Avantages de la danse

La danse offre tant d'avantages !

La danse de salon est cette combinaison parfaite d'activité physique, d'interaction sociale et de stimulation mentale, et elle peut apporter tellement à votre vie. C'est un excellent entraînement; a documenté des avantages pour la santé physique et mentale; peut améliorer votre vie sociale et votre confiance en vous; réduit le stress et la dépression; favorise la relaxation; est un merveilleux débouché pour l'expression de soi et la créativité ; et c'est AMUSANT !! Avec toutes ces raisons de commencer à danser, nous vous mettons au défi de trouver une bonne raison de NE PAS le faire.

LA DANSE DE BAL EST UN EXCELLENT ENTRAÎNEMENT !

Brûler les graisses / Perdre du poids / Augmenter le métabolisme.
La danse de salon est une activité aérobique à faible impact qui brûle les graisses et peut stimuler votre métabolisme. En seulement trente minutes de danse, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories – c'est à peu près la même quantité que la course ou le vélo ! Brûler 300 calories supplémentaires par jour peut vous aider à perdre entre ½ et 1 livre par semaine (et cela peut s'accumuler rapidement). En fait, une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que la danse en tant qu'exercice est tout aussi efficace pour perdre du poids que le cyclisme et le jogging. L'entraînement à la danse est également une excellente forme d'exercice d'entretien, pour rester en bonne santé et tonique une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Et comme la danse de salon est tellement amusante, vous bénéficiez de ces avantages sans avoir l'impression de vous entraîner !

Augmenter la flexibilité.
Un cours de danse de salon réputé commencera généralement par quelques exercices d'étirement, pour vous préparer à exécuter des pas de danse avec confort et facilité, et pour vous protéger contre les blessures liées à la danse. Les danseurs débutants en particulier remarqueront que plus vous dansez, plus votre corps développe de flexibilité et d'amplitude de mouvement. Une flexibilité accrue aidera vos capacités de danse, diminuera les douleurs articulaires et musculaires après l'exercice et améliorera la force et l'équilibre du tronc. Les étirements de yoga et de ballet peuvent être extrêmement bénéfiques en tant qu'échauffement avant la danse de salon, mais assurez-vous de discuter avec votre instructeur des studios de danse Fred Astaire du programme d'échauffement recommandé.

Augmenter la force musculaire et l'endurance.
La danse de salon contribue à l'accumulation de force musculaire car l'acte de danser force les muscles du danseur à résister contre le poids de son propre corps. L'utilisation de pas rapides, d'ascenseurs, de torsions et de virages vous aidera à développer plus de force musculaire dans vos bras, vos jambes et votre tronc au fur et à mesure que vos cours se poursuivent. L'endurance (dans ce contexte) est la capacité de vos muscles à travailler plus fort et plus longtemps sans succomber à la fatigue. La danse de salon en tant qu'exercice est particulièrement efficace pour développer votre endurance. Ainsi, lorsque vous travaillez vos pas de danse, vous conditionnez vos muscles à effectuer ces exploits avec de moins en moins de fatigue. Et l'avantage supplémentaire est que vous aurez l'air et vous sentirez fort, tonique et sexy

Idéal pour tous les âges.
La danse de salon est une activité amusante pour tout le monde, des enfants aux personnes âgées, ce qui est une autre raison pour laquelle c'est une forme d'exercice si efficace. Chez Fred Astaire Dance Studios, nous travaillons avec des étudiants de tous âges, capacités physiques et niveaux de compétence - et créerons un programme de danse personnalisé qui est confortable mais stimulant, et vous aidera à atteindre vos objectifs de danse ET d'exercice.

Cliquez sur les images ci-dessous pour en savoir plus sur les bienfaits de la danse sur la santé :

Cliquez sur les images ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages sociaux de la danse :

Santé physique

La danse de salon peut diminuer la tension artérielle et le cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os porteurs, aider à prévenir ou ralentir la perte osseuse liée à l'ostéoporose, réduire les risques d'obésité et de diabète de type 2 et favoriser une augmentation de la capacité pulmonaire. Il peut aider à accélérer la récupération après une chirurgie orthopédique, car il s'agit d'un exercice à plus faible impact que le jogging ou le vélo. La posture et les mouvements rapides requis dans la danse de salon aident à améliorer l'équilibre et la stabilité, en particulier chez les personnes âgées (ce qui peut aider à prévenir les chutes et les trébuchements). La danse de salon peut même aider à aiguiser vos capacités intellectuelles et mentales. Un rapport du New England Journal of Medicine a examiné des adultes pendant 21 ans et a révélé que la danse était l'une des seules activités qui améliorait à la fois la forme cardiovasculaire et réduisait le risque de troubles cognitifs comme la démence. Pour profiter pleinement des bienfaits de la danse de salon pour le conditionnement corporel, dansez pendant au moins 30 minutes, quatre jours par semaine.

