Beneficis de la dansa

La dansa ofereix tants avantatges!

El ball de saló és la combinació perfecta d’activitat física, interacció social i estimulació mental, que pot aportar molt a la vostra vida. És un gran entrenament; té beneficis per a la salut física i mental documentats; pot millorar la vostra vida social i confiança en vosaltres mateixos; redueix l’estrès i la depressió; afavoreix la relaxació; és una sortida meravellosa per a l’autoexpressió i la creativitat; i és DIVERTIT !! Amb totes aquestes raons per començar a ballar: us desafiem a trobar una bona raó per no fer-ho.
fred astaire estudi de dansa9
fred astaire estudi de dansa17

EL BALL DE SALÓ ÉS UN GRAN ENTRENAMENT!

Cremar greixos / perdre pes / augmentar el metabolisme.
El ball de saló és una activitat aeròbica de baix impacte que crema greixos i pot augmentar el vostre metabolisme. En només trenta minuts de ball, es poden cremar entre 200 i 400 calories, aproximadament la mateixa quantitat que córrer o anar en bicicleta. Cremar 300 calories addicionals al dia us pot ajudar a perdre entre 1/XNUMX lliura a la setmana (i això es pot sumar ràpidament). De fet, un estudi del Journal of Physiological Anthropology va trobar que la dansa com a exercici és tan eficaç per a la pèrdua de pes com anar en bicicleta i trotar. L’entrenament de dansa també és una excel·lent forma d’exercici de manteniment per mantenir-se sa i tonificat un cop s’hagi assolit l’objectiu. I com que el ball de saló és molt divertit, obtindreu aquests avantatges sense sentir que esteu treballant.

Augmenteu la flexibilitat.
Normalment, una classe de ball de saló de bona reputació començarà amb uns quants exercicis d’estirament, per preparar-vos a executar passos de ball amb comoditat i protecció contra lesions relacionades amb la dansa. Els ballarins principiants notaran especialment que com més balles, més flexibilitat i amplitud de moviment es desenvolupa el teu cos. L’augment de la flexibilitat us ajudarà a ballar, disminuirà el dolor articular i el dolor muscular després de fer exercici i millorarà la força i l’equilibri del nucli. Els estiraments de ioga i ballet poden ser extremadament beneficiosos com a escalfaments previs al ball de saló, però assegureu-vos de parlar amb el vostre instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre el règim d’escalfament recomanat.

Augmentar la resistència i la força muscular.
El ball de saló contribueix a l’acumulació de la força muscular, ja que el fet de ballar obliga els músculs del ballarí a resistir contra el seu propi pes corporal. L’ús de passos ràpids, ascensors, girs i girades us ajudarà a desenvolupar més força muscular als braços, cames i nucli a mesura que continuïn les lliçons. La resistència (en aquest context) és la capacitat dels músculs de treballar més i més temps sense sucumbir a la fatiga. El ball de saló com a exercici és especialment eficaç per augmentar la vostra resistència, de manera que, a mesura que treballeu en els vostres passos de ball, aneu condicionant els músculs per realitzar aquestes gestes amb cada vegada menys fatiga. I l’avantatge afegit és que et veuràs fort, ton i sexy

Ideal per a totes les edats.
El ball de saló és una activitat divertida per a tothom, des de nens fins a gent gran, que és un altre motiu pel qual és una forma d’exercici tan eficaç. Als estudis de dansa Fred Astaire, treballem amb estudiants de tots els grups d’edat, habilitats físiques i nivells d’habilitat, i crearem un programa de dansa personalitzat que sigui còmode però desafiant i que us ajudarà a assolir els vostres objectius de dansa I exercici.

Feu clic a les imatges següents per llegir més sobre els beneficis per a la salut de la dansa:

Feu clic a les imatges següents per llegir més sobre els beneficis socials de la dansa:

fred astaire estudi de dansa3

Salut Física

El ball de saló pot disminuir la pressió arterial i el colesterol, millorar la salut cardiovascular, enfortir els ossos que pesen, ajudar a prevenir o disminuir la pèrdua òssia relacionada amb l’osteoporosi, reduir els riscos d’obesitat i diabetis tipus 2 i afavorir l’augment de la capacitat pulmonar. Pot ajudar a accelerar la recuperació després de la cirurgia ortopèdica, ja que és un exercici d’impacte inferior al trot o la bicicleta. La postura i els moviments ràpids necessaris en el ball de saló ajuden a millorar l’equilibri i l’estabilitat, especialment entre les persones grans (que poden ajudar a prevenir caigudes i ensopegades). El ball de saló pot fins i tot ajudar a aguditzar les vostres capacitats intel·lectuals i mentals. Un informe de la New England Journal of Medicine va examinar els adults durant 21 anys i va trobar que la dansa era una de les úniques activitats que milloraven la forma cardiovascular i reduïen el risc de deterioraments cognitius com la demència. Per treure tots els beneficis del condicionament corporal del ball de saló, balla almenys 30 minuts, quatre dies a la setmana.

