নাচের উপকারিতা

নৃত্য অফার অনেক সুবিধা!

বলরুম নাচ হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং মানসিক উদ্দীপনার নিখুঁত সংমিশ্রণ এবং এটি আপনার জীবনে অনেক কিছু আনতে পারে। এটি একটি মহান workout; শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বেনিফিট নথিভুক্ত করেছে; আপনার সামাজিক জীবন এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে; চাপ এবং হতাশা হ্রাস করে; শিথিলতা প্রচার করে; আত্ম প্রকাশ এবং সৃজনশীলতার জন্য একটি চমৎকার আউটলেট; এবং এটা মজা !! নাচ শুরু করার এই সমস্ত কারণগুলির সাথে - আমরা আপনাকে একটি ভাল কারণ খুঁজে বের করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই।
ফ্রেড অ্যাস্টার ডান্স স্টুডিও9
ফ্রেড অ্যাস্টার ডান্স স্টুডিও17

ব্যালরুম নৃত্য একটি দুর্দান্ত কাজ-আউট!

ফ্যাট বার্ন করুন / ওজন কমানো / মেটাবলিজম বাড়ান।
বলরুম নাচ একটি কম প্রভাবিত বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ যা চর্বি পোড়ায় এবং আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাত্র ত্রিশ মিনিটের নৃত্যে, আপনি 200-400 ক্যালরির মধ্যে বার্ন করতে পারেন-যা মোটামুটি দৌড় বা সাইকেল চালানোর সমান! দিনে অতিরিক্ত 300 ক্যালোরি পোড়ানো আপনাকে সপ্তাহে ½ -1 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে সাহায্য করতে পারে (এবং এটি দ্রুত যোগ করতে পারে)। প্রকৃতপক্ষে, জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল নৃতত্ত্বের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম হিসাবে নাচ সাইকেল চালানো এবং জগিংয়ের মতোই ওজন কমানোর জন্য কার্যকর। নাচের প্রশিক্ষণও রক্ষণাবেক্ষণ ব্যায়ামের একটি চমৎকার ফর্ম, যখন আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছেছেন সুস্থ এবং টোনড। এবং যেহেতু বলরুম নাচ অনেক মজাদার, তাই আপনি কাজ না করার অনুভূতি ছাড়াই এই সুবিধাগুলি পাচ্ছেন!

নমনীয়তা বাড়ান।
একটি স্বনামধন্য বলরুম নৃত্য শ্রেণী সাধারণত কয়েকটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম দিয়ে শুরু হবে, যাতে আপনি আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে নৃত্যের পদক্ষেপগুলি সম্পাদনের জন্য প্রস্তুত হন এবং নৃত্য সম্পর্কিত আঘাত থেকে রক্ষা পান। শিক্ষানবিস নৃত্যশিল্পীরা বিশেষ করে লক্ষ্য করবেন যে আপনি যত বেশি নাচবেন, আপনার শরীরের তত নমনীয়তা এবং গতিশীলতার পরিধি বিকশিত হবে। বর্ধিত নমনীয়তা আপনার নাচের দক্ষতা, ব্যায়ামের পরে জয়েন্টের ব্যথা এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে এবং মূল শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করবে। প্রি-বলরুম ডান্স ওয়ার্ম-আপ হিসাবে যোগ এবং ব্যালে প্রসারিত অত্যন্ত উপকারী হতে পারে, তবে একটি সুপারিশকৃত ওয়ার্ম-আপ পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ফ্রেড এসটেয়ার ডান্স স্টুডিও প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

