Výhody tance
Tanec nabízí tolik výhod!
BALLROOM DANCE JE SKVĚLÉ PRÁCE!
Spalujte tuky / zhubněte / zvyšte metabolismus.
Společenský tanec je aerobní aktivita s nízkým dopadem, která spaluje tuky a může zvýšit váš metabolismus. Za pouhých třicet minut tance můžete spálit 200–400 kalorií-to je zhruba stejné množství jako při běhu nebo jízdě na kole! Spálení dalších 300 kalorií denně vám může pomoci zhubnout mezi ½-1 librou týdně (a TO se může rychle sčítat). Studie v časopise Journal of Physiological Anthropology zjistila, že tanec jako cvičení je při hubnutí stejně účinný jako jízda na kole a běhání. Taneční trénink je také vynikající formou udržovacího cvičení, abyste zůstali zdraví a v dobré kondici, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti. A protože je společenský tanec tak zábavný, získáte tyto výhody, aniž byste měli pocit, že cvičíte!
Zvyšte flexibilitu.
Renomovaná hodina společenského tance obvykle začíná několika protahovacími cvičeními, abyste byli připraveni provádět taneční kroky pohodlně a snadno a chránili před zraněním souvisejícím s tancem. Zejména začínající tanečníci si všimnou, že čím více tančíte, tím více se vaše tělo rozvíjí ohebnost a rozsah pohybu. Zvýšená flexibilita pomůže vašim tanečním schopnostem, sníží bolest kloubů a bolest svalů po cvičení a zlepší základní sílu a rovnováhu. Jógové a baletní úseky mohou být extrémně prospěšné jako rozcvičky před společenským tancem, ale určitě si promluvte s instruktorem Fred Astaire Dance Studios o doporučeném zahřívacím režimu.
Zvyšte svalovou sílu a vytrvalost.
Společenské tance přispívají k nárůstu svalové síly, protože taneční akt nutí svaly tanečníka odolávat vlastní váze. Použití rychlých kroků, zdvihů, zvratů a obratů vám pomůže rozvíjet více svalové síly v pažích, nohou a jádru, jak vaše lekce pokračují. Vytrvalost (v tomto kontextu) je schopnost vašich svalů pracovat tvrději a déle, aniž byste podlehli únavě. Společenské tance jako cvičení jsou zvláště účinné při budování vytrvalosti - takže při práci na tanečních krocích upravujete svaly, aby tyto výkony prováděly se stále menší únavou. A další výhodou je, že budete vypadat a cítit se silní, tónovaní a sexy
Skvělé pro všechny věkové kategorie.
Společenský tanec je zábavná aktivita pro každého - od dětí po seniory, což je další důvod, proč je to tak účinná forma cvičení. Ve Fred Astaire Dance Studios spolupracujeme se studenty všech věkových skupin, fyzických schopností a úrovní dovedností - a vytvoříme vám vlastní taneční program, který je pohodlný, ale náročný, a pomůže vám dosáhnout vašich tanečních a cvičebních cílů.
Kliknutím na obrázky níže se dozvíte více o zdravotních výhodách tance:
Klikněte na obrázky níže a přečtěte si více o sociálních výhodách tance:
Fyzické zdraví
Duševní zdraví
Důvěra
Sebevyjádření a kreativita
Stres a deprese
V dnešním uspěchaném světě někdy zapomínáme udělat si chvilku pro sebe. Taneční lekce poskytují příjemný útěk z vaší každodenní rutiny a navíc příležitost relaxovat, zbavit se stresu a soustředit se jen na sebe. Naši studenti nám často říkají, že i když se „necítí“, když dorazí na hodinu, jakmile se natáhnou a začnou tančit, dokážou zapomenout na spouštěče dne, jednoduše dýchají a nechají tanec zabrat. Stále více důkazů naznačuje, že tanec má pozitivní vliv na léčbu a prevenci deprese.
- Skupinové aktivity, jako jsou hodiny společenského tance, mohou rozšířit váš pocit sociální „propojenosti“, což je prospěšné pro snížení hladiny stresu a deprese
- Společenský tanec je podobný cvičení všímavé meditace (které bylo prokázáno, že výrazně snižuje úroveň deprese a stresu) v tom, že vyžaduje, abyste plně soustředili svou pozornost a byli přítomni v daném okamžiku. Tento meditativní stav vám může pomoci „vypnout“ negativní myšlenkové vzorce spojené s depresí nebo stresem. Pro ty, kteří se nezajímají o tradiční meditační praktiky, může být společenský tanec skvělým způsobem, jak využít stejné výhody.
- Fyzický akt tance uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu stresových hormonů v našem těle. To vyvolává pocit klidného klidu a zlepšuje náladu a úroveň energie
- Společenský tanec jako léčba úzkosti nebo deprese bude účastníky častěji dobrovolně pokračovat než některé tradiční formy terapie, což může dále zvýšit jeho účinnost
Společenská zábava a přátelství
Jedním z nejlepších aspektů společenského tance je jeho schopnost spojovat lidi. Lekce společenského tance vám nabízejí skvělou příležitost rozšířit váš sociální kruh, budovat spojení a komunikovat s lidmi v prostředí s nízkým tlakem, kde nejsou žádná očekávání. Je ideální pro mladší nezadané, kteří chtějí zintenzivnit svoji seznamovací hru, páry, které se chtějí znovu spojit, a pro dospělé, kteří mají zájem objevit něco nového a inspirativního, jen pro ně. Naučit se tancovat vyžaduje soustředění a odhodlání, ale budete obklopeni a povzbuzováni uměleckými, pozitivními a veselými lidmi, díky nimž je učení příjemné a obohacující. Ve skupinových lekcích, týdenních cvičných večírcích, regionálních a celostátních soutěžích a studiových akcích a výletech se setkáte s tavícím kotlem lidí všech věkových kategorií s různým kulturním a profesním zázemím. A nejlepší část? Protože všichni sdílejí vaši vášeň pro tanec, tato setkání často přecházejí do trvalých přátelství. Ve Fred Astaire Dance Studios jsme opravdu hrdí na vstřícné, příjemné a teplé prostředí, které najdete v každém z našich studií.
Tak proč to nezkusit? Přijďte sami nebo se svým tanečním partnerem. Naučte se něco nového, najděte si nové přátele a získejte četné zdravotní a sociální výhody… to vše od pouhého učení se tanci. Najděte si nejbližší taneční studio Freda Astaira a připojte se k nám a užijte si trochu zábavy!
