Fordele ved dans

Dans giver så mange fordele!

Balsaldans er den perfekte kombination af fysisk aktivitet, social interaktion og mental stimulering, og det kan bringe så meget til dit liv. Det er en fantastisk træning; har dokumenteret fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele; kan forbedre dit sociale liv og selvtillid; reducerer stress og depression; fremmer afslapning; er en vidunderlig afsætningsmulighed for selvudfoldelse og kreativitet; og det er SJOVT!! Med alle disse grunde til at begynde at danse – vi udfordrer dig til at finde en god grund til IKKE at gøre det.
fred astaire dansestudie9
fred astaire dansestudie17

SALSDANS ER EN FANTASTISK TRÆNING!

Forbrænd fedt / Tab Vægt / Øg stofskiftet.
Balsaldans er en aerob aktivitet med lav effekt, der forbrænder fedt og kan booste dit stofskifte. På kun tredive minutters dans kan du forbrænde mellem 200-400 kalorier – det er nogenlunde samme mængde som at løbe eller cykle! Forbrænding af 300 ekstra kalorier om dagen kan hjælpe dig med at tabe mellem ½-1 pund om ugen (og det kan hurtigt stige). Faktisk fandt en undersøgelse i Journal of Physiological Anthropology, at dans som motion er lige så effektiv til vægttab som cykling og jogging. Dansetræning er også en fremragende form for vedligeholdelsesøvelse, for at forblive sund og tonet, når du har nået din målvægt. Og da balsaldans er så sjovt, får du disse fordele uden at føle, at du træner!

Øg fleksibiliteten.
En velrenommeret balroomdansetime vil typisk begynde med et par strækøvelser, for at gøre dig klar til at udføre dansetrin med komfort og lethed og for at beskytte dig mod danserelaterede skader. Især begynderdansere vil bemærke, at jo mere du danser, jo mere fleksibilitet og bevægelighed udvikler din krop. Øget fleksibilitet vil hjælpe dine danseevner, mindske ledsmerter og muskelømhed efter træning og forbedre kernestyrke og balance. Yoga- og balletstrækninger kan være yderst gavnlige som opvarmning før balsaldans, men sørg for at tale med din Fred Astaire Dance Studios-instruktør om en anbefalet opvarmningskur.

Øg muskelstyrke og udholdenhed.
Balsaldans bidrager til opbygningen af ​​muskelstyrke, fordi dansehandlingen tvinger en dansers muskler til at modstå deres egen kropsvægt. Brugen af ​​hurtige skridt, løft, drejninger og drejninger vil hjælpe dig med at udvikle mere muskelstyrke i dine arme, ben og kerne, efterhånden som dine lektioner fortsætter. Udholdenhed (i denne sammenhæng) er dine musklers evne til at arbejde hårdere og længere uden at bukke under for træthed. Balsaldans som træning er særlig effektiv til at opbygge din udholdenhed – så mens du arbejder på dine dansetrin, konditionerer du dine muskler til at udføre disse bedrifter med mindre og mindre træthed. Og den ekstra fordel er, at du vil se og føle dig stærk, tonet og sexet

Fantastisk til alle aldre.
Selskabsdans er en sjov aktivitet for alle – fra børn til ældre, hvilket er en anden grund til, at det er så effektiv en motionsform. Hos Fred Astaire Dance Studios arbejder vi med elever i alle aldersgrupper, fysiske evner og færdighedsniveauer – og vi vil skabe et skræddersyet danseprogram, der er behageligt og alligevel udfordrende, og som vil hjælpe dig med at nå dine danse- OG træningsmål.

Klik på billederne nedenfor for at læse mere om de sundhedsmæssige fordele ved dans:

Klik på billederne nedenfor for at læse mere om de sociale fordele ved dans:

fred astaire dansestudie3

Fysisk sundhed

Balsaldans kan sænke blodtryk og kolesterol, forbedre kardiovaskulær sundhed, styrke vægtbærende knogler, hjælpe med at forhindre eller bremse knogletab relateret til osteoporose, sænke risikoen for fedme og type 2-diabetes og fremme øget lungekapacitet. Det kan hjælpe med at fremskynde restitutionen efter ortopædisk kirurgi, da det er en træning med lavere effekt end jogging eller cykling. Den kropsholdning og hurtige bevægelser, der kræves i balsaldans, hjælper med at forbedre balancen og stabiliteten, især blandt ældre mennesker (hvilket kan hjælpe med at forhindre fald og snubler). Selskabsdans kan endda hjælpe med at skærpe dine intellektuelle og mentale evner. En New England Journal of Medicine-rapport kiggede på voksne i 21 år og fandt ud af, at dans var en af ​​de eneste aktiviteter, der forbedrede både kardiovaskulær kondition og reducerede risikoen for kognitive svækkelser som demens. For at høste de fulde kropskonditionerende fordele ved balsal dans, dans i mindst 30 minutter, fire dage om ugen.