পেশীর শক্তি ও সহনশীলতা বৃদ্ধি করুন।
বলরুম নাচ পেশী শক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে কারণ নৃত্যের কাজ একজন নৃত্যশিল্পীর পেশীকে তাদের নিজের শরীরের ওজনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে বাধ্য করে। দ্রুত পদক্ষেপ, লিফট, টুইস্ট এন্ড টার্ন ব্যবহার, আপনার পাঠ চলার সাথে সাথে আপনার বাহু, পা এবং কোরে আরও পেশী শক্তি বিকাশে সহায়তা করবে। ধৈর্য (এই প্রেক্ষাপটে) হল ক্লান্তিতে না পড়ে আপনার পেশীগুলির কঠোর এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ক্ষমতা। ব্যায়াম হিসাবে ব্যালরুম নাচ আপনার ধৈর্য বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে কার্যকর - তাই আপনি যখন আপনার নৃত্যের ধাপে কাজ করেন, আপনি আপনার পেশীগুলিকে কম এবং কম ক্লান্তির সাথে এই কীর্তিগুলি সম্পাদন করার জন্য কন্ডিশনিং করছেন। এবং অতিরিক্ত সুবিধা হল যে আপনি দেখতে পাবেন এবং শক্তিশালী, টোন এবং সেক্সি অনুভব করবেন

সব যুগের জন্য দুর্দান্ত।
বলরুম নাচ প্রত্যেকের জন্য একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ - শিশু থেকে শুরু করে প্রবীণ নাগরিকদের জন্য, এটি আরেকটি কারণ এটি ব্যায়ামের একটি কার্যকর রূপ। ফ্রেড অ্যাস্টায়ার ডান্স স্টুডিওতে, আমরা সব বয়সের ছাত্রদের, শারীরিক সক্ষমতা এবং দক্ষতার স্তরের সাথে কাজ করি - এবং একটি কাস্টম নৃত্য প্রোগ্রাম তৈরি করব যা আরামদায়ক কিন্তু চ্যালেঞ্জিং, এবং আপনাকে আপনার নৃত্য এবং ব্যায়ামের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

নাচের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও পড়তে নীচের ছবিতে ক্লিক করুন:

নাচের সামাজিক সুবিধা সম্পর্কে আরও পড়তে নীচের ছবিতে ক্লিক করুন:

ফ্রেড অ্যাস্টার ডান্স স্টুডিও3

শারীরিক স্বাস্থ্য

বলরুম নাচ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ওজন বহনকারী হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে, অস্টিওপোরোসিসের সাথে সম্পর্কিত হাড়ের ক্ষয় রোধ বা ধীর করতে সাহায্য করতে পারে, স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি অর্থোপেডিক সার্জারির পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি জগিং বা বাইক চালানোর চেয়ে কম প্রভাবের ব্যায়াম। বলরুম নৃত্যে প্রয়োজনীয় ভঙ্গি এবং দ্রুত চলাচল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে (যা পতন ও হোঁচট প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে)। বলরুম নাচ এমনকি আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক এবং মানসিক ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন রিপোর্ট 21 বছর ধরে প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে তাকিয়ে দেখেছিল যে নাচই একমাত্র কার্যকলাপ যা কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উভয়ই উন্নত করে এবং ডিমেনশিয়ার মতো জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। বলরুম নাচের সম্পূর্ণ বডি-কন্ডিশনিং সুবিধা পেতে, সপ্তাহে চার দিন অন্তত 30 মিনিট নাচুন।

