Höpötteletkö jokaista liikettäsi tanssilattialla tai heiluttelet suosikkikappaleitasi autossa, tanssi on toimintaa, josta kaikki nauttivat tavalla tai toisella. Onneksi tanssi on jotain, joka saa hymyn huulille, mutta voi myös parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Se on loistava harjoitus, joka saa mielen ja lihakset toimimaan riippumatta siitä, kuka olet. Ballroom Dance -tyylien ansiosta voit löytää suosikkisi helposti, kun aloitat. Nauti menneestä suosikkiajastasi ja saat samalla kaikki nämä suuret edut jokaisella askeleellasi.
- Lisää voimaa ja yleistä terveyttä - Tanssi on liikuntaa, joten se luonnollisesti auttaa luiden ja lihasten vahvistamisessa. Voimiesi kasvaessa sinulla on enemmän energiaa jatkaa tanssia. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuutesi ja liikuntasi voivat auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten diabetesta, korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia, ja vähentämään osteoporoosin riskiä, kun luusi vahvistuvat.
- Tehosta muistia - Kun harjoittelet, aivojesi kemikaalitasot, jotka kannustavat hermosoluja kasvamaan, lisääntyvät ja koska tanssiminen vaatii sinua muistamaan eri vaiheet ja sekvenssit, aivovoimasi paranee, mikä auttaa parantamaan muistiasi. Tanssiin kuuluu useita aivotoimintoja kerralla- kinesteettinen, järkevä, musikaalinen ja emotionaalinen. Kaikkien näiden hyödyntäminen samanaikaisesti voi lisätä hermoston toimintaa ja auttaa vähentämään Alzheimerin taudin ja dementian riskiä.
- Parantaa joustavuutta - Venyttely ennen tanssia ja sen jälkeen on erittäin tärkeää saadaksesi kaiken irti liikkeistäsi ja välttääksesi vammoja. Kun jatkat tanssia, venyttelet johdonmukaisemmin ja huomaat, kuinka jokainen venytys on helpompi suorittaa. Kun venytykset helpottuvat, voit mennä pidemmälle jokaiseen venytykseen ja luoda pidempiä viivoja, kun pidennät lihaksia pysyvästi ja tulet yhä joustavammaksi. Tämän lisääntyneen joustavuuden avulla huomaat, että sinulla on laajempi liikealue ja tanssimisesta tulee paljon helpompaa.
- Lisää tasapainoa - Jotta voit suorittaa jokaisen liikkeen ja jakson oikein, sinun on kyettävä säilyttämään vahva painopiste. Kun opit jokaisen liikkeen ja alat saada lisää joustavuutta ja voimaa, ryhti, tasapaino ja paikkatietoisuus alkavat luonnollisesti parantua, mikä helpottaa jokaisen askeleen suorittamista.
- Terve sydän ja keuhkot - Tanssi on loistava sydänliikunta. Kun jatkat tanssia ja huomaat voimasi ja armon paranevan, näet kestävyytesi kasvavan. Sykkeesi pysyy vakaana pidempään, eikä sinulla ole hengästyneisyyden tunnetta sydämesi ja keuhkojesi parantuessa.
- Vähennä stressiä - Kun tanssit, kehosi on täysin siinä hetkessä, keskittynyt musiikkiin ja ympäristöön. Ystävien seurassa tai jonkun erityisen nauttiminen suosikkimusiikkisi tanssimisesta voi auttaa sinua keskittymään tiukasti siihen hetkeen, jolloin olet, ja auttamaan vähentämään aivosi tuottaman kortisolin määrää (stressiin liittyvä hormoni), vähentämään stressiä ja jännitystasot.
- Vähennä masennusta - Tanssi voi olla erittäin terapeuttinen ja terveellinen tapa ihmisille kanavoida tunteitaan, joita he voivat kokea. Jos kärsit masennuksesta, tanssi voi antaa sinulle ulostulon tunteillesi käyttämällä musiikkia tai liikkeitä, joihin yhdistät ollessasi positiivisessa ympäristössä. Se, että voi ilmaista itseään puhumatta mistään, voi antaa vapauden tunteen sekä fyysisesti että fysiologisesti. Kun jatkat tanssia, huomaat kuinka tanssimisesta tulee helppoa ja myös itseluottamuksesi ja itsetunto lisääntyvät luonnollisesti sekä tanssilattialla että sen ulkopuolella vain vähentäen masennustunteitasi.
- Laihduttaa - Tanssin tarjoama johdonmukainen liike käyttää useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja auttaa sävyttämään koko kehosi. Journal of Physiological Anthropology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aerobisen tanssin harjoitteluohjelma on yhtä tehokas kuin lenkkeily tai pyöräily kehon koostumuksen ja aerobisen voiman parantamiseksi. Saatat jopa huomata luonnollisen muutoksen ruokailutottumuksissasi, kun alat tuntea olosi terveemmäksi tanssistasi, mikä auttaa myös painonhallinnassa.
- Lisää sosiaalista parannusta ja luottamusta - Kaikki nauttivat uusien ihmisten tapaamisesta ja tanssi tarjoaa hauskan ympäristön tavata ihmisiä, joilla on sama kiinnostus kuin sinulla- he haluavat oppia tanssimaan! Tämäntyyppinen ympäristö on täydellinen joko hyödyntämään sosiaalisia taitojasi, jos olet lähtevä, tai vahvistamaan sosiaalisia taitojasi, jos sinulla on hiljainen persoonallisuus. Tanssi on loistava tapa tavata uusia ystäviä ja parantaa sosiaalisia näkymiäsi ilmapiirissä, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi ja mukavaksi.
Joten… sen lisäksi, että se on hauskaa sinkuille ja super tapa pariskunnille viettää laatuaikaa yhdessä - tanssitunnit voivat olla hyödyllisiä myös monella muulla tavalla! Ota meihin yhteyttä tänään Fred Astaire Dance Studiosissa, niin pääset alkuun tanssimatkallasi ja hyödynnät nämä edut elämäsi hyväksi.