નૃત્યના ફાયદા

નૃત્ય ઘણા લાભો આપે છે!

બોલરૂમ નૃત્ય એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને માનસિક ઉત્તેજનાનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે, અને તે તમારા જીવનમાં ઘણું બધું લાવી શકે છે. તે એક મહાન વર્કઆઉટ છે; શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનું દસ્તાવેજીકરણ કર્યું છે; તમારું સામાજિક જીવન અને આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે; તણાવ અને હતાશા ઘટાડે છે; છૂટછાટ પ્રોત્સાહન આપે છે; સ્વ-અભિવ્યક્તિ અને સર્જનાત્મકતા માટે એક અદ્ભુત આઉટલેટ છે; અને તે મજા છે !! નૃત્ય શરૂ કરવા માટે આ બધા કારણો સાથે - અમે તમને પડકાર આપીએ છીએ કે ન કરવા માટેનું એક સારું કારણ શોધો.
ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયો9
ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયો17

બેલરૂમ ડાન્સ એક મહાન કામ છે!

ચરબી બર્ન કરો / વજન ઓછું કરો / મેટાબોલિઝમ વધારો.
બોલરૂમ નૃત્ય એ ઓછી અસરવાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે જે ચરબી બર્ન કરે છે અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે. માત્ર ત્રીસ મિનિટના નૃત્યમાં, તમે 200-400 કેલરી વચ્ચે બર્ન કરી શકો છો-તે દોડ અથવા સાયકલ ચલાવવા જેટલી જ રકમ છે! દિવસમાં વધારાની 300 કેલરી બર્ન કરવાથી તમને સપ્તાહમાં ½-1 પાઉન્ડ ગુમાવવાની મદદ મળી શકે છે (અને તે ઝડપથી વધી શકે છે). હકીકતમાં, જર્નલ ઓફ ફિઝિયોલોજિકલ એન્થ્રોપોલોજીના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કસરત તરીકે નૃત્ય વજન ઘટાડવા માટે સાયકલિંગ અને જોગિંગ જેટલું જ અસરકારક છે. ડાન્સ તાલીમ એ જાળવણી કસરતનું એક ઉત્તમ સ્વરૂપ છે, એકવાર તમે તમારા લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચી ગયા પછી તંદુરસ્ત અને ટોન રહેવા માટે. અને બ ballલરૂમ નૃત્ય ખૂબ જ મનોરંજક હોવાથી, તમે કસરત કરી રહ્યા હોવાનો અનુભવ કર્યા વિના તમને આ લાભો મળી રહ્યા છે!

સુગમતા વધારો.
એક પ્રતિષ્ઠિત બોલરૂમ ડાન્સ ક્લાસ સામાન્ય રીતે થોડા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝથી શરૂ થશે, જેથી તમે આરામ અને સરળતા સાથે ડાન્સ સ્ટેપ્સ એક્ઝિક્યુટ કરી શકો અને ડાન્સ સંબંધિત ઈજા સામે રક્ષણ મેળવી શકો. શિખાઉ નર્તકો ખાસ કરીને જોશે કે તમે જેટલું વધુ નૃત્ય કરશો તેટલું વધુ સુગમતા અને ગતિની શ્રેણી તમારા શરીરનો વિકાસ કરશે. વધેલી સુગમતા તમારી નૃત્ય ક્ષમતાઓને મદદ કરશે, કસરત પછી સાંધાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડશે અને મુખ્ય તાકાત અને સંતુલન સુધારશે. પ્રી-બroomલરૂમ ડાન્સ વોર્મ-અપ્સ તરીકે યોગ અને બેલે સ્ટ્રેચ અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારા ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયો પ્રશિક્ષક સાથે આગ્રહણીય વોર્મ-અપ પધ્ધતિ વિશે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિમાં વધારો.
બોલરૂમ નૃત્ય સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં ફાળો આપે છે કારણ કે નૃત્યની ક્રિયા નૃત્યાંગનાના સ્નાયુઓને તેમના પોતાના શરીરના વજન સામે પ્રતિકાર કરવા દબાણ કરે છે. ઝડપી પગલા, લિફ્ટ્સ, ટ્વિસ્ટ અને ટર્નનો ઉપયોગ, તમારા પાઠ ચાલુ રાખવાથી તમારા હાથ, પગ અને કોરમાં વધુ સ્નાયુઓની શક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે. સહનશક્તિ (આ સંદર્ભમાં) તમારા સ્નાયુઓની થાકનો ભોગ બન્યા વિના વધુ સખત અને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની ક્ષમતા છે. કસરત તરીકે બોલરૂમ નૃત્ય તમારી સહનશક્તિ વધારવા માટે ખાસ કરીને અસરકારક છે - જેથી તમે તમારા ડાન્સ સ્ટેપ્સ પર કામ કરો ત્યારે, તમે તમારા સ્નાયુઓને ઓછા અને ઓછા થાક સાથે આ પરાક્રમો કરવા માટે કન્ડીશનીંગ કરી રહ્યા છો. અને વધારાનો ફાયદો એ છે કે તમે મજબૂત, ટોન અને સેક્સી દેખાશો અને અનુભવશો

