Dantzaren abantailak

Dantzak abantaila ugari eskaintzen ditu!

Aretoko dantza jarduera fisikoaren, elkarreragin sozialaren eta buruko estimulazioaren konbinazio ezin hobea da, eta zure bizitzara asko ekar dezake. Entrenamendu bikaina da; osasun fisiko eta mentalaren onurak dokumentatu ditu; zure bizitza soziala eta norberarenganako konfiantza hobetu ditzake; estresa eta depresioa murrizten ditu; erlaxazioa sustatzen du; norberaren adierazpenerako eta sormenerako irteera zoragarria da; eta dibertigarria da !! Dantzan hasteko arrazoi hauekin guztiekin - EZ arrazoi on bat aurkitzea desafiatzen dizugu.

ARETO DANTZA LANTZE HANDIA DA!

Gantzak erretzea / Pisua galtzea / Metabolismoa handitzea.
Aretoko dantzak inpaktu txikiko jarduera aerobikoa da, koipeak erretzen dituena eta zure metabolismoa areagotu dezakeena. Hogeita hamar minututan dantzan, 200-400 kaloria erre ditzakezu, gutxi gorabehera korrika egitean edo bizikletan ibiltzearekin batera. Egunean 300 kaloria gehiago erretzeak astean ½-1 kilo artean galtzen lagun dezake (eta hori azkar gehi daiteke). Egia esan, Journal of Physiological Anthropology aldizkarian egindako ikerketa batek aurkitu zuen dantza ariketa fisikoa bizikleta eta footing bezain eraginkorra dela pisua galtzeko. Dantzarako entrenamendua mantentze-lanetarako ariketa bikaina ere bada, osasuntsu eta tonifikatuta egon dadin zure helburua pisatu ondoren. Aretoko dantza oso dibertigarria denez, abantaila horiek lortzen ari zara lanean ari zarela sentitu gabe!

Handitu malgutasuna.
Aretoko dantzako klase entzutetsua luzatze ariketa batzuekin hasiko da normalean, dantza pausoak erosotasunez eta erraztasunez exekutatzeko eta dantzarekin lotutako lesioen aurka babesteko. Dantzari hasiberriek bereziki ohartuko dira zenbat eta dantza gehiago egin, orduan eta malgutasun eta mugimendu sorta gehiago garatzen dela zure gorputza. Malgutasun handiagoak zure dantza gaitasunak lagunduko ditu, artikulazioetako mina eta giharretako mina gutxitu ariketa egin ondoren eta oinarrizko indarra eta oreka hobetuko ditu. Yoga eta ballet tarteak oso onuragarriak izan daitezke areto aurreko dantzak berotzeko, baina ziurtatu Fred Astaire Dance Studioseko irakaslearekin berotzeko gomendatutako erregimenari buruz hitz egitea.

Handitu muskuluen indarra eta erresistentzia.
Aretoko dantzak giharren indarra sortzen laguntzen du, dantzaren ekintzak dantzari baten muskuluak bere gorputzaren pisuaren aurka egitera behartzen dituelako. Urrats azkarrak, igogailuak, bihurguneak erabiltzeak zure besoetan, hanketan eta muinean giharren indar handiagoa garatzen lagunduko dizu, ikasgaiek aurrera egin ahala. Erresistentzia (testuinguru honetan) zure giharrek nekea menperatu gabe gogorrago eta luzeago lan egiteko duten gaitasuna da. Ariketa fisikoa egitearekin batera aretoko dantzak bereziki eraginkorrak dira zure erresistentzia eraikitzeko. Beraz, zure pausoak lantzen dituzunean, zure muskuluak baldintzatzen dituzu balentriak gero eta neke gutxiagorekin egiteko. Eta abantaila gehigarria da sendoa, tonu eta sexy itxura eta sentimendua izango duzula

Bikaina Adin guztietarako.
Aretoko dantza guztiontzat jarduera dibertigarria da - haurretatik hasi eta adineko pertsonentzat, hori da beste arrazoi bat ariketa fisikoa egiteko. Fred Astaire Dance Studios-en, adin talde guztietako, gaitasun fisiko eta trebetasun maila guztietako ikasleekin lan egiten dugu - eta dantza programa pertsonalizatua sortuko dugu, erosoa baina desafiatzailea, eta zure dantza ETA ariketa fisikoa lortzeko helburuak lortzen lagunduko zaituena.

