Prednosti plesa
Ples nudi toliko prednosti!
BALLROOM DANCE JE ODLIČAN RAD!
Sagorite masti / smršavite / povećajte metabolizam.
Balski ples je aerobna aktivnost sa niskim utjecajem koja sagorijeva masti i može potaknuti vaš metabolizam. U samo trideset minuta plesa možete sagorjeti između 200-400 kalorija-to je otprilike ista količina kao trčanje ili vožnja bicikla! Sagorijevanje dodatnih 300 kalorija dnevno može vam pomoći da izgubite između ½-1 kilograma tjedno (a to se može brzo dodati). Zapravo, studija objavljena u Journal of Physiological Anthropology pokazala je da je ples kao vježba jednako učinkovit za mršavljenje kao i vožnja bicikla i trčanje. Trening plesa je također odličan oblik vježbe održavanja, kako biste ostali zdravi i tonirani kad dostignete ciljnu težinu. A budući da je plesni ples toliko zabavan, dobivate ove pogodnosti bez osjećaja da vježbate!
Povećajte fleksibilnost.
Ugledni tečaj balskog plesa obično započinje s nekoliko vježbi istezanja kako biste se pripremili za izvođenje plesnih koraka s udobnošću i lakoćom te zaštitili od ozljeda povezanih s plesom. Plesači početnici posebno će primijetiti da što više plešete, vaše tijelo razvija veću fleksibilnost i raspon pokreta. Povećana fleksibilnost pomoći će vašim plesnim sposobnostima, smanjiti bolove u zglobovima i bolove u mišićima nakon vježbe te poboljšati snagu i ravnotežu jezgre. Istezanje joge i baleta može biti izuzetno korisno za zagrijavanje pred plesnim dvoranama, ali svakako razgovarajte sa svojim instruktorom plesnog studija Fred Astaire o preporučenom režimu zagrijavanja.
Povećajte mišićnu snagu i izdržljivost.
Balski ples doprinosi jačanju mišićne snage jer čin plesa prisiljava mišiće plesača da se odupru vlastitoj tjelesnoj težini. Korištenje brzih koraka, podizanja, uvrtanja i zaokreta pomoći će vam da razvijete više mišićne snage u rukama, nogama i jezgri dok se lekcije nastavljaju. Izdržljivost (u ovom kontekstu) je sposobnost vaših mišića da rade jače i duže, a da ne podležu umoru. Balski ples kao vježba posebno je učinkovit u izgradnji vaše izdržljivosti - pa dok radite na plesnim koracima, kondicionirate mišiće za izvođenje ovih podviga sa sve manjim umorom. Dodatna prednost je što ćete izgledati i osjećati se snažno, napeto i seksi
Odlično za sve uzraste.
Balski ples zabavna je aktivnost za sve - od djece do starijih osoba, što je još jedan razlog zašto je tako učinkovit oblik vježbanja. U plesnom studiju Fred Astaire radimo sa studentima svih starosnih grupa, fizičkih sposobnosti i nivoa vještina - i stvorit ćemo prilagođeni plesni program koji je udoban, ali izazovan i pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva plesa i vježbe.
fizičko zdravlje
Mentalno zdravlje
povjerenje
Samoizražavanje i kreativnost
Stres & Depresija
U današnjem ubrzanom svijetu ponekad zaboravimo odvojiti trenutak za sebe. Plesne sate pružaju ugodan bijeg od vaše uobičajene dnevne rutine, plus prilika za opuštanje, ublažavanje stresa i koncentraciju samo na sebe. Naši učenici nam često govore da čak i ako "ne osjećaju" kad dođu na sat, nakon što se istegnu i počnu plesati, mogu zaboraviti na dnevne okidače, jednostavno udahnuti i dopustiti plesu da preuzme kontrolu. Postoji i sve veći broj dokaza koji ukazuju na to da ples ima pozitivan učinak na liječenje i prevenciju depresije.
- Grupne aktivnosti, kao što su satovi plesa, mogu proširiti vaš osjećaj društvene „povezanosti“, što je korisno za smanjenje nivoa stresa i depresije
- Balski ples sličan je praksi svjesne meditacije (za koju se pokazalo da značajno smanjuje razinu depresije i stresa) jer zahtijeva da u potpunosti usredotočite svoju pažnju i budete prisutni u trenutku. Ovo meditativno stanje može vam pomoći da "isključite" negativne obrasce mišljenja povezane s depresijom ili stresom. Za one koji nisu zainteresirani za tradicionalne meditativne prakse, ples u dvorani može biti odličan način za ostvarivanje istih prednosti.
- Fizički čin plesa oslobađa endorfin i snižava nivo hormona stresa u našem tijelu. To proizvodi osjećaj budnosti i poboljšava raspoloženje i nivo energije
- Učesnici će vjerovatno vjerovatno dobrovoljno nastaviti plesni ples kao liječenje anksioznosti ili depresije nego neki tradicionalni oblici terapije, što može dodatno povećati njegovu efikasnost
Društvena zabava i prijateljstvo
Jedan od najboljih aspekata balskog plesa je njegova sposobnost okupljanja ljudi. Časovi plesnih dvorana nude vam sjajnu priliku da proširite svoj društveni krug, izgradite veze i stupite u kontakt s ljudima u okruženju s niskim pritiskom, gdje nema očekivanja. Savršen je za mlađe samce koji žele pojačati svoju vezu, parove koji žele da se ponovo povežu i za odrasle koji su zainteresovani da otkriju nešto novo i inspirativno, samo za njih. Učenje plesa zahtijeva koncentraciju i predanost, ali bit ćete okruženi i ohrabreni umjetničkim, pozitivnim i veselim ljudima koji učenje čine ugodnim i korisnim. Na grupnim satovima, sedmičnim vježbama, regionalnim i državnim takmičenjima i studijskim događajima i izletima upoznat ćete topljenje ljudi svih uzrasta, sa različitim kulturnim i zanimanjima. A najbolji dio? Budući da svi dijele vašu strast prema plesu, ovi sastanci često prelaze u trajna prijateljstva. U plesnom studiju Fred Astaire zaista smo ponosni na okruženje koje pruža podršku, dobrodošlicu i toplinu koje ćete pronaći u svakom od naših studija.
Pa zašto ga ne isprobati? Dođite sami ili sa svojim plesnim partnerom. Naučite nešto novo, steknite nove prijatelje i ostvarite brojne zdravstvene i socijalne prednosti… sve od pukog učenja plesa. Pronađite najbliži plesni studio Fred Astaire i pridružite nam se za ZABAVA!