Dantzalekuan egiten dituzun mugimendu guztiak erakutsi edo autoan gogoko dituzun abestiekin kulunkatu, dantza edonork gozatzen duen jarduera da, nola edo hala. Zorionez, dantza irribarrea ez ezik, zure osasun fisiko eta mentala hobetzen lagun dezakeena da. Ariketa bikaina da, zure burua eta muskuluak lan egiten dituena nor zaren edozein dela ere. Aretoko dantza estilo askorekin, erraza da zure gogokoena aurkitzea hasten zarenean. Gozatu zure iraganeko denbora gogokoena, ematen duzun urrats bakoitzarekin onura bikain hauek guztiak eskuratzen dituzun bitartean.
- Indarra eta osasun orokorra areagotzea – Dantza ariketa da, beraz, jakina, zure hezurrak eta giharrak sendotzen lagunduko dizu. Zure indarrak handitu ahala, indar gehiago izango duzu dantzan jarraitzeko. Zure jarduera fisikoa eta ariketa maila handitzeak diabetesa, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunak saihesten lagun dezake eta osteoporosia izateko arriskua murrizten du hezurrak sendotzen diren heinean.
- Bultzatu Memoria - Ariketa egiten duzunean, zure garuneko nerbio-zelulak haztea bultzatzen duten produktu kimikoen maila handitzen da eta dantzak hainbat pauso eta sekuentzia gogoratzea eskatzen dizunez, zure garunaren indarra areagotzen da eta horrek zure memoria hobetzen laguntzen du. Dantzak garunaren hainbat funtzio barne hartzen ditu aldi berean: kinestesikoak, arrazionalak, musikalak eta emozionalak. Horiek guztiak aldi berean erabiltzeak zure jarduera neuronal gehiago areagotu dezake, Alzheimer gaixotasuna eta dementzia izateko arriskua murrizten lagunduz.
- Malgutasuna hobetu – Dantza aurretik eta ondoren luzatzea oso garrantzitsua da zure mugimenduei etekinik handiena ateratzeko eta lesiorik ez izateko. Dantzan jarraitu ahala koherentziaz luzatzen joango zara eta ohartuko zara nola errazago osatuko den tarte bakoitza. Luzaketak erraztu ahala, tarte bakoitzean urrunago joan ahal izango zara, lerro luzeagoak sortuz, muskuluak betirako luzatzen dituzun heinean eta gero eta malguagoa bihurtuz. Malgutasun handiagoarekin mugimendu-eskaintza zabalagoa duzula nabarituko duzu eta zure dantza askoz errazagoa izango da.
- Oreka handitu – Mugimendu eta sekuentzia bakoitza behar bezala exekutatzeko, grabitate-zentro sendo bat mantentzeko gai izan beharko duzu. Mugimendu bakoitza ikasten duzun heinean eta malgutasun eta indarra handitzen hasten zaren heinean, zure jarrera, oreka eta kontzientzia espaziala hobetzen hasiko dira naturalki, urrats bakoitza erraztuz.
- Bihotz eta Biriki Osasuntsu – Dantza ariketa kardiobaskular bikaina da. Dantzan jarraitzen duzun heinean eta zure indarra eta grazia hobetzen ari direla nabarituko duzu, zure erresistentzia handitzen joango zara. Bihotz-taupadak egonkor iraungo du denbora luzeagoan eta ez duzu arnasarik gabe geratuko sentipenik izango zure bihotzaren eta biriken egoera hobetzen den heinean.
- Estresa murriztea – Dantzan ari zarenean, zure gorputza momentu horretan bete-betean dago, musikara eta zure ingurura bideratua. Lagunen inguruan egoteak edo zure musika gogokoenarekin dantzan gozatzeko duen norbait berezi bat egoteak lagun diezazuke sartzen zaren unean arreta berezia jartzen eta zure garunak sortzen duen kortisol-kantitatea murrizten lagunduko dizu (estresarekin lotutako hormona), estresa murrizten eta tentsio mailak.
- Depresioa gutxitu – Dantza oso modu terapeutiko eta osasungarria izan daiteke jendeak bizi dituen sentimenduak bideratzeko. Depresioa jasaten ari bazara, dantzak zure emozioetarako irteera bat eman diezazuke ingurune positibo batean konektatzen zaren musika edo mugimenduak erabiliz. Ezertaz hitz egin beharrik gabe adierazteko gai izateak askatasun sentsazioa eman dezake fisikoki zein fisiologikoki. Dantzan jarraitzen duzun heinean, dantzatzea zein erraza izango den ikusiko duzu eta zure konfiantza eta autoestimua ere modu naturalean areagotuko dira, dantzalekuan zein kanpoan, zure depresio sentimenduak are gehiago murrizten lagunduz.
- Pisua galdu - Dantzak ematen duen mugimendu koherenteak muskulu-talde anitz erabiltzen ditu aldi berean, gorputz osoa tonifikatzen laguntzen du. Journal of Physiological Anthropology-n egindako ikerketa batek aurkitu du dantza aerobikoko entrenamenduko ariketa programa bat jogging edo bizikleta ibiltzea bezain eraginkorra dela gorputz-konposizioa eta indar aerobikoa hobetzeko. Baliteke zure jateko ohituretan aldaketa natural bat nabaritzea zure dantzatik osasuntsuago sentitzen hasten zarenean, eta horrek pisua kudeatzen lagunduko dizu.
- Hobekuntza soziala eta konfiantza areagotzea – Denek gozatzen dute jende berria ezagutzea eta dantzak giro dibertigarria eskaintzen du zure interes bera duten jendea ezagutzeko. Dantzan ikasi nahi dute! Ingurune mota hau ezin hobea da zure trebetasun sozialak erabiltzeko, irteerakoa bazara edo nortasun lasaia baduzu zure trebetasun sozialak indartzen laguntzeko. Dantza lagun berriak ezagutzeko modu bikaina da eta zure gizarte-ikuspegia hobetzen du seguru eta eroso senti zaitezkeen giro batean.
Beraz... bakarkakoentzat oso dibertigarria izateaz gain eta bikoteek elkarrekin kalitatezko denbora pasatzeko modu bikaina izateaz gain, areto-dantza eskolak beste hainbat modutan ere onuragarriak izan daitezke! Jar zaitez gurekin harremanetan gaur Fred Astaire Dance Studios-en zure dantza-bidaia hasteko eta abantaila hauek zure bizitzarako balio izan dezaten.