Tantsu eelised

Tants pakub nii palju eeliseid!

Peotants on täiuslik kombinatsioon füüsilisest tegevusest, sotsiaalsest suhtlusest ja vaimsest stimulatsioonist ning see võib teie ellu nii mõndagi tuua. See on suurepärane treening; on dokumenteerinud füüsilise ja vaimse tervise eeliseid; võib suurendada teie sotsiaalset elu ja enesekindlust; vähendab stressi ja depressiooni; soodustab lõõgastumist; on suurepärane väljund eneseväljenduseks ja loovuseks; ja see on lõbus !! Kõigi nende põhjustega, miks tantsima hakata - kutsume teid üles leidma mõjuv põhjus MITTE seda teha.
Fred Astaire Dance Studio9 -
Fred Astaire Dance Studio17 -

PALLITANTS ON SUUR TÖÖTÖÖ!

Põletada rasva / kaotada kaalu / suurendada ainevahetust.
Peotants on vähese mõjuga aeroobne tegevus, mis põletab rasva ja võib teie ainevahetust kiirendada. Vaid kolmekümne minutilise tantsuga saate põletada 200–400 kalorit-see on ligikaudu sama palju kui jooksmine või jalgrattasõit! 300 täiendava kalori põletamine päevas võib aidata teil kaotada ½–1 naela nädalas (ja see võib kiiresti koguneda). Tegelikult selgus ajakirjas Journal of Physiological Anthropology tehtud uuringust, et tants kui treening on kehakaalu langetamiseks sama tõhus kui jalgrattasõit ja sörkjooks. Tantsutreening on ka suurepärane hooldusharjutus, et püsida terve ja toonuses, kui olete saavutanud oma eesmärgi. Ja kuna seltskonnatants on nii lõbus, saate neid eeliseid tundmata, et treenite!

Suurendage paindlikkust.
Hea mainega peotantsutund algab tavaliselt mõne venitusharjutusega, et valmistuda mugavalt ja hõlpsalt tantsusamme tegema ning kaitsta tantsuga seotud vigastuste eest. Eriti algajad tantsijad märkavad, et mida rohkem tantsite, seda rohkem keha paindlikkust ja liikumisulatust arendab. Suurem paindlikkus aitab teie tantsuvõimet, vähendab liigese- ja lihasvalusid pärast treeningut ning parandab tuuma ja tasakaalu. Jooga- ja balletitreeningud võivad olla väga kasulikud tantsusaalide eelse soojendusena, kuid rääkige kindlasti oma Fred Astaire Tantsustuudio juhendajaga soovitatud soojendusrežiimist.

Suurendage lihaste tugevust ja vastupidavust.
Peotants aitab kaasa lihasjõu suurenemisele, sest tantsuakt sunnib tantsija lihaseid oma kehakaalu vastu seisma. Kiirete sammude, tõstete, keerdkäikude kasutamine aitab teil tundide jätkudes arendada rohkem käte, jalgade ja südamiku lihasjõudu. Vastupidavus (selles kontekstis) on teie lihaste võime töötada rohkem ja kauem, ilma väsimuseta. Peotantsud kui treeningud on eriti tõhusad teie vastupidavuse suurendamisel - nii et tantsusammude kallal töötades konditsioneerite oma lihaseid, et neid saavutusi vähem ja vähem väsitada. Täiendav eelis on see, et näete välja ja tunnete end tugevana, toonides ja seksikalt

Suurepärane igas vanuses.
Peotants on lõbus tegevus kõigile - alates lastest kuni eakateni, mis on veel üks põhjus, miks see on nii tõhus harjutusvorm. Fred Astaire'i tantsustuudiotes teeme koostööd kõigi vanuserühmade, füüsiliste võimete ja oskuste tasemega õpilastega ning loome kohandatud tantsuprogrammi, mis on mugav, kuid samas väljakutsuv ning aitab teil saavutada tantsu- ja treeningueesmärke.

