Mga Kaayohan sa Pagsayaw

Daghang Kaayohan ang Gitanyag sa Sayaw!

Ang pagsayaw sa Ballroom mao ang hingpit nga kombinasyon sa pisikal nga kalihokan, pakig-uban sa sosyal, ug pagpukaw sa pangisip, ug makahatag kini daghan sa imong kinabuhi. Kini usa ka maayong ehersisyo; ang nagdokumento sa mga benepisyo sa kahimsog sa pisikal ug mental; makapaayo sa imong kinabuhi sosyal ug pagsalig sa kaugalingon; pagmobu, pagminus sa kapit-os ug kasubo; nagpasiugda kalingawan; usa ka maayo nga outlet alang sa pagpahayag sa kaugalingon ug pagkamamugnaon; ug KATAWHAN !! Uban sa tanan nga kini nga mga katarungan aron magsugod sa pagsayaw - gihagit namon ka nga mangita usa ka maayong hinungdan nga DILI.
fred astaire dance studio9
fred astaire dance studio17

ANG BALLROOM DANCE USA KA Talagsaon nga Work-OUT!

Pagsunog sa Tambok / Pagkawala sa Timbang / Pagdugang sa Metabolism.
Ang pagsayaw sa Ballroom usa ka dili kaayo epekto nga kalihokan sa aerobic nga makapasunog taba ug makapaayo sa imong metabolismo. Sa traynta ka minuto lang nga sayaw, mahimo nimong sunugon taliwala sa 200-400 nga kaloriya - parehas nga parehas nga kantidad sa pagdagan o pagbisikleta! Ang pagsunog sa sobra nga 300 nga kaloriya sa usa ka adlaw makatabang kanimo nga mawad-an sa taliwala sa ½-1 libra sa usa ka semana (ug MAO kana ang makadugang dali). Sa tinuud, usa ka pagtuon sa Journal of Physiological Anthropology nakit-an nga ang sayaw ingon pag-ehersisyo sama ka epektibo alang sa pagkawala sa timbang sama sa pagbisikleta ug pag-jogging. Ang pagbansay sa sayaw usa usab ka maayo kaayo nga porma sa pag-ehersisyo sa pagpadayon, aron magpadayon nga himsog ug kusog kung naabut na nimo ang gibug-aton sa imong tumong. Ug tungod kay ang sayaw sa ballroom labi ka makalipay, makuha nimo kini nga mga benepisyo nga wala’y gibati nga nag-ehersisyo ka!

Dugangi ang Pagkasayon.
Ang usa ka tinalahud nga klase sa sayaw sa ballroom kasagarang magsugod sa pipila nga mga pagbansaybansay, aron makapangandam ka sa pagpatuman sa mga lakang sa sayaw uban ang kahupayan ug kadali, ug aron mapanalipdan batok sa kadaot nga adunay kalabutan sa sayaw. Ang mga magsugod nga mananayaw labi na makamatikod nga kung labi ka nga mosayaw, labi nga pagka-dali ug kadako sa paglihok nga molambo ang imong lawas. Ang pagdugang nga pagka-dali makatabang sa imong mga kaarang sa pagsayaw, maminusan ang sakit sa lutahan ug sakit sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo, ug mapaayo ang panguna nga kusog ug balanse. Ang yoga ug ballet stretches mahimo’g labing kaayohan sama sa pre-ballroom dance warm-up, apan siguruha nga makigsulti sa imong magtutudlo sa Fred Astaire Dance Studios bahin sa girekomenda nga regimen sa pagpainit.

