Prednosti plesa

Ples nudi toliko prednosti!

Balski ples je savršena kombinacija tjelesne aktivnosti, društvene interakcije i mentalne stimulacije, a može vam toliko donijeti u život. To je sjajan trening; ima dokumentirane koristi za fizičko i mentalno zdravlje; može poboljšati vaš društveni život i samopouzdanje; smanjuje stres i depresiju; potiče opuštanje; je prekrasan izlaz za samoizražavanje i kreativnost; i zabavno je !! Uz sve ove razloge da počnete plesati - izazivamo vas da pronađete dobar razlog da to ne učinite.
plesni studio fred astaire9
plesni studio fred astaire17

BALOMENSKI PLES JE ODLIČAN RAD!

Sagorite masti / smršavite / povećajte metabolizam.
Balski ples je aerobna aktivnost niskog utjecaja koja sagorijeva masti i može potaknuti vaš metabolizam. U samo trideset minuta plesa možete sagorjeti između 200-400 kalorija-to je otprilike ista količina kao trčanje ili vožnja bicikla! Sagorijevanje dodatnih 300 kalorija dnevno može vam pomoći da izgubite između ½-1 kilograma tjedno (a to se može brzo zbrajati). Zapravo, studija u Journal of Physiological Anthropology pokazala je da je ples kao vježba jednako učinkovit za mršavljenje kao i vožnja bicikla i trčanje. Plesni treninzi također su izvrstan oblik vježbe održavanja, kako biste ostali zdravi i tonirani nakon što postignete ciljnu težinu. A budući da je plesni ples toliko zabavan, dobivate ove pogodnosti bez osjećaja da vježbate!

Povećajte fleksibilnost.
Ugledni tečaj balskog plesa obično će započeti s nekoliko vježbi istezanja kako biste se pripremili za udobno i lako izvođenje plesnih koraka te zaštitili od ozljeda povezanih s plesom. Plesači početnici posebno će primijetiti da što više plešete, vaše tijelo razvija veću fleksibilnost i raspon pokreta. Povećana fleksibilnost pomoći će vašim plesnim sposobnostima, smanjiti bolove u zglobovima i bolove u mišićima nakon vježbanja te poboljšati snagu i ravnotežu jezgre. Istezanje joge i baleta može biti iznimno korisno za zagrijavanje pred plesnim dvoranama, ali svakako razgovarajte sa svojim instruktorom plesnog studija Fred Astaire o preporučenom režimu zagrijavanja.

Povećajte mišićnu snagu i izdržljivost.
Balski ples doprinosi jačanju mišićne snage jer čin plesa prisiljava mišiće plesača da se odupru vlastitoj tjelesnoj težini. Korištenje brzih koraka, podizanja, uvrtanja i zaokreta pomoći će vam da razvijete više mišićne snage u rukama, nogama i jezgri tijekom nastave. Izdržljivost (u ovom kontekstu) je sposobnost vaših mišića da rade jače i dulje, a da ne podlegnu umoru. Balski ples kao vježba osobito je učinkovit u izgradnji vaše izdržljivosti - pa dok radite na svojim plesnim koracima, kondicirate svoje mišiće za izvođenje ovih podviga sa sve manjim umorom. Dodatna prednost je što ćete izgledati i osjećati se snažno, napeto i seksi

Izvrsno za sve uzraste.
Balski ples zabavna je aktivnost za sve - od djece do starijih osoba, što je još jedan razlog zašto je tako učinkovit oblik tjelovježbe. U plesnom studiju Fred Astaire radimo sa studentima svih dobnih skupina, tjelesnih sposobnosti i razina vještina - i stvorit ćemo prilagođeni plesni program koji je udoban, ali izazovan i pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva plesa i vježbe.

Kliknite na slike ispod kako biste pročitali više o zdravstvenim dobrobitima plesa:

Harvard Medical School
Times Health
Psihologija danas
NPR
Berkley Wellness
AARP

Kliknite na slike ispod kako biste pročitali više o društvenim dobrobitima plesa:

Los Angeles Times
CNN
podizanje
The New York Times
plesni studio fred astaire3

Fizičko zdravlje

Balski ples može smanjiti krvni tlak i kolesterol, poboljšati kardiovaskularno zdravlje, ojačati kosti koje nose težinu, pomoći u sprječavanju ili usporavanju gubitka koštane mase povezane s osteoporozom, smanjiti rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2 te potaknuti povećani kapacitet pluća. Može pomoći ubrzati oporavak nakon ortopedske operacije jer je vježba manjeg utjecaja od trčanja ili vožnje biciklom. Stav i brzi pokreti potrebni u plesu pomažu poboljšati ravnotežu i stabilnost, osobito među starijim osobama (što može pomoći u sprječavanju padova i spoticanja). Balski ples može čak pomoći izoštriti vaše intelektualne i mentalne sposobnosti. Izvješće New England Journal of Medicine promatralo je odrasle 21 godinu i otkrilo da je ples jedna od jedinih aktivnosti koja je poboljšala kardiovaskularnu kondiciju i smanjila rizik od kognitivnih oštećenja poput demencije. Da biste iskoristili sve prednosti plesne dvorane u kondicioniranju tijela, plešite najmanje 30 minuta, četiri dana u tjednu.

