Tanssin edut

Tanssi tarjoaa monia etuja!

Tanssitanssi on täydellinen yhdistelmä fyysistä toimintaa, sosiaalista vuorovaikutusta ja henkistä stimulaatiota, ja se voi tuoda niin paljon elämääsi. Se on loistava harjoitus; on dokumentoinut fyysisen ja mielenterveyden hyödyt; voi parantaa sosiaalista elämääsi ja itseluottamustasi; vähentää stressiä ja masennusta; edistää rentoutumista; on loistava tapa ilmaista itseään ja luovuutta; ja se on hauskaa !! Kaikista näistä syistä aloittaa tanssi - haastamme sinut löytämään hyvän syyn EI.
fred astaire tanssistudio9
fred astaire tanssistudio17

BALLROOM-TANSSI ON HYVÄ TREENI!

Polta rasvaa / pudota painoa / lisää aineenvaihduntaa.
Tanssitanssi on vähävaikutteinen aerobinen aktiviteetti, joka polttaa rasvaa ja voi tehostaa aineenvaihduntaa. Vain 200 minuutin tanssin aikana voit polttaa 400-300 kaloria-se on suunnilleen sama määrä kuin juoksu tai pyöräily! Ylimääräisten 1 kalorin polttaminen päivässä voi auttaa sinua menettämään ½-XNUMX kiloa viikossa (ja SE voi kasvaa nopeasti). Itse asiassa Journal of Physiological Anthropology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tanssi kuin liikunta ovat yhtä tehokkaita laihtumiseen kuin pyöräily ja lenkkeily. Tanssikoulutus on myös erinomainen ylläpitoharjoitus, jotta pysyt terveenä ja sävyisenä, kun olet saavuttanut tavoitepainosi. Ja koska juhlatanssi on niin hauskaa, saat nämä edut tuntematta treenaavasi!

Lisää joustavuutta.
Hyvämaineinen tanssitunti alkaa tyypillisesti muutamalla venyttelyharjoituksella, joiden avulla voit valmistautua tanssivaiheisiin mukavasti ja helposti ja suojautua tanssiin liittyviltä vammoilta. Erityisesti aloittelevat tanssijat huomaavat, että mitä enemmän tanssit, sitä enemmän joustavuus ja liikealue kehosi kehittyvät. Lisääntynyt joustavuus auttaa tanssikykyjäsi, vähentää nivelkipuja ja lihaskipuja harjoituksen jälkeen ja parantaa ydinvoimaa ja tasapainoa. Jooga- ja balettivälit voivat olla erittäin hyödyllisiä juhlatanssien lämmittelyinä, mutta muista keskustella Fred Astaire Dance Studios -opettajasi kanssa suositellusta lämmittelyohjelmasta.

Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Tanssitanssi edistää lihasvoiman muodostumista, koska tanssin teko pakottaa tanssijan lihakset vastustamaan omaa painoaan. Nopeiden askelien, nostojen, käänteiden käyttö auttaa sinua kehittämään lisää lihasvoimaa käsivarsissasi, jaloissasi ja sydämessäsi oppituntien jatkuessa. Kestävyys (tässä yhteydessä) on lihasten kyky työskennellä kovemmin ja pidempään antautumatta väsymykseen. Tanssitanssi harjoituksena on erityisen tehokas kestävyyden kasvattamisessa - joten kun työskentelet tanssiaskeleidesi parissa, saat lihaksesi hoitamaan nämä saavutukset entistä vähemmän väsyneinä. Lisäetuna on, että näytät ja tunnet olosi vahvaksi, pehmeäksi ja seksikkääksi

Erinomainen kaiken ikäisille.
Tanssitanssi on hauska harrastus kaikille - lapsista vanhuksiin, mikä on toinen syy, miksi se on niin tehokas liikuntamuoto. Fred Astaire Dance Studiossa työskentelemme kaikkien ikäryhmien, fyysisten kykyjen ja taitotasojen opiskelijoiden kanssa - ja luomme mukautetun tanssiohjelman, joka on mukava mutta haastava ja auttaa sinua saavuttamaan tanssi- ja liikuntatavoitteesi.

