Beneficios da danza

A danza ofrece tantos beneficios.

O baile de salón é esa combinación perfecta de actividade física, interacción social e estimulación mental e pode aportar moito á túa vida. É un gran adestramento; ten documentados os beneficios para a saúde física e mental; pode mellorar a súa vida social e confianza en si mesmo; reduce o estrés e a depresión; promove a relaxación; é unha saída marabillosa para a autoexpresión e a creatividade; e é DIVERTIDO !! Con todas estas razóns para comezar a bailar: desafiámosche a atopar unha boa razón para non facelo.

A DANZA DE SALÓN É UN GRAN ENTRENAMENTO!

Queimar graxa / perder peso / aumentar o metabolismo.
O baile de salón é unha actividade aeróbica de baixo impacto que queima graxas e pode aumentar o teu metabolismo. En só trinta minutos de baile, podes queimar entre 200 e 400 calorías; é aproximadamente a mesma cantidade que correr ou andar en bicicleta. Queimar 300 calorías ao día pode axudarche a perder entre 1/XNUMX libra á semana (e iso pode sumarse rapidamente). De feito, un estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology descubriu que a danza como exercicio físico é tan eficaz para a perda de peso como o ciclismo e o footing. O adestramento de danza tamén é unha excelente forma de exercicio de mantemento para manterse saudable e tonificado unha vez alcanzado o seu peso obxectivo. E xa que o baile de salón é moi divertido, obtés estes beneficios sen ter a sensación de estar traballando.

Aumenta a flexibilidade.
Unha clase de baile de salón de boa reputación normalmente comezará con algúns exercicios de estiramento, para preparalo para executar pasos de baile con comodidade e facilidade e para protexerse contra as lesións relacionadas coa danza. Os bailaríns principiantes notarán especialmente que canto máis bailas, máis flexibilidade e amplitude de movemento desenvolve o teu corpo. A maior flexibilidade axudará ás túas habilidades de danza, diminuirá a dor nas articulacións e a dor muscular despois do exercicio e mellorará a forza e o equilibrio do núcleo. Os estiramentos de ioga e ballet poden ser extremadamente beneficiosos como quecementos previos á danza de salón, pero non deixes de falar co teu instrutor de Fred Astaire Dance Studios sobre o réxime de quecemento recomendado.

Aumenta a forza muscular e a resistencia.
O baile de salón contribúe á acumulación de forza muscular porque o feito de bailar obriga aos músculos dun bailarín a resistir contra o seu propio peso corporal. O uso de pasos rápidos, ascensores, xiros e voltas axudaralle a desenvolver máis forza muscular nos brazos, pernas e núcleo mentres continúan as leccións. A resistencia (neste contexto) é a capacidade dos teus músculos para traballar máis e máis sen sucumbir á fatiga. O baile de salón como exercicio físico é particularmente efectivo para aumentar a resistencia; así, mentres traballas nos teus pasos de baile, vas condicionando os teus músculos para realizar estas fazañas con cada vez menos fatiga. E o beneficio adicional é que te sentirás forte, tonificado e sexy

Ideal para todas as idades.
O baile de salón é unha actividade divertida para todos: desde nenos ata persoas maiores, outra das razóns polas que é unha forma de exercicio tan eficaz. Nos estudos de danza Fred Astaire, traballamos con estudantes de todas as idades, habilidades físicas e niveis de habilidade e crearemos un programa de danza personalizado que sexa cómodo pero desafiante e que che axude a acadar os teus obxectivos de danza E exercicio.

Fai clic nas seguintes imaxes para ler máis sobre os beneficios da danza para a saúde:

Fai clic nas seguintes imaxes para ler máis sobre os beneficios sociais da danza:

Saúde física

O baile de salón pode diminuír a presión arterial e o colesterol, mellorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ósos que soportan peso, axudar a previr ou retardar a perda ósea relacionada coa osteoporose, reducir os riscos de obesidade e diabetes tipo 2 e promover un aumento da capacidade pulmonar. Pode axudar a acelerar a recuperación despois da cirurxía ortopédica, xa que é un exercicio de menor impacto que o trotar ou andar en bicicleta. A postura e os movementos rápidos necesarios na danza de salón axudan a mellorar o equilibrio e a estabilidade, especialmente entre as persoas maiores (o que pode axudar a evitar caídas e tropezos). A danza de salón pode incluso axudar a afinar as túas habilidades intelectuais e mentais. Un informe do New England Journal of Medicine mirou aos adultos durante 21 anos e descubriu que a danza era unha das únicas actividades que melloraban a aptitude cardiovascular e reducían o risco de alteracións cognitivas como a demencia. Para aproveitar os beneficios da danza de salón de acondicionamento corporal, baila durante polo menos 30 minutos, catro días á semana.

