Buddion Dawns
Mae Dawns yn Cynnig Cymaint o Fudd-daliadau!
MAE DAWNS BALLROOM YN WAITH GWAITH ALLAN!
Llosgi Braster / Colli Pwysau / Cynyddu Metabolaeth.
Mae dawnsio neuadd yn weithgaredd aerobig effaith isel sy'n llosgi braster ac yn gallu rhoi hwb i'ch metaboledd. Mewn dim ond tri deg munud o ddawns, gallwch losgi rhwng 200-400 o galorïau - mae hynny tua'r un faint â rhedeg neu feicio! Gall llosgi 300 o galorïau ychwanegol y dydd eich helpu i golli rhwng ½-1 pwys yr wythnos (a gall BOD adio i fyny yn gyflym). Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth yn y Journal of Physiolog Anthropology fod dawns fel ymarfer corff yr un mor effeithiol ar gyfer colli pwysau â beicio a loncian. Mae hyfforddiant dawns hefyd yn fath ardderchog o ymarfer cynnal a chadw, i gadw'n iach a thynhau unwaith y byddwch wedi cyrraedd eich pwysau nod. A chan fod dawnsio neuadd yn gymaint o hwyl, rydych chi'n cael y buddion hyn heb deimlo fel eich bod chi'n gweithio allan!
Cynyddu Hyblygrwydd.
Fel rheol, bydd dosbarth dawnsio neuadd ag enw da yn dechrau gydag ychydig o ymarferion ymestyn, i'ch annog i gyflawni camau dawnsio gyda chysur a rhwyddineb, ac i amddiffyn rhag anaf sy'n gysylltiedig â dawns. Bydd dawnswyr dechreuwyr yn arbennig yn sylwi po fwyaf y byddwch chi'n dawnsio, y mwyaf o hyblygrwydd ac ystod y cynnig y mae eich corff yn ei ddatblygu. Bydd mwy o hyblygrwydd yn helpu'ch galluoedd dawns, yn lleihau poen yn y cymalau a dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff, ac yn gwella cryfder a chydbwysedd craidd. Gall darnau o ioga a bale fod yn hynod fuddiol fel cynhesu dawns cyn y ddawns, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch hyfforddwr Fred Astaire Dance Studios am regimen cynhesu a argymhellir.
Cynyddu Cryfder a Dygnwch Cyhyrau.
Mae dawnsio neuadd yn cyfrannu at gryfder cyhyrau yn cronni oherwydd bod y weithred o ddawnsio yn gorfodi cyhyrau dawnsiwr i wrthsefyll yn erbyn pwysau eu corff eu hunain. Bydd defnyddio camau cyflym, lifftiau, troadau a throadau, yn eich helpu i ddatblygu mwy o gryfder cyhyrau yn eich breichiau, eich coesau a'ch craidd wrth i'ch gwersi barhau. Dygnwch (yn y cyd-destun hwn) yw gallu eich cyhyrau i weithio'n galetach ac yn hirach heb ildio i flinder. Mae dawnsio neuadd fel ymarfer corff yn arbennig o effeithiol wrth adeiladu eich dygnwch - felly wrth i chi weithio ar eich camau dawnsio, rydych chi'n cyflyru'ch cyhyrau i berfformio'r campau hyn gyda llai a llai o flinder. A'r budd ychwanegol yw y byddwch chi'n edrych ac yn teimlo'n gryf, arlliw a rhywiol
Gwych i Bob Oed.
Mae dawnsio neuadd yn weithgaredd hwyliog i bawb - o blant i bobl hŷn, sy'n rheswm arall ei fod yn fath mor effeithiol o ymarfer corff. Yn Stiwdios Dawns Fred Astaire, rydym yn gweithio gyda myfyrwyr o bob grŵp oedran, galluoedd corfforol a lefelau sgiliau - a byddwn yn creu rhaglen ddawnsio arfer sy'n gyffyrddus ond yn heriol, a bydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau dawns AC ymarfer corff.