Napsauta alla olevia kuvia lukeaksesi lisää tanssin terveyshyödyistä:

Napsauta alla olevia kuvia lukeaksesi lisää tanssin sosiaalisista eduista:

fred astaire tanssistudio3

Fyysinen terveys

Tanssitanssi voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa painoa kantavia luita, auttaa ehkäisemään tai hidastamaan osteoporoosiin liittyvää luukatoa, vähentämään liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä ja edistämään keuhkojen kapasiteetin lisääntymistä. Se voi nopeuttaa toipumista ortopedisen leikkauksen jälkeen, koska se on pienempi vaikutus kuin lenkkeily tai pyöräily. Tanssitanssin edellyttämä ryhti ja nopeat liikkeet parantavat tasapainoa ja vakautta etenkin ikääntyneiden keskuudessa (mikä voi auttaa estämään putoamisia ja kompastumisia). Tanssitanssi voi jopa auttaa terävöittämään älyllisiä ja henkisiä kykyjäsi. New England Journal of Medicine -raportissa tarkasteltiin aikuisia 21 vuoden ajan ja todettiin, että tanssi oli yksi ainoista aktiviteeteista, joka paransi sekä kardiovaskulaarista kuntoa että pienensi kognitiivisten häiriöiden, kuten dementian, riskiä. Hyödyntääksesi tanssitanssin koko kehonrakennuksesta, tanssi vähintään 30 minuuttia neljä päivää viikossa.

Mielenterveys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssit parantavat mielentarkkuutta koko tanssijan elämän ajan - ja että niistä on myös huomattavaa hyötyä niille, jotka aloittavat tanssitanssin aikuisena. Tanssitanssi voi parantaa muistia, valppautta, tietoisuutta, keskittymistä ja keskittymistä. Se voi estää dementian puhkeamisen ja parantaa merkittävästi paikkamuistia iäkkäillä potilailla. Osallistuminen aktiviteetteihin, kuten tanssitanssiin, auttaa luomaan monimutkaisempia hermopolkuja, jotka voivat estää heikkeneviä synapseja, jotka usein tulevat vanhuuteen. Nuoremmilla tanssijoilla tulokset voivat olla myös merkittäviä. Ruotsalaiset tutkijat, jotka tutkivat teini -ikäisiä tyttöjä, joilla oli stressiä, ahdistusta ja masennusta, huomasivat ahdistuneisuuden ja stressin vähentyneen paritanssiin ryhtyneiden keskuudessa. Heidän mielenterveytensä parani myös merkittävästi ja potilaat ilmoittivat olevansa onnellisempia kuin ne, jotka eivät osallistuneet tanssimiseen. Kumppanitanssi voi myös vähentää yksinäisyyttä kaikissa ikäryhmissä, koska se on tavoitteellinen sosiaalinen toiminta, joka yhdistää samanhenkisiä ihmisiä.

Luottamus

Jokainen tilaisuus tanssia - olipa se oppitunnin tai sosiaalisen tapahtuman aikana, olipa se sitten toisen merkittävän tai uuden tanssikumppanin kanssa - auttaa parantamaan mukavuutta, luottamusta ja kommunikointitaitoja tanssilattialla. Kun tanssitekniikkasi paranee ja tunnet olosi helpommaksi muiden ihmisten kanssa, saavutus-, motivaatio- ja itseluottamus lisääntyvät edelleen. Ja vielä parempi… huomaat näiden uusien ominaisuuksien juurtuneen myös muille elämäsi aloille.

Itseilmaisu ja luovuus

Tanssi on luonnollista ihmisille, ja se on helppo harrastus kenelle tahansa. Tanssi tarjoaa emotionaalisen ulostulon ilmaista tunteitasi kehon liikkeillä intohimolla ja tunnelmalla. Tanssitanssi voi olla loistava luovuus, joka parantaa kykyäsi käyttää näitä ilmaisullisia ominaisuuksia pysyvästi, vaikka et tanssisi, ja jakaa luovuutesi muiden kanssa. Vain muutaman oppitunnin jälkeen huomaat liikkuvasi yhä saumattomammin tanssivaiheidesi läpi samalla kun eksyt musiikkiin. Avaat kauniin rytmin, jonka kehosi on saattanut piilottaa. Se voi myös auttaa motivaatiossa ja energiassa.

