Buddion Dawns

Mae Dawns yn Cynnig Cymaint o Fudd-daliadau!

Dawnsio neuadd yw'r cyfuniad perffaith hwnnw o weithgaredd corfforol, rhyngweithio cymdeithasol, ac ysgogiad meddyliol, a gall ddod â chymaint i'ch bywyd. Mae'n ymarfer corff gwych; wedi dogfennu buddion iechyd corfforol a meddyliol; yn gallu gwella'ch bywyd cymdeithasol a'ch hunanhyder; yn lleihau straen ac iselder; yn hyrwyddo ymlacio; yn allfa fendigedig ar gyfer hunanfynegiant a chreadigrwydd; ac mae'n HWYL !! Gyda'r holl resymau hyn i ddechrau dawnsio - rydyn ni'n eich herio chi i ddod o hyd i reswm da i BEIDIO â gwneud hynny.
stiwdio ddawns fred astaire9
stiwdio ddawns fred astaire17

MAE DAWNS BALLROOM YN WAITH GWAITH ALLAN!

Llosgi Braster / Colli Pwysau / Cynyddu Metabolaeth.
Mae dawnsio neuadd yn weithgaredd aerobig effaith isel sy'n llosgi braster ac yn gallu rhoi hwb i'ch metaboledd. Mewn dim ond tri deg munud o ddawns, gallwch losgi rhwng 200-400 o galorïau - mae hynny tua'r un faint â rhedeg neu feicio! Gall llosgi 300 o galorïau ychwanegol y dydd eich helpu i golli rhwng ½-1 pwys yr wythnos (a gall BOD adio i fyny yn gyflym). Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth yn y Journal of Physiolog Anthropology fod dawns fel ymarfer corff yr un mor effeithiol ar gyfer colli pwysau â beicio a loncian. Mae hyfforddiant dawns hefyd yn fath ardderchog o ymarfer cynnal a chadw, i gadw'n iach a thynhau unwaith y byddwch wedi cyrraedd eich pwysau nod. A chan fod dawnsio neuadd yn gymaint o hwyl, rydych chi'n cael y buddion hyn heb deimlo fel eich bod chi'n gweithio allan!

Cynyddu Hyblygrwydd.
Fel rheol, bydd dosbarth dawnsio neuadd ag enw da yn dechrau gydag ychydig o ymarferion ymestyn, i'ch annog i gyflawni camau dawnsio gyda chysur a rhwyddineb, ac i amddiffyn rhag anaf sy'n gysylltiedig â dawns. Bydd dawnswyr dechreuwyr yn arbennig yn sylwi po fwyaf y byddwch chi'n dawnsio, y mwyaf o hyblygrwydd ac ystod y cynnig y mae eich corff yn ei ddatblygu. Bydd mwy o hyblygrwydd yn helpu'ch galluoedd dawns, yn lleihau poen yn y cymalau a dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff, ac yn gwella cryfder a chydbwysedd craidd. Gall darnau o ioga a bale fod yn hynod fuddiol fel cynhesu dawns cyn y ddawns, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch hyfforddwr Fred Astaire Dance Studios am regimen cynhesu a argymhellir.

Cynyddu Cryfder a Dygnwch Cyhyrau.
Mae dawnsio neuadd yn cyfrannu at gryfder cyhyrau yn cronni oherwydd bod y weithred o ddawnsio yn gorfodi cyhyrau dawnsiwr i wrthsefyll yn erbyn pwysau eu corff eu hunain. Bydd defnyddio camau cyflym, lifftiau, troadau a throadau, yn eich helpu i ddatblygu mwy o gryfder cyhyrau yn eich breichiau, eich coesau a'ch craidd wrth i'ch gwersi barhau. Dygnwch (yn y cyd-destun hwn) yw gallu eich cyhyrau i weithio'n galetach ac yn hirach heb ildio i flinder. Mae dawnsio neuadd fel ymarfer corff yn arbennig o effeithiol wrth adeiladu eich dygnwch - felly wrth i chi weithio ar eich camau dawnsio, rydych chi'n cyflyru'ch cyhyrau i berfformio'r campau hyn gyda llai a llai o flinder. A'r budd ychwanegol yw y byddwch chi'n edrych ac yn teimlo'n gryf, arlliw a rhywiol

Gwych i Bob Oed.
Mae dawnsio neuadd yn weithgaredd hwyliog i bawb - o blant i bobl hŷn, sy'n rheswm arall ei fod yn fath mor effeithiol o ymarfer corff. Yn Stiwdios Dawns Fred Astaire, rydym yn gweithio gyda myfyrwyr o bob grŵp oedran, galluoedd corfforol a lefelau sgiliau - a byddwn yn creu rhaglen ddawnsio arfer sy'n gyffyrddus ond yn heriol, a bydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau dawns AC ymarfer corff.

