Tanssin edut
Tanssi tarjoaa monia etuja!
BALLROOM-TANSSI ON HYVÄ TREENI!
Polta rasvaa / pudota painoa / lisää aineenvaihduntaa.
Tanssitanssi on vähävaikutteinen aerobinen aktiviteetti, joka polttaa rasvaa ja voi tehostaa aineenvaihduntaa. Vain 200 minuutin tanssin aikana voit polttaa 400-300 kaloria-se on suunnilleen sama määrä kuin juoksu tai pyöräily! Ylimääräisten 1 kalorin polttaminen päivässä voi auttaa sinua menettämään ½-XNUMX kiloa viikossa (ja SE voi kasvaa nopeasti). Itse asiassa Journal of Physiological Anthropology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tanssi kuin liikunta ovat yhtä tehokkaita laihtumiseen kuin pyöräily ja lenkkeily. Tanssikoulutus on myös erinomainen ylläpitoharjoitus, jotta pysyt terveenä ja sävyisenä, kun olet saavuttanut tavoitepainosi. Ja koska juhlatanssi on niin hauskaa, saat nämä edut tuntematta treenaavasi!
Lisää joustavuutta.
Hyvämaineinen tanssitunti alkaa tyypillisesti muutamalla venyttelyharjoituksella, joiden avulla voit valmistautua tanssivaiheisiin mukavasti ja helposti ja suojautua tanssiin liittyviltä vammoilta. Erityisesti aloittelevat tanssijat huomaavat, että mitä enemmän tanssit, sitä enemmän joustavuus ja liikealue kehosi kehittyvät. Lisääntynyt joustavuus auttaa tanssikykyjäsi, vähentää nivelkipuja ja lihaskipuja harjoituksen jälkeen ja parantaa ydinvoimaa ja tasapainoa. Jooga- ja balettivälit voivat olla erittäin hyödyllisiä juhlatanssien lämmittelyinä, mutta muista keskustella Fred Astaire Dance Studios -opettajasi kanssa suositellusta lämmittelyohjelmasta.
Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Tanssitanssi edistää lihasvoiman muodostumista, koska tanssin teko pakottaa tanssijan lihakset vastustamaan omaa painoaan. Nopeiden askelien, nostojen, käänteiden käyttö auttaa sinua kehittämään lisää lihasvoimaa käsivarsissasi, jaloissasi ja sydämessäsi oppituntien jatkuessa. Kestävyys (tässä yhteydessä) on lihasten kyky työskennellä kovemmin ja pidempään antautumatta väsymykseen. Tanssitanssi harjoituksena on erityisen tehokas kestävyyden kasvattamisessa - joten kun työskentelet tanssiaskeleidesi parissa, saat lihaksesi hoitamaan nämä saavutukset entistä vähemmän väsyneinä. Lisäetuna on, että näytät ja tunnet olosi vahvaksi, pehmeäksi ja seksikkääksi
Erinomainen kaiken ikäisille.
Tanssitanssi on hauska harrastus kaikille - lapsista vanhuksiin, mikä on toinen syy, miksi se on niin tehokas liikuntamuoto. Fred Astaire Dance Studiossa työskentelemme kaikkien ikäryhmien, fyysisten kykyjen ja taitotasojen opiskelijoiden kanssa - ja luomme mukautetun tanssiohjelman, joka on mukava mutta haastava ja auttaa sinua saavuttamaan tanssi- ja liikuntatavoitteesi.
Fyysinen terveys
Mielenterveys
Luottamus
Itseilmaisu ja luovuus
Stressi & Masennus
Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa unohdamme joskus ottaa hetken itsellemme. Tanssitunnit tarjoavat nautinnollisen paeta normaalista päivittäisestä rutiinistasi sekä mahdollisuuden rentoutua, lievittää stressiä ja keskittyä vain itseesi. Opiskelijamme kertovat meille usein, että vaikka he "eivät tunne sitä", kun he saapuvat oppitunnille, kun he venyttävät ja aloittavat tanssin, he voivat unohtaa päivän laukaisimet, yksinkertaisesti hengittää ja antaa tanssin ottaa vallan. On myös kasvavaa näyttöä siitä, että tanssilla on myönteinen vaikutus masennuksen hoitoon ja ehkäisyyn.
- Ryhmäaktiviteetit, kuten tanssitunnit, voivat laajentaa sosiaalisen "yhteenkuuluvuuden" tunnetta, mikä auttaa vähentämään stressiä ja masennusta
- Tanssitanssi on samanlainen kuin tietoinen meditaatio (jonka on osoitettu vähentävän merkittävästi masennusta ja stressiä), koska se vaatii sinua keskittymään täysin ja olemaan läsnä hetkessä. Tämä meditatiivinen tila voi auttaa sinua "sammuttamaan" masennukseen tai stressiin liittyvät negatiiviset ajattelumallit. Niille, jotka eivät ole kiinnostuneita perinteisistä meditatiivisista käytännöistä, tanssit voivat olla loistava tapa saada samat edut.
- Tanssin fyysinen toiminta vapauttaa endorfiineja ja alentaa stressihormonitasoja kehossamme. Tämä luo valppauden tunteen ja parantaa mielialaa ja energiatasoa
- Osallistujat jatkavat tanssia ahdistuneisuus- tai masennushoidona todennäköisemmin vapaaehtoisesti kuin jotkut perinteiset hoitomuodot, mikä voi lisätä sen tehokkuutta entisestään
Sosiaalinen hauskanpito ja ystävyys
Yksi tanssitanssin parhaista puolista on sen kyky tuoda ihmiset yhteen. Tanssitunnit tarjoavat sinulle suuren mahdollisuuden laajentaa sosiaalista piiriäsi, luoda yhteyksiä ja olla tekemisissä ihmisten kanssa matalapaineisessa ympäristössä, jossa ei ole odotuksia. Se on täydellinen nuoremmille sinkuille, jotka haluavat tehostaa treffipeliään, pariskunnille, jotka haluavat muodostaa yhteyden uudelleen, ja aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita löytämään jotain uutta ja inspiroivaa vain heille. Tanssin oppiminen vaatii keskittymistä ja omistautumista, mutta sinua ympäröivät ja kannustavat taiteelliset, positiiviset ja iloiset ihmiset, jotka tekevät oppimisesta nautittavaa ja palkitsevaa. Ryhmätunneilla, viikoittaisissa harjoituksissa, alueellisissa ja valtakunnallisissa kilpailuissa sekä studiotapahtumissa ja -retkillä tapaat kaiken ikäisten ihmisten sulatusuunan, jolla on monipuolinen kulttuuri- ja ammattitausta. Ja paras osa? Koska heillä kaikilla on intohimonne tanssia kohtaan, nämä tapaamiset muuttuvat usein kestäviksi ystävyyssuhteiksi. Fred Astaire Dance Studiosissa olemme todella ylpeitä tuetuista, vieraanvaraisista ja lämpimistä ympäristöistä, joita löydät jokaisesta studiostamme.
Joten miksi et kokeilisi sitä? Tule yksin tai tanssiparisi kanssa. Opi jotain uutta, hanki uusia ystäviä ja hyödynnä lukuisia terveydellisiä ja sosiaalisia etuja... kaikki pelkästään tanssin oppimisesta. Etsi lähin Fred Astaire -tanssistudio ja liity meihin hauskanpitoon!