Dugangi ang Kusog sa kaunuran ug Paglahutay.
Ang pagsayaw sa Ballroom nakatampo sa pagpadako sa kusog sa kaunuran tungod kay ang buhat sa pagsayaw nagpugos sa mga kaunuran sa usa ka mananayaw sa pagsukol batok sa kaugalingon nilang gibug-aton sa lawas. Ang paggamit sa dali nga mga lakang, pag-alsa, pagtuyok-tuyok, makatabang kanimo nga maugmad ang labi ka kusog sa kaunuran sa imong mga bukton, paa ug kinauyokan samtang magpadayon ang imong mga leksyon. Ang paglahutay (sa kini nga konteksto) mao ang katakus sa imong mga kaunuran nga magtrabaho nga labi ka dugay ug dili na magpadaog sa kakapoy. Ang pagsayaw sa Ballroom ingon pag-ehersisyo labi ka epektibo sa pagpalig-on sa imong paglahutay - aron samtang magtrabaho ka sa imong mga lakang sa pagsayaw, gikondisyon nimo ang imong kaunuran aron mahimo kini nga mga kalihokan nga adunay dili kaayo ug dili kaayo pagkakapoy. Ug ang gidugang nga kaayohan mao ang pagtan-aw nimo ug pamati nga kusgan, tonelada ug seksi

Maayo sa Tanan nga Panahon.
Ang sayaw sa Ballroom usa ka makalingaw nga kalihokan alang sa tanan - gikan sa mga bata hangtod sa mga tigulang, nga usa pa nga hinungdan nga kini usa ka epektibo nga paagi sa pag-ehersisyo. Sa Fred Astaire Dance Studios, nakigtambayayong kami sa mga estudyante sa tanan nga mga grupo sa edad, pisikal nga mga kaarang ug lebel sa kahanas - ug maghimo usa ka naandan nga programa sa sayaw nga komportable bisan pa mahagit, ug makatabang kanimo nga makuha ang imong mga katuyoan sa sayaw UG pag-ehersisyo.

I-klik ang mga hulagway sa ubos aron mabasa ang dugang mahitungod sa mga benepisyo sa panglawas sa sayaw:

Harvard Medical School
Panahon sa Panglawas
Psychology Karon
NPR
Berkley Wellness
AARP

I-klik ang mga hulagway sa ubos aron mabasa ang dugang mahitungod sa sosyal nga mga benepisyo sa sayaw:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
Ang New York Times
fred astaire dance studio3

Pisikal nga Panglawas

Ang sayaw sa Ballroom makapaminus sa presyon sa dugo ug kolesterol, mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing, mapalig-on ang mga bukog nga adunay gibug-aton, makatabang nga malikayan o hinay ang pagkawala sa bukog nga adunay kalabotan sa osteoporosis, ipaubos ang mga peligro sa sobra nga katambok ug Type 2 Diabetes, ug mapausbaw ang pagtaas sa kapasidad sa baga. Makatabang kini nga mapadali ang pagkaayo pagkahuman sa operasyon sa orthopaedic tungod kay kini usa ka gamay nga epekto sa ehersisyo kaysa pag-jogging o pagbisikleta. Ang postura ug dali nga paglihok nga gikinahanglan sa sayaw sa ballroom makatabang sa pagpaayo sa balanse ug kalig-on, labi na sa mga tigulang nga tawo (nga makatabang nga mapugngan ang pagkahulog ug pagkapandol). Ang sayaw sa Ballroom makatabang pa sa pagpahashas sa imong mga kaarang sa salabutan ug pangisip. Ang usa ka taho sa New England Journal of Medicine nagtan-aw sa mga hamtong sa sulud sa 21 ka tuig, ug nahibal-an nga ang sayaw usa ra sa mga kalihokan nga nagpalambo sa parehas nga kabaskog sa kasingkasing ug gipamub-an ang peligro sa pagkadaot sa panghunahuna sama sa dementia. Aron makuha ang bug-os nga kaayohan sa pagpugong sa lawas sa sayaw sa ballroom, pagsayaw labing menos 30 minuto, upat ka adlaw sa usa ka semana.