Cliciwch ar y lluniau isod i ddarllen mwy am fanteision iechyd dawns:

Cliciwch ar y lluniau isod i ddarllen mwy am fanteision cymdeithasol dawns:

stiwdio ddawns fred astaire3

Iechyd Corfforol

Gall dawnsio neuadd ostwng pwysau gwaed a cholesterol, gwella iechyd cardiofasgwlaidd, cryfhau esgyrn sy'n dwyn pwysau, helpu i atal neu arafu colli esgyrn sy'n gysylltiedig ag osteoporosis, lleihau'r risg o ordewdra a Diabetes Math 2, a hyrwyddo mwy o gapasiti'r ysgyfaint. Gall helpu i gyflymu adferiad ar ôl llawdriniaeth orthopedig gan ei fod yn ymarfer effaith is na loncian neu feicio. Mae'r ystum a'r symudiadau cyflym sy'n ofynnol mewn dawns ystafell ddawns yn helpu i wella cydbwysedd a sefydlogrwydd, yn enwedig ymhlith pobl hŷn (a all helpu i atal cwympo a baglu). Gall dawnsio neuadd hyd yn oed helpu i hogi'ch galluoedd deallusol a meddyliol. Edrychodd adroddiad New England Journal of Medicine ar oedolion am 21 mlynedd, a chanfu mai dawns oedd un o'r unig weithgareddau a oedd yn gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd ac yn lleihau'r risg o namau gwybyddol fel dementia. I fedi buddion cyflyru corff llawn dawnsio neuadd, dawnsio am o leiaf 30 munud, bedwar diwrnod yr wythnos.

Iechyd Meddwl

Mae ymchwil wedi canfod bod dawnsio neuadd yn gwella craffter meddyliol trwy gydol oes dawnsiwr - a bod buddion sylweddol hefyd i'r rhai sy'n dechrau dawnsio neuadd fel oedolion. Gall dawnsio neuadd helpu i wella cof, bywiogrwydd, ymwybyddiaeth, ffocws a chanolbwyntio. Gall atal cychwyn dementia a gwella cof gofodol cleifion oedrannus yn sylweddol. Mae cymryd rhan mewn gweithgaredd fel dawns ystafell ddawns yn helpu i greu llwybrau niwral mwy cymhleth, a all atal synapsau gwanhau sy'n aml yn dod gyda henaint. Ymhlith dawnswyr iau, gall y canlyniadau fod yn sylweddol hefyd. Gwelodd ymchwilwyr o Sweden a oedd yn astudio merched yn eu harddegau â straen, pryder ac iselder ostyngiad mewn lefelau pryder a straen ymhlith y rhai a ddechreuodd ddawnsio partner. Gwelsant hefyd welliant amlwg mewn iechyd meddwl a nododd cleifion eu bod yn hapusach na'r rhai na chymerodd ran mewn dawnsio. Gall dawnsio partner hefyd leihau unigrwydd ymhlith pob grŵp oedran, oherwydd mae'n weithgaredd cymdeithasol sy'n canolbwyntio ar nodau sy'n dod â phobl o'r un anian ynghyd.

Hyder

Bydd pob cyfle i ddawnsio - p'un ai yn ystod gwers neu ddigwyddiad cymdeithasol, p'un ai gyda'ch partner dawns arwyddocaol arall neu newydd - yn helpu i wella eich lefel cysur, hyder a sgiliau cyfathrebu ar y llawr dawnsio. Wrth i'ch techneg ddawns wella a'ch bod chi'n teimlo'n fwy gartrefol gyda phobl eraill, bydd eich ymdeimlad o gyflawniad, cymhelliant a hyder yn parhau i gynyddu. A hyd yn oed yn well ... byddwch chi'n sylwi ar y priodoleddau newydd hyn yn gwreiddio mewn meysydd eraill o'ch bywyd hefyd.

Hunanfynegiant a Chreadigrwydd

Daw dawnsio yn naturiol i bobl, ac mae'n weithgaredd hawdd i unrhyw un gymryd rhan ynddo. Mae dawns yn darparu allfa emosiynol i fynegi'ch teimladau trwy symudiadau'r corff, gydag angerdd a dawn. Gall dawnsio neuadd fod yn allfa greadigol fendigedig i wella'ch gallu i ddefnyddio'r rhinweddau mynegiadol hyn yn barhaol hyd yn oed pan nad ydych chi'n dawnsio, ac i rannu'r creadigrwydd hwnnw ag eraill. Ar ôl dim ond ychydig o wersi, byddwch chi'n dechrau cael eich hun yn symud fwy a mwy yn ddi-dor trwy'ch camau dawnsio, wrth fynd ar goll yn y gerddoriaeth. Byddwch yn datgloi rhythm hardd y gallai eich corff fod wedi bod yn cuddio. Gall hefyd helpu gyda'ch cymhelliant a'ch egni.

