A tánc előnyei
A tánc sok előnnyel jár!
A BALLROOM TÁNC NAGY MŰKÖDÉS!
Zsírégetés / Fogyás / Növelje az anyagcserét.
A társastánc egy alacsony hatású aerob tevékenység, amely zsírt éget és fokozza az anyagcserét. Mindössze harminc perc tánc során 200-400 kalóriát égethet el-ez nagyjából annyi, mint a futás vagy a kerékpározás! Ha napi 300 kalóriát éget el, hetente ½-1 fontot veszíthet (és ez gyorsan összeadódhat). Valójában a Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tánc, mint a testmozgás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a kerékpározás és a kocogás. A tánctanítás kiváló karbantartási gyakorlat is, hogy egészséges és tónusos maradjon, ha elérte a célsúlyt. És mivel a társastánc annyira szórakoztató, ezeket az előnyöket anélkül élvezheti, hogy úgy érezné, mintha edzene!
Növelje a rugalmasságot.
Egy jó hírű társastánc óra általában néhány nyújtó gyakorlattal kezdődik, hogy felkészüljön a tánclépések kényelmes és könnyű végrehajtására, és megvédje a tánccal kapcsolatos sérülésektől. A kezdő táncosok különösen észre fogják venni, hogy minél többet táncol, annál rugalmasabb és mozgékonyabb lesz a teste. A fokozott rugalmasság segíti a táncképességeit, csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat edzés után, és javítja az alapvető erőt és egyensúlyt. A jóga és a balett nyújtása rendkívül előnyös lehet a társastánc előtti bemelegítésként, de mindenképpen beszéljen Fred Astaire Dance Studios oktatójával az ajánlott bemelegítési rendről.
Növelje az izomerőt és az állóképességet.
A társastánc hozzájárul az izomerő felépítéséhez, mivel a táncművészet arra kényszeríti a táncos izmait, hogy ellenálljanak saját testsúlyuknak. A gyors lépések, felemelések, fordulatok használatával több izomerőt fejleszthet a karjában, lábában és magjában az órák folytatása során. Az állóképesség (ebben az összefüggésben) az izmaid azon képessége, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozzanak anélkül, hogy a fáradtságnak engednének. A társastánc mint gyakorlat különösen hatékonyan fejleszti az állóképességet - így a tánclépéseken dolgozva kondicionálja izmait, hogy egyre kevesebb fáradtsággal hajtsák végre ezeket a teljesítményeket. A további előny pedig az, hogy erősnek, tónusosnak és szexinek fog kinézni
Nagyszerű minden korosztály számára.
A társastánc szórakoztató tevékenység mindenki számára - a gyerekektől az idősekig, ami egy másik oka annak, hogy ilyen hatékony edzésforma. A Fred Astaire Dance Studios -ban minden korosztály, fizikai képesség és készségszintű tanulóval dolgozunk együtt - és létrehozunk egy egyéni táncprogramot, amely kényelmes, ugyanakkor kihívást jelent, és segít elérni a tánc- és gyakorlási célokat.
Testi egészség
Mentális Egészség
Bizalom
Önkifejezés és kreativitás
Stressz és depresszió
A mai rohanó világban néha elfelejtünk szánni egy pillanatot magunkra. A táncórák kellemes menekülést biztosítanak a szokásos napi rutin elől, valamint lehetőséget nyújtanak a kikapcsolódásra, a stresszoldásra és csak önmagára koncentrálásra. Tanulóink gyakran azt mondják nekünk, hogy még ha „nem is érzik”, amikor megérkeznek egy órára, ha nyújtóznak és elkezdenek táncolni, képesek elfelejteni a nap kiváltó okait, egyszerűen lélegezni és hagyni, hogy a tánc átvegye a hatalmat. Egyre több bizonyíték van arra is, hogy a tánc pozitív hