مزایای رقص

رقص مزایای زیادی دارد!

رقص در سالن ، ترکیبی کامل از فعالیت بدنی ، تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی است و می تواند چیزهای زیادی را برای زندگی شما به ارمغان بیاورد. این یک تمرین عالی است ؛ دارای مزایای سلامت جسمی و روانی است ؛ می تواند زندگی اجتماعی و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. استرس و افسردگی را کاهش می دهد ؛ باعث آرامش می شود ؛ راه حلی فوق العاده برای ابراز وجود و خلاقیت است. و سرگرم کننده است !! با همه این دلایل برای شروع رقص - ما شما را به چالش می کشیم تا دلیل خوبی برای این کار پیدا کنید.
Fred astaire Dance Studio9
Fred astaire Dance Studio17

رقص بالروم یک کار عالی است!

چربی سوزی / کاهش وزن / افزایش متابولیسم.
رقص در سالن یک فعالیت هوازی کم تأثیر است که چربی را می سوزاند و می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. فقط در سی دقیقه رقص می توانید بین 200 تا 400 کالری بسوزانید-این تقریباً به اندازه دویدن یا دوچرخه سواری است! سوزاندن 300 کالری اضافی در روز می تواند بین 1 تا XNUMX پوند در هفته وزن کم کند (و این می تواند به سرعت اضافه شود). در حقیقت ، مطالعه ای در مجله انسان شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که رقص همانند ورزش به اندازه دوچرخه سواری و دویدن برای کاهش وزن م effectiveثر است. آموزش رقص همچنین یک شکل عالی از تمرینات نگهدارنده است ، برای حفظ سلامت و تناسب اندام پس از رسیدن به وزن مورد نظر. و از آنجا که رقص در سالن بسیار سرگرم کننده است ، شما این مزایا را بدون احساس تمرین دارید!

افزایش انعطاف پذیری
یک کلاس معتبر رقص در سالن معمولاً با چند تمرین کششی آغاز می شود ، تا شما را برای انجام مراحل رقص با راحتی و آسایش و محافظت در برابر صدمات ناشی از رقص آغاز کند. رقاصان مبتدی به ویژه متوجه خواهند شد که هرچه بیشتر می رقصید ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی بدن شما بیشتر می شود. افزایش انعطاف پذیری به توانایی های رقص شما کمک می کند ، درد مفاصل و درد ماهیچه ها را بعد از ورزش کاهش می دهد و قدرت و تعادل اصلی بدن را بهبود می بخشد. تمرینات یوگا و باله می توانند برای گرم کردن قبل از رقص بسیار مفید باشند ، اما حتماً با مربی Fred Astaire Dance Studios خود در مورد رژیم گرمایش توصیه شده صحبت کنید.

افزایش قدرت و استقامت عضلات
رقص در سالن به افزایش قدرت ماهیچه ها کمک می کند زیرا عمل رقص ماهیچه های یک رقاص را مجبور می کند در برابر وزن بدن خود مقاومت کند. استفاده از گام های سریع ، بلند کردن ، پیچ خوردن و چرخش ، به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی بیشتری در بازوها ، پاها و قسمت مرکزی بدن خود داشته باشید و درس های خود را ادامه دهید. استقامت (در این زمینه) توانایی ماهیچه های شما برای کار بیشتر و طولانی تر بدون تسلیم شدن در برابر خستگی است. رقص در سالن به عنوان ورزش به ویژه در افزایش استقامت شما م effectiveثر است - بنابراین هنگامی که روی مراحل رقص خود کار می کنید ، ماهیچه های خود را برای انجام این حرکات با خستگی کمتر و کمتر آماده می کنید. و مزیت اضافی این است که شما ظاهر قوی ، قوی و سکسی خواهید داشت

عالی برای همه سنین.
رقص در سالن یک فعالیت سرگرم کننده برای همه است - از کودکان گرفته تا افراد مسن ، و این دلیل دیگری برای تمرینات م effectiveثر است. در استودیوهای رقص Fred Astaire ، ما با دانش آموزان در تمام گروه های سنی ، توانایی های بدنی و مهارت ها کار می کنیم - و یک برنامه رقص سفارشی ایجاد می کنیم که راحت و در عین حال چالش برانگیز است و به شما در رسیدن به اهداف رقص و تمرین کمک می کند.