মানসিক সাস্থ্য

গবেষণায় দেখা গেছে যে বলরুম নাচ একজন নৃত্যশিল্পীর সারা জীবন মানসিক তীক্ষ্ণতা উন্নত করে - এবং যারা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বলরুম নাচ শুরু করে তাদের জন্যও যথেষ্ট সুবিধা রয়েছে। বলরুম নাচ স্মৃতিশক্তি, সতর্কতা, সচেতনতা, ফোকাস এবং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি ডিমেনশিয়ার সূত্রপাত রোধ করতে পারে এবং বয়স্ক রোগীদের স্থানিক স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। বলরুম নৃত্যের মতো ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া আরও জটিল স্নায়ু পথ তৈরি করতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই বার্ধক্যের সাথে আসা দুর্বল সিনাপসকে প্রতিরোধ করতে পারে। তরুণ নৃত্যশিল্পীদের মধ্যে, ফলাফলগুলিও উল্লেখযোগ্য হতে পারে। সুইডিশ গবেষকরা কিশোরী মেয়েদের স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেশন নিয়ে পড়াশোনা করছেন যারা পার্টনার ডান্সিং নিয়েছেন তাদের মধ্যে উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের মাত্রা কমে গেছে। তারা মানসিক স্বাস্থ্যেরও উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখেছে এবং রোগীরা যারা নাচে অংশগ্রহণ করেনি তাদের চেয়ে বেশি সুখী বলে জানা গেছে। অংশীদার নাচ সব বয়সের মধ্যে একাকীত্বও হ্রাস করতে পারে, কারণ এটি একটি লক্ষ্য-ভিত্তিক সামাজিক ক্রিয়াকলাপ যা সমমনা মানুষকে একত্রিত করে।

বিশ্বাস

নাচের প্রতিটি সুযোগ - একটি পাঠের সময় বা একটি সামাজিক অনুষ্ঠান, আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্য বা একটি নতুন নৃত্য সঙ্গীর সাথে - নাচের তলায় আপনার আরাম স্তর, আত্মবিশ্বাস এবং যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনার নৃত্যকলা উন্নত হওয়ার সাথে সাথে এবং আপনি অন্যদের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, আপনার সাধনা, প্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়তে থাকবে। এবং আরও ভাল ... আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও রুট করছে।

স্ব-প্রকাশ এবং সৃজনশীলতা

নৃত্য স্বাভাবিকভাবেই মানুষের কাছে আসে, এবং এটি যে কারও অংশগ্রহণের জন্য একটি সহজ ক্রিয়াকলাপ। নৃত্য আবেগ এবং স্বভাবের সাথে শরীরের নড়াচড়ার মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি আবেগপূর্ণ স্থান প্রদান করে। বলরুম নাচ একটি চমৎকার সৃজনশীল আউটলেট হতে পারে যাতে আপনি নাচ না থাকা সত্ত্বেও এই অভিব্যক্তিমূলক গুণাবলিগুলি স্থায়ীভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং সেই সৃজনশীলতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। মাত্র কয়েকটি পাঠের পরে, আপনি আপনার নৃত্যের ধাপগুলির মাধ্যমে নিজেকে আরও বেশি করে নির্বিঘ্নে চলতে শুরু করবেন, যখন আপনি সঙ্গীতে হারিয়ে যাবেন। আপনি একটি সুন্দর ছন্দ আনলক করবেন আপনার শরীর হয়তো লুকিয়ে আছে। এটি আপনার প্রেরণা এবং শক্তির সাথেও সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রেস ও ডিপ্রেশন

আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, আমরা মাঝে মাঝে নিজেদের জন্য একটি মুহূর্ত নিতে ভুলে যাই। নৃত্য পাঠ আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন থেকে একটি উপভোগ্য অব্যাহতি প্রদান করে, সেইসাথে শিথিল করার, মানসিক চাপ দূর করার এবং নিজের উপর মনোনিবেশ করার সুযোগ দেয়। আমাদের শিক্ষার্থীরা প্রায়শই আমাদের বলে যে, তারা যখন পাঠের জন্য আসে তখন তারা "এটি অনুভব করে না", একবার তারা যখন প্রসারিত করে এবং নাচতে শুরু করে, তখন তারা দিনের ট্রিগারগুলি ভুলে যেতে সক্ষম হয়, কেবল শ্বাস নেয় এবং নাচকে নিতে দেয়। হতাশার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে নাচের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা নির্দেশ করার জন্য একটি ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে।