Straen ac Iselder

Yn y byd cyflym sydd ohoni, rydyn ni'n anghofio cymryd eiliad i ni'n hunain weithiau. Mae gwersi dawns yn darparu dihangfa bleserus o'ch trefn ddyddiol arferol, ynghyd â chyfle i ymlacio, lleddfu straen, a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun yn unig. Mae ein myfyrwyr yn aml yn dweud wrthym, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n “ei deimlo” pan maen nhw'n cyrraedd am wers, unwaith maen nhw'n ymestyn ac yn dechrau dawnsio, maen nhw'n gallu anghofio am sbardunau'r dydd, anadlu a gadael i'r ddawns gymryd yr awenau. Mae yna hefyd gorff cynyddol o dystiolaeth i ddangos bod dawnsio yn cael effaith gadarnhaol ar drin ac atal iselder.

  • Gall gweithgareddau grŵp fel gwersi dawnsio neuadd ehangu eich synnwyr o “gysylltedd” cymdeithasol, sy'n fuddiol i ostwng lefelau straen ac iselder
  • Mae dawnsio neuadd yn debyg i'r arfer o fyfyrio ystyriol (y dangoswyd ei fod yn lleihau lefelau iselder a straen yn sylweddol) yn yr ystyr ei fod yn gofyn ichi ganolbwyntio'ch sylw yn llawn, a bod yn bresennol ar hyn o bryd. Gall y cyflwr myfyriol hwn eich helpu i “ddiffodd” y patrymau meddwl negyddol sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd neu straen. I'r rhai nad oes ganddynt ddiddordeb mewn arferion myfyriol traddodiadol, gall dawnsio neuadd fod yn ffordd wych o fedi'r un buddion.
  • Mae'r weithred gorfforol o ddawnsio yn rhyddhau endorffinau, ac yn gostwng lefelau hormonau straen yn ein cyrff. Mae hyn yn cynhyrchu ymdeimlad o dawelwch effro, ac yn gwella hwyliau a lefelau egni
  • Mae dawnsio neuadd fel triniaeth pryder neu iselder ysbryd yn fwy tebygol o barhau'n wirfoddol gan gyfranogwyr na rhai mathau traddodiadol o therapi, a all gynyddu ei effeithiolrwydd ymhellach

Hwyl Gymdeithasol a Chyfeillgarwch

Un o'r agweddau gorau ar ddawnsio neuadd yw ei allu i ddod â phobl ynghyd. Mae gwersi dawnsio neuadd yn cynnig cyfle gwych i chi ehangu eich cylch cymdeithasol, adeiladu cysylltiadau ac ymgysylltu â phobl mewn amgylchedd gwasgedd isel, lle nad oes disgwyliadau. Mae'n berffaith ar gyfer senglau iau sydd eisiau camu i fyny eu gêm ddyddio, cyplau sy'n edrych i ailgysylltu, ac i oedolion sydd â diddordeb mewn darganfod rhywbeth newydd ac ysbrydoledig, dim ond iddyn nhw. Mae dysgu dawnsio yn cymryd ffocws ac ymroddiad, ond cewch eich amgylchynu a'ch annog gan bobl artistig, gadarnhaol a siriol sy'n gwneud dysgu'n bleserus ac yn werth chweil. Mewn gwersi grŵp, partïon ymarfer wythnosol, cystadlaethau rhanbarthol a chenedlaethol a digwyddiadau stiwdio a gwibdeithiau, byddwch chi'n cwrdd â phot toddi o bobl o bob oed, gyda chefndiroedd diwylliannol a galwedigaethol amrywiol. A'r rhan orau? Gan eu bod i gyd yn rhannu eich angerdd am ddawns, mae'r cyfarfodydd hyn yn aml yn trosglwyddo i gyfeillgarwch parhaol. Yn Stiwdios Dawns Fred Astaire, rydym yn wirioneddol falch o'r amgylchedd cefnogol, croesawgar a chynnes a welwch ym mhob un o'n stiwdios.

Felly beth am roi cynnig arni? Dewch ar eich pen eich hun neu gyda'ch partner dawns. Dysgwch rywbeth newydd, gwnewch ffrindiau newydd, a chewch fanteision iechyd a chymdeithasol niferus… i gyd o ddysgu i ddawns yn unig. Dewch o hyd i Stiwdio Ddawns Fred Astaire agosaf atoch chi, ac ymunwch â ni am HWYL!

stiwdio ddawns fred astaire27