Tantsu tervisega seotud eeliste kohta lisateabe saamiseks klõpsake allolevatel piltidel:

Harvard Medical School
Times Health
Psychology Today
NPR
Berkley heaolu
AARP

Tantsu sotsiaalsete eeliste kohta lisateabe saamiseks klõpsake allolevatel piltidel:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
The New York Times
Fred Astaire Dance Studio3 -

Füüsilise tervise

Peotants võib vähendada vererõhku ja kolesterooli, parandada südame-veresoonkonna tervist, tugevdada kaalu kandvaid luid, aidata vältida või aeglustada osteoporoosiga seotud luude hõrenemist, vähendada ülekaalulisuse ja II tüüpi diabeedi riski ning soodustada kopsumahu suurenemist. See võib aidata kiirendada taastumist pärast ortopeedilist operatsiooni, kuna see on väiksema mõjuga harjutus kui sörkimine või jalgrattasõit. Peotantsus nõutav rüht ja kiired liigutused aitavad parandada tasakaalu ja stabiilsust, eriti vanemate inimeste seas (mis võib aidata kukkumisi ja komistamisi ära hoida). Peotants võib isegi aidata teie intellektuaalseid ja vaimseid võimeid teritada. New England Journal of Medicine aruandes vaadeldi täiskasvanuid 2 aastat ja leiti, et tants oli üks väheseid tegevusi, mis parandas nii kardiovaskulaarset sobivust kui ka vähendas kognitiivsete häirete nagu dementsus riski. Peotantsust täieliku keha konditsioneerimise eelise kasutamiseks tantsige neli päeva nädalas vähemalt 21 minutit.

Psühhiaatrilise

Uuringud on näidanud, et seltskonnatants parandab tantsija elu jooksul vaimset teravust - ja sellest on ka olulist kasu neile, kes alustavad seltskonnatantsuga täiskasvanuna. Peotantsud aitavad parandada mälu, tähelepanelikkust, teadlikkust, keskendumist ja keskendumist. See võib ära hoida dementsuse tekkimist ja oluliselt parandada eakate patsientide ruumilist mälu. Osalemine sellises tegevuses nagu peotants aitab luua keerukamaid närviteid, mis võivad ära hoida vananemisega sageli kaasnevaid nõrgenevaid sünapse. Nooremate tantsijate hulgas võivad tulemused olla ka märkimisväärsed. Rootsi teadlased, kes uurisid teismelisi tüdrukuid stressi, ärevuse ja depressiooniga, nägid ärevuse ja stressi taseme langust nende seas, kes alustasid partneritantsimisega. Samuti nägid nad vaimse tervise märgatavat paranemist ja patsiendid teatasid, et on õnnelikumad kui need, kes tantsimises ei osalenud. Partneritants võib vähendada ka üksindust kõikides vanuserühmades, sest see on eesmärgile suunatud sotsiaalne tegevus, mis toob kaasa mõttekaaslasi.

Usaldus

Iga võimalus tantsida - olgu see siis tunni või seltskonnaürituse ajal, kas koos oma olulise teise või uue tantsupartneriga - aitab parandada teie mugavust, enesekindlust ja suhtlemisoskust tantsupõrandal. Kui teie tantsutehnika paraneb ja tunnete end teiste inimestega paremini, suureneb teie saavutustunne, motivatsioon ja enesekindlus jätkuvalt. Ja veelgi parem ... märkate, et need uued atribuudid juurduvad ka teistes teie eluvaldkondades.

Eneseväljendus ja loovus

Tantsimine tuleb inimestele iseenesestmõistetavalt ja see on igaühe jaoks lihtne tegevus. Tants pakub emotsionaalset väljundit oma tunnete väljendamiseks keha liigutuste kaudu, kire ja elegantsiga. Peotants võib olla suurepärane loominguline väljund, mis suurendab teie võimet neid väljendusomadusi püsivalt kasutada ka siis, kui te ei tantsi, ja jagada seda loovust teistega. Juba pärast mõnda õppetundi hakkate end tantsusammude kaudu üha sujuvamalt liigutama, samal ajal muusikasse eksides. Avate ilusa rütmi, mida teie keha võis peita. See võib aidata ka teie motivatsiooni ja energiat.