Iechyd Corfforol
Iechyd Meddwl
Hyder
Hunanfynegiant a Chreadigrwydd
Straen ac Iselder
Yn y byd cyflym sydd ohoni, rydyn ni'n anghofio cymryd eiliad i ni'n hunain weithiau. Mae gwersi dawns yn darparu dihangfa bleserus o'ch trefn ddyddiol arferol, ynghyd â chyfle i ymlacio, lleddfu straen, a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun yn unig. Mae ein myfyrwyr yn aml yn dweud wrthym, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n “ei deimlo” pan maen nhw'n cyrraedd am wers, unwaith maen nhw'n ymestyn ac yn dechrau dawnsio, maen nhw'n gallu anghofio am sbardunau'r dydd, anadlu a gadael i'r ddawns gymryd yr awenau. Mae yna hefyd gorff cynyddol o dystiolaeth i ddangos bod dawnsio yn cael effaith gadarnhaol ar drin ac atal iselder.
- Gall gweithgareddau grŵp fel gwersi dawnsio neuadd ehangu eich synnwyr o “gysylltedd” cymdeithasol, sy'n fuddiol i ostwng lefelau straen ac iselder
- Mae dawnsio neuadd yn debyg i'r arfer o fyfyrio ystyriol (y dangoswyd ei fod yn lleihau lefelau iselder a straen yn sylweddol) yn yr ystyr ei fod yn gofyn ichi ganolbwyntio'ch sylw yn llawn, a bod yn bresennol ar hyn o bryd. Gall y cyflwr myfyriol hwn eich helpu i “ddiffodd” y patrymau meddwl negyddol sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd neu straen. I'r rhai nad oes ganddynt ddiddordeb mewn arferion myfyriol traddodiadol, gall dawnsio neuadd fod yn ffordd wych o fedi'r un buddion.
- Mae'r weithred gorfforol o ddawnsio yn rhyddhau endorffinau, ac yn gostwng lefelau hormonau straen yn ein cyrff. Mae hyn yn cynhyrchu ymdeimlad o dawelwch effro, ac yn gwella hwyliau a lefelau egni
- Mae dawnsio neuadd fel triniaeth pryder neu iselder ysbryd yn fwy tebygol o barhau'n wirfoddol gan gyfranogwyr na rhai mathau traddodiadol o therapi, a all gynyddu ei effeithiolrwydd ymhellach
Hwyl Gymdeithasol a Chyfeillgarwch
Un o'r agweddau gorau ar ddawnsio neuadd yw ei allu i ddod â phobl ynghyd. Mae gwersi dawnsio neuadd yn cynnig cyfle gwych i chi ehangu eich cylch cymdeithasol, adeiladu cysylltiadau ac ymgysylltu â phobl mewn amgylchedd gwasgedd isel, lle nad oes disgwyliadau. Mae'n berffaith ar gyfer senglau iau sydd eisiau camu i fyny eu gêm ddyddio, cyplau sy'n edrych i ailgysylltu, ac i oedolion sydd â diddordeb mewn darganfod rhywbeth newydd ac ysbrydoledig, dim ond iddyn nhw. Mae dysgu dawnsio yn cymryd ffocws ac ymroddiad, ond cewch eich amgylchynu a'ch annog gan bobl artistig, gadarnhaol a siriol sy'n gwneud dysgu'n bleserus ac yn werth chweil. Mewn gwersi grŵp, partïon ymarfer wythnosol, cystadlaethau rhanbarthol a chenedlaethol a digwyddiadau stiwdio a gwibdeithiau, byddwch chi'n cwrdd â phot toddi o bobl o bob oed, gyda chefndiroedd diwylliannol a galwedigaethol amrywiol. A'r rhan orau? Gan eu bod i gyd yn rhannu eich angerdd am ddawns, mae'r cyfarfodydd hyn yn aml yn trosglwyddo i gyfeillgarwch parhaol. Yn Stiwdios Dawns Fred Astaire, rydym yn wirioneddol falch o'r amgylchedd cefnogol, croesawgar a chynnes a welwch ym mhob un o'n stiwdios.
Felly beth am roi cynnig arni? Dewch ar eich pen eich hun neu gyda'ch partner dawns. Dysgwch rywbeth newydd, gwnewch ffrindiau newydd, a chewch fanteision iechyd a chymdeithasol niferus… i gyd o ddysgu i ddawns yn unig. Dewch o hyd i Stiwdio Ddawns Fred Astaire agosaf atoch chi, ac ymunwch â ni am HWYL!