Fordele ved dans
Dans giver så mange fordele!
SALSDANS ER EN FANTASTISK TRÆNING!
Forbrænd fedt / Tab Vægt / Øg stofskiftet.
Balsaldans er en aerob aktivitet med lav effekt, der forbrænder fedt og kan booste dit stofskifte. På kun tredive minutters dans kan du forbrænde mellem 200-400 kalorier – det er nogenlunde samme mængde som at løbe eller cykle! Forbrænding af 300 ekstra kalorier om dagen kan hjælpe dig med at tabe mellem ½-1 pund om ugen (og det kan hurtigt stige). Faktisk fandt en undersøgelse i Journal of Physiological Anthropology, at dans som motion er lige så effektiv til vægttab som cykling og jogging. Dansetræning er også en fremragende form for vedligeholdelsesøvelse, for at forblive sund og tonet, når du har nået din målvægt. Og da balsaldans er så sjovt, får du disse fordele uden at føle, at du træner!
Øg fleksibiliteten.
En velrenommeret balroomdansetime vil typisk begynde med et par strækøvelser, for at gøre dig klar til at udføre dansetrin med komfort og lethed og for at beskytte dig mod danserelaterede skader. Især begynderdansere vil bemærke, at jo mere du danser, jo mere fleksibilitet og bevægelighed udvikler din krop. Øget fleksibilitet vil hjælpe dine danseevner, mindske ledsmerter og muskelømhed efter træning og forbedre kernestyrke og balance. Yoga- og balletstrækninger kan være yderst gavnlige som opvarmning før balsaldans, men sørg for at tale med din Fred Astaire Dance Studios-instruktør om en anbefalet opvarmningskur.
Øg muskelstyrke og udholdenhed.
Balsaldans bidrager til opbygningen af muskelstyrke, fordi dansehandlingen tvinger en dansers muskler til at modstå deres egen kropsvægt. Brugen af hurtige skridt, løft, drejninger og drejninger vil hjælpe dig med at udvikle mere muskelstyrke i dine arme, ben og kerne, efterhånden som dine lektioner fortsætter. Udholdenhed (i denne sammenhæng) er dine musklers evne til at arbejde hårdere og længere uden at bukke under for træthed. Balsaldans som træning er særlig effektiv til at opbygge din udholdenhed – så mens du arbejder på dine dansetrin, konditionerer du dine muskler til at udføre disse bedrifter med mindre og mindre træthed. Og den ekstra fordel er, at du vil se og føle dig stærk, tonet og sexet
Fantastisk til alle aldre.
Selskabsdans er en sjov aktivitet for alle – fra børn til ældre, hvilket er en anden grund til, at det er så effektiv en motionsform. Hos Fred Astaire Dance Studios arbejder vi med elever i alle aldersgrupper, fysiske evner og færdighedsniveauer – og vi vil skabe et skræddersyet danseprogram, der er behageligt og alligevel udfordrende, og som vil hjælpe dig med at nå dine danse- OG træningsmål.
Fysisk sundhed
Mental sundhed
Confidence
Selvudfoldelse og kreativitet
Stress & depression
I dagens hurtige verden glemmer vi nogle gange at tage et øjeblik for os selv. Dansetimer giver en fornøjelig flugt fra din normale daglige rutine, plus en chance for at slappe af, lindre stress og kun koncentrere dig om dig selv. Vores elever fortæller os ofte, at selvom de "ikke mærker det", når de ankommer til en lektion, kan de, når de strækker sig og begynder at danse, glemme alt om dagens triggere, blot trække vejret og lade dansen tage over. Der er også en voksende mængde beviser, der indikerer, at dans har en positiv effekt på behandlingen og forebyggelsen af depression.
- Gruppeaktiviteter såsom ballroomdansetimer kan udvide din følelse af social "forbundethed", hvilket er gavnligt for at sænke stress- og depressionsniveauer
- Balsaldans ligner praktiseringen af mindful meditation (som har vist sig at reducere niveauer af depression og stress betydeligt), idet det kræver, at du fokuserer din opmærksomhed fuldt ud og er til stede i nuet. Denne meditative tilstand kan hjælpe dig med at "slukke" de negative tankemønstre forbundet med depression eller stress. For dem, der ikke er interesseret i traditionel meditativ praksis, kan balsaldans være en fantastisk måde at høste de samme fordele på.
- Den fysiske handling at danse frigiver endorfiner og sænker niveauet af stresshormoner i vores kroppe. Dette giver en følelse af vågen ro og forbedrer humør og energiniveauer
- Balsaldans som angst- eller depressionsbehandling er mere tilbøjelige til at blive frivilligt videreført af deltagerne end nogle traditionelle former for terapi, hvilket yderligere kan øge dens effektivitet
Social hygge og venskab
En af de bedste aspekter af balsal dans er dens evne til at bringe mennesker sammen. Baldanseundervisning giver dig en fantastisk mulighed for at udvide din omgangskreds, skabe forbindelser og engagere dig i mennesker i et lavtryksmiljø, hvor der ikke er nogen forventninger. Det er perfekt til yngre singler, der ønsker at intensivere deres datingspil, par, der ønsker at genoprette forbindelsen, og for voksne, der er interesserede i at opdage noget nyt og inspirerende, kun for dem. At lære at danse kræver fokus og dedikation, men du vil blive omgivet og opmuntret af kunstneriske, positive og muntre mennesker, der gør læring sjovt og givende. I gruppelektioner, ugentlige træningsfester, regionale og nationale konkurrencer og studiearrangementer og udflugter møder du en smeltedigel af mennesker i alle aldre med forskellig kulturel og erhvervsmæssig baggrund. Og den bedste del? Da de alle deler din passion for dans, går disse møder ofte over i varige venskaber. Hos Fred Astaire Dance Studios er vi virkelig stolte af det støttende, imødekommende og varme miljø, du finder i hvert eneste af vores studier.
Så hvorfor ikke prøve det? Kom alene eller sammen med din dansepartner. Lær noget nyt, få nye venner, og høst adskillige sundhedsmæssige og sociale fordele... alt fra blot at lære at danse. Find det Fred Astaire Dance Studio, der er tættest på dig, og vær med til sjov!