برای مطالعه بیشتر در مورد فواید رقص برای سلامتی روی تصاویر زیر کلیک کنید:

برای مطالعه بیشتر در مورد فواید اجتماعی رقص روی تصاویر زیر کلیک کنید:

Fred astaire Dance Studio3

سلامت جسمی

رقص در سالن می تواند فشار خون و کلسترول را کاهش دهد ، سلامت قلب و عروق را تقویت کند ، استخوان های تحمل کننده وزن را تقویت کند ، به جلوگیری یا کند شدن از دست دادن استخوان مربوط به پوکی استخوان کمک کند ، خطرات چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش داده و ظرفیت ریه را افزایش دهد. این می تواند به تسریع بهبودی پس از جراحی ارتوپدی کمک کند ، زیرا این ورزش از تاثیر کمتری نسبت به دویدن یا دوچرخه سواری برخوردار است. وضعیت و حرکات سریع مورد نیاز در رقص در سالن به افزایش تعادل و ثبات ، به ویژه در افراد مسن (که می تواند از زمین خوردن و زمین خوردن جلوگیری کند) کمک می کند. رقص در سالن حتی می تواند به تقویت توانایی های فکری و ذهنی شما کمک کند. یک گزارش مجله پزشکی نیوانگلند به مدت 21 سال به بررسی بزرگسالان پرداخت و دریافت که رقص یکی از تنها فعالیتهایی بود که هم آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشید و هم خطر اختلالات شناختی مانند زوال عقل را کاهش داد. برای بهره مندی از مزایای کامل رقص سالن برای بدن ، حداقل 30 دقیقه ، چهار روز در هفته برقصید.

بهداشت روان

تحقیقات نشان داده است که رقص در سالن باعث افزایش قدرت ذهنی در طول زندگی یک رقاص می شود - و همچنین مزایای قابل توجهی برای کسانی که در بزرگسالان شروع به رقص در سالن می کنند ، وجود دارد. رقص در سالن رقص می تواند به تقویت حافظه ، هوشیاری ، آگاهی ، تمرکز و تمرکز کمک کند. این می تواند از بروز زوال عقل جلوگیری کرده و حافظه فضایی را در بیماران مسن به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. شرکت در فعالیتی مانند رقص در سالن به ایجاد مسیرهای عصبی پیچیده تری کمک می کند ، که می تواند سیناپس های ضعیف را که اغلب با بالا رفتن سن رخ می دهد ، دفع کند. در میان رقاصان جوان ، نتایج نیز می تواند قابل توجه باشد. محققان سوئدی با مطالعه دختران نوجوان مبتلا به استرس ، اضطراب و افسردگی ، میزان اضطراب و استرس را در بین کسانی که از رقص شریک استفاده می کردند ، کاهش دادند. آنها همچنین بهبود چشمگیری در سلامت روان داشتند و بیماران از شادی بیشتری نسبت به کسانی که در رقص شرکت نکرده بودند ، گزارش کردند. رقص شریک می تواند تنهایی را در همه گروه های سنی کاهش دهد ، زیرا این یک فعالیت اجتماعی هدفمند است که افراد همفکر را گرد هم می آورد.

اعتماد

هر فرصتی برای رقصیدن - چه در طول یک درس و چه در یک رویداد اجتماعی ، چه با شخص مهم دیگر و چه با یک شریک رقص جدید - به بهبود سطح راحتی ، اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی شما در زمین رقص کمک می کند. با پیشرفت تکنیک رقص شما و احساس آرامش بیشتر با دیگران ، احساس موفقیت ، انگیزه و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. و حتی بهتر… متوجه خواهید شد که این ویژگی های جدید در سایر زمینه های زندگی شما نیز ریشه دوانده اند.

ابراز وجود و خلاقیت

رقص به طور طبیعی برای مردم به وجود می آید و شرکت در آن یک فعالیت آسان است. رقص یک مجرای احساسی برای بیان احساسات شما از طریق حرکات بدن ، با اشتیاق و استعداد فراهم می کند. رقص در سالن رقص می تواند یک راه خلاق شگفت انگیز برای افزایش توانایی شما در استفاده دائمی از این ویژگیهای بیان حتی در زمان رقصیدن و به اشتراک گذاشتن این خلاقیت با دیگران باشد. تنها پس از چند درس ، در حالی که در موسیقی گم می شوید ، متوجه خواهید شد که بیشتر و بی وقفه در مراحل رقص خود حرکت می کنید. ریتم زیبایی را باز خواهید کرد که احتمالاً بدن شما در آن پنهان بوده است. همچنین می تواند به انگیزه و انرژی شما کمک کند.

