5 viisi, kuidas tants aitab teil olla tervem ja õnnelikum

Televiisoris populaarsete tantsusaadete tõttu pööratakse tantsule üha enam tähelepanu. Kas see on teie jaoks? Siin on viis viisi, kuidas tants töötab teie keha ja meelega, et aidata teil olla tervem ja õnnelikum!

1. Tantsuks loetakse a "Mõõdukas" treening - kuigi kui teete midagi sellist, nagu kiire samm, võib see tõusta sellest tasemest kõrgemale. Täiskasvanud peaksid saama vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut päevas. Kui teile meeldib tantsimine, on see suurepärane võimalus nende minutite saamiseks. Treenite palju tõenäolisemalt, kui see teile meeldib!

2. Isegi seltskonnatants, kus lihtsalt liugled mööda põrandat, võib kasutage lihaseid, mida tavaliselt ei kasuta. Sa võid seda tunda! Peotantsud töötavad reite ja tuharate lihaseid erinevalt teistest tegevustest, näiteks jooksurajast. Olete lisanud tagurpidi liikumise - eriti kui olete naine.

3. Tantsimine sobib suurepäraselt tugevdades oma tuuma. Kõigil neil väljamõeldud jalgade ja käte liigutustel on tugev tuum, nii et tants parandab teie põhitugevust. Lisage oma treeningrutiinile pilates ja see aitab teil tantsida, luues selle põhitugevuse.

4. Tantsimine on vaimule suurepärane. Kui õpid uut tantsu, treenid oma aju uue motoorse oskuse tegemiseks. Parem uudis, vaatlusuuring New England Journal of Medicine näitas, et tantsijatel oli dementsuse esinemissagedus madalam. Tants on väljakutse nii vaimule kui ka kehale - ja see on väga hea.

5. tantsiv aju naudib neid hüvesid. Tantsides suureneb verevool - suurendage oma aeroobset aktiivsust kiiremate tantsudega, et verevoolu veelgi suurendada. Tantsimine võib samuti vähendada teie stressi ja isegi aidata depressiooni korral. See on suurepärane koht uute sõprade leidmiseks ja see on ka suurepärane vaimne pluss.

Tants on hea teie kehale ja vaimule. Niisiis, kuidas alustada? Kui olete kogenud tantsija, võite kohalikus rahvamajas leida tavalise tantsuürituse. Kui peate alustamiseks oma oskusi täiendama, mõelge tantsukoolituskeskusesse, kus naudite nii tantsutunde kui ka uute inimestega kohtumist.