Ya sea que haga alarde de todos sus movimientos en la pista de baile o se balancee con sus canciones favoritas en el automóvil, el baile es una actividad que todos disfrutan, de una forma u otra. Afortunadamente, bailar es algo que no solo te hará sonreír, sino que también puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental. Es un gran ejercicio que hace que su mente y sus músculos trabajen sin importar quién sea usted. Con tantos estilos de baile de salón, es fácil encontrar tu favorito una vez que comienzas. Disfrute de su pasatiempo favorito al mismo tiempo que obtiene todos estos grandes beneficios con cada paso que da.
- Aumenta la fuerza y la salud en general - Bailar es un ejercicio, por lo que, naturalmente, ayudará a fortalecer los huesos y los músculos. A medida que aumente su fuerza, tendrá más energía para seguir bailando. Su mayor nivel de actividad física y ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas y reducir el riesgo de osteoporosis a medida que sus huesos se fortalecen.
- Aumentar la memoria - Cuando hace ejercicio, aumentan los niveles de sustancias químicas en su cerebro que estimulan el crecimiento de las células nerviosas y, dado que bailar requiere que recuerde varios pasos y secuencias, su poder cerebral aumenta, lo que ayuda a mejorar su memoria. El baile incorpora varias funciones cerebrales a la vez: cinestésica, racional, musical y emocional. Utilizar todos estos al mismo tiempo puede aumentar aún más su actividad neuronal, ayudando a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.
- Mejorar flexibilidad - Estirar antes y después de bailar es muy importante para sacar el máximo partido a tus movimientos y evitar lesiones. A medida que continúe bailando, se estirará de manera más consistente y notará cómo cada estiramiento será más fácil de completar. A medida que los estiramientos se vuelven más fáciles, podrá avanzar más en cada estiramiento, creando líneas más largas a medida que alarga permanentemente sus músculos y se vuelve cada vez más flexible. Con esta mayor flexibilidad, notará que tiene un rango de movimiento más amplio y su baile será mucho más fácil.
- Aumentar el equilibrio - Para ejecutar cada movimiento y secuencia correctamente, deberá poder mantener un centro de gravedad fuerte. A medida que aprenda cada movimiento y comience a ganar mayor flexibilidad y fuerza, su postura, equilibrio y conciencia espacial comenzarán a mejorar naturalmente, lo que le facilitará completar cada paso.
- Corazón y pulmones sanos - Bailar es un gran ejercicio cardiovascular. A medida que continúe bailando y note que su fuerza y gracia mejoran, será testigo de un aumento en su resistencia. Su frecuencia cardíaca se mantendrá estable por más tiempo y no tendrá la sensación de quedarse sin aliento a medida que mejore la condición de su corazón y pulmones.
- Reduce el Estrés - Cuando estás bailando, tu cuerpo está completamente en ese momento, enfocado en la música y tu entorno. Estar cerca de amigos o de alguien especial con quien disfrutar bailando con su música favorita puede ayudarlo a concentrarse estrictamente en el momento en el que se encuentra y ayudar a reducir la cantidad de cortisol que produce su cerebro (la hormona asociada con el estrés), disminuir su estrés y niveles de tensión.
- Disminuir la depresión - La danza puede ser una forma muy terapéutica y saludable para que las personas canalicen cualquier sentimiento que puedan estar experimentando. Si sufre de depresión, la danza puede darle una salida a sus emociones mediante el uso de música o movimientos con los que se conecta mientras se encuentra en un entorno positivo. Poder expresarse sin tener que hablar de nada puede dar una sensación de libertad tanto física como fisiológicamente. A medida que continúe bailando, verá lo fácil que se volverá bailar y su confianza y autoestima también aumentarán naturalmente, tanto dentro como fuera de la pista de baile, lo que solo ayudará a reducir aún más sus sentimientos de depresión.
- Perder peso - El movimiento constante que proporciona el baile utiliza varios grupos de músculos al mismo tiempo, lo que ayuda a tonificar todo el cuerpo. Un estudio en el Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de ejercicios de entrenamiento de danza aeróbica es tan efectivo como trotar o andar en bicicleta para mejorar la composición corporal y la fuerza aeróbica. Incluso puede notar un cambio natural en sus hábitos alimenticios a medida que comienza a sentirse más saludable después de bailar, lo que también ayudará a controlar el peso.
- Aumentar la mejora social y la confianza - Todo el mundo disfruta conocer gente nueva y bailar proporciona un ambiente divertido para conocer gente que tiene el mismo interés que tú, ¡quieren aprender a bailar! Este tipo de entorno es perfecto para utilizar tus habilidades sociales si eres extrovertido o para ayudar a fortalecer tus habilidades sociales si tienes una personalidad tranquila. Bailar es una excelente manera de conocer nuevos amigos y mejora su perspectiva social mientras se encuentra en una atmósfera en la que puede sentirse seguro y cómodo.
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