استرس و افسردگی

در دنیای پرشتاب امروز ، گاهی اوقات فراموش می کنیم که یک لحظه برای خود اختصاص دهیم. کلاسهای رقص ، فرار لذت بخشی را از روال عادی روزانه شما به همراه فرصتی برای آرامش ، تسکین استرس و تمرکز فقط بر روی خود فراهم می کند. دانش آموزان ما غالباً به ما می گویند حتی اگر هنگام آمدن برای یک درس "آن را احساس نمی کنند" ، هنگامی که کشش می کنند و شروع به رقصیدن می کنند ، می توانند محرک های روز را فراموش کنند ، فقط نفس می کشند و اجازه می دهند که رقص کنترل خود را به دست بگیرد. همچنین شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رقص تأثیر مثبتی بر درمان و پیشگیری از افسردگی دارد.

  • فعالیت های گروهی مانند درس رقص در سالن می تواند احساس "ارتباط" اجتماعی شما را افزایش دهد ، که برای کاهش سطح استرس و افسردگی مفید است
  • رقص در سالن رقص شبیه تمرین مدیتیشن آگاهانه است (که نشان داده است میزان افسردگی و استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد) از این جهت که شما نیاز به تمرکز کامل توجه و حضور در لحظه دارید. این حالت مراقبه می تواند به شما کمک کند "الگوهای فکری منفی مرتبط با افسردگی یا استرس" را خاموش کنید. برای کسانی که به تمرینات سنتی مراقبه علاقه ندارند ، رقص در سالن رقص می تواند راهی عالی برای به دست آوردن مزایای مشابه باشد.
  • عمل فیزیکی رقص باعث ترشح اندورفین و کاهش سطح هورمون های استرس در بدن ما می شود. این باعث ایجاد حس آرامش می شود و سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد
  • رقص در سالن به عنوان درمان اضطراب یا افسردگی به احتمال زیاد توسط شرکت کنندگان داوطلبانه ادامه می یابد تا برخی از روشهای سنتی درمان ، که می تواند اثربخشی آن را بیشتر کند.

سرگرمی اجتماعی و دوستی

یکی از بهترین جنبه های رقص در سالن ، توانایی آن در گردهم آوردن افراد است. کلاس های رقص در سالن به شما فرصتی عالی برای گسترش حلقه اجتماعی ، ایجاد ارتباط و تعامل با افراد در محیطی با فشار کم ، جایی که هیچ انتظاری وجود ندارد ، ارائه می دهد. این برای افراد مجرد جوان که می خواهند بازی دوست یابی خود را تقویت کنند ، زوج هایی که به دنبال برقراری ارتباط مجدد هستند ، و برای بزرگسالانی که علاقمند به کشف چیزهای جدید و الهام بخش هستند ، فقط برای آنها مناسب است. یادگیری رقص نیاز به تمرکز و فداکاری دارد ، اما شما توسط افراد هنرمند ، مثبت و شاد احاطه شده و تشویق خواهید شد که یادگیری را لذت بخش و با ارزش می کند. در دروس گروهی ، مهمانی های هفتگی تمرین ، مسابقات منطقه ای و ملی و رویدادها و گردشهای استودیویی ، با افراد مختلف در هر سنی با زمینه های مختلف فرهنگی و شغلی آشنا خواهید شد. و بهترین قسمت؟ از آنجا که همه آنها علاقه شما به رقص را دارند ، این جلسات اغلب به دوستی های ماندگار تبدیل می شوند. در استودیوهای رقص Fred Astaire ، ما واقعاً به محیط حمایتی ، گرم و گرم شما در هر یک از استودیوهای ما افتخار می کنیم.

پس چرا آن را امتحان نکنید؟ تنها یا با شریک رقص خود بیایید. چیزهای جدیدی بیاموزید، دوستان جدیدی پیدا کنید و از مزایای سلامتی و اجتماعی بی‌شماری بهره مند شوید... همه اینها فقط از یادگیری رقصیدن است. نزدیکترین استودیوی رقص فرد آستر را پیدا کنید و برای سرگرمی به ما بپیوندید!

Fred astaire Dance Studio27