  • বলরুম নৃত্য পাঠের মতো গ্রুপ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সামাজিক "সংযুক্ততা" এর অনুভূতি প্রসারিত করতে পারে, যা চাপ এবং বিষণ্নতার মাত্রা কমাতে উপকারী।
  • বলরুম নৃত্য মননশীল ধ্যানের অনুশীলনের অনুরূপ (যা বিষণ্নতা এবং চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে দেখানো হয়েছে) এতে আপনার মনোযোগ পুরোপুরি ফোকাস করা এবং মুহূর্তে উপস্থিত থাকা প্রয়োজন। এই ধ্যানমূলক অবস্থা আপনাকে হতাশা বা চাপের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি "বন্ধ" করতে সহায়তা করতে পারে। যারা traditionalতিহ্যবাহী ধ্যানচর্চায় আগ্রহী নন, তাদের জন্য বলরুম নাচ একই সুবিধা লাভের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
  • নাচের শারীরিক কাজ এন্ডোরফিন নিasesসরণ করে এবং আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমায়। এটি সতর্ক শান্তির অনুভূতি তৈরি করে, এবং মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করে
  • উদ্বেগ বা বিষণ্নতার চিকিত্সা হিসাবে বলরুম নাচ অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা কিছু traditionalতিহ্যগত থেরাপির চেয়ে স্বেচ্ছায় চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা এর কার্যকারিতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে

সামাজিক মজা এবং বন্ধুত্ব

বলরুম নাচের অন্যতম সেরা দিক হল মানুষকে একত্রিত করার ক্ষমতা। বলরুম নৃত্য পাঠ আপনাকে আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করার, সংযোগ স্থাপনের এবং লো-চাপের পরিবেশে মানুষের সাথে জড়িত হওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়, যেখানে কোনও প্রত্যাশা নেই। এটি তরুণ একক যারা তাদের ডেটিং গেমটি এগিয়ে নিতে চায়, দম্পতিরা আবার সংযোগ স্থাপন করতে চায় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নতুন এবং অনুপ্রেরণামূলক কিছু আবিষ্কার করতে আগ্রহী তাদের জন্য এটি নিখুঁত। নাচ শেখা মনোযোগ এবং নিষ্ঠা গ্রহণ করে, তবে আপনি শৈল্পিক, ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল ব্যক্তিদের দ্বারা ঘিরে এবং উত্সাহিত হবেন যারা শেখাকে উপভোগ্য এবং ফলপ্রসূ করে তোলে। গোষ্ঠী পাঠ, সাপ্তাহিক অনুশীলন পার্টি, আঞ্চলিক এবং জাতীয় প্রতিযোগিতা এবং স্টুডিও ইভেন্ট এবং আউটিং, আপনি বিভিন্ন বয়সের মানুষের একটি গলনা পাত্র, বিভিন্ন সাংস্কৃতিক এবং পেশাগত পটভূমির সাথে মিলিত হবেন। এবং সেরা অংশ? যেহেতু তারা সবাই আপনার নাচের প্রতি আবেগ ভাগ করে নেয়, তাই এই মিটিংগুলি প্রায়ই স্থায়ী বন্ধুত্বে রূপান্তরিত হয়। ফ্রেড অ্যাস্টায়ার ডান্স স্টুডিওতে, আমরা আমাদের প্রত্যেকটি স্টুডিওতে যে সহায়ক, স্বাগত এবং উষ্ণ পরিবেশ পেয়েছি তাতে আমরা সত্যিই গর্বিত।

তাহলে কেন এটা চেষ্টা করে দেখুন না? একা বা আপনার নাচের সঙ্গীর সাথে আসুন। নতুন কিছু শিখুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন, এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য ও সামাজিক সুবিধা কাটান... সবই শুধুমাত্র নাচ শেখা থেকে। আপনার কাছাকাছি ফ্রেড অ্যাস্টায়ার ডান্স স্টুডিও খুঁজুন, এবং কিছু মজার জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন!

ফ্রেড অ্যাস্টার ডান্স স্টুডিও27