این که آیا شما هر حرکت خود را در زمین رقص به رخ می کشید یا در ماشین به آهنگ های مورد علاقه خود تمایل دارید ، رقص فعالیتی است که همه به نوعی از آن لذت می برند. خوشبختانه رقص چیزی است که نه تنها لبخند بر لب شما می آورد ، بلکه می تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی شما نیز کمک کند. این یک تمرین عالی است که صرف نظر از اینکه چه کسی هستید ذهن و ماهیچه های شما را فعال می کند. با بسیاری از سبک های رقص در سالن ، به راحتی می توانید پس از شروع کار مورد علاقه خود را پیدا کنید. از زمان گذشته مورد علاقه خود لذت ببرید و در عین حال با هر قدمی که برداشته اید از همه این مزایای عالی برخوردار شوید.
- افزایش قدرت و سلامت کلی - رقص ورزش است بنابراین طبیعتاً به تقویت استخوان ها و ماهیچه های شما کمک می کند. با افزایش قدرت ، انرژی بیشتری برای ادامه رقص خواهید داشت. افزایش سطح فعالیت بدنی و ورزش شما می تواند از بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی جلوگیری کرده و با قوی شدن استخوان ها خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.
- تقویت حافظه - هنگامی که ورزش می کنید ، سطح مواد شیمیایی در مغز شما که سلول های عصبی را به رشد تشویق می کند افزایش می یابد و از آنجا که رقص شما را مجبور می کند مراحل و توالی های مختلف را به خاطر بسپارید ، قدرت مغز شما تقویت می شود که به بهبود حافظه شما کمک می کند. رقص شامل چندین عملکرد مغز همزمان- حسی ، منطقی ، موسیقیایی و احساسی است. استفاده همزمان از همه اینها می تواند فعالیت عصبی شما را بیشتر کند و به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل کمک کند.
- انعطاف پذیری را بهبود ببخشید - انجام حرکات کششی قبل و بعد از رقص بسیار مهم است تا از حرکات خود بیشترین بهره را ببرید و از آسیب جلوگیری کنید. همانطور که به رقص ادامه می دهید ، کشش مداوم تری خواهید داشت و متوجه خواهید شد که چگونه هر کشش راحت تر انجام می شود. با آسان تر شدن کشش ها ، می توانید به هر کشش بیشتر بروید و خطوط طولانی تری ایجاد کنید ، زیرا عضلات خود را به طور دائمی افزایش داده و انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنید. با این انعطاف پذیری بیشتر متوجه خواهید شد که دامنه حرکتی وسیع تری دارید و رقص شما بسیار ساده تر خواهد شد.
- افزایش تعادل - برای اجرای صحیح هر حرکت و دنباله ، باید بتوانید مرکز ثقل قوی را حفظ کنید. با یادگیری هر حرکت و افزایش انعطاف پذیری و قدرت ، وضعیت بدن ، تعادل و آگاهی فضایی شما به طور طبیعی شروع به بهبود می کند و انجام هر مرحله را برای شما آسان تر می کند.
- قلب سالم و ریه ها - رقص ورزش قلبی عروقی فوق العاده ای است. همچنان که به رقصیدن ادامه می دهید و متوجه بهبود قدرت و لطف خود می شوید ، شاهد افزایش استقامت خود خواهید بود. ضربان قلب شما مدت طولانی تری ثابت می ماند و با بهبود وضعیت قلب و ریه ها احساس تنگی نفس نخواهید داشت.
- کاهش استرس - وقتی می رقصید ، بدن شما در آن لحظه کاملاً متمرکز است ، روی موسیقی و محیط اطراف شما متمرکز است. بودن در کنار دوستان یا شخص خاصی برای لذت بردن از رقصیدن با موسیقی مورد علاقه شما می تواند به شما در تمرکز دقیق بر لحظه ای که در آن هستید کمک کند و به کاهش میزان تولید کورتیزول مغز (هورمون مرتبط با استرس) کمک کرده و استرس شما را کاهش دهد. سطوح تنش
- افسردگی را کاهش دهید - رقص می تواند راهی بسیار درمانی و سالم برای افراد باشد تا هر احساسی را که تجربه می کنند ، هدایت کنند. اگر از افسردگی رنج می برید ، رقص می تواند با استفاده از موسیقی یا حرکاتی که در یک محیط مثبت به آنها متصل می شوید ، احساسات خود را برطرف کند. توانایی بیان خود بدون نیاز به صحبت در مورد هر چیزی می تواند حس آزادی را از نظر جسمی و فیزیولوژیکی ایجاد کند. با ادامه رقص ، خواهید دید که رقص چقدر آسان می شود و اعتماد به نفس و عزت نفس شما نیز به طور طبیعی افزایش می یابد ، چه در داخل و چه خارج از زمین رقص تنها به کاهش بیشتر احساس افسردگی کمک می کند.
- از دست دادن وزن - حرکت پیوسته ای که رقص فراهم می کند از چندین گروه عضلانی به طور همزمان استفاده می کند و به تناسب کل بدن شما کمک می کند. مطالعه ای در مجله انسان شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که یک برنامه ورزشی برای آموزش رقص هوازی به اندازه دویدن یا دوچرخه سواری برای بهبود ترکیب بدن و قدرت هوازی م effectiveثر است. شما حتی ممکن است با تغییر حالت طبیعی در عادات غذایی خود هنگامی که از رقص خود احساس سلامتی می کنید ، متوجه تغییر وزن خود شوید ، که این امر به کنترل وزن نیز کمک می کند.
- بهبود و اعتماد به نفس اجتماعی را افزایش دهید - همه از ملاقات با افراد جدید لذت می برند و رقص محیطی مفرح را برای ملاقات با افرادی که علاقه ای مشابه شما دارند فراهم می کند- آنها می خواهند نحوه رقصیدن را بیاموزند! این نوع محیط یا برای استفاده از مهارت های اجتماعی شما در صورت بیرون آمدن مناسب است یا برای تقویت مهارت های اجتماعی خود در صورت داشتن شخصیتی آرام ، بسیار مناسب است. رقص راهی عالی برای ملاقات با دوستان جدید است و چشم انداز اجتماعی شما را در فضایی که می توانید در آن احساس امنیت و راحتی کنید بهبود می بخشد.
بنابراین ... علاوه بر سرگرمی فوق العاده برای افراد مجرد و یک روش فوق العاده برای زوج ها برای گذراندن وقت با کیفیت در کنار یکدیگر - آموزش رقص در سالن رقص نیز می تواند در بسیاری از موارد دیگر مفید باشد! همین امروز در استودیوهای رقص Fred Astaire با ما تماس بگیرید تا سفر رقص خود را آغاز کنید و این مزایا را برای زندگی خود به کار بگیرید.