Независимо дали парадирате с всяко свое движение на дансинга или се люлеете на любимите си песни в колата, танцът е занимание, което всеки се радва по един или друг начин. За щастие, танците са нещо, което не само ще предизвика усмивка на лицето ви, но и ще ви помогне да подобрите физическото и психическото си здраве. Това е страхотно упражнение, което кара ума и мускулите ви да работят независимо кой сте. С толкова много стилове на бални танци е лесно да намерите любимия си, след като започнете. Насладете се на любимото си изминало време, като същевременно спечелите всички тези страхотни предимства с всяка стъпка, която предприемете.
- Увеличете силата и цялостното здраве - Танците са упражнения, така че естествено ще помогнат за укрепване на костите и мускулите. С увеличаването на силата ви ще имате повече енергия да продължите да танцувате. Вашето повишено ниво на физическа активност и упражнения може да помогне за предотвратяване на заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания и да намали риска от остеопороза, когато костите ви станат по -силни.
- Увеличете паметта - Когато тренирате, нивата на химикали в мозъка ви, които насърчават растежа на нервните клетки, се увеличават и тъй като танцът изисква да запомните различни стъпки и последователности, мозъчната ви сила се засилва, което помага за подобряване на паметта ви. Танците включват няколко мозъчни функции едновременно- кинестетична, рационална, музикална и емоционална. Използването на всичко това едновременно може допълнително да увеличи нервната ви активност, като спомогне за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и деменцията.
- Подобрете гъвкавостта - Разтягането преди и след танца е много важно, за да извлечете максимума от движенията си и да избегнете наранявания. Докато продължавате да танцувате, ще се разтягате по -последователно и ще забележите как всяко разтягане ще стане по -лесно за завършване. Тъй като разтяганията стават по -лесни, ще можете да отидете по -далеч във всеки участък, създавайки по -дълги линии, тъй като постоянно удължавате мускулите си и ставате все по -гъвкави. С тази повишена гъвкавост ще забележите, че имате по -широк обхват на движение и танците ви ще станат много по -лесни.
- Увеличете баланса - За да изпълнявате правилно всеки ход и последователност, ще трябва да можете да поддържате силен център на тежестта. Когато научите всяко движение и започнете да печелите по -голяма гъвкавост и сила, вашата стойка, баланс и пространствено осъзнаване естествено ще започнат да се подобряват, което ще ви улесни да завършите всяка стъпка.
- Здраво сърце и бели дробове - Танците са чудесно сърдечно -съдово упражнение. Докато продължавате да танцувате и забелязвате, че вашата сила и грация се подобряват, ще станете свидетели на увеличаване на вашата издръжливост. Сърдечната Ви честота ще остане стабилна по -дълго и няма да имате чувството, че сте задъхани, тъй като състоянието на сърцето и белите дробове се подобрява.
- Намаляване на стреса - Когато танцувате, тялото ви е изцяло в този момент, фокусирано върху музиката и обкръжението ви. Това, че сте сред приятели или на някой специален, който да се наслаждава на танците под любимата ви музика, може да ви помогне да се съсредоточите стриктно в момента, в който сте, и да помогне за намаляване на количеството кортизол, който мозъкът ви произвежда (хормонът, който е свързан със стреса), намаляване на стреса и нива на напрежение.
- Намалете депресията - Танцът може да бъде много терапевтичен и здравословен начин хората да насочват чувствата, които изпитват. Ако страдате от депресия, танцът може да ви даде изход за емоциите ви, като използвате музика или движения, с които се свързвате, докато сте в положителна среда. Да можеш да изразиш себе си, без да се налага да говориш за каквото и да е, може да даде чувство за свобода както физически, така и физиологично. Докато продължавате да танцувате, ще видите колко лесно ще стане танцуването, а вашата увереност и самочувствие също естествено ще се повишат, както на дансинга, така и извън него, само помагайки допълнително да намалите чувствата си на депресия.
- Отслабнете - Постоянното движение, което танците осигуряват, използва множество мускулни групи едновременно, като помага за тонизиране на цялото ви тяло. Проучване в Journal of Physiological Anthropology установи, че една тренировъчна програма от аеробни танцови тренировки е също толкова ефективна, колкото джогинг или колоездене, за да се подобри телесния състав и аеробната сила. Може дори да забележите естествена промяна в хранителните си навици, когато започнете да се чувствате по -здрави от танците си, което също ще помогне за регулиране на теглото.
- Увеличете социалното подобрение и увереността - Всеки се радва на среща с нови хора и танците осигуряват забавна среда за среща с хора, които имат същия интерес като вас- те искат да се научат да танцуват! Този тип среда е идеална за използване или на вашите социални умения, ако сте изходящи, или за укрепване на социалните ви умения, ако имате тиха личност. Танците са чудесен начин да се запознаете с нови приятели и подобряват социалния ви възглед, докато сте в атмосфера, в която можете да се чувствате в безопасност и комфорт.
Така че ... освен че е чудесно забавление за необвързани и супер начин за двойките да прекарват качествено време заедно - уроците по бални танци могат да бъдат полезни и по толкова много други начини! Свържете се с нас днес, в Fred Astaire Dance Studios, за да започнете своето танцово пътешествие и да приложите тези ползи за живота си.