Stress ja depressioon

Tänapäeva kiires maailmas unustame mõnikord hetke enda jaoks. Tantsutunnid pakuvad nauditavat põgenemist tavapärasest igapäevasest rutiinist, lisaks võimalust lõõgastuda, stressi leevendada ja keskenduda ainult iseendale. Meie õpilased ütlevad meile sageli, et isegi kui nad tunde saabudes seda ei tunne, suudavad nad pärast venitamist ja tantsima hakkamist unustada päeva käivitajad, lihtsalt hingata ja lasta tantsul võimust võtta. Samuti on üha rohkem tõendeid selle kohta, et tantsimine mõjutab positiivselt depressiooni ravi ja ennetamist.

  • Rühmatoimingud, näiteks peotantsutunnid, võivad laiendada teie sotsiaalset „seotust“, mis aitab vähendada stressi ja depressiooni
  • Peotants on sarnane tähelepaneliku meditatsiooni praktikaga (mis on näidanud, et see vähendab oluliselt depressiooni ja stressi), kuna see nõuab, et keskenduksite täielikult ja oleksite hetkes kohal. See meditatiivne seisund võib aidata teil depressiooni või stressiga seotud negatiivseid mõttemustreid "välja lülitada". Neile, kes ei ole huvitatud traditsioonilistest meditatiivsetest praktikatest, võib peotants olla suurepärane võimalus samade eeliste saamiseks.
  • Tantsimise füüsiline tegevus vabastab endorfiine ja alandab stressihormoonide taset meie kehas. See tekitab erksa rahuliku tunde ning parandab meeleolu ja energiataset
  • Osalejad jätkavad tõenäoliselt tantsusaali ärevuse või depressiooni raviks vabatahtlikult kui mõned traditsioonilised teraapiavormid, mis võib veelgi suurendada selle tõhusust

Sotsiaalne lõbu ja sõprus

Peotantsude üks parimaid külgi on võime inimesi kokku viia. Peotantsutunnid pakuvad teile suurepärast võimalust laiendada oma suhtlusringi, luua sidemeid ja suhelda inimestega madala rõhuga keskkonnas, kus ootusi pole. See sobib ideaalselt noorematele vallalistele, kes soovivad oma tutvumismängu kiirendada, paaridele, kes soovivad uuesti suhelda, ja täiskasvanutele, kes on huvitatud avastama midagi uut ja inspireerivat just nende jaoks. Tantsimise õppimine nõuab küll keskendumist ja pühendumist, kuid teid ümbritsevad ja julgustavad kunstilised, positiivsed ja rõõmsameelsed inimesed, kes muudavad õppimise nauditavaks ja tasuvaks. Rühmatundides, iganädalastel treeningpidudel, piirkondlikel ja riiklikel võistlustel ning stuudioüritustel ja väljasõitudel kohtate igas vanuses inimeste sulatusahju, millel on erinev kultuuriline ja kutsealane taust. Ja parim osa? Kuna nad kõik jagavad teie kirge tantsu vastu, muutuvad need kohtumised sageli püsivateks sõprussuheteks. Fred Astaire Tantsustuudios oleme tõeliselt uhked toetava, vastutuleliku ja sooja keskkonna üle, mida leiate kõigist meie stuudiotest.

Miks siis mitte proovida? Tule üksi või koos tantsupartneriga. Õppige midagi uut, leidke uusi sõpru ja lõigake palju tervise- ja sotsiaalhüvesid... kõike seda, kui lihtsalt tantsima õppida. Leidke endale lähim Fred Astaire'i tantsustuudio ja liituge meiega, et lõbutseda!

Fred Astaire Dance Studio27 -