Bilo da se razmećete svakim svojim pokretom na plesnom podiju ili se njišete uz omiljene pjesme u autu, ples je aktivnost u kojoj svi uživaju, na ovaj ili onaj način. Srećom, ples je nešto što ne samo da će vam izmamiti osmijeh na lice, već može pomoći u poboljšanju vašeg fizičkog i psihičkog zdravlja. To je sjajna vježba koja pokreće vaš um i mišiće bez obzira tko ste. S toliko mnogo stilova dvoranskog plesa, lako je pronaći svoj omiljeni nakon što počnete. Uživajte u svojim omiljenim prošlim trenucima dok ujedno stječete sve ove sjajne prednosti sa svakim korakom koji napravite.
- Povećajte snagu i opće zdravlje – Ples je vježba pa će, naravno, pomoći u jačanju kostiju i mišića. Kako vaša snaga raste, imat ćete više energije za nastavak plesa. Vaša povećana razina tjelesne aktivnosti i tjelovježbe može pomoći u prevenciji bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti srca te smanjiti rizik od osteoporoze kako vaše kosti jačaju.
- Pojačajte memoriju – Kada vježbate, povećava se razina kemikalija u vašem mozgu koje potiču rast živčanih stanica, a budući da ples zahtijeva da zapamtite različite korake i sekvence, snaga vašeg mozga se pojačava što pomaže u poboljšanju vašeg pamćenja. Ples uključuje nekoliko moždanih funkcija odjednom - kinestetičku, racionalnu, glazbenu i emocionalnu. Korištenje svega toga u isto vrijeme može dodatno povećati vašu neuralnu aktivnost, pomažući u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti i demencije.
- Poboljšati fleksibilnost – Istezanje prije i poslije plesanja vrlo je važno kako biste izvukli maksimum iz svojih pokreta i izbjegli ozljede. Kako nastavljate plesati, istezat ćete se dosljednije i primijetit ćete kako će svako rastezanje postati lakše dovršiti. Kako istezanja postaju lakša, moći ćete ići dalje u svakom istezanju, stvarajući duže linije dok trajno izdužujete svoje mišiće i postajete sve fleksibilniji. Uz ovu povećanu fleksibilnost primijetit ćete da imate širi raspon pokreta i vaše plesanje će postati mnogo lakše.
- Povećaj ravnotežu – Kako biste pravilno izveli svaki pokret i sekvencu, morat ćete moći održati snažno težište. Kako učite svaki pokret i počinjete dobivati veću fleksibilnost i snagu, vaše će se držanje, ravnoteža i svijest o prostoru prirodno početi poboljšavati, čineći svaki korak lakšim za dovršetak.
- Zdravo srce i pluća – Ples je odlična kardiovaskularna vježba. Dok nastavljate plesati i primjećujete kako vam se snaga i gracioznost poboljšavaju, svjedočit ćete povećanju vaše izdržljivosti. Otkucaji vašeg srca će duže ostati ujednačeni i nećete imati osjećaj da ste zadihani jer se stanje vašeg srca i pluća poboljšava.
- Smanjiti stres – Kad plešete, tijelo vam je potpuno u tom trenutku, fokusirano na glazbu i okolinu. Okruženje prijateljima ili nekom posebnom osobom koja uživa u plesu uz vašu omiljenu glazbu može vam pomoći da se usredotočite isključivo na trenutak u kojem se nalazite i pomoći u smanjenju količine kortizola koji vaš mozak proizvodi (hormona koji je povezan sa stresom), smanjujući vaš stres i razine napetosti.
- Smanjite depresiju – Ples može biti vrlo terapeutski i zdrav način za ljude da kanaliziraju sve osjećaje koje možda doživljavaju. Ako patite od depresije, ples vam može dati odušak za vaše emocije koristeći glazbu ili pokrete s kojima se povezujete dok ste u pozitivnom okruženju. Mogućnost izražavanja bez potrebe za razgovorom o bilo čemu može dati osjećaj slobode i fizičke i fiziološke. Dok nastavljate plesati, vidjet ćete kako će ples postati lak, a vaše će se samopouzdanje i samopouzdanje također prirodno povećati, kako na plesnom podiju tako i izvan njega, što samo pomaže u daljnjem smanjenju vašeg osjećaja depresije.
- Mršaviti – Konzistentan pokret koji pruža ples koristi više mišićnih skupina u isto vrijeme, pomažući u toniranju cijelog tijela. Studija u Journal of Physiological Anthropology otkrila je da je program vježbanja aerobnog plesnog treninga jednako učinkovit kao i trčanje ili vožnja bicikla kako bi se poboljšala tjelesna kompozicija i aerobna snaga. Možda ćete čak primijetiti prirodnu promjenu u svojim prehrambenim navikama kada se počnete osjećati zdravije od plesanja, što će također pomoći u regulaciji težine.
- Povećajte društveni napredak i samopouzdanje – Svatko uživa u upoznavanju novih ljudi, a ples pruža zabavno okruženje za upoznavanje ljudi koji imaju isti interes kao i vi – žele naučiti plesati! Ova vrsta okruženja savršena je za korištenje vaših društvenih vještina ako ste otvoreni ili za jačanje vaših društvenih vještina ako ste tihe osobnosti. Ples je izvrstan način za upoznavanje novih prijatelja i poboljšava vaš društveni izgled dok ste u atmosferi u kojoj se možete osjećati sigurno i ugodno.
Dakle… osim što je sjajna zabava za samce i super način za parove da provedu kvalitetno vrijeme zajedno – satovi dvoranskog plesa također mogu biti korisni na toliko drugih načina! Kontaktirajte nas danas u Fred Astaire Dance Studios kako biste započeli svoje plesno putovanje i upotrijebite ove prednosti za svoj život.