Que vous exhibiez chacun de vos mouvements sur la piste de danse ou que vous vous déhanchiez sur vos chansons préférées dans la voiture, la danse est une activité que tout le monde apprécie, d'une manière ou d'une autre. Heureusement, la danse est quelque chose qui non seulement vous fera sourire, mais peut également contribuer à améliorer votre santé physique et mentale. C’est un excellent exercice qui fait travailler votre esprit et vos muscles, peu importe qui vous êtes. Avec autant de styles de danse de salon, il est facile de trouver votre favori une fois que vous avez commencé. Profitez de votre passe-temps favori tout en bénéficiant de tous ces avantages à chaque pas que vous faites.
- Augmenter la force et la santé globale – La danse est un exercice donc, naturellement, elle aidera à renforcer vos os et vos muscles. À mesure que votre force augmente, vous aurez plus d’énergie pour continuer à danser. Votre niveau accru d'activité physique et d'exercice peut aider à prévenir des maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques et à réduire le risque d'ostéoporose à mesure que vos os deviennent plus forts.
- Augmenter la mémoire – Lorsque vous faites de l’exercice, les niveaux de produits chimiques dans votre cerveau qui encouragent la croissance des cellules nerveuses augmentent et comme la danse vous oblige à mémoriser diverses étapes et séquences, la puissance de votre cerveau est augmentée, ce qui contribue à améliorer votre mémoire. La danse intègre plusieurs fonctions cérébrales à la fois : kinesthésiques, rationnelles, musicales et émotionnelles. L’utilisation de tous ces éléments en même temps peut augmenter davantage votre activité neuronale, contribuant ainsi à réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de démence.
- Améliorer la flexibilité – Les étirements avant et après la danse sont très importants pour tirer le meilleur parti de vos mouvements et éviter les blessures. Au fur et à mesure que vous continuez à danser, vous vous étirez de manière plus constante et remarquerez à quel point chaque étirement deviendra plus facile à réaliser. Au fur et à mesure que les étirements deviennent plus faciles, vous pourrez aller plus loin dans chaque étirement, créant des lignes plus longues à mesure que vous allongerez vos muscles de façon permanente et deviendrez de plus en plus flexible. Avec cette flexibilité accrue, vous remarquerez que vous disposez d’une plus grande amplitude de mouvement et votre danse deviendra beaucoup plus facile.
- Augmenter le solde – Afin d’exécuter correctement chaque mouvement et séquence, vous devrez être capable de maintenir un centre de gravité fort. Au fur et à mesure que vous apprenez chaque mouvement et que vous commencez à gagner en flexibilité et en force, votre posture, votre équilibre et votre conscience spatiale commenceront naturellement à s'améliorer, rendant chaque étape plus facile à réaliser.
- Cœur et poumons sains – La danse est un excellent exercice cardiovasculaire. À mesure que vous continuez à danser et que vous remarquez que votre force et votre grâce s’améliorent, vous constaterez une augmentation de votre endurance. Votre fréquence cardiaque restera stable plus longtemps et vous n’aurez plus la sensation d’être essoufflé à mesure que l’état de votre cœur et de vos poumons s’améliorera.
- Réduire le stress – Lorsque vous dansez, votre corps est pleinement dans ce moment, concentré sur la musique et ce qui vous entoure. Être entouré d'amis ou quelqu'un de spécial qui aime danser sur votre musique préférée peut vous aider à vous concentrer strictement sur le moment dans lequel vous vous trouvez et à réduire la quantité de cortisol produite par votre cerveau (l'hormone associée au stress), à réduire votre stress et niveaux de tension.
- Diminuer la dépression – La danse peut être un moyen très thérapeutique et sain pour les gens de canaliser les sentiments qu’ils peuvent éprouver. Si vous souffrez de dépression, la danse peut vous donner un exutoire à vos émotions en utilisant de la musique ou des mouvements auxquels vous vous connectez dans un environnement positif. Être capable de s’exprimer sans avoir à parler de quoi que ce soit peut donner un sentiment de liberté tant physique que physiologique. En continuant à danser, vous verrez à quel point la danse deviendra facile et votre confiance et votre estime de soi augmenteront naturellement, à la fois sur et en dehors de la piste de danse, contribuant ainsi à réduire davantage vos sentiments de dépression.
- Perte de poids – Le mouvement constant que procure la danse utilise plusieurs groupes musculaires en même temps, aidant ainsi à tonifier tout votre corps. Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé qu'un programme d'exercices de danse aérobie est tout aussi efficace que le jogging ou le vélo afin d'améliorer la composition corporelle et la force aérobie. Vous remarquerez peut-être même un changement naturel dans vos habitudes alimentaires à mesure que vous commencez à vous sentir en meilleure santé grâce à votre danse, ce qui facilitera également la gestion du poids.
- Augmenter l’amélioration sociale et la confiance – Tout le monde aime rencontrer de nouvelles personnes et la danse offre un environnement amusant pour rencontrer des personnes qui ont les mêmes intérêts que vous : elles veulent apprendre à danser ! Ce type d'environnement est parfait soit pour utiliser vos compétences sociales si vous êtes extraverti, soit pour renforcer vos compétences sociales si vous avez une personnalité calme. La danse est un excellent moyen de rencontrer de nouveaux amis et d'améliorer vos perspectives sociales dans une atmosphère où vous vous sentez en sécurité et à l'aise.
Alors… en plus d’être très amusants pour les célibataires et un excellent moyen pour les couples de passer du temps de qualité ensemble, les cours de danse de salon peuvent également être bénéfiques à bien d’autres égards ! Contactez-nous dès aujourd'hui, aux Fred Astaire Dance Studios, pour commencer votre voyage de danse et mettre ces avantages au service de votre vie.