Egin klik beheko irudietan dantzaren osasun-onurei buruz gehiago irakurtzeko:

Egin klik beheko irudietan dantzaren onura sozialei buruz gehiago irakurtzeko:

Osasuna

Aretoko dantzak odol-presioa eta kolesterola gutxitu, osasun kardiobaskularra hobetu, pisua duten hezurrak indartu, osteoporosiarekin lotutako hezur-galera prebenitzen edo moteltzen lagun dezake, gizentasunaren eta 2. motako diabetearen arriskuak gutxitu eta biriketako gaitasuna areagotu dezake. Kirurgia ortopedikoaren ondoren berreskurapena azkartzen lagun dezake, footingean edo bizikletan ibiltzea baino eragin txikiagoa duelako. Aretoko dantzan behar diren jarrerak eta mugimendu azkarrak oreka eta egonkortasuna hobetzen laguntzen dute, batez ere adineko pertsonen artean (erorketak eta estropezu ekiditen lagun dezakete). Aretoko dantzak zure gaitasun intelektualak eta mentalak hobetzen ere lagun dezake. New England Journal of Medicine txosten batek helduei begiratu zien 21 urtez, eta ikusi zuen dantza zela sasoi kardiobaskularra hobetu eta dementzia bezalako narriadura kognitiboak izateko arriskua murriztu zuten jarduera bakarrenetakoa. Aretoko dantzak gorputzaren girotze onurak lortzeko, dantzatu gutxienez 30 minutuz, astean lau egunetan.

Osasun Mentala

Ikerketek ikusi dutenez, aretoko dantzak dantzaren bizitza osoan zehar buruko zorroztasuna hobetzen du eta helduak direnean aretoko dantzak hasten dituztenentzat ere abantaila handiak daudela. Aretoko dantzek memoria, adi egotea, kontzientzia, arreta eta kontzentrazioa hobetzen lagun dezakete. Dementzia agertzeak prebenitu dezake eta adineko gaixoen memoria espaziala nabarmen hobetu dezake. Aretoko dantzaren moduko jarduera batean parte hartzeak neurona bide korapilatsuagoak sortzen laguntzen du, zahartzaroarekin maiz etortzen diren sinapsiak ahultzea saihesten dutenak. Dantzari gazteenen artean emaitzak ere esanguratsuak izan daitezke. Estresa, antsietatea eta depresioa duten neska nerabeak aztertzen dituzten ikertzaile suediarrek antsietate eta estres mailak gutxitzen ikusi zuten bikotekidea dantzatzen hasi zirenen artean. Buruko osasunean ere hobekuntza nabarmena ikusi zuten eta gaixoek dantzan parte hartu ez zutenak baino zoriontsuagoak zirela jakinarazi zuten. Bikotekideen dantzak bakardadea ere gutxitu dezake adin talde guztien artean, pentsatutako jendea elkartzen duen helburuetara bideratutako gizarte jarduera delako.

Konfiantza

Dantzatzeko aukera guztiak - ikasgaian edo ekitaldi sozial batean zehar, dela zure bikotearekin edo dantza bikotekide berriarekin - dantzarako zure erosotasun maila, konfiantza eta komunikazio trebetasunak hobetzen lagunduko dizu. Zure dantza teknika hobetu eta besteekin gustura sentitzen zaren heinean, zure lorpen sentimendua, motibazioa eta konfiantza handitzen joango dira. Eta are hobeto ... atributu berri hauek zure bizitzako beste arlo batzuetan ere sustraitzen direla nabarituko duzu.

Norberaren adierazpena eta sormena

Dantza modu naturalean datorkie jendeari, eta edonork parte har dezakeen jarduera erraza da. Dantzak irteera emozionala eskaintzen du zure sentimenduak gorputzeko mugimenduen bidez adierazteko, pasioz eta kutsuz. Aretoko dantza sormen irteera zoragarria izan daiteke dantzan ari ez zarenean adierazpen ezaugarri horiek betirako erabiltzeko gaitasuna hobetzeko eta sormen hori besteekin partekatzeko. Ikasgai batzuk bakarrik eman ondoren, zure dantza pausoetan zehar gero eta hobeto mugitzen aurkituko zara, musikan galtzen zaren bitartean. Zure gorputzak ezkutatzen zuen erritmo ederra desblokeatuko duzu. Zure motibazio eta energiarekin ere lagun dezake.