mental Health

Nasabtan sa panukiduki nga ang pagsayaw sa ballroom makapaayo sa kaisipan sa tibuuk nga kinabuhi sa usa ka mananayaw - ug adunay usab daghang mga benepisyo sa mga magsugod sa sayaw sa ballroom ingon mga hamtong. Ang pagsayaw sa Ballroom makatabang sa pagpaayo sa memorya, pagkaalerto, pagkaamgo, pag-focus, ug konsentrasyon. Mahimo niini mapugngan ang pagsugod sa dementia ug labi nga mapaayo ang memorya sa spatial sa mga tigulang nga pasyente. Ang pag-apil sa usa ka kalihokan sama sa sayaw sa ballroom makatabang sa paghimo sa labi ka komplikado nga mga neural pathway, nga makapugong sa nagpahuyang nga mga synapses nga kanunay moabut sa katigulangon. Taliwala sa mga mas bata nga mananayaw, ang mga sangputanan mahimo usab nga hinungdanon. Ang mga tigdukiduki nga taga-Sweden nga nagtuon sa mga tin-edyer nga batang babaye nga adunay tensiyon, kabalaka ug depresyon nakakita sa pagkunhod sa lebel sa pagkabalaka ug tensiyon taliwala sa mga nagsayaw sa kauban. Nakita usab nila ang labi nga pag-uswag sa kahimsog sa pangisip ug ang mga pasyente nagreport nga labi nga malipayon kaysa niadtong wala moapil sa pagsayaw. Ang pagsayaw sa kauban makapaus-os usab sa kamingaw taliwala sa tanan nga mga grupo sa edad, tungod kay kini usa ka kalihokan nga sosyal nga gipunting sa katuyoan nga gihiusa ang managsamang hunahuna.

pagsalig

Ang matag kahigayunan sa pagsayaw - bisan sa panahon sa usa ka leksyon o usa ka sosyal nga kalihokan, kung sa imong hinungdanon nga uban pa o bag-ong kauban sa sayaw - makatabang nga mapaayo ang imong lebel sa kahupayan, pagsalig ug kahanas sa komunikasyon sa salog sa sayaw. Samtang nag-uswag ang imong pamaagi sa sayaw ug labi ka mobati nga kalinaw uban ang ubang mga tawo, ang imong pagbati sa pagkab-ot, kadasig ug pagsalig magpadayon sa pagdugang. Ug labi ka maayo… mamatikdan nimo ang kini nga mga bag-ong hiyas nga mogamot usab sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi.

Pagpahayag sa Kaugalingon ug Pagkamamugnaon

Ang pagsayaw natural nga moabut sa mga tawo, ug kini usa ka dali nga kalihokan alang sa bisan kinsa nga moapil. Ang sayaw naghatag usa ka emosyonal nga agianan aron ipahayag ang imong gibati pinaagi sa paglihok sa lawas, uban ang pagkahilig ug pagkagusto. Ang pagsayaw sa Ballroom mahimo nga usa ka maayo nga paglalang outlet aron mapaayo ang imong abilidad nga permanente nga magamit kini nga nagpahayag nga mga hiyas bisan kung dili ka nagsayaw, ug ipaambit ang pagkamamugnaon sa uban. Pagkahuman sa pipila ra nga mga leksyon, magsugod ka nga makit-an ang imong kaugalingon nga nagalihok nga labi ka daghang seamless pinaagi sa imong mga lakang sa pagsayaw, samtang nawala ka sa musika. Maablihan nimo ang usa ka matahum nga ritmo nga tingali gitago sa imong lawas. Makatabang usab kini sa imong kadasig ug kusog.

Stress ug Depresyon

Sa kadali sa kalibutan karon, usahay malimtan naton ang paggahin og usa ka higayon alang sa atong kaugalingon. Ang mga leksyon sa sayaw naghatag usa ka makalipay nga pag-ikyas gikan sa imong naandan nga adlaw-adlaw nga kalihokan, plus usa ka higayon nga makapahuway, makapahupay sa tensiyon, ug magkonsentrar ra sa imong kaugalingon. Kanunay gisultihan kami sa among mga estudyante nga bisan kung "dili nila kini nabati" kung moabut sila alang sa usa ka leksyon, sa higayon nga mag-inat ug magsugod sa pagsayaw, makalimtan na nila ang mga hinungdan sa adlaw, yano nga pagginhawa ug pasagdan nga magsayaw ang sayaw. Adunay usab usa ka nagtubo nga lawas sa ebidensya aron ipakita nga ang pagsayaw adunay positibo nga epekto sa pagtambal ug paglikay sa kamingaw.