Stressi & Masennus

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa unohdamme joskus ottaa hetken itsellemme. Tanssitunnit tarjoavat nautinnollisen paeta normaalista päivittäisestä rutiinistasi sekä mahdollisuuden rentoutua, lievittää stressiä ja keskittyä vain itseesi. Opiskelijamme kertovat meille usein, että vaikka he "eivät tunne sitä", kun he saapuvat oppitunnille, kun he venyttävät ja aloittavat tanssin, he voivat unohtaa päivän laukaisimet, yksinkertaisesti hengittää ja antaa tanssin ottaa vallan. On myös kasvavaa näyttöä siitä, että tanssilla on myönteinen vaikutus masennuksen hoitoon ja ehkäisyyn.

  • Ryhmäaktiviteetit, kuten tanssitunnit, voivat laajentaa sosiaalisen "yhteenkuuluvuuden" tunnetta, mikä auttaa vähentämään stressiä ja masennusta
  • Tanssitanssi on samanlainen kuin tietoinen meditaatio (jonka on osoitettu vähentävän merkittävästi masennusta ja stressiä), koska se vaatii sinua keskittymään täysin ja olemaan läsnä hetkessä. Tämä meditatiivinen tila voi auttaa sinua "sammuttamaan" masennukseen tai stressiin liittyvät negatiiviset ajattelumallit. Niille, jotka eivät ole kiinnostuneita perinteisistä meditatiivisista käytännöistä, tanssit voivat olla loistava tapa saada samat edut.
  • Tanssin fyysinen toiminta vapauttaa endorfiineja ja alentaa stressihormonitasoja kehossamme. Tämä luo valppauden tunteen ja parantaa mielialaa ja energiatasoa
  • Osallistujat jatkavat tanssia ahdistuneisuus- tai masennushoidona todennäköisemmin vapaaehtoisesti kuin jotkut perinteiset hoitomuodot, mikä voi lisätä sen tehokkuutta entisestään

Sosiaalinen hauskanpito ja ystävyys

Yksi tanssitanssin parhaista puolista on sen kyky tuoda ihmiset yhteen. Tanssitunnit tarjoavat sinulle suuren mahdollisuuden laajentaa sosiaalista piiriäsi, luoda yhteyksiä ja olla tekemisissä ihmisten kanssa matalapaineisessa ympäristössä, jossa ei ole odotuksia. Se on täydellinen nuoremmille sinkuille, jotka haluavat tehostaa treffipeliään, pariskunnille, jotka haluavat muodostaa yhteyden uudelleen, ja aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita löytämään jotain uutta ja inspiroivaa vain heille. Tanssin oppiminen vaatii keskittymistä ja omistautumista, mutta sinua ympäröivät ja kannustavat taiteelliset, positiiviset ja iloiset ihmiset, jotka tekevät oppimisesta nautittavaa ja palkitsevaa. Ryhmätunneilla, viikoittaisissa harjoituksissa, alueellisissa ja valtakunnallisissa kilpailuissa sekä studiotapahtumissa ja -retkillä tapaat kaiken ikäisten ihmisten sulatusuunan, jolla on monipuolinen kulttuuri- ja ammattitausta. Ja paras osa? Koska heillä kaikilla on intohimonne tanssia kohtaan, nämä tapaamiset muuttuvat usein kestäviksi ystävyyssuhteiksi. Fred Astaire Dance Studiosissa olemme todella ylpeitä tuetuista, vieraanvaraisista ja lämpimistä ympäristöistä, joita löydät jokaisesta studiostamme.

Joten miksi et kokeilisi sitä? Tule yksin tai tanssiparisi kanssa. Opi jotain uutta, hanki uusia ystäviä ja hyödynnä lukuisia terveydellisiä ja sosiaalisia etuja... kaikki pelkästään tanssin oppimisesta. Etsi lähin Fred Astaire -tanssistudio ja liity meihin hauskanpitoon!

fred astaire tanssistudio27