Ať už se chválíte každým pohybem na tanečním parketu nebo se houpáte k oblíbeným písničkám v autě, tanec je aktivita, kterou si každý užije, ať tak či onak. Naštěstí je tanec něco, co vám nejen vykouzlí úsměv na tváři, ale může také pomoci zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Je to skvělé cvičení, díky kterému vaše mysl a svaly pracují bez ohledu na to, kdo jste. Díky tolika stylům společenského tance si snadno najdete svého oblíbence, jakmile začnete. Užijte si svůj oblíbený čas a zároveň s každým krokem získejte všechny tyto skvělé výhody.
- Zvyšte sílu a celkové zdraví - Tanec je cvičení, takže přirozeně pomůže posílit vaše kosti a svaly. Jak se vaše síla zvyšuje, budete mít více energie pokračovat v tanci. Vaše zvýšená úroveň fyzické aktivity a cvičení může pomoci předcházet nemocem, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby, a snížit riziko osteoporózy, protože vaše kosti jsou silnější.
- Zvyšte paměť - Když cvičíte, zvyšuje se hladina chemických látek ve vašem mozku, které podporují růst nervových buněk, a protože tanec vyžaduje, abyste si pamatovali různé kroky a sekvence, zvyšuje se vaše mozková síla, což pomáhá zlepšit vaši paměť. Tanec zahrnuje několik mozkových funkcí najednou- kinestetické, racionální, hudební a emocionální. Využití všech těchto současně může dále zvýšit vaši nervovou aktivitu, což pomáhá snížit riziko Alzheimerovy choroby a demence.
- Zlepšit flexibilitu - Protahování před a po tanci je velmi důležité, abyste ze svých pohybů vytěžili maximum a vyhnuli se zranění. Jak budete pokračovat v tanci, budete se protahovat důsledněji a všimnete si, jak bude každý úsek snazší dokončit. Jak se úseky stanou snadnějšími, budete moci jít dále do každého úseku a vytvářet delší linie, jak si natrvalo prodlužujete svaly a budete stále flexibilnější. Díky této zvýšené flexibilitě si všimnete, že máte širší rozsah pohybu a váš tanec bude mnohem snazší.
- Zvyšte zůstatek - Abyste správně provedli každý tah a sekvenci, budete muset umět udržet silné těžiště. Jak se naučíte každý pohyb a začnete získávat zvýšenou flexibilitu a sílu, přirozeně se začne zlepšovat vaše držení těla, rovnováha a prostorové povědomí, což vám usnadní dokončení každého kroku.
- Zdravé srdce a plíce - Tanec je skvělé kardiovaskulární cvičení. Když budete pokračovat v tanci a všimnete si, jak se vaše síla a milost zlepšují, budete svědky zvýšení vaší vytrvalosti. Vaše srdeční frekvence zůstane déle stabilní a nebudete mít pocit, že jste bez dechu, protože se stav vašeho srdce a plic zlepšuje.
- Snížení stresu - Když tančíte, vaše tělo je v tu chvíli plně soustředěné na hudbu a vaše okolí. Být poblíž přátel nebo někoho výjimečného, kdo si rád zatancuje na vaši oblíbenou hudbu, vám může pomoci soustředit se přesně na okamžik, ve kterém se nacházíte, a pomoci vám snížit množství kortizolu, který váš mozek produkuje (hormon, který je spojen se stresem), snížit váš stres a úrovně napětí.
- Snižte depresi - Tanec může být pro lidi velmi terapeutický a zdravý způsob, jak předávat pocity, které mohou prožívat. Pokud trpíte depresí, tanec vám může poskytnout cestu pro vaše emoce pomocí hudby nebo pohybů, ke kterým se připojíte v pozitivním prostředí. Schopnost vyjádřit se, aniž byste museli o čemkoli mluvit, může dát pocit svobody fyzicky i fyziologicky. Jak budete pokračovat v tanci, uvidíte, jak snadné bude tancování, a také se přirozeně zvýší vaše sebevědomí a sebeúcta, a to jak na tanečním parketu, tak mimo něj, což jen pomůže dále snížit vaše pocity deprese.
- Zhubnout - Konzistentní pohyb, který tanec poskytuje, využívá více svalových skupin současně, což pomáhá tónovat celé vaše tělo. Studie v časopise Journal of Physiological Anthropology zjistila, že cvičební program tréninku aerobního tance je stejně účinný jako běh nebo jízda na kole, aby se zlepšilo složení těla a aerobní síla. Můžete si dokonce všimnout přirozeného posunu ve svých stravovacích návycích, když se začnete cítit zdravěji z vašeho tance, což také pomůže při hubnutí.
- Zvyšte sociální zlepšení a důvěru - Každý má rád poznávání nových lidí a tanec poskytuje zábavné prostředí pro setkání s lidmi, kteří mají stejný zájem jako vy- chtějí se naučit tančit! Tento typ prostředí je ideální buď k využití vašich sociálních dovedností, pokud odcházíte, nebo k posílení vašich sociálních dovedností, pokud máte klidnou osobnost. Tanec je skvělý způsob, jak se seznámit s novými přáteli a zlepšit vaše sociální vyhlídky v atmosféře, kde se můžete cítit bezpečně a pohodlně.
Takže ... kromě skvělé zábavy pro nezadané a skvělého způsobu, jak mohou páry společně trávit kvalitní čas - mohou být hodiny společenského tance prospěšné i v mnoha dalších ohledech! Kontaktujte nás ještě dnes, ve Fred Astaire Dance Studios, abyste mohli začít na vaší taneční cestě a využít tyto výhody pro svůj život.