Beneficios de la danza

¡La danza ofrece tantos beneficios!

El baile de salón es la combinación perfecta de actividad física, interacción social y estimulación mental, y puede aportar mucho a tu vida. Es un gran ejercicio; ha documentado beneficios para la salud física y mental; puede mejorar su vida social y confianza en sí mismo; reduce el estrés y la depresión; promueve la relajación; es una maravillosa salida para la autoexpresión y la creatividad; y es DIVERTIDO !! Con todas estas razones para comenzar a bailar, lo desafiamos a encontrar una buena razón para NO hacerlo.
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¡EL BAILE DE BAILE ES UN GRAN ENTRENAMIENTO!

Quemar grasa / perder peso / aumentar el metabolismo.
El baile de salón es una actividad aeróbica de bajo impacto que quema grasa y puede estimular su metabolismo. En solo treinta minutos de baile, puedes quemar entre 200 y 400 calorías, ¡es aproximadamente la misma cantidad que correr o andar en bicicleta! Quemar 300 calorías adicionales al día puede ayudarlo a perder entre ½ y 1 libra por semana (y ESO puede acumularse rápidamente). De hecho, un estudio en el Journal of Physiological Anthropology encontró que la danza como ejercicio es tan eficaz para perder peso como andar en bicicleta y trotar. El entrenamiento de baile también es una excelente forma de ejercicio de mantenimiento, para mantenerse saludable y tonificado una vez que haya alcanzado su peso ideal. Y dado que el baile de salón es muy divertido, ¡está obteniendo estos beneficios sin sentir que está haciendo ejercicio!

Incrementar la flexibilidad.
Una clase de baile de salón de buena reputación generalmente comenzará con algunos ejercicios de estiramiento, para que esté preparado para ejecutar pasos de baile con comodidad y facilidad, y para protegerse contra lesiones relacionadas con el baile. Los bailarines principiantes notarán especialmente que cuanto más bailes, más flexibilidad y rango de movimiento desarrollará tu cuerpo. Una mayor flexibilidad ayudará a sus habilidades de baile, disminuirá el dolor en las articulaciones y el dolor muscular después del ejercicio y mejorará la fuerza y ​​el equilibrio del núcleo. Los estiramientos de yoga y ballet pueden ser extremadamente beneficiosos como calentamientos previos al baile de salón, pero asegúrese de hablar con su instructor de Fred Astaire Dance Studios sobre un régimen de calentamiento recomendado.

Aumenta la fuerza y ​​la resistencia muscular.
El baile de salón contribuye al desarrollo de la fuerza muscular porque el acto de bailar obliga a los músculos del bailarín a resistir su propio peso corporal. El uso de pasos rápidos, levantamientos, giros y vueltas le ayudará a desarrollar más fuerza muscular en sus brazos, piernas y núcleo a medida que continúan sus lecciones. La resistencia (en este contexto) es la capacidad de sus músculos para trabajar más duro y durante más tiempo sin sucumbir a la fatiga. El baile de salón como ejercicio es particularmente efectivo para aumentar su resistencia, por lo que a medida que trabaja en sus pasos de baile, está acondicionando sus músculos para realizar estas hazañas con cada vez menos fatiga. Y el beneficio adicional es que te verás y te sentirás fuerte, tonificada y sexy.

Ideal para todas las edades.
El baile de salón es una actividad divertida para todos, desde niños hasta personas mayores, que es otra razón por la que es una forma de ejercicio tan eficaz. En Fred Astaire Dance Studios, trabajamos con estudiantes de todas las edades, habilidades físicas y niveles de habilidad, y crearemos un programa de baile personalizado que sea cómodo pero desafiante, y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de baile Y ejercicio.

Haga clic en las imágenes a continuación para leer más sobre los beneficios para la salud de la danza:

Haga clic en las imágenes a continuación para leer más sobre los beneficios sociales de la danza:

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Salud Física

El baile de salón puede disminuir la presión arterial y el colesterol, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos que soportan peso, ayudar a prevenir o retrasar la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis, reducir los riesgos de obesidad y diabetes tipo 2 y promover una mayor capacidad pulmonar. Puede ayudar a acelerar la recuperación después de una cirugía ortopédica, ya que es un ejercicio de menor impacto que trotar o andar en bicicleta. La postura y los movimientos rápidos requeridos en el baile de salón ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad, especialmente entre las personas mayores (lo que puede ayudar a prevenir caídas y tropiezos). El baile de salón puede incluso ayudar a agudizar sus habilidades intelectuales y mentales. Un informe del New England Journal of Medicine examinó a los adultos durante 21 años y descubrió que la danza era una de las únicas actividades que mejoraba tanto la aptitud cardiovascular como reducía el riesgo de deterioro cognitivo como la demencia. Para aprovechar los beneficios de acondicionamiento corporal completo del baile de salón, baila durante al menos 30 minutos, cuatro días a la semana.