તમામ યુગો માટે મહાન.
બroomલરૂમ નૃત્ય દરેક માટે એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે - બાળકોથી લઈને વરિષ્ઠ નાગરિકો સુધી, જે કસરતનું આવું અસરકારક સ્વરૂપ છે તેનું બીજું કારણ છે. ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયોમાં, અમે તમામ વય જૂથો, શારીરિક ક્ષમતાઓ અને કૌશલ્ય સ્તરના વિદ્યાર્થીઓ સાથે કામ કરીએ છીએ - અને કસ્ટમ ડાન્સ પ્રોગ્રામ બનાવીશું જે આરામદાયક છતાં પડકારજનક છે, અને તમને તમારા નૃત્ય અને વ્યાયામ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

નૃત્યના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે વધુ વાંચવા માટે નીચેની તસવીરો પર ક્લિક કરો:

ડાન્સના સામાજિક ફાયદાઓ વિશે વધુ વાંચવા માટે નીચેની તસવીરો પર ક્લિક કરો:

ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયો3

શારીરિક આરોગ્ય

બroomલરૂમ ડાન્સ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હેલ્થ સુધારી શકે છે, વજન ઉતારતા હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સંબંધિત હાડકાના નુકશાનને રોકવા અથવા ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સ્થૂળતા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. તે ઓર્થોપેડિક સર્જરી પછી પુન recoveryપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે જોગિંગ અથવા બાઇકિંગ કરતાં ઓછી અસરની કસરત છે. બોલરૂમ ડાન્સમાં જરૂરી મુદ્રા અને ઝડપી હલનચલન સંતુલન અને સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં (જે ધોધ અને ઠોકર અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે). બોલરૂમ નૃત્ય તમારી બૌદ્ધિક અને માનસિક ક્ષમતાઓને શારપન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ન્યૂ ઈંગ્લેન્ડ જર્નલ ઓફ મેડિસિન રિપોર્ટમાં 21 વર્ષ સુધી પુખ્ત વયના લોકો પર નજર કરવામાં આવી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે નૃત્ય એ એકમાત્ર એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફિટનેસ બંનેમાં સુધારો કરે છે અને ઉન્માદ જેવી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે. બોલરૂમ ડાન્સના સંપૂર્ણ બોડી-કન્ડીશનીંગ લાભ મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ડાન્સ કરો.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે બોલરૂમ નૃત્ય નૃત્યાંગનાના સમગ્ર જીવન દરમિયાન માનસિક ઉગ્રતામાં સુધારો કરે છે - અને પુખ્ત વયે જે લોકો બોલરૂમ નૃત્ય શરૂ કરે છે તેમના માટે પણ નોંધપાત્ર ફાયદા છે. બોલરૂમ નૃત્ય મેમરી, સતર્કતા, જાગૃતિ, ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઉન્માદની શરૂઆતને રોકી શકે છે અને વૃદ્ધ દર્દીઓમાં અવકાશી મેમરીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. બોલરૂમ નૃત્ય જેવી પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાથી વધુ જટિલ ન્યુરલ માર્ગો બનાવવામાં મદદ મળે છે, જે ઘણી વખત વૃદ્ધાવસ્થા સાથે આવતા નબળા સાયન્સને દૂર કરી શકે છે. યુવાન નર્તકોમાં, પરિણામો પણ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. તણાવ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા સાથે કિશોરવયની છોકરીઓનો અભ્યાસ કરતા સ્વીડિશ સંશોધકોએ ભાગીદાર નૃત્ય કરનારાઓમાં ચિંતા અને તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો જોયો. તેઓએ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો પણ જોયો અને દર્દીઓએ નૃત્યમાં ભાગ ન લેનારાઓ કરતાં વધુ ખુશ હોવાનું નોંધ્યું. ભાગીદાર નૃત્ય તમામ વય જૂથો વચ્ચે એકલતા પણ ઘટાડી શકે છે, કારણ કે તે એક ધ્યેય લક્ષી સામાજિક પ્રવૃત્તિ છે જે સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોને એકસાથે લાવે છે.

