Mae Dawns 5 Ffordd yn Eich Helpu i Ddod yn Iachach ac yn Hapus

Gyda'r sioeau dawns poblogaidd ar y teledu, mae mwy a mwy o sylw'n cael ei roi i ddawns. A yw ar eich cyfer chi? Dyma 5 ffordd y mae dawns yn gweithio gyda'ch corff a'ch meddwl i'ch helpu chi i fod yn iachach, yn hapusach i chi!

1. Ystyrir dawns a Ymarfer “cymedrol” - er os ydych chi'n gwneud rhywbeth fel y cam cyflym fe allai godi uwchlaw'r lefel honno. Dylai oedolion gael o leiaf 30 munud o ymarfer corff cymedrol y dydd. Os ydych chi'n mwynhau dawnsio, mae'n ffordd wych o gael y munudau hynny. Rydych chi'n llawer mwy tebygol o wneud ymarfer corff os yw'n rhywbeth yr ydych chi'n ei hoffi!

2. Gall hyd yn oed dawnsio neuadd lle rydych chi ddim ond yn gleidio o amgylch y llawr defnyddio cyhyrau nad ydych chi'n eu defnyddio fel arfer. Efallai y byddwch chi'n ei deimlo! Mae dawnsio neuadd yn gweithio cefnau'r cluniau a chyhyrau pen-ôl yn wahanol na gweithgareddau eraill fel melin draed. Rydych chi wedi ychwanegu symudiad tuag yn ôl - yn enwedig os ydych chi'n fenyw.

3. Mae dawnsio yn wych ar gyfer cryfhau'ch craidd. Mae'r holl symudiadau ffansi coes a braich hynny yn cymryd craidd cryf felly bydd dawns yn gwella'ch cryfder craidd. Ychwanegwch Pilates i'ch trefn ymarfer corff a bydd yn eich helpu gyda dawns trwy adeiladu'r cryfder craidd hwnnw.

4. Dawnsio yw gwych i'r meddwl. Pan fyddwch chi'n dysgu dawns newydd, rydych chi'n hyfforddi'ch ymennydd i wneud sgil echddygol newydd. Gwell newyddion, dangosodd astudiaeth arsylwadol yn y New England Journal of Medicine fod gan gyfranogwyr a ddawnsiodd gyfradd is ar gyfer dementia. Mae dawns yn heriol i'r meddwl yn ogystal â'r corff - ac mae hynny'n beth da iawn.

5. Mae'r dawnsio ymennydd yn mynd i fwynhau'r buddion hyn. Mae'n mynd i gael llif gwaed uwch wrth i chi ddawnsio - cynyddu eich gweithgaredd aerobig gyda dawnsfeydd cyflymach ar gyfer llif gwaed hyd yn oed yn fwy. Gall dawnsio hefyd leihau eich straen a hyd yn oed helpu gydag iselder. Mae'n lle gwych i wneud ffrindiau newydd ac mae hynny'n fantais feddyliol wych hefyd.

Mae dawns yn dda i'ch corff a'ch meddwl. Felly, sut mae cychwyn arni? Os ydych chi'n ddawnsiwr profiadol, efallai y gallwch ddod o hyd i ddigwyddiad dawns rheolaidd mewn canolfan gymunedol leol. Os oes angen i chi wella'ch sgiliau i ddechrau, meddyliwch am fynd i ganolfan hyfforddi dawns lle byddwch chi'n mwynhau gwersi dawns a chwrdd â phobl newydd.