Salut Mental

La investigació ha demostrat que el ball de saló millora l’agudesa mental al llarg de la vida d’un ballarí i que també hi ha beneficis substancials per a aquells que comencen el ball de saló com a adults. El ball de saló pot ajudar a millorar la memòria, l’alerta, la consciència, el focus i la concentració. Pot prevenir l’aparició de demència i millorar significativament la memòria espacial en pacients grans. Participar en una activitat com el ball de saló ajuda a crear vies neuronals més intricades, que poden evitar les debilitades sinapsis que sovint vénen amb la vellesa. Entre els ballarins més joves, els resultats també poden ser significatius. Els investigadors suecs que estudien adolescents amb estrès, ansietat i depressió van veure disminuir els nivells d’ansietat i estrès entre els que van començar a ballar en parella. També van veure una millora marcada en la salut mental i els pacients van informar que eren més feliços que els que no participaven en el ball. El ball de parella també pot disminuir la soledat entre tots els grups d’edat, perquè és una activitat social orientada a objectius que reuneix persones afins.

Confiança

Totes les oportunitats per ballar, ja sigui durant una lliçó o un esdeveniment social, ja sigui amb la vostra parella o amb una nova parella de ball, us ajudaran a millorar el vostre nivell de confort, confiança i habilitats comunicatives a la pista de ball. A mesura que la vostra tècnica de dansa millori i us sentiu més a gust amb altres persones, el vostre sentiment d’acompliment, motivació i confiança continuarà augmentant. I encara millor ... notareu que aquests nous atributs també arrelen en altres àrees de la vostra vida.

Autoexpressió i creativitat

El ball és natural per a les persones i és una activitat fàcil per a qualsevol persona. La dansa proporciona una sortida emocional per expressar els vostres sentiments a través dels moviments del cos, amb passió i estil. El ball de saló pot ser una meravellosa sortida creativa per millorar la vostra capacitat per utilitzar permanentment aquestes qualitats expressives fins i tot quan no balleu i per compartir aquesta creativitat amb els altres. Després d’unes poques lliçons, començareu a trobar-vos movent-vos cada cop més a la perfecció a través dels vostres passos de ball, mentre us perdeu en la música. Desbloquejaràs un bonic ritme que el teu cos pot haver estat amagant. També us pot ajudar amb la vostra motivació i energia.

Estrès i depressió

En el món trepidant actual, de vegades ens oblidem de dedicar-nos un moment. Les classes de dansa ofereixen una escapada agradable de la vostra rutina diària normal, a més d'una oportunitat per relaxar-vos, alleujar l'estrès i concentrar-vos només en vosaltres mateixos. Els nostres estudiants sovint ens diuen que, fins i tot si “no ho senten” quan arriben a una lliçó, un cop s’estiren i comencen a ballar, poden oblidar-se dels desencadenants del dia, simplement respirar i deixar que el ball agafi el relleu. També hi ha un nombre creixent d’evidències que indiquen que la dansa té un efecte positiu en el tractament i la prevenció de la depressió.

  • Les activitats en grup, com ara les classes de ball de saló, poden ampliar la vostra sensació de “connexió” social, cosa que és beneficiosa per reduir els nivells d’estrès i depressió.
  • El ball de saló és similar a la pràctica de la meditació conscient (que s’ha demostrat que redueix significativament els nivells de depressió i estrès), ja que requereix centrar la seva atenció plenament i estar present en el moment. Aquest estat meditatiu us pot ajudar a "apagar" els patrons de pensament negatius associats a la depressió o l'estrès. Per a aquells que no estiguin interessats en les pràctiques meditatives tradicionals, el ball de saló pot ser una bona manera d’obtenir els mateixos beneficis.
  • L’acció física de ballar allibera endorfines i redueix els nivells d’hormones de l’estrès al nostre cos. Això produeix una sensació de calma alerta i millora l’estat d’ànim i els nivells d’energia
  • El ball de saló és més probable que els participants continuïn voluntàriament el tractament de l’ansietat o la depressió que algunes formes tradicionals de teràpia, cosa que pot augmentar encara més la seva eficàcia

Diversió social i amistat

Un dels millors aspectes del ball de saló és la seva capacitat per reunir la gent. Les classes de ball de saló us ofereixen una gran oportunitat per ampliar el vostre cercle social, establir connexions i relacionar-vos amb persones en un entorn de baixa pressió, on no hi ha expectatives. És perfecte per als solters més joves que vulguin intensificar el seu joc de cites, les parelles que volen tornar a connectar i els adults interessats a descobrir alguna cosa nova i inspiradora, només per a ells. Aprendre a ballar requereix atenció i dedicació, però estareu envoltats i animats per persones artístiques, positives i alegres que fan que l’aprenentatge sigui agradable i gratificant. En classes grupals, festes de pràctiques setmanals, competicions regionals i nacionals i esdeveniments i sortides d’estudi, coneixeràs un melting pot de gent de totes les edats, amb diferents antecedents culturals i ocupacionals. I la millor part? Com que tots comparteixen la vostra passió per la dansa, aquestes reunions sovint es converteixen en amistats duradores. Als estudis de dansa Fred Astaire, estem realment orgullosos de l’entorn acollidor, acollidor i acollidor que trobareu a tots els nostres estudis.

Llavors, per què no provar-ho? Vine sol o amb la teva parella de ball. Apreneu alguna cosa nova, feu nous amics i obteniu nombrosos beneficis per a la salut i socials... tot simplement aprendre a ballar. Troba l'estudi de dansa Fred Astaire més proper i uneix-te a nosaltres per DIVERTIR-te!

fred astaire estudi de dansa27