Vorteile von Tanz

Tanz bietet so viele Vorteile!

Gesellschaftstanz ist die perfekte Kombination aus körperlicher Aktivität, sozialer Interaktion und geistiger Stimulation und kann Ihrem Leben so viel bringen. Es ist ein tolles Training; hat dokumentierte Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit; kann Ihr soziales Leben und Ihr Selbstvertrauen stärken; reduziert Stress und Depressionen; fördert die Entspannung; ist ein wunderbares Ventil für Selbstdarstellung und Kreativität; und es macht SPASS!! Bei all diesen Gründen, mit dem Tanzen anzufangen, fordern wir Sie heraus, einen guten Grund zu finden, es NICHT zu tun.

GESELLSCHAFTSTANZ IST EIN TOLLES WORK-OUT!

Fett verbrennen / Gewicht verlieren / Stoffwechsel steigern.
Gesellschaftstanz ist eine schonende Aerobic-Aktivität, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel ankurbeln kann. In nur 200 Minuten Tanzen können Sie zwischen 400 und 300 Kalorien verbrennen – das ist ungefähr so viel wie beim Laufen oder Radfahren! Wenn Sie zusätzlich 1 Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie zwischen einem halben und einem Pfund pro Woche abnehmen (und DAS kann sich schnell summieren). Tatsächlich ergab eine Studie im Journal of Physiological Anthropology, dass Tanzen als körperliche Betätigung genauso wirksam zur Gewichtsreduktion ist wie Radfahren und Joggen. Tanztraining ist auch eine hervorragende Form der Erhaltungsübung, um gesund und fit zu bleiben, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Und da Gesellschaftstanz so viel Spaß macht, profitieren Sie von diesen Vorteilen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren!

Erhöhen Sie die Flexibilität.
Ein seriöser Gesellschaftstanzkurs beginnt in der Regel mit ein paar Dehnübungen, um Sie darauf vorzubereiten, Tanzschritte bequem und mühelos auszuführen, und um sich vor tanzbedingten Verletzungen zu schützen. Vor allem Anfängertänzer werden feststellen, dass sich Ihr Körper umso mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit entwickelt, je mehr Sie tanzen. Eine erhöhte Flexibilität fördert Ihre Tanzfähigkeiten, lindert Gelenkschmerzen und Muskelkater nach dem Training und verbessert die Rumpfkraft und das Gleichgewicht. Yoga- und Ballettübungen können als Aufwärmübungen vor dem Gesellschaftstanz äußerst nützlich sein. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Ausbilder in den Fred Astaire Dance Studios über ein empfohlenes Aufwärmprogramm.

Steigern Sie Muskelkraft und Ausdauer.
Gesellschaftstanz trägt zum Aufbau von Muskelkraft bei, da der Tanz die Muskeln des Tänzers dazu zwingt, Widerstand gegen das eigene Körpergewicht zu leisten. Der Einsatz von schnellen Schritten, Hebungen, Drehungen und Wendungen wird Ihnen dabei helfen, im Laufe Ihres Unterrichts mehr Muskelkraft in Ihren Armen, Beinen und Ihrem Rumpf zu entwickeln. Ausdauer ist (in diesem Zusammenhang) die Fähigkeit Ihrer Muskeln, härter und länger zu arbeiten, ohne zu ermüden. Gesellschaftstanz als Übung ist besonders effektiv beim Aufbau Ihrer Ausdauer. Wenn Sie also an Ihren Tanzschritten arbeiten, trainieren Sie Ihre Muskeln, um diese Leistungen immer weniger ermüdend auszuführen. Und der zusätzliche Vorteil besteht darin, dass Sie stark, straff und sexy aussehen und sich auch so fühlen

Großartig für alle Altersgruppen.
Gesellschaftstanz macht jedem Spaß – vom Kind bis zum Senior – und ist deshalb eine so effektive Form der Übung. In den Fred Astaire Dance Studios arbeiten wir mit Schülern aller Altersgruppen, körperlichen Fähigkeiten und Könnensstufen zusammen – und erstellen ein individuelles Tanzprogramm, das bequem und dennoch herausfordernd ist und Ihnen dabei hilft, Ihre Tanz- UND Trainingsziele zu erreichen.