Santé mentale

La recherche a montré que la danse de salon améliore l'acuité mentale tout au long de la vie d'un danseur - et qu'il existe également des avantages substantiels pour ceux qui commencent la danse de salon à l'âge adulte. La danse de salon peut aider à améliorer la mémoire, la vigilance, la conscience, la concentration et la concentration. Il peut prévenir l'apparition de la démence et améliorer considérablement la mémoire spatiale chez les patients âgés. Participer à une activité comme la danse de salon aide à créer des voies neuronales plus complexes, qui peuvent éviter l'affaiblissement des synapses qui accompagnent souvent la vieillesse. Chez les jeunes danseurs, les résultats peuvent également être significatifs. Des chercheurs suédois qui ont étudié des adolescentes souffrant de stress, d'anxiété et de dépression ont constaté une diminution des niveaux d'anxiété et de stress chez celles qui ont commencé à danser en couple. Ils ont également constaté une nette amélioration de leur santé mentale et les patients ont déclaré être plus heureux que ceux qui ne participaient pas à la danse. La danse en couple peut également réduire la solitude chez tous les groupes d'âge, car il s'agit d'une activité sociale axée sur un objectif qui rassemble des personnes partageant les mêmes idées.

confiance en so

Chaque occasion de danser - que ce soit pendant une leçon ou un événement social, que ce soit avec votre partenaire ou un nouveau partenaire de danse - contribuera à améliorer votre niveau de confort, votre confiance et vos compétences en communication sur la piste de danse. Au fur et à mesure que votre technique de danse s'améliore et que vous vous sentez plus à l'aise avec les autres, votre sentiment d'accomplissement, votre motivation et votre confiance continueront d'augmenter. Et encore mieux… vous remarquerez que ces nouveaux attributs prennent également racine dans d'autres domaines de votre vie.

Expression de soi et créativité

La danse vient naturellement aux gens, et c'est une activité facile à pratiquer pour tout le monde. La danse offre un exutoire émotionnel pour exprimer vos sentiments à travers les mouvements du corps, avec passion et flair. La danse de salon peut être un formidable exutoire créatif pour améliorer votre capacité à utiliser en permanence ces qualités expressives même lorsque vous ne dansez pas, et à partager cette créativité avec les autres. Après seulement quelques leçons, vous commencerez à bouger de plus en plus facilement à travers vos pas de danse, tout en vous perdant dans la musique. Vous débloquerez un beau rythme que votre corps a peut-être caché. Cela peut également aider avec votre motivation et votre énergie.

Stress et dépression

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, nous oublions parfois de prendre un moment pour nous-mêmes. Les cours de danse offrent une évasion agréable de votre routine quotidienne normale, ainsi qu'une chance de vous détendre, de soulager le stress et de vous concentrer uniquement sur vous-même. Nos élèves nous disent souvent que même s'ils « ne le sentent pas » lorsqu'ils arrivent pour un cours, une fois qu'ils s'étirent et commencent à danser, ils sont capables d'oublier les déclencheurs de la journée, de simplement respirer et de laisser la danse prendre le dessus. Il existe également de plus en plus de preuves indiquant que la danse a un effet positif sur le traitement et la prévention de la dépression.

Les activités de groupe telles que les cours de danse de salon peuvent élargir votre sentiment de « connexion » sociale, ce qui est bénéfique pour réduire les niveaux de stress et de dépression
La danse de salon est similaire à la pratique de la méditation consciente (qui réduit considérablement les niveaux de dépression et de stress) en ce sens qu'elle vous oblige à concentrer pleinement votre attention et à être présent dans l'instant. Cet état méditatif peut vous aider à « éteindre » les schémas de pensée négatifs associés à la dépression ou au stress. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par les pratiques méditatives traditionnelles, la danse de salon peut être un excellent moyen de récolter les mêmes avantages.
L'acte physique de danser libère des endorphines et abaisse les niveaux d'hormones de stress dans notre corps. Cela produit un sentiment de calme alerte et améliore l'humeur et les niveaux d'énergie
La danse de salon en tant que traitement de l'anxiété ou de la dépression est plus susceptible d'être poursuivie volontairement par les participants que certaines formes de thérapie traditionnelles, ce qui peut encore augmenter son efficacité.

Plaisir social et amitié

L'un des meilleurs aspects de la danse de salon est sa capacité à rassembler les gens. Les cours de danse de salon vous offrent une excellente occasion d'élargir votre cercle social, de créer des liens et de vous engager avec des gens dans un environnement à faible pression, où il n'y a pas d'attentes. C'est parfait pour les jeunes célibataires qui veulent intensifier leur jeu de rencontres, les couples qui cherchent à se reconnecter et pour les adultes intéressés à découvrir quelque chose de nouveau et d'inspirant, juste pour eux. Apprendre à danser demande de la concentration et du dévouement, mais vous serez entouré et encouragé par des personnes artistiques, positives et joyeuses qui rendent l'apprentissage agréable et enrichissant. Au cours de cours collectifs, de soirées d'entraînement hebdomadaires, de compétitions régionales et nationales, d'événements et de sorties en studio, vous rencontrerez un melting-pot de personnes de tous âges, aux origines culturelles et professionnelles variées. Et la meilleure partie ? Comme ils partagent tous votre passion pour la danse, ces rencontres se transforment souvent en amitiés durables. Chez Fred Astaire Dance Studios, nous sommes vraiment fiers de l'environnement favorable, accueillant et chaleureux que vous trouverez dans chacun de nos studios.

Alors pourquoi ne pas l'essayer ? Venez seul ou avec votre partenaire de danse. Apprenez quelque chose de nouveau, faites-vous de nouveaux amis et profitez de nombreux avantages pour la santé et la société… tout simplement en apprenant à danser. Trouvez le studio de danse Fred Astaire le plus proche de chez vous et rejoignez-nous pour vous amuser !

Rechercher votre position