Como facilitar os seus nervios antes da competición

É raro, case imposible, vir a través dunha bailarina que non se pon nerviosa antes de competir. Os nervios son unha parte natural da competencia, e tratar e abrazar eses nervios pode ser difícil. Aquí tes algúns consellos para axudarche a controlar as inevitables molestias previas ao rendemento:

Érguete e móvete!

É difícil estar quieto cando estás nervioso. Moverse axuda a desfacerse dalgúns nervios e axúdalle a sacar a mente da competencia. O movemento tamén diminúe a tensión muscular o que axuda ao corpo a sentirse menos ansioso. 

Visualízate realizando a rutina.

Antes de tomar a palabra para competir, pecha os ollos e dedica un minuto a imaxinar a túa rutina perfectamente. Cando podes visualizarte cravando a rutina, recibes pensamentos positivos e desterras os pensamentos negativos que aumentan os teus nervios.

Respira profundamente.

Tamén se denomina respiración centrada, respirar lentamente e profundamente axuda a diminuír a frecuencia cardíaca e controlar os nervios. Unha técnica de respiración profunda é o 4x4x4x4; respira polo nariz durante 4 segundos, mantéñeo durante 4 segundos, respira pola boca durante 4 segundos e mantén ao final da respiración durante 4 segundos. Seguir un patrón como tal diminuirá os efectos dos nervios e axudarache a estar tranquilo.

Non practiques demasiado antes de actuar.

Correr polo teu baile antes de competir sempre é unha boa idea, pero asegúrate de practicalo só unha ou dúas veces. Se executas o teu baile (xa estea na cabeza ou cheo) demasiadas veces antes de competir, podes comezar a adiviñar a ti mesmo, engadindo aos nervios. Confía no traballo que realizaches ata agora e confía en ti mesmo para recordar a túa rutina. 

Atopa a túa propia rutina previa á actuación. 

Do mesmo xeito que todos aprenden de xeito diferente, todos terán os seus propios xeitos de calmar os nervios. O que mellor che funciona pode que non funcione para o teu amigo ou compañeiro de equipo, e está ben. Unha vez que atopes o que mellor che funciona, será máis doado controlar os nervios.

Non importa o que fagas para aliviar esas molestias previas á actuación, é importante que non deixes que os teus nervios teñan o mellor de ti. A competición é un momento para amosar á túa familia e amigos o duro que traballaches durante toda a tempada e outra oportunidade para que fagas o que vesvaia. Para obter máis consellos e información sobre as nosas próximas competicións e ensaios, contacte co seu Fred Astaire Dance Studios!