વિશ્વાસ

નૃત્ય કરવાની દરેક તક - ભલે તે પાઠ દરમિયાન હોય અથવા સામાજિક પ્રસંગે, તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે અથવા નવા નૃત્ય ભાગીદાર સાથે હોય - ડાન્સ ફ્લોર પર તમારા આરામ સ્તર, આત્મવિશ્વાસ અને સંદેશાવ્યવહાર કુશળતાને સુધારવામાં મદદ કરશે. જેમ જેમ તમારી નૃત્ય તકનીક સુધરે છે અને તમે અન્ય લોકો સાથે વધુ સરળતા અનુભવો છો તેમ, તમારી સિદ્ધિ, પ્રેરણા અને આત્મવિશ્વાસ વધતો રહેશે. અને વધુ સારું ... તમે આ નવા લક્ષણો તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ રુટ લેતા જોશો.

સ્વ-અભિવ્યક્તિ અને સર્જનાત્મકતા

નૃત્ય સ્વાભાવિક રીતે લોકોમાં આવે છે, અને કોઈપણ વ્યક્તિએ તેમાં ભાગ લેવો તે એક સરળ પ્રવૃત્તિ છે. નૃત્ય શરીરની હિલચાલ દ્વારા તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા માટે ભાવનાત્મક આઉટલેટ પ્રદાન કરે છે, ઉત્કટ અને સ્વભાવ સાથે. બોલરૂમ નૃત્ય અદ્ભુત સર્જનાત્મક આઉટલેટ બની શકે છે જ્યારે તમે નૃત્ય ન કરતા હોવ ત્યારે પણ આ અભિવ્યક્ત ગુણોનો કાયમી ઉપયોગ કરવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવા માટે, અને તે સર્જનાત્મકતા અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે. માત્ર થોડા પાઠ પછી, તમે તમારા ડાન્સ સ્ટેપ્સ દ્વારા વધુને વધુ એકીકૃત રીતે આગળ વધવાનું શરૂ કરશો, જ્યારે તમે સંગીતમાં ખોવાઈ જશો. તમે એક સુંદર લયને અનલlockક કરશો જે તમારા શરીરમાં છુપાયેલ હશે. તે તમારી પ્રેરણા અને ઉર્જા સાથે પણ મદદ કરી શકે છે.

તણાવ અને હતાશા

આજની ઝડપી ગતિશીલ દુનિયામાં, આપણે ક્યારેક આપણા માટે એક ક્ષણ લેવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. નૃત્ય પાઠ તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાંથી આનંદદાયક છૂટ પૂરી પાડે છે, ઉપરાંત આરામ કરવાની, તણાવ દૂર કરવાની અને ફક્ત તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તક આપે છે. અમારા વિદ્યાર્થીઓ વારંવાર અમને કહે છે કે ભલે તેઓ પાઠ માટે પહોંચે ત્યારે "તે અનુભવતા નથી", એકવાર તેઓ ખેંચે છે અને નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ દિવસના ટ્રિગર્સ વિશે ભૂલી શકે છે, ફક્ત શ્વાસ લે છે અને નૃત્યને લેવા દો. ડિપ્રેશનની સારવાર અને નિવારણ પર નૃત્યની હકારાત્મક અસર છે તે દર્શાવવા માટે પુરાવાઓની વધતી જતી સંખ્યા પણ છે.

