Caillteanas Meáchan Trí Damhsa agus Aiste Bia

Tá aithne againn ar fad ar dhaoine a oibríonn go fíochmhar sa seomra aclaíochta gan mórán meáchain a chailleadh, más ann dó.

Déanann cuid acu é a réasúnú - má dhéanaim aclaíocht, is féidir liom an rud atá uaim a ithe. Sin a deir siad, fiú agus an meáchan ag dul in olcas beagán ag an am agus is annamh a fhágann sé fada.

Ní féidir leat bia a ithe gan aird ar bith a thabhairt ar shaill agus calraí agus bí ag súil go leáfaidh sé toisc go raibh tú ag marcaíocht ar an rothar aclaíochta ar feadh 30 nóiméad. Fiú dá bhféadfadh seisiúin neamhchoitianta aclaíochta agus oiliúna corpartha meáchan a choinneáil síos, ní bheadh ​​ionchur bianna ard-saille, ard-calorie a bhfuil salann orthu (smaoinigh ar an cheeseburger juicy agus fries na Fraince) tairbheach ar bhealach ar bith do shláinte duine.

Is é an fírinne shimplí é seo: Is lú tábhacht an rud a chuireann tú amach ná an rud a chuireann tú isteach. Is é sin le rá, aiste bia réasúnta a choinneáil agus do chlár aclaíochta a chur in oiriúint go cuí. Tá an aclaíocht iontach, agus tá an damhsa ar cheann de na hoidis a gheobhaidh tú i gcónaí ó Fred Astaire Dance Studios. Maidir le riochtú cardio, ton muscle agus cothromaíocht fheabhsaithe, tá sé an-deacair an damhsa a bhualadh. agus dófaidh damhsaí bríomhar mar salsa roinnt calraí!

Soláthraíonn damhsa go leor buntáistí freisin ar lú an seans go mbeidh siad ann díorthaithe ón seomra aclaíochta. Tá idirghníomhaíocht shóisialta, tacaíocht fhrithpháirteach agus foghlaim ar feadh an tsaoil, idir shóisialta agus ar urlár an damhsa.

Ach oibríonn aiste bia agus aclaíocht go maith le chéile, agus táimid ag cur béime air sin anois agus muid ag druidim le tús an trá agus an tséasúir snámha i gcuid mhaith den tír. Ba mhaith leat do chuid is fearr a chuardach agus a mhothú, ba mhaith leat luí isteach ar an oireann snámha sin, agus is é an freagra aiste bia agus feidhmiú.

Athróidh na huimhreacha iarbhír de réir meitibileacht duine, ach seo roinnt samplaí garbh den mhéid a bhfuilimid ag caint faoi sa chomhrá ionchuir vs aschur. Smaoinigh air seo:

Ba mhaith leat tú féin a iompar ag am lóin, agus mar sin tá ceapaire turcaí agat. Hey, tá turcaí go maith. Agus lean. Má chloíonn tú leis sin. Ach is minic a chruthaíonn ceapaire an chlub turcaí le bagún, mayo agus trí unsa aráin dhochoiscthe ag baint leis. Comhghairdeas! Tá tú díreach scarfed síos 510 calraí.  Smaoinigh go bhfuil tú chun é sin a dhéanamh imeacht cúpla míle níos déanaí sa lá? Smaoinigh arís. Déanann an gnáthdhuine thart ar 100 calraí a dhó in aghaidh an mhíle rith. Ritheann tú trí mhíle agus tá 210 calraí fós ag leá i do chorp. Chun punt a chailleadh ní mór duit thart ar 3,500 calraí a dhó. B’fhéidir gur mhaith leat athmhachnamh a dhéanamh ar an gceapaire sin - na codanna bagúin agus mayo ar a laghad.

Áitímid measartha ag béilí. Spreagaimid damhsa mar bhealach iontach chun d’intinn a choinneáil amach ó bhia agus ar ghníomhaíocht choirp agus mheabhrach a fhágann buntáistí níos buaine ná dhá shlisní pizza (beagnach 600 calraí). D’fhéadfadh 510 calraí nó níos mó a bheith sa lón - dófaidh uair an chloig damhsa ina ionad sin thart ar 390 calraí. Is é sin swing 900-calorie. Tá sé níos éasca 500 calraí a ghearradh in aghaidh an lae ó do réim bia ná na calraí sin a oibriú amach.

Cuir isteach beagán níos lú, cuir amach beagán níos mó, tar agus damhsa linn agus beidh tú réidh do shéasúr na trá!