Saúde Mental

A investigación descubriu que o baile de salón mellora a agudeza mental ao longo da vida dun bailarín e que tamén hai beneficios substanciais para os que comezan o baile de salón como adultos. O baile de salón pode axudar a mellorar a memoria, a alerta, a conciencia, o enfoque e a concentración. Pode evitar a aparición de demencia e mellorar significativamente a memoria espacial en pacientes anciáns. Participar nunha actividade como a danza de salón axuda a crear vías neuronais máis intrincadas, que poden afastar as sinapsis debilitadas que adoitan vir coa vellez. Entre os bailaríns máis novos, os resultados tamén poden ser significativos. Investigadores suecos que estudaban nenas adolescentes con estrés, ansiedade e depresión viron como diminuían os niveis de ansiedade e estrés entre os que comezaron a bailar en parella. Tamén viron unha mellora marcada na saúde mental e os pacientes informaron de ser máis felices que os que non participaron no baile. O baile en parella tamén pode diminuír a soidade entre todos os grupos de idade, porque é unha actividade social orientada a obxectivos que reúne a persoas con ideas afíns.

Confianza

Todas as oportunidades para bailar, xa sexa durante unha lección ou un evento social, xa sexa co seu compañeiro significativo ou cun novo compañeiro de baile, axudarán a mellorar o seu nivel de confort, confianza e habilidades de comunicación na pista de baile. A medida que a túa técnica de baile mellore e te sintas máis a gusto con outras persoas, o teu sentimento de realización, motivación e confianza seguirán aumentando. E aínda mellor ... notarás que estes novos atributos tamén están enraizados noutras áreas da túa vida.

Autoexpresión e creatividade

A danza resulta natural para as persoas e é unha actividade fácil para calquera persoa. A danza ofrece unha saída emocional para expresar os teus sentimentos a través dos movementos do corpo, con paixón e talento. O baile de salón pode ser unha saída creativa marabillosa para mellorar a túa capacidade de usar permanentemente estas calidades expresivas incluso cando non bailas e compartir esa creatividade cos demais. Despois de só algunhas leccións, comezarás a moverse cada vez máis sen problemas polos teus pasos de baile, mentres te perdes na música. Desbloquearás un fermoso ritmo que o teu corpo estivo escondendo. Tamén pode axudar coa súa motivación e enerxía.

Estrés e depresión

No mundo acelerado de hoxe en día, esquecemos ás veces de tomarnos un momento para nós. As clases de baile ofrecen unha escapada agradable da súa rutina diaria normal, ademais dunha oportunidade para relaxarse, aliviar o estrés e concentrarse só en si mesmo. Os nosos alumnos adoitan dicirnos que, aínda que "non o senten" cando chegan a unha lección, unha vez que se estiran e comezan a bailar, poden esquecer os desencadeantes do día, simplemente respirar e deixar que o baile se apodere. Tamén hai un número crecente de evidencias que indican que o baile ten un efecto positivo no tratamento e prevención da depresión.

As actividades en grupo, como clases de baile de salón, poden ampliar o seu sentido de "conexión" social, o que é beneficioso para reducir os niveis de estrés e depresión
A danza de salón é similar á práctica da meditación consciente (que demostrou que reduce significativamente os niveis de depresión e estrés) xa que require que concentres completamente a túa atención e esteas presente no momento. Este estado meditativo pode axudarche a "apagar" os patróns de pensamento negativos asociados á depresión ou ao estrés. Para aqueles que non estean interesados nas prácticas meditativas tradicionais, o baile de salón pode ser unha boa forma de obter os mesmos beneficios.
O acto físico de bailar libera endorfinas e reduce os niveis de hormonas do estrés nos nosos corpos. Isto produce unha sensación de calma alerta e mellora os niveis de humor e enerxía
A danza de salón é máis probable que os participantes continúen voluntariamente o tratamento de ansiedade ou depresión que algunhas formas tradicionais de terapia, o que pode aumentar aínda máis a súa eficacia

Diversión social e amizade

Un dos mellores aspectos do baile de salón é a súa capacidade para reunir á xente. As clases de baile de salón ofrécenche unha gran oportunidade para ampliar o teu círculo social, establecer conexións e relacionarte con xente nun ambiente de baixa presión, onde non hai expectativas. É perfecto para solteiros máis novos que queiran intensificar o seu xogo de citas, parellas que buscan reconectarse e adultos interesados en descubrir algo novo e inspirador, só para eles. Aprender a bailar necesita foco e dedicación, pero estarás rodeado e animado por persoas artísticas, positivas e alegres que fan que a aprendizaxe sexa agradable e gratificante. En leccións grupais, festas de prácticas semanais, competicións rexionais e nacionais e eventos e saídas de estudo, atoparás un crisol de xente de todas as idades, con diversos antecedentes culturais e ocupacionais. E a mellor parte? Dado que todos comparten a túa paixón pola danza, estes encontros adoitan pasar a amizades duradeiras. Nos estudos de danza Fred Astaire, estamos realmente orgullosos do ambiente de apoio, acollida e cálido que atoparás en cada un dos nosos estudos.

Entón, por que non probalo? Ven só ou coa túa parella de baile. Aprende algo novo, fai novos amigos e obtén numerosos beneficios sociais e para a saúde... todo dende só aprender a bailar. Busca o Fred Astaire Dance Studio máis preto de ti e únete a nós para divertirte.

Busca a túa localización