5 způsobů, jak vám tanec pomůže být zdravější a šťastnější

S populárními tanečními show v televizi je tanci věnována stále větší pozornost. Je to pro tebe? Zde je 5 způsobů, jak tanec pracuje s vaším tělem a myslí, aby vám pomohl být zdravější a šťastnější!

1. Tanec je považován za a „Mírné“ cvičení - ačkoli pokud děláte něco jako rychlý krok, může se dostat nad tuto úroveň. Dospělí by měli mít alespoň 30 minut mírného cvičení denně. Pokud vás baví tanec, je to skvělý způsob, jak tyto minuty získat. Je mnohem pravděpodobnější, že budete cvičit, pokud je to něco, co máte rádi!

2. Dokonce i společenský tanec, kde jen klouzáte po podlaze, může používejte svaly, které obvykle nepoužíváte. Můžete to cítit! Společenský tanec pracuje na zádech stehen a hýžďových svalech jinak než u jiných aktivit, jako je běžecký pás. Přidali jste zpětný pohyb - zvláště pokud jste žena.

3. Tanec je skvělý pro posílení vašeho jádra. Všechny ty efektní pohyby nohou a paží mají silné jádro, takže tanec zlepší vaši základní sílu. Přidejte do svého cvičebního programu pilates a pomůže vám s tancem tím, že si vybudujete základní sílu.

4. Tanec je skvělé pro mysl. Když se naučíte nový tanec, trénujete svůj mozek k nové motorice. Lepší zprávy, observační studie v New England Journal of Medicine ukázala, že účastníci, kteří tančili, měli nižší výskyt demence. Tanec je náročný pro mysl i pro tělo - a to je velmi dobrá věc.

5.  tančící mozek bude těžit z těchto výhod. Při tanci se zvýší průtok krve - zvyšte svou aerobní aktivitu rychlejšími tanci pro ještě větší průtok krve. Tanec může také snížit váš stres a dokonce pomoci s depresí. Je to skvělé místo pro získání nových přátel a je to také skvělé duševní plus.

Tanec je dobrý pro vaše tělo i mysl. Jak tedy začít? Pokud jste zkušený tanečník, možná najdete pravidelnou taneční akci v místním komunitním centru. Pokud potřebujete na začátku oprášit své dovednosti, přemýšlejte o návštěvě tanečního vzdělávacího centra, kde si užijete lekce tance i poznávání nových lidí.