Klicken Sie auf die Bilder unten, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens zu erfahren:

Klicken Sie auf die Bilder unten, um mehr über die sozialen Vorteile des Tanzes zu erfahren:

Physical Health

Gesellschaftstanz kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, tragende Knochen stärken, Knochenschwund im Zusammenhang mit Osteoporose verhindern oder verlangsamen, das Risiko von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes senken und eine erhöhte Lungenkapazität fördern. Es kann dazu beitragen, die Genesung nach einer orthopädischen Operation zu beschleunigen, da es eine geringere Belastung darstellt als Joggen oder Radfahren. Die beim Gesellschaftstanz erforderliche Körperhaltung und schnelle Bewegungen tragen dazu bei, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen (was dazu beitragen kann, Stürze und Stolpern zu verhindern). Gesellschaftstanz kann sogar dazu beitragen, Ihre intellektuellen und geistigen Fähigkeiten zu schärfen. In einem Bericht des New England Journal of Medicine wurden 21 Jahre lang Erwachsene untersucht und festgestellt, dass Tanzen eine der wenigen Aktivitäten war, die sowohl die Herz-Kreislauf-Fitness verbesserte als auch das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen wie Demenz verringerte. Um von den körperkonditionierenden Vorteilen des Gesellschaftstanzes zu profitieren, tanzen Sie mindestens 30 Minuten an vier Tagen in der Woche.

Psychische Gesundheit

Untersuchungen haben ergeben, dass Gesellschaftstanz die geistige Leistungsfähigkeit eines Tänzers ein Leben lang verbessert – und dass es auch erhebliche Vorteile für diejenigen gibt, die als Erwachsene mit Gesellschaftstanz beginnen. Gesellschaftstanz kann helfen, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit, Konzentration und Konzentration zu verbessern. Es kann das Auftreten von Demenz verhindern und das räumliche Gedächtnis bei älteren Patienten deutlich verbessern. Die Teilnahme an einer Aktivität wie Gesellschaftstanz trägt dazu bei, komplexere Nervenbahnen zu schaffen, die schwächere Synapsen abwehren können, die oft mit dem Alter einhergehen. Auch bei jüngeren Tänzern können die Ergebnisse signifikant sein. Schwedische Forscher, die jugendliche Mädchen mit Stress, Angstzuständen und Depressionen untersuchten, stellten bei denjenigen, die mit dem Partnertanzen begannen, einen Rückgang des Angst- und Stressniveaus fest. Sie stellten auch eine deutliche Verbesserung der psychischen Gesundheit fest und die Patienten gaben an, glücklicher zu sein als diejenigen, die nicht am Tanzen teilnahmen. Partnertanzen können auch die Einsamkeit aller Altersgruppen verringern, da es sich um eine zielgerichtete soziale Aktivität handelt, die Gleichgesinnte zusammenbringt.

Höchste Sicherheit

Jede Gelegenheit zum Tanzen – ob während einer Unterrichtsstunde oder einer gesellschaftlichen Veranstaltung, ob mit Ihrem Lebensgefährten oder einem neuen Tanzpartner – trägt dazu bei, Ihr Wohlbefinden, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Kommunikationsfähigkeiten auf der Tanzfläche zu verbessern. Wenn sich Ihre Tanztechnik verbessert und Sie sich im Umgang mit anderen Menschen wohler fühlen, werden Ihr Erfolgserlebnis, Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen weiter zunehmen. Und noch besser: Sie werden feststellen, dass sich diese neuen Eigenschaften auch in anderen Bereichen Ihres Lebens durchsetzen.

Selbstausdruck und Kreativität

Tanzen ist für den Menschen eine Selbstverständlichkeit und für jeden eine einfache Aktivität. Tanzen bietet ein emotionales Ventil, um seine Gefühle durch Körperbewegungen mit Leidenschaft und Flair auszudrücken. Gesellschaftstanz kann eine wunderbare kreative Möglichkeit sein, Ihre Fähigkeit zu verbessern, diese Ausdrucksqualitäten dauerhaft zu nutzen, auch wenn Sie nicht tanzen, und diese Kreativität mit anderen zu teilen. Schon nach wenigen Unterrichtsstunden werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Tanzschritte immer reibungsloser ausführen, während Sie sich in der Musik verlieren. Sie werden einen wunderschönen Rhythmus freischalten, den Ihr Körper möglicherweise verborgen hat. Es kann auch Ihre Motivation und Energie steigern.

