Beneficios de la danza
¡La danza ofrece tantos beneficios!
¡EL BAILE DE BAILE ES UN GRAN ENTRENAMIENTO!
Quemar grasa / perder peso / aumentar el metabolismo.
El baile de salón es una actividad aeróbica de bajo impacto que quema grasa y puede estimular su metabolismo. En solo treinta minutos de baile, puedes quemar entre 200 y 400 calorías, ¡es aproximadamente la misma cantidad que correr o andar en bicicleta! Quemar 300 calorías adicionales al día puede ayudarlo a perder entre ½ y 1 libra por semana (y ESO puede acumularse rápidamente). De hecho, un estudio en el Journal of Physiological Anthropology encontró que la danza como ejercicio es tan eficaz para perder peso como andar en bicicleta y trotar. El entrenamiento de baile también es una excelente forma de ejercicio de mantenimiento, para mantenerse saludable y tonificado una vez que haya alcanzado su peso ideal. Y dado que el baile de salón es muy divertido, ¡está obteniendo estos beneficios sin sentir que está haciendo ejercicio!
Incrementar la flexibilidad.
Una clase de baile de salón de buena reputación generalmente comenzará con algunos ejercicios de estiramiento, para que esté preparado para ejecutar pasos de baile con comodidad y facilidad, y para protegerse contra lesiones relacionadas con el baile. Los bailarines principiantes notarán especialmente que cuanto más bailes, más flexibilidad y rango de movimiento desarrollará tu cuerpo. Una mayor flexibilidad ayudará a sus habilidades de baile, disminuirá el dolor en las articulaciones y el dolor muscular después del ejercicio y mejorará la fuerza y el equilibrio del núcleo. Los estiramientos de yoga y ballet pueden ser extremadamente beneficiosos como calentamientos previos al baile de salón, pero asegúrese de hablar con su instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre un régimen de calentamiento recomendado.
Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
El baile de salón contribuye al desarrollo de la fuerza muscular porque el acto de bailar obliga a los músculos del bailarín a resistir su propio peso corporal. El uso de pasos rápidos, levantamientos, giros y vueltas le ayudará a desarrollar más fuerza muscular en sus brazos, piernas y núcleo a medida que continúan sus lecciones. La resistencia (en este contexto) es la capacidad de sus músculos para trabajar más duro y durante más tiempo sin sucumbir a la fatiga. El baile de salón como ejercicio es particularmente efectivo para aumentar su resistencia, por lo que a medida que trabaja en sus pasos de baile, está acondicionando sus músculos para realizar estas hazañas con cada vez menos fatiga. Y el beneficio adicional es que te verás y te sentirás fuerte, tonificada y sexy.
Ideal para todas las edades.
El baile de salón es una actividad divertida para todos, desde niños hasta personas mayores, que es otra razón por la que es una forma de ejercicio tan eficaz. En Fred Astaire Dance Studios, trabajamos con estudiantes de todas las edades, habilidades físicas y niveles de habilidad, y crearemos un programa de baile personalizado que sea cómodo pero desafiante, y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de baile Y ejercicio.
Salud Física
Salud mental
Confianza
Autoexpresión y creatividad
Estrés y depresión
En el mundo vertiginoso de hoy, a veces nos olvidamos de tomarnos un momento para nosotros. Las lecciones de baile brindan un escape agradable de su rutina diaria normal, además de una oportunidad para relajarse, aliviar el estrés y concentrarse solo en usted mismo. Nuestros estudiantes a menudo nos dicen que incluso si "no lo sienten" cuando llegan a la lección, una vez que se estiran y comienzan a bailar, pueden olvidarse de los desencadenantes del día, simplemente respirar y dejar que el baile se haga cargo. También hay una creciente cantidad de evidencia que indica que el baile tiene un efecto positivo en el tratamiento y la prevención de la depresión.
- Las actividades grupales, como las lecciones de baile de salón, pueden expandir su sentido de "conexión" social, lo cual es beneficioso para reducir los niveles de estrés y depresión.
- El baile de salón es similar a la práctica de la meditación consciente (que se ha demostrado que reduce significativamente los niveles de depresión y estrés) en el sentido de que requiere que usted concentre completamente su atención y esté presente en el momento. Este estado meditativo puede ayudarlo a "apagar" los patrones de pensamiento negativos asociados con la depresión o el estrés. Para aquellos que no están interesados en las prácticas meditativas tradicionales, el baile de salón puede ser una excelente manera de obtener los mismos beneficios.
- El acto físico de bailar libera endorfinas y reduce los niveles de hormonas del estrés en nuestro cuerpo. Esto produce una sensación de alerta y calma y mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
- Es más probable que los participantes continúen voluntariamente con el baile de salón como tratamiento para la ansiedad o la depresión que algunas formas tradicionales de terapia, lo que puede aumentar aún más su eficacia.
Diversión social y amistad
Uno de los mejores aspectos del baile de salón es su capacidad para unir a las personas. Las lecciones de baile de salón le ofrecen una gran oportunidad para expandir su círculo social, establecer conexiones e interactuar con la gente en un entorno de baja presión, donde no hay expectativas. Es perfecto para solteros más jóvenes que quieren mejorar su juego de citas, parejas que buscan reconectarse y para adultos interesados en descubrir algo nuevo e inspirador, solo para ellos. Aprender a bailar requiere concentración y dedicación, pero estarás rodeado y animado por personas artísticas, positivas y alegres que harán que el aprendizaje sea agradable y gratificante. En lecciones grupales, fiestas de práctica semanales, competencias regionales y nacionales y eventos y salidas de estudio, conocerá un crisol de personas de todas las edades, con diversos antecedentes culturales y ocupacionales. ¿Y la mejor parte? Dado que todos comparten su pasión por la danza, estas reuniones a menudo se convierten en amistades duraderas. En Fred Astaire Dance Studios, estamos realmente orgullosos del ambiente acogedor, acogedor y cálido que encontrará en cada uno de nuestros estudios.
Entonces, ¿por qué no probarlo? Ven solo o con tu pareja de baile. Aprenda algo nuevo, haga nuevos amigos y obtenga numerosos beneficios sociales y de salud... todo simplemente aprendiendo a bailar. ¡Encuentre el Fred Astaire Dance Studio más cercano a usted y únase a nosotros para DIVERTIRSE!