Prednosti plesa

Ples nudi toliko prednosti!

Balski ples je savršena kombinacija fizičke aktivnosti, društvene interakcije i mentalne stimulacije, a može vam toliko donijeti u život. To je odlična vježba; ima dokumentirane koristi za fizičko i mentalno zdravlje; može poboljšati vaš društveni život i samopouzdanje; smanjuje stres i depresiju; potiče opuštanje; je prekrasan izlaz za samoizražavanje i kreativnost; i zabavno je !! Uz sve ove razloge da počnete plesati - izazivamo vas da pronađete dobar razlog da to ne učinite.
plesni studio fred astaire9
plesni studio fred astaire17

BALLROOM DANCE JE ODLIČAN RAD!

Sagorite masti / smršavite / povećajte metabolizam.
Balski ples je aerobna aktivnost sa niskim utjecajem koja sagorijeva masti i može potaknuti vaš metabolizam. U samo trideset minuta plesa možete sagorjeti između 200-400 kalorija-to je otprilike ista količina kao trčanje ili vožnja bicikla! Sagorijevanje dodatnih 300 kalorija dnevno može vam pomoći da izgubite između ½-1 kilograma tjedno (a to se može brzo dodati). Zapravo, studija objavljena u Journal of Physiological Anthropology pokazala je da je ples kao vježba jednako učinkovit za mršavljenje kao i vožnja bicikla i trčanje. Trening plesa je također odličan oblik vježbe održavanja, kako biste ostali zdravi i tonirani kad dostignete ciljnu težinu. A budući da je plesni ples toliko zabavan, dobivate ove pogodnosti bez osjećaja da vježbate!

Povećajte fleksibilnost.
Ugledni tečaj balskog plesa obično započinje s nekoliko vježbi istezanja kako biste se pripremili za izvođenje plesnih koraka s udobnošću i lakoćom te zaštitili od ozljeda povezanih s plesom. Plesači početnici posebno će primijetiti da što više plešete, vaše tijelo razvija veću fleksibilnost i raspon pokreta. Povećana fleksibilnost pomoći će vašim plesnim sposobnostima, smanjiti bolove u zglobovima i bolove u mišićima nakon vježbe te poboljšati snagu i ravnotežu jezgre. Istezanje joge i baleta može biti izuzetno korisno za zagrijavanje pred plesnim dvoranama, ali svakako razgovarajte sa svojim instruktorom plesnog studija Fred Astaire o preporučenom režimu zagrijavanja.

Povećajte mišićnu snagu i izdržljivost.
Balski ples doprinosi jačanju mišićne snage jer čin plesa prisiljava mišiće plesača da se odupru vlastitoj tjelesnoj težini. Korištenje brzih koraka, podizanja, uvrtanja i zaokreta pomoći će vam da razvijete više mišićne snage u rukama, nogama i jezgri dok se lekcije nastavljaju. Izdržljivost (u ovom kontekstu) je sposobnost vaših mišića da rade jače i duže, a da ne podležu umoru. Balski ples kao vježba posebno je učinkovit u izgradnji vaše izdržljivosti - pa dok radite na plesnim koracima, kondicionirate mišiće za izvođenje ovih podviga sa sve manjim umorom. Dodatna prednost je što ćete izgledati i osjećati se snažno, napeto i seksi

Odlično za sve uzraste.
Balski ples zabavna je aktivnost za sve - od djece do starijih osoba, što je još jedan razlog zašto je tako učinkovit oblik vježbanja. U plesnom studiju Fred Astaire radimo sa studentima svih starosnih grupa, fizičkih sposobnosti i nivoa vještina - i stvorit ćemo prilagođeni plesni program koji je udoban, ali izazovan i pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva plesa i vježbe.

Kliknite na slike ispod da pročitate više o zdravstvenim prednostima plesa:

Kliknite na slike ispod da pročitate više o društvenim prednostima plesa:

plesni studio fred astaire3

fizičko zdravlje

Balski ples može sniziti krvni tlak i kolesterol, poboljšati kardiovaskularno zdravlje, ojačati kosti koje nose težinu, pomoći u sprječavanju ili usporavanju gubitka koštane mase povezane s osteoporozom, smanjiti rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2 te potaknuti povećani kapacitet pluća. Može pomoći ubrzati oporavak nakon ortopedske operacije jer je vježba manjeg utjecaja od trčanja ili vožnje biciklom. Držanje i brzi pokreti potrebni u plesu pomažu u poboljšanju ravnoteže i stabilnosti, posebno među starijim ljudima (što može pomoći u sprječavanju padova i spoticanja). Balski ples može čak pomoći u izoštravanju vaših intelektualnih i mentalnih sposobnosti. U izvještaju časopisa New England Journal of Medicine gledano je 21 godinu odraslih, i otkriveno je da je ples jedna od jedinih aktivnosti koja poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i smanjuje rizik od kognitivnih oštećenja poput demencije. Da biste iskoristili sve prednosti balističkog plesa u kondicioniranju tijela, plešite najmanje 30 minuta, četiri dana u tjednu.