Mentalno zdravlje

Istraživanje je otkrilo da balski ples poboljšava mentalnu oštrinu tijekom cijelog života plesača - i da postoje i značajne prednosti za one koji se bave plesanjem u odrasloj dobi. Balski ples može poboljšati pamćenje, budnost, svijest, fokus i koncentraciju. Može spriječiti pojavu demencije i značajno poboljšati prostorno pamćenje kod starijih pacijenata. Sudjelovanje u aktivnosti poput balskog plesa pomaže u stvaranju složenijih neuronskih putova, koji mogu spriječiti slabljenje sinapsi koje često dolaze sa godinama. Među mlađim plesačima rezultati također mogu biti značajni. Švedski istraživači koji su proučavali tinejdžerice sa stresom, anksioznošću i depresijom primijetili su smanjenje anksioznosti i razine stresa među onima koji su se bavili partnerskim plesom. Također su vidjeli značajno poboljšanje mentalnog zdravlja, a pacijenti su izjavili da su sretniji od onih koji nisu sudjelovali u plesu. Partnerski ples također može smanjiti usamljenost među svim dobnim skupinama jer je to društvena aktivnost usmjerena na cilj koja okuplja istomišljenike.

Povjerenje

Svaka prilika za ples - bilo za vrijeme lekcije ili društvenog događaja, bilo s drugom značajnom osobom ili novim plesnim partnerom - pomoći će poboljšati vašu razinu udobnosti, samopouzdanja i komunikacijskih vještina na plesnom podiju. Kako se vaša plesna tehnika poboljšava i budete li se lakše osjećali s drugim ljudima, vaš osjećaj postignuća, motivacija i samopouzdanje nastavit će se povećavati. I još bolje ... primijetit ćete da se ti novi atributi ukorijenjuju i u drugim područjima vašeg života.

Samoizražavanje i kreativnost

Ljudima je ples prirodno prisutan i svakome je to laka aktivnost. Ples pruža emocionalni izlaz za izražavanje osjećaja pokretima tijela, sa strašću i osjećajem. Balski ples može biti prekrasan kreativni izlaz za poboljšanje vaše sposobnosti da trajno koristite te izražajne kvalitete čak i kad ne plešete, te da tu kreativnost podijelite s drugima. Nakon samo nekoliko lekcija počet ćete se sve više i više neprimjetno kretati kroz svoje plesne korake, dok se gubite u glazbi. Otključat ćete lijep ritam koji je vaše tijelo možda skrivalo. Također vam može pomoći s motivacijom i energijom.

Stres i depresija

U današnjem ubrzanom svijetu ponekad zaboravimo odvojiti trenutak za sebe. Plesni satovi pružaju ugodan bijeg od uobičajene dnevne rutine, plus prilika za opuštanje, ublažavanje stresa i koncentraciju samo na sebe. Naši učenici često nam govore da čak i ako "ne osjećaju" kad dođu na sat, nakon što se protegnu i počnu plesati, mogu zaboraviti na dnevne okidače, jednostavno udahnuti i dopustiti plesu da preuzme kontrolu. Također postoji sve veći broj dokaza koji ukazuju na to da ples ima pozitivan učinak na liječenje i prevenciju depresije.

  • Grupne aktivnosti, poput satova plesnih dvorana, mogu proširiti vaš osjećaj društvene „povezanosti“, što je korisno za smanjenje razine stresa i depresije
  • Balski ples sličan je praksi svjesne meditacije (za koju se pokazalo da značajno smanjuje razinu depresije i stresa) jer zahtijeva da u potpunosti usredotočite svoju pozornost i budete prisutni u trenutku. Ovo meditativno stanje može vam pomoći da "isključite" negativne obrasce mišljenja povezane s depresijom ili stresom. Za one koji nisu zainteresirani za tradicionalne meditativne prakse, ples u dvorani može biti izvrstan način za ostvarivanje istih prednosti.
  • Tjelesni čin plesa oslobađa endorfine i snižava razinu hormona stresa u našim tijelima. To stvara osjećaj mirne budnosti i poboljšava raspoloženje i razinu energije
  • Balski ples kao liječenje tjeskobe ili depresije sudionici će vjerojatnije dobrovoljno nastaviti nego neki tradicionalni oblici terapije, što može dodatno povećati njegovu učinkovitost

Društvena zabava i prijateljstvo

Jedan od najboljih aspekata balskog plesa je njegova sposobnost okupljanja ljudi. Satovi plesnih dvorana nude vam izvrsnu priliku da proširite svoj društveni krug, izgradite veze i stupite u kontakt s ljudima u okruženju niskog pritiska, gdje nema očekivanja. Savršen je za mlađe samce koji žele pojačati svoju vezu, parove koji se žele ponovno povezati i za odrasle koji žele otkriti nešto novo i inspirativno, samo za njih. Učenje plesa zahtijeva fokus i predanost, ali bit ćete okruženi i ohrabreni umjetničkim, pozitivnim i veselim ljudima koji učenje čine ugodnim i korisnim. Na grupnim satovima, tjednim vježbama, regionalnim i državnim natjecanjima te studijskim događajima i izletima upoznat ćete topljenje ljudi svih dobi, s različitim kulturnim i zanimanjima. A najbolji dio? Budući da svi dijele vašu strast prema plesu, ti sastanci često prelaze u trajna prijateljstva. U plesnom studiju Fred Astaire zaista smo ponosni na okruženje koje pruža podršku, dobrodošlicu i toplinu koje ćete pronaći u svakom od naših studija.

Pa zašto ga ne isprobati? Dođite sami ili sa svojim plesnim partnerom. Naučite nešto novo, steknite nova prijateljstva i uživajte u brojnim zdravstvenim i društvenim dobrobitima... sve od pukog učenja plesa. Pronađite najbliži plesni studio Fred Astaire i pridružite nam se u ZABAVI!

plesni studio fred astaire27