Ükskõik, kas uhkeldate tantsupõrandal iga liigutusega või kõigud autos oma lemmiklaulude saatel, on tants tegevus, mis ühel või teisel viisil meeldib kõigile. Õnneks on tantsimine midagi, mis mitte ainult ei too naeratust näole, vaid võib aidata parandada ka teie füüsilist ja vaimset tervist. See on suurepärane treening, mis paneb teie meele ja lihased tööle, olenemata sellest, kes te olete. Tänu paljudele peotantsu stiilidele on pärast alustamist lihtne oma lemmikut leida. Nautige oma lemmik möödunud aega, saades samal ajal ka kõik need suurepärased eelised igal sammul.
- Suurendage jõudu ja üldist tervist - Tantsimine on treening, nii et loomulikult aitab see tugevdada teie luid ja lihaseid. Kui teie jõud kasvab, on teil rohkem energiat tantsimise jätkamiseks. Teie suurenenud füüsiline aktiivsus ja liikumine võivad aidata ennetada selliseid haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused ning vähendada osteoporoosi riski, kui teie luud muutuvad tugevamaks.
- Suurendage mälu – Treeningu ajal suureneb närvirakkude kasvu soodustavate kemikaalide tase ajus ja kuna tantsimine nõuab erinevate sammude ja järjestuste meeldejätmist, suureneb ajuvõimsus, mis aitab parandada mälu. Tantsimine hõlmab korraga mitut ajufunktsiooni – kinesteetilist, ratsionaalset, muusikalist ja emotsionaalset. Nende kõigi samaaegne kasutamine võib teie närvitegevust veelgi suurendada, aidates vähendada Alzheimeri tõve ja dementsuse riski.
- Parandage paindlikkust – Venitamine enne ja pärast tantsimist on väga oluline, et saada liigutustest maksimum ja vältida vigastusi. Tantsimist jätkates venitate järjepidevamalt ja märkate, kuidas iga venitus muutub lihtsamaks. Kui venitused muutuvad lihtsamaks, saate igas venituses kaugemale minna, luues pikemaid jooni, kui pikendate oma lihaseid püsivalt ja muutute üha paindlikumaks. Tänu sellele suuremale paindlikkusele märkate, et teil on laiem liikumisulatus ja teie tantsimine muutub palju lihtsamaks.
- Suurenda tasakaalu - Iga liigutuse ja järjestuse korrektseks sooritamiseks peate suutma säilitada tugevat raskuskeset. Kui õpite iga liigutust ja hakkate suurendama paindlikkust ja jõudu, hakkavad teie kehahoiak, tasakaal ja ruumitaju loomulikult paranema, muutes iga sammu sooritamise lihtsamaks.
- Terve süda ja kopsud – Tantsimine on suurepärane kardiovaskulaarne treening. Kui jätkate tantsimist ja märkate oma jõu ja graatsilisuse paranemist, näete oma vastupidavuse kasvu. Teie südame löögisagedus püsib stabiilsena kauem ja teil ei teki hingeldamise tunnet, kuna teie südame ja kopsude seisund paraneb.
- Vähendada stressi – Tantsides on keha täielikult selles hetkes, keskendunud muusikale ja ümbritsevale. Sõprade läheduses või mõne erilise inimesega, kes naudib teie lemmikmuusika saatel tantsimist, saate keskenduda täpselt hetkele, milles viibite, ning aidata vähendada aju toodetava kortisooli (stressiga seotud hormooni) kogust, vähendada stressi ja pingetasemed.
- Vähendage depressiooni – Tants võib olla inimestele väga teraapiline ja tervislik viis kogetavate tunnete suunamiseks. Kui teil on depressioon, võib tants anda teile emotsioonidele väljundi, kasutades muusikat või liigutusi, millega olete positiivses keskkonnas ühenduses. Võimalus end väljendada ilma, et peaks millestki rääkima, võib anda vabaduse tunde nii füüsiliselt kui ka füsioloogiliselt. Tantsimist jätkates näete, kui lihtsaks tantsimine muutub ning loomulikult tõuseb ka teie enesekindlus ja enesehinnang, nii tantsupõrandal kui ka väljaspool seda, aidates teie depressioonitunnet veelgi vähendada.
- Kaalu kaotama – Tantsimise järjekindel liikumine kasutab korraga mitut lihasgruppi, aidates toniseerida kogu keha. Ajakirjas Journal of Physiological Anthropology avaldatud uuring näitas, et aeroobse tantsu treeningprogramm on keha koostise ja aeroobse jõu parandamiseks sama tõhus kui sörkimine või jalgrattasõit. Võite isegi märgata loomulikku nihet oma toitumisharjumustes, kui hakkate end tantsimisest tervislikumaks tundma, mis aitab ka kaalujälgimisel.
- Suurendage sotsiaalset arengut ja enesekindlust – Kõigile meeldib uute inimestega kohtuda ja tantsimine pakub lõbusat keskkonda kohtumiseks inimestega, kellel on samad huvid kui teie – nad tahavad õppida tantsima! Seda tüüpi keskkond sobib suurepäraselt teie sotsiaalsete oskuste kasutamiseks, kui olete väljas, või aitab tugevdada teie sotsiaalseid oskusi, kui olete vaikne isiksus. Tantsimine on suurepärane viis uute sõpradega kohtumiseks ja teie sotsiaalsete väljavaadete parandamiseks atmosfääris, kus saate end turvaliselt ja mugavalt tunda.
Seega… lisaks sellele, et peotantsutunnid on vallaliste jaoks väga lõbus ja paaridele suurepärane viis koos kvaliteetaega veeta – võivad peotantsutunnid olla kasulikud ka mitmel muul viisil! Võtke meiega Fred Astaire'i tantsustuudios ühendust juba täna, et alustada oma tantsuteekonda ja kasutada neid eeliseid oma elu heaks.