите връзки и да се ангажирате с хора в среда с ниско налягане, където няма очаквания. Той е идеален за по -млади необвързани, които искат да засилят играта си за запознанства, двойки, които искат да се свържат отново, и за възрастни, които се интересуват да открият нещо ново и вдъхновяващо, само за тях. Да се научиш да танцуваш изисква фокус и отдаденост, но ще бъдеш заобиколен и насърчен от артистични, позитивни и весели хора, които правят ученето приятно и ползотворно. В групови уроци, седмични празнични партита, регионални и национални състезания и студийни събития и излети ще срещнете топящ се съд от хора от всички възрасти, с различен културен и професионален опит. И най -добрата част? Тъй като всички те споделят вашата страст към танца, тези срещи често преминават в трайни приятелства. В Fred Astaire Dance Studios ние наистина се гордеем с подкрепящата, приветлива и топла обстановка, която ще намерите във всяко едно от нашите студия.

Така че защо не го изпробвате? Елате сами или с вашия партньор по танци. Научете нещо ново, създайте нови приятели и извлечете многобройни здравни и социални ползи... всичко това само от това да се научите да танцувате. Намерете най-близкото до вас танцово студио Fred Astaire и се присъединете към нас за малко ЗАБАВЛЕНИЕ!

Търсете местоположението си