Mental sundhed

Forskning har fundet ud af, at balsaldans forbedrer mental skarphed gennem en dansers liv – og at der også er betydelige fordele for dem, der starter med balsaldans som voksne. Balsaldans kan hjælpe med at forbedre hukommelse, årvågenhed, bevidsthed, fokus og koncentration. Det kan forhindre indtræden af ​​demens og markant forbedre den rumlige hukommelse hos ældre patienter. At deltage i en aktivitet som balsaldans hjælper med at skabe mere indviklede neurale baner, som kan afværge svækkende synapser, der ofte kommer med alderdommen. Blandt yngre dansere kan resultaterne også være betydelige. Svenske forskere, der studerede teenagepiger med stress, angst og depression, så et fald i angst- og stressniveauet blandt dem, der begyndte at danse med partner. De så også markant forbedring i mental sundhed, og patienter rapporterede at være gladere end dem, der ikke deltog i dans. Partnerdans kan også mindske ensomheden blandt alle aldersgrupper, fordi det er en målrettet social aktivitet, der bringer ligesindede sammen.

Confidence

Enhver mulighed for at danse – uanset om det er under en lektion eller en social begivenhed, uanset om du er sammen med din kæreste eller en ny dansepartner – vil hjælpe med at forbedre dit komfortniveau, din selvtillid og dine kommunikationsevner på dansegulvet. Efterhånden som din danseteknik forbedres, og du føler dig mere tryg ved andre mennesker, vil din følelse af præstation, motivation og selvtillid fortsætte med at stige. Og endnu bedre... du vil bemærke, at disse nye egenskaber også slår rod i andre områder af dit liv.

Selvudfoldelse og kreativitet

Dans kommer naturligt for mennesker, og det er en nem aktivitet for alle at deltage i. Dans giver et følelsesmæssigt udløb til at udtrykke dine følelser gennem kropsbevægelser, med passion og flair. Balsaldans kan være en vidunderlig kreativ udgang til at forbedre din evne til permanent at bruge disse udtryksfulde kvaliteter, selv når du ikke danser, og for at dele den kreativitet med andre. Efter kun et par lektioner vil du begynde at bevæge dig mere og mere problemfrit gennem dine dansetrin, mens du farer vild i musikken. Du vil låse op for en smuk rytme, som din krop måske har gemt. Det kan også hjælpe på din motivation og energi.

Stress & depression

I dagens hurtige verden glemmer vi nogle gange at tage et øjeblik for os selv. Dansetimer giver en fornøjelig flugt fra din normale daglige rutine, plus en chance for at slappe af, lindre stress og kun koncentrere dig om dig selv. Vores elever fortæller os ofte, at selvom de "ikke mærker det", når de ankommer til en lektion, kan de, når de strækker sig og begynder at danse, glemme alt om dagens triggere, blot trække vejret og lade dansen tage over. Der er også en voksende mængde beviser, der indikerer, at dans har en positiv effekt på behandlingen og forebyggelsen af ​​depression.

  • Gruppeaktiviteter såsom ballroomdansetimer kan udvide din følelse af social "forbundethed", hvilket er gavnligt for at sænke stress- og depressionsniveauer
  • Balsaldans ligner praktiseringen af ​​mindful meditation (som har vist sig at reducere niveauer af depression og stress betydeligt), idet det kræver, at du fokuserer din opmærksomhed fuldt ud og er til stede i nuet. Denne meditative tilstand kan hjælpe dig med at "slukke" de negative tankemønstre forbundet med depression eller stress. For dem, der ikke er interesseret i traditionel meditativ praksis, kan balsaldans være en fantastisk måde at høste de samme fordele på.
  • Den fysiske handling at danse frigiver endorfiner og sænker niveauet af stresshormoner i vores kroppe. Dette giver en følelse af vågen ro og forbedrer humør og energiniveauer
  • Balsaldans som angst- eller depressionsbehandling er mere tilbøjelige til at blive frivilligt videreført af deltagerne end nogle traditionelle former for terapi, hvilket yderligere kan øge dens effektivitet

Social hygge og venskab

En af de bedste aspekter af balsal dans er dens evne til at bringe mennesker sammen. Baldanseundervisning giver dig en fantastisk mulighed for at udvide din omgangskreds, skabe forbindelser og engagere dig i mennesker i et lavtryksmiljø, hvor der ikke er nogen forventninger. Det er perfekt til yngre singler, der ønsker at intensivere deres datingspil, par, der ønsker at genoprette forbindelsen, og for voksne, der er interesserede i at opdage noget nyt og inspirerende, kun for dem. At lære at danse kræver fokus og dedikation, men du vil blive omgivet og opmuntret af kunstneriske, positive og muntre mennesker, der gør læring sjovt og givende. I gruppelektioner, ugentlige træningsfester, regionale og nationale konkurrencer og studiearrangementer og udflugter møder du en smeltedigel af mennesker i alle aldre med forskellig kulturel og erhvervsmæssig baggrund. Og den bedste del? Da de alle deler din passion for dans, går disse møder ofte over i varige venskaber. Hos Fred Astaire Dance Studios er vi virkelig stolte af det støttende, imødekommende og varme miljø, du finder i hvert eneste af vores studier.

Så hvorfor ikke prøve det? Kom alene eller sammen med din dansepartner. Lær noget nyt, få nye venner, og høst adskillige sundhedsmæssige og sociale fordele... alt fra blot at lære at danse. Find det Fred Astaire Dance Studio, der er tættest på dig, og vær med til sjov!

fred astaire dansestudie27