Beneficis de la dansa
La dansa ofereix tants avantatges!
EL BALL DE SALÓ ÉS UN GRAN ENTRENAMENT!
Cremar greixos / perdre pes / augmentar el metabolisme.
El ball de saló és una activitat aeròbica de baix impacte que crema greixos i pot augmentar el vostre metabolisme. En només trenta minuts de ball, es poden cremar entre 200 i 400 calories, aproximadament la mateixa quantitat que córrer o anar en bicicleta. Cremar 300 calories addicionals al dia us pot ajudar a perdre entre 1/XNUMX lliura a la setmana (i això es pot sumar ràpidament). De fet, un estudi del Journal of Physiological Anthropology va trobar que la dansa com a exercici és tan eficaç per a la pèrdua de pes com anar en bicicleta i trotar. L’entrenament de dansa també és una excel·lent forma d’exercici de manteniment per mantenir-se sa i tonificat un cop s’hagi assolit l’objectiu. I com que el ball de saló és molt divertit, obtindreu aquests avantatges sense sentir que esteu treballant.
Augmenteu la flexibilitat.
Normalment, una classe de ball de saló de bona reputació començarà amb uns quants exercicis d’estirament, per preparar-vos a executar passos de ball amb comoditat i protecció contra lesions relacionades amb la dansa. Els ballarins principiants notaran especialment que com més balles, més flexibilitat i amplitud de moviment es desenvolupa el teu cos. L’augment de la flexibilitat us ajudarà a ballar, disminuirà el dolor articular i el dolor muscular després de fer exercici i millorarà la força i l’equilibri del nucli. Els estiraments de ioga i ballet poden ser extremadament beneficiosos com a escalfaments previs al ball de saló, però assegureu-vos de parlar amb el vostre instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre el règim d’escalfament recomanat.
Augmentar la resistència i la força muscular.
El ball de saló contribueix a l’acumulació de la força muscular, ja que el fet de ballar obliga els músculs del ballarí a resistir contra el seu propi pes corporal. L’ús de passos ràpids, ascensors, girs i girades us ajudarà a desenvolupar més força muscular als braços, cames i nucli a mesura que continuïn les lliçons. La resistència (en aquest context) és la capacitat dels músculs de treballar més i més temps sense sucumbir a la fatiga. El ball de saló com a exercici és especialment eficaç per augmentar la vostra resistència, de manera que, a mesura que treballeu en els vostres passos de ball, aneu condicionant els músculs per realitzar aquestes gestes amb cada vegada menys fatiga. I l’avantatge afegit és que et veuràs fort, ton i sexy
Ideal per a totes les edats.
El ball de saló és una activitat divertida per a tothom, des de nens fins a gent gran, que és un altre motiu pel qual és una forma d’exercici tan eficaç. Als estudis de dansa Fred Astaire, treballem amb estudiants de tots els grups d’edat, habilitats físiques i nivells d’habilitat, i crearem un programa de dansa personalitzat que sigui còmode però desafiant i que us ajudarà a assolir els vostres objectius de dansa I exercici.
Salut Física
Salut Mental
Confiança
Autoexpressió i creativitat
Estrès i depressió
En el món trepidant actual, de vegades ens oblidem de dedicar-nos un moment. Les classes de dansa ofereixen una escapada agradable de la vostra rutina diària normal, a més d'una oportunitat per relaxar-vos, alleujar l'estrès i concentrar-vos només en vosaltres mateixos. Els nostres estudiants sovint ens diuen que, fins i tot si “no ho senten” quan arriben a una lliçó, un cop s’estiren i comencen a ballar, poden oblidar-se dels desencadenants del dia, simplement respirar i deixar que el ball agafi el relleu. També hi ha un nombre creixent d’evidències que indiquen que la dansa té un efecte positiu en el tractament i la prevenció de la depressió.
- Les activitats en grup, com ara les classes de ball de saló, poden ampliar la vostra sensació de “connexió” social, cosa que és beneficiosa per reduir els nivells d’estrès i depressió.
- El ball de saló és similar a la pràctica de la meditació conscient (que s’ha demostrat que redueix significativament els nivells de depressió i estrès), ja que requereix centrar la seva atenció plenament i estar present en el moment. Aquest estat meditatiu us pot ajudar a "apagar" els patrons de pensament negatius associats a la depressió o l'estrès. Per a aquells que no estiguin interessats en les pràctiques meditatives tradicionals, el ball de saló pot ser una bona manera d’obtenir els mateixos beneficis.
- L’acció física de ballar allibera endorfines i redueix els nivells d’hormones de l’estrès al nostre cos. Això produeix una sensació de calma alerta i millora l’estat d’ànim i els nivells d’energia
- El ball de saló és més probable que els participants continuïn voluntàriament el tractament de l’ansietat o la depressió que algunes formes tradicionals de teràpia, cosa que pot augmentar encara més la seva eficàcia
Diversió social i amistat
Un dels millors aspectes del ball de saló és la seva capacitat per reunir la gent. Les classes de ball de saló us ofereixen una gran oportunitat per ampliar el vostre cercle social, establir connexions i relacionar-vos amb persones en un entorn de baixa pressió, on no hi ha expectatives. És perfecte per als solters més joves que vulguin intensificar el seu joc de cites, les parelles que volen tornar a connectar i els adults interessats a descobrir alguna cosa nova i inspiradora, només per a ells. Aprendre a ballar requereix atenció i dedicació, però estareu envoltats i animats per persones artístiques, positives i alegres que fan que l’aprenentatge sigui agradable i gratificant. En classes grupals, festes de pràctiques setmanals, competicions regionals i nacionals i esdeveniments i sortides d’estudi, coneixeràs un melting pot de gent de totes les edats, amb diferents antecedents culturals i ocupacionals. I la millor part? Com que tots comparteixen la vostra passió per la dansa, aquestes reunions sovint es converteixen en amistats duradores. Als estudis de dansa Fred Astaire, estem realment orgullosos de l’entorn acollidor, acollidor i acollidor que trobareu a tots els nostres estudis.
Llavors, per què no provar-ho? Vine sol o amb la teva parella de ball. Apreneu alguna cosa nova, feu nous amics i obteniu nombrosos beneficis per a la salut i socials... tot simplement aprendre a ballar. Troba l'estudi de dansa Fred Astaire més proper i uneix-te a nosaltres per DIVERTIR-te!