Salud mental

Las investigaciones han descubierto que los bailes de salón mejoran la agudeza mental a lo largo de la vida de un bailarín, y que también hay beneficios sustanciales para quienes comienzan a bailar bailes de salón cuando son adultos. Los bailes de salón pueden ayudar a mejorar la memoria, el estado de alerta, la conciencia, el enfoque y la concentración. Puede prevenir la aparición de demencia y mejorar significativamente la memoria espacial en pacientes ancianos. Participar en una actividad como el baile de salón ayuda a crear vías neuronales más intrincadas, que pueden evitar el debilitamiento de las sinapsis que a menudo se presentan con la vejez. Entre los bailarines más jóvenes, los resultados también pueden ser significativos. Los investigadores suecos que estudiaron a las adolescentes con estrés, ansiedad y depresión observaron una disminución en los niveles de ansiedad y estrés entre las que empezaron a bailar en pareja. También vieron una mejora marcada en la salud mental y los pacientes informaron ser más felices que aquellos que no participaban en el baile. El baile en pareja también puede disminuir la soledad entre todos los grupos de edad, porque es una actividad social orientada a objetivos que une a personas de ideas afines.

Confianza

Cada oportunidad de bailar, ya sea durante una lección o un evento social, ya sea con su pareja o una nueva pareja de baile, ayudará a mejorar su nivel de comodidad, confianza y habilidades de comunicación en la pista de baile. A medida que su técnica de baile mejore y se sienta más a gusto con otras personas, su sentido de logro, motivación y confianza continuará aumentando. Y aún mejor ... notarás que estos nuevos atributos también se arraigan en otras áreas de tu vida.

Autoexpresión y creatividad

El baile es algo natural para las personas y es una actividad fácil de realizar para cualquiera. El baile proporciona una salida emocional para expresar sus sentimientos a través de movimientos corporales, con pasión y estilo. El baile de salón puede ser una maravillosa salida creativa para mejorar su capacidad de utilizar permanentemente estas cualidades expresivas incluso cuando no esté bailando, y para compartir esa creatividad con los demás. Después de solo unas pocas lecciones, comenzará a moverse cada vez con más fluidez a través de sus pasos de baile, mientras se pierde en la música. Desbloquearás un hermoso ritmo que tu cuerpo puede haber estado escondiendo. También puede ayudar con su motivación y energía.

Estrés y depresión

En el mundo vertiginoso de hoy, a veces nos olvidamos de tomarnos un momento para nosotros. Las lecciones de baile brindan un escape agradable de su rutina diaria normal, además de una oportunidad para relajarse, aliviar el estrés y concentrarse solo en usted mismo. Nuestros estudiantes a menudo nos dicen que incluso si "no lo sienten" cuando llegan a la lección, una vez que se estiran y comienzan a bailar, pueden olvidarse de los desencadenantes del día, simplemente respirar y dejar que el baile se haga cargo. También hay una creciente cantidad de evidencia que indica que el baile tiene un efecto positivo en el tratamiento y la prevención de la depresión.

  • Las actividades grupales, como las lecciones de baile de salón, pueden expandir su sentido de "conexión" social, lo cual es beneficioso para reducir los niveles de estrés y depresión.
  • El baile de salón es similar a la práctica de la meditación consciente (que se ha demostrado que reduce significativamente los niveles de depresión y estrés) en el sentido de que requiere que usted concentre completamente su atención y esté presente en el momento. Este estado meditativo puede ayudarlo a "apagar" los patrones de pensamiento negativos asociados con la depresión o el estrés. Para aquellos que no están interesados ​​en las prácticas meditativas tradicionales, el baile de salón puede ser una excelente manera de obtener los mismos beneficios.
  • El acto físico de bailar libera endorfinas y reduce los niveles de hormonas del estrés en nuestro cuerpo. Esto produce una sensación de alerta y calma y mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
  • Es más probable que los participantes continúen voluntariamente con el baile de salón como tratamiento para la ansiedad o la depresión que algunas formas tradicionales de terapia, lo que puede aumentar aún más su eficacia.

Diversión social y amistad

Uno de los mejores aspectos del baile de salón es su capacidad para unir a las personas. Las lecciones de baile de salón le ofrecen una gran oportunidad para expandir su círculo social, establecer conexiones e interactuar con la gente en un entorno de baja presión, donde no hay expectativas. Es perfecto para solteros más jóvenes que quieren mejorar su juego de citas, parejas que buscan reconectarse y para adultos interesados ​​en descubrir algo nuevo e inspirador, solo para ellos. Aprender a bailar requiere concentración y dedicación, pero estarás rodeado y animado por personas artísticas, positivas y alegres que harán que el aprendizaje sea agradable y gratificante. En lecciones grupales, fiestas de práctica semanales, competencias regionales y nacionales y eventos y salidas de estudio, conocerá un crisol de personas de todas las edades, con diversos antecedentes culturales y ocupacionales. ¿Y la mejor parte? Dado que todos comparten su pasión por la danza, estas reuniones a menudo se convierten en amistades duraderas. En Fred Astaire Dance Studios, estamos realmente orgullosos del ambiente acogedor, acogedor y cálido que encontrará en cada uno de nuestros estudios.

Entonces, ¿por qué no probarlo? Ven solo o con tu pareja de baile. Aprenda algo nuevo, haga nuevos amigos y obtenga numerosos beneficios sociales y de salud... todo simplemente aprendiendo a bailar. ¡Encuentre el Fred Astaire Dance Studio más cercano a usted y únase a nosotros para DIVERTIRSE!

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