  • બroomલરૂમ નૃત્ય પાઠ જેવી જૂથ પ્રવૃત્તિઓ તમારી સામાજિક "જોડાણ" ની ભાવનાને વિસ્તૃત કરી શકે છે, જે તણાવ અને ડિપ્રેશનનું સ્તર ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
  • બroomલરૂમ ડાન્સ માઇન્ડફુલ મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ જેવું જ છે (જે ડિપ્રેશન અને સ્ટ્રેસના સ્તરોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે) જેમાં તમારે તમારું ધ્યાન સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, અને આ ક્ષણે હાજર રહો. આ ધ્યાન સ્થિતિ તમને ડિપ્રેશન અથવા તણાવ સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક વિચારધારાને "બંધ" કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંપરાગત ધ્યાન પદ્ધતિઓમાં રસ ન ધરાવતા લોકો માટે, બroomલરૂમ નૃત્ય સમાન લાભો મેળવવાનો એક સરસ માર્ગ હોઈ શકે છે.
  • નૃત્યની શારીરિક ક્રિયા એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, અને આપણા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે. આ ચેતવણીની ભાવના ઉત્પન્ન કરે છે, અને મૂડ અને ઉર્જાના સ્તરમાં સુધારો કરે છે
  • અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેશન સારવાર તરીકે બોલરૂમ ડાન્સ સહભાગીઓ દ્વારા ઉપચારના કેટલાક પરંપરાગત સ્વરૂપો કરતાં સ્વૈચ્છિક રીતે ચાલુ રાખવામાં આવે તેવી શક્યતા છે, જે તેની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકે છે.

સામાજિક આનંદ અને મિત્રતા

બroomલરૂમ નૃત્યનું એક શ્રેષ્ઠ પાસું એ છે કે લોકોને એકસાથે લાવવાની ક્ષમતા. બોલરૂમ નૃત્યના પાઠ તમને તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરવા, જોડાણો બાંધવા અને ઓછા દબાણવાળા વાતાવરણમાં લોકો સાથે જોડાવાની ઉત્તમ તક આપે છે, જ્યાં કોઈ અપેક્ષાઓ નથી. તે યુવાન સિંગલ્સ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમની ડેટિંગ રમતને આગળ વધારવા માંગે છે, યુગલો ફરીથી જોડાવા માંગે છે, અને પુખ્ત વયના લોકો માટે કંઈક નવું અને પ્રેરણાદાયક શોધવામાં રસ ધરાવે છે, ફક્ત તેમના માટે. નૃત્ય શીખવું ધ્યાન અને સમર્પણ લે છે, પરંતુ તમે કલાત્મક, સકારાત્મક અને ખુશખુશાલ લોકો દ્વારા ઘેરાયેલા અને પ્રોત્સાહિત થશો જે ભણતરને આનંદદાયક અને લાભદાયી બનાવે છે. જૂથ પાઠ, સાપ્તાહિક પ્રેક્ટિસ પાર્ટીઓ, પ્રાદેશિક અને રાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓ અને સ્ટુડિયો ઇવેન્ટ્સ અને આઉટિંગ્સમાં, તમે વિવિધ ઉંમરના લોકોના ગલન વાસણને મળશો, વિવિધ સાંસ્કૃતિક અને વ્યવસાયિક પૃષ્ઠભૂમિ સાથે. અને શ્રેષ્ઠ ભાગ? કારણ કે તે બધા નૃત્ય માટે તમારા જુસ્સાને વહેંચે છે, આ બેઠકો ઘણીવાર કાયમી મિત્રતામાં પરિવર્તિત થાય છે. ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયોમાં, અમને અમારા દરેક સ્ટુડિયોમાં તમને મળતા સહાયક, આવકારદાયક અને હૂંફાળા વાતાવરણ પર ખરેખર ગર્વ છે.

તો શા માટે તેને અજમાવશો નહીં? એકલા અથવા તમારા ડાન્સ પાર્ટનર સાથે આવો. કંઈક નવું શીખો, નવા મિત્રો બનાવો, અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક લાભો મેળવો… આ બધું માત્ર નૃત્ય શીખવાથી. તમારી નજીકના ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયોને શોધો, અને કેટલાક આનંદ માટે અમારી સાથે જોડાઓ!

ફ્રેડ એસ્ટાયર ડાન્સ સ્ટુડિયો27