Beat ang Winter Blues sa Dance Floor

Gibati kasubo? Wala’y kusog? Down ug gawas? Gitawag kini nga winter blues, ug wala ka mag-inusara. Milyun-milyon nga mga tawo ang nag-antus sa SAD (Seasonal Affective Disorder), nga gipahinabo sa ubos nga lebel sa kahayag sa panahon sa bugnaw, mga bulan sa tingtugnaw. Gipakita sa panukiduki nga makatabang ang ehersisyo, ug ang pagsayaw mahimong usa sa labing kaayo nga matang sa pag-ehersisyo. Gawas pa, unsa ang labi ka makalipay kay sa pag-uyog sa imong nakuha?

Ang pagkab-ot sa usa ka “taas nga dancer” (nga usa ka tinuud nga butang, gisaad namon), makatabang sa pagpaminus sa mga epekto sa SAD. Ang sayaw naghiusa sa mga kaayohan sa pag-ehersisyo (paglihok ug pag-grooving), pag-inat (hunahunaa ang yoga) ug musika (nga nagpagawas sa adrenaline kung moabut ang imong pinalabi nga kanta). Dugang pa, ang pagsayaw nagpalig-on sa pagsalig, nagpalambo sa memorya ug nagpalambo sa mga kahanas sa pagkat-on.

Ang pagsayaw dili lamang makatabang sa pagpagaan sa imong mga blues sa tingtugnaw ug pag-tono kanimo, kini adunay labi ka maayo nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip ug lawas.

Pagsayaw sa depression: Usa ka grupo sa Australian nga tigdukiduki nakit-an nga ang mga kalalakin-an ug kababayen-an nga adunay mga sakit sa mood nga miapil sa usa ka duha ka semana nga programa sa pagtudlo sa tango nga gibati nga dili kaayo magul-anon, ug nakasinati og dili kaayo tensiyon, kabalaka ug dili pagkakatulog.

Salsa alang sa kusog: Ang pila ka semana nga mga klase sa sayaw sa salsa mahimo’g seryoso nga makadugang sa kusog ug balanse sa usa ka tigulang nga tigulang, sumala sa usa ka pagtuon gimantala sa journal nga Gerontology. "Ang Salsa napamatud-an nga usa ka luwas ug mahimo nga programa sa pag-ehersisyo alang sa mga tigulang," ingon sa mga tagsulat sa pagtuon.

Nagdilaab sa imong kasingkasing: Ang mga tawo nga adunay malig-on nga kanunay nga pagkapakyas sa kasingkasing mahimong makakuha og parehas nga mga bentaha sa kahimsog sa aerobic gikan sa pagkat-on kung giunsa ang waltz sama sa ilang gihimo gikan sa labi ka tradisyonal nga porma sa pag-ehersisyo sa kasingkasing, sama sa pagbisikleta o paglakaw, ingon usa ka pagtuon nga gimantala sa journal, Circulation.

Pagpanalipod batok sa dementia nga adunay disco: Kung itandi sa uban pang mga kalihokan sa paglingawlingaw (sama sa pagdula golf, paghimo mga crosswords, pagbasa, pagbisikleta, ug uban pa) ang pagsayaw nagpakita nga nagtanyag labing maayo nga higayon nga makatabang nga malikayan ang dementia. Giingon sa mga eksperto nga ang pagsayaw mapuslanon alang sa atong utok tungod kay gihiusa niini ang ehersisyo sa kasingkasing ingon nga paghimo og split-segundaryong paghimo og buhis nga buhis sa among neural network, nga gipugos kini nga maghimo og bag-ong mga agianan.

Ang pagpadayon sa mga naandan, sosyal ug pag-ehersisyo maayo nga paagi aron malikayan ang mga blues sa tingtugnaw. Ang pagsayaw, o bisan pagkuha sa mga leksyon sa sayaw (sama sa gikan sa Fred Astaire Dance Studios!), Usa ka maayong paagi aron matuman ang tulo!