Mentalno zdravlje

Istraživanje je otkrilo da balski ples poboljšava mentalnu oštrinu tokom cijelog života plesača - i da postoje i značajne koristi za one koji se bave plesom kao odrasli. Balski ples može poboljšati pamćenje, budnost, svijest, fokus i koncentraciju. Može spriječiti pojavu demencije i značajno poboljšati prostorno pamćenje kod starijih pacijenata. Sudjelovanje u aktivnosti poput plesne dvorane pomaže u stvaranju složenijih neuronskih puteva, koji mogu spriječiti slabljenje sinapsi koje često dolaze sa godinama. Među mlađim plesačima rezultati također mogu biti značajni. Švedski istraživači koji su proučavali tinejdžerke sa stresom, anksioznošću i depresijom primijetili su smanjenje anksioznosti i stresa među onima koji su se bavili partnerskim plesom. Uočili su i značajno poboljšanje mentalnog zdravlja, a pacijenti su izjavili da su sretniji od onih koji nisu učestvovali u plesu. Partnerski ples takođe može smanjiti usamljenost među svim starosnim grupama, jer je to društvena aktivnost usmjerena na cilj koja okuplja istomišljenike.

povjerenje

Svaka prilika za ples - bilo za vrijeme lekcije ili društvenog događaja, bilo sa vašim drugim značajnim partnerom ili novim plesnim partnerom - pomoći će vam da poboljšate svoju udobnost, samopouzdanje i komunikacijske vještine na plesnom podiju. Kako se vaša plesna tehnika poboljšava i budete se osjećali opuštenije s drugim ljudima, vaš osjećaj postignuća, motivacija i samopouzdanje će se nastaviti povećavati. I još bolje ... primijetit ćete da se ti novi atributi ukorijenjuju i u drugim područjima vašeg života.

Samoizražavanje i kreativnost

Ples ljudima dolazi prirodno i svakome je to laka aktivnost. Ples pruža emocionalni izlaz da izrazite svoja osjećanja pokretima tijela, sa strašću i osjećajem. Balski ples može biti prekrasan kreativni izlaz za poboljšanje vaše sposobnosti da trajno koristite ove izražajne kvalitete čak i kad ne plešete, te da tu kreativnost podijelite s drugima. Nakon samo nekoliko lekcija, počet ćete se uočavati kako se sve neprimjetno krećete kroz svoje plesne korake, dok se gubite u muzici. Otključaćete prekrasan ritam koji je vaše telo možda skrivalo. Može vam pomoći i u motivaciji i energiji.

Stres & Depresija

U današnjem ubrzanom svijetu ponekad zaboravimo odvojiti trenutak za sebe. Plesne sate pružaju ugodan bijeg od vaše uobičajene dnevne rutine, plus prilika za opuštanje, ublažavanje stresa i koncentraciju samo na sebe. Naši učenici nam često govore da čak i ako "ne osjećaju" kad dođu na sat, nakon što se istegnu i počnu plesati, mogu zaboraviti na dnevne okidače, jednostavno udahnuti i dopustiti plesu da preuzme kontrolu. Postoji i sve veći broj dokaza koji ukazuju na to da ples ima pozitivan učinak na liječenje i prevenciju depresije.

  • Grupne aktivnosti, kao što su satovi plesa, mogu proširiti vaš osjećaj društvene „povezanosti“, što je korisno za smanjenje nivoa stresa i depresije
  • Balski ples sličan je praksi svjesne meditacije (za koju se pokazalo da značajno smanjuje razinu depresije i stresa) jer zahtijeva da u potpunosti usredotočite svoju pažnju i budete prisutni u trenutku. Ovo meditativno stanje može vam pomoći da "isključite" negativne obrasce mišljenja povezane s depresijom ili stresom. Za one koji nisu zainteresirani za tradicionalne meditativne prakse, ples u dvorani može biti odličan način za ostvarivanje istih prednosti.
  • Fizički čin plesa oslobađa endorfin i snižava nivo hormona stresa u našem tijelu. To proizvodi osjećaj budnosti i poboljšava raspoloženje i nivo energije
  • Učesnici će vjerovatno vjerovatno dobrovoljno nastaviti plesni ples kao liječenje anksioznosti ili depresije nego neki tradicionalni oblici terapije, što može dodatno povećati njegovu efikasnost

Društvena zabava i prijateljstvo

Jedan od najboljih aspekata balskog plesa je njegova sposobnost okupljanja ljudi. Časovi plesnih dvorana nude vam sjajnu priliku da proširite svoj društveni krug, izgradite veze i stupite u kontakt s ljudima u okruženju s niskim pritiskom, gdje nema očekivanja. Savršen je za mlađe samce koji žele pojačati svoju vezu, parove koji žele da se ponovo povežu i za odrasle koji su zainteresovani da otkriju nešto novo i inspirativno, samo za njih. Učenje plesa zahtijeva koncentraciju i predanost, ali bit ćete okruženi i ohrabreni umjetničkim, pozitivnim i veselim ljudima koji učenje čine ugodnim i korisnim. Na grupnim satovima, sedmičnim vježbama, regionalnim i državnim takmičenjima i studijskim događajima i izletima upoznat ćete topljenje ljudi svih uzrasta, sa različitim kulturnim i zanimanjima. A najbolji dio? Budući da svi dijele vašu strast prema plesu, ovi sastanci često prelaze u trajna prijateljstva. U plesnom studiju Fred Astaire zaista smo ponosni na okruženje koje pruža podršku, dobrodošlicu i toplinu koje ćete pronaći u svakom od naših studija.

Pa zašto ga ne isprobati? Dođite sami ili sa svojim plesnim partnerom. Naučite nešto novo, steknite nove prijatelje i ostvarite brojne zdravstvene i socijalne prednosti… sve od pukog učenja plesa. Pronađite najbliži plesni studio Fred Astaire i pridružite nam se za ZABAVA!

plesni studio fred astaire27