Estresa eta depresioa

Gaur egungo mundu bizkorrean, batzuetan ahazten zaigu momentu bat hartzea guretzat. Dantza ikasgaiek eguneroko ohiko ohituratik ihesaldi atsegina eskaintzen dute, erlaxatzeko, estresa arintzeko eta zeure buruan bakarrik kontzentratzeko aukera ere ematen dute. Ikasleek askotan esaten digute ikasgai batera iristen direnean "sentitzen ez" duten arren, behin luzatu eta dantzan hasi ondoren, eguneko eragileak ahaztu, arnasa hartu eta dantzak hartzen uzten dutela. Dantzak depresioak tratatzeko eta prebenitzeko eragin positiboa duela adierazteko gero eta froga gehiago dago.

Taldeko jarduerek, hala nola, aretoko dantzako ikasgaiek, zure "lotura" sozialaren zentzua areagotu dezakete, eta hori onuragarria da estresa eta depresio maila jaisteko.
Aretoko dantza gogoeta meditazioaren praktikaren antzekoa da (depresio eta estres maila nabarmen murrizten duela frogatu da), zure arreta guztiz bideratu eta momentuan egotea eskatzen baitu. Meditazio egoera honek depresioarekin edo estresarekin lotutako pentsamendu eredu negatiboak "itzaltzen" lagun zaitzake. Meditazio praktika tradizionalak interesatzen ez zaizkienentzat, aretoko dantza onura berdinak lortzeko modu bikaina izan daiteke.
Dantzatzearen ekintza fisikoak endorfinak askatzen ditu eta estresaren hormonen maila murrizten du gure gorputzean. Horrek lasai egoteko sentsazioa sortzen du eta aldarte eta energia mailak hobetzen ditu
Aretoko dantzak antsietate edo depresioaren tratamendua balitz bezala, parte-hartzaileek beren borondatez jarraituko dute terapia modu tradizional batzuek baino, eta horrek eraginkortasuna areagotu dezake.

Dibertsio soziala eta adiskidetasuna

Aretoko dantzaren alderdirik onenetarikoa jendea biltzeko duen gaitasuna da. Aretoko dantzako ikasgaiek aukera paregabea eskaintzen dute zure zirkulu soziala zabaltzeko, konexioak sortzeko eta presio baxuko ingurune batean jendearekin jarduteko, itxaropenik ez dagoen tokian. Ezin hobea da datazio-jokoa areagotu nahi duten bikote gazteentzat, berriro konektatu nahi duten bikoteentzat eta haientzat zerbait berria eta inspiratzailea aurkitzeko interesa duten helduentzat. Dantzan ikasteak arreta eta dedikazioa behar ditu, baina ikaskuntza atsegina eta aberasgarria egiten duten pertsona artistiko, positibo eta alaiek inguratuko eta bultzatuko zaituzte. Taldekako ikasgaietan, asteko praktiken festetan, eskualdeko eta nazioko lehiaketetan eta estudioetako ekitaldietan eta irteeretan, adin guztietako jendea urtzen duen jendea topatuko duzu, jatorri kultural eta profesional askotarikoa. Eta zatirik onena? Denek dantzarako zaletasuna partekatzen dutenez, topaketa hauek askotan adiskidetasun iraunkorretara igarotzen dira. Fred Astaire Dance Studios-en, benetan harro gaude gure estudio guztietan aurkituko duzun ingurune solidario, atsegin eta beroaz.

Beraz, zergatik ez probatu? Zatoz bakarrik edo dantza bikotearekin. Ikasi zerbait berria, egin lagun berriak eta lortu osasun- eta gizarte-onura ugari... guztia dantzatzen ikaste hutsetik. Aurkitu gertuen duzun Fred Astaire Dance Studio, eta bat egin gurekin ONDO pasatzera!

Bilatu zure kokapena