नृत्य और आहार के माध्यम से वजन घटाना

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो बिना ज्यादा वजन कम किए जिम में जमकर कसरत करते हैं।

उनमें से कुछ इसे युक्तिसंगत बनाते हैं - अगर मैं व्यायाम करता हूं, तो मैं जो चाहता हूं वह खा सकता हूं। वे यही कहते हैं, भले ही वजन एक बार में थोड़ा कम हो जाता है और शायद ही कभी लंबे समय तक छोड़ देता है।

आप वसा और कैलोरी की परवाह किए बिना भोजन का सेवन नहीं कर सकते हैं और उम्मीद करते हैं कि यह पिघल जाएगा क्योंकि आपने 30 मिनट के लिए व्यायाम बाइक की सवारी की थी। भले ही व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण के अत्यधिक सत्र वजन कम कर सकते हैं, नमक के साथ उच्च वसा वाले, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का इनपुट (उस रसदार चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ के बारे में सोचें) किसी भी तरह से किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होगा।

साधारण तथ्य यह है: आप जो डालते हैं वह आपके द्वारा डाले गए से कम महत्वपूर्ण नहीं है। दूसरे शब्दों में, एक उचित आहार बनाए रखें और अपने व्यायाम कार्यक्रम को उचित रूप से तैयार करें. व्यायाम बहुत अच्छा है, और नृत्य उन नुस्खों में से एक है जो आपको हमेशा फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो से मिलेगा। कार्डियो कंडीशनिंग, मांसपेशियों की टोन और बेहतर संतुलन के लिए, नृत्य को हरा पाना बहुत कठिन है। तथा साल्सा जैसे जोरदार डांस से कुछ कैलोरी बर्न होगी!

नृत्य कई लाभ भी प्रदान करता है जिसके होने की संभावना कम होती है जिम से व्युत्पन्न. सामाजिक और डांस फ्लोर दोनों पर सामाजिक संपर्क, आपसी समर्थन और आजीवन कौशल सीखना है।

फिर भी आहार और व्यायाम एक साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, और हम इस बात पर जोर दे रहे हैं कि अब हम समुद्र तट की शुरुआत के करीब हैं और देश के अधिकांश हिस्सों में तैरने का मौसम है। आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना चाहते हैं, आप उस स्विमसूट में फिट होना चाहते हैं, और इसका उत्तर है आहार और व्यायाम.

किसी व्यक्ति के चयापचय के साथ वास्तविक संख्या अलग-अलग होगी, लेकिन इनपुट बनाम आउटपुट वार्तालाप में हम जो बात कर रहे हैं उसके कुछ मोटे उदाहरण यहां दिए गए हैं। इस पर विचार करो:

आप दोपहर के भोजन पर व्यवहार करना चाहते हैं, और इसलिए आपके पास टर्की सैंडविच है। अरे, टर्की अच्छा है। और दुबला। अगर आप इससे चिपके रहते हैं। लेकिन बेकन, मेयो और तीन औंस ब्रेड के साथ टर्की क्लब सैंडविच अक्सर अनूठा साबित होता है। बधाई हो! आपने अभी-अभी 510 कैलोरी कम कर दी।  लगता है कि आप दिन में कुछ मील बाद में दौड़कर इसे दूर करने जा रहे हैं? फिर से विचार करना। औसत व्यक्ति दौड़ने के प्रति मील लगभग 100 कैलोरी बर्न करता है. आप तीन मील दौड़ते हैं और आपके शरीर में अभी भी 210 कैलोरी छिपी हुई है। एक पाउंड खोने के लिए आपको लगभग 3,500 कैलोरी जलाने की जरूरत है। हो सकता है कि आप उस सैंडविच पर फिर से विचार करना चाहें - कम से कम बेकन और मेयो भागों।

हम आग्रह करते हैं संयम भोजन पर। हम आपके दिमाग को भोजन से दूर रखने के लिए और एक शारीरिक और मानसिक गतिविधि पर नृत्य को प्रोत्साहित करते हैं जो पिज्जा के दो स्लाइस (लगभग 600 कैलोरी) की तुलना में अधिक स्थायी लाभ देता है। दोपहर का भोजन 510 कैलोरी या अधिक हो सकता है - इसके बजाय एक घंटे का डांस लगभग 390 कैलोरी बर्न करेगा। वह 900-कैलोरी स्विंग है। उन कैलोरी को कम करने की तुलना में अपने आहार से एक दिन में 500 कैलोरी कम करना आसान है।

थोड़ा कम डालें, थोड़ा और डालें, आओ और हमारे साथ नाचो और तुम समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार हो जाओगे!