Stress und Depression

In der heutigen schnelllebigen Welt vergessen wir manchmal, uns einen Moment Zeit für uns selbst zu nehmen. Tanzstunden bieten eine angenehme Auszeit vom Alltag und die Möglichkeit, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Unsere Schüler erzählen uns oft, dass sie, selbst wenn sie es nicht spüren, wenn sie zum Unterricht kommen, sobald sie sich strecken und anfangen zu tanzen, die Auslöser des Tages vergessen, einfach atmen und dem Tanz die Kontrolle überlassen können. Es gibt auch immer mehr Hinweise darauf, dass Tanzen einen positiven Einfluss auf die Behandlung und Vorbeugung von Depressionen hat.

Gruppenaktivitäten wie Gesellschaftstanzstunden können Ihr Gefühl der sozialen „Verbundenheit“ erweitern, was sich positiv auf die Senkung von Stress und Depressionen auswirkt
Gesellschaftstanz ähnelt der Praxis der achtsamen Meditation (die nachweislich Depressionen und Stress deutlich reduziert), da sie erfordert, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit voll fokussieren und im Moment präsent sind. Dieser meditative Zustand kann Ihnen helfen, die mit Depressionen oder Stress verbundenen negativen Gedankenmuster „abzuschalten“. Für diejenigen, die sich nicht für traditionelle Meditationspraktiken interessieren, kann Gesellschaftstanz eine großartige Möglichkeit sein, von den gleichen Vorteilen zu profitieren.
Der körperliche Akt des Tanzens setzt Endorphine frei und senkt den Stresshormonspiegel in unserem Körper. Dies erzeugt ein Gefühl wacher Ruhe und verbessert die Stimmung und das Energieniveau
Gesellschaftstanz als Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen wird von den Teilnehmern mit größerer Wahrscheinlichkeit freiwillig weitergeführt als einige traditionelle Therapieformen, was seine Wirksamkeit weiter steigern kann

Sozialer Spaß und Freundschaft

Einer der besten Aspekte des Gesellschaftstanzes ist seine Fähigkeit, Menschen zusammenzubringen. Gesellschaftstanzstunden bieten Ihnen eine großartige Gelegenheit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern, Kontakte aufzubauen und mit Menschen in einem Umfeld mit geringem Druck und ohne Erwartungen in Kontakt zu treten. Es ist perfekt für jüngere Singles, die ihr Dating-Erlebnis verbessern möchten, für Paare, die wieder Kontakte knüpfen möchten, und für Erwachsene, die daran interessiert sind, etwas Neues und Inspirierendes zu entdecken, nur für sie. Das Erlernen des Tanzens erfordert Konzentration und Hingabe, aber Sie werden von künstlerischen, positiven und fröhlichen Menschen umgeben und ermutigt, die das Lernen angenehm und lohnend machen. Bei Gruppenunterricht, wöchentlichen Übungspartys, regionalen und nationalen Wettbewerben sowie Studioveranstaltungen und -ausflügen treffen Sie auf einen Schmelztiegel von Menschen jeden Alters mit unterschiedlichem kulturellen und beruflichen Hintergrund. Und das Beste daran? Da alle Ihre Leidenschaft für den Tanz teilen, entwickeln sich aus diesen Treffen oft dauerhafte Freundschaften. In den Fred Astaire Dance Studios sind wir wirklich stolz auf die unterstützende, einladende und herzliche Atmosphäre, die Sie in jedem unserer Studios vorfinden.

Warum also nicht mal ausprobieren? Kommen Sie alleine oder mit Ihrem Tanzpartner. Lernen Sie etwas Neues, lernen Sie neue Freunde kennen und profitieren Sie von zahlreichen gesundheitlichen und sozialen Vorteilen – und das alles durch das bloße Erlernen des Tanzens. Finden Sie das Fred Astaire Dance Studio in Ihrer Nähe und erleben Sie mit uns Spaß!

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