  • Ang mga kalihokan sa grupo sama sa mga leksyon sa sayaw sa ballroom makapalapad sa imong pagbati sa sosyal nga "pagkadugtong", nga mapuslanon sa pagpaminus sa lebel sa stress ug depression
  • Ang sayaw sa Ballroom parehas sa pagbansay sa mahunahunaon nga pagpamalandong (nga gipakita aron maminusan ang lebel sa kamingaw ug tensiyon) nga kini kinahanglan nimo nga igpunting ang imong atensyon, ug maanaa sa higayon. Kini nga kahimtang sa pagpamalandong makatabang kanimo nga "mapalong" ang mga negatibo nga sundanan nga gihunahuna nga may kalabutan sa kasubo o kapit-os. Alang sa mga dili interesado sa tradisyonal nga mga pamaagi sa pagpamalandong, ang sayaw sa ballroom mahimo’g usa ka maayong paagi aron maani ang parehas nga mga benepisyo.
  • Ang pisikal nga buhat sa pagsayaw nagpagawas sa mga endorphin, ug gipaubos ang lebel sa mga stress hormone sa atong mga lawas. Naghimo kini usa ka pagbati nga alerto kalma, ug nagpalambo sa lebel sa kahimtang sa mood ug kusog
  • Ang sayaw sa Ballroom ingon pagtambal sa pagkabalaka o depresyon labi pa nga boluntaryong gipadayon sa mga partisipante kaysa pila ka tradisyonal nga porma sa therapy, nga mahimo’g dugangan ang pagka-epektibo niini

Sosyal nga Kalingawan ug Panaghigalaay

Usa sa labing kaayo nga aspeto sa pagsayaw sa ballroom mao ang abilidad niini nga magkahiusa ang mga tawo. Ang mga leksyon sa sayaw sa Ballroom nagtanyag kanimo usa ka maayong higayon aron mapalapdan ang imong sosyal nga lingin, maghimo og mga koneksyon ug makig-uban sa mga tawo sa usa ka low-pressure environment, diin wala’y gipaabut. Kini perpekto alang sa mga batan-on nga ulitawo nga gusto nga dugangan ang ilang dula sa pag-date, mga magtiayon nga nagtinguha nga magkonektar usab, ug alang sa mga hamtong nga interesado nga makit-an ang bag-o ug makapadasig, alang ra kanila. Ang pagkat-on sa pagsayaw nagpunting ug nagpahinungod, apan malibutan ka ug madasig sa mga arte, positibo ug malipayon nga mga tawo nga naghimo sa pagkat-on nga makalipay ug magantihon. Sa mga leksyon sa grupo, matag semana nga mga partido sa pagbansay-bansay, mga kompetisyon sa rehiyon ug nasyonal ug mga kalihokan sa studio ug mga paglakaw, makit-an nimo ang usa ka matunaw nga kaldero sa mga tawo sa tanan nga edad, nga adunay lainlaing mga kagikan sa kultura ug trabaho. Ug ang labing kaayo nga bahin? Tungod kay gibahinbahin nila ang imong gugma sa sayaw, kini nga mga miting kanunay nga nabalhin ngadto sa mahangturon nga panaghigala. Sa Fred Astaire Dance Studios, tinuod nga gipasigarbo namon ang suporta, pag-abiba ug mainit nga palibot nga makit-an nimo sa matag usa sa among mga studio.

Busa nganong dili mosulay niini? Umari ka nga mag-inusara o uban sa imong kauban sa sayaw. Pagkat-on og bag-o, paghimo og bag-ong mga higala, ug pag-ani og daghang kaayohan sa panglawas ug katilingbanon... tanan gikan sa pagkat-on lang sa pagsayaw. Pangitaa ang Fred Astaire Dance Studio nga labing duol kanimo, ug apil kanamo alang sa pipila ka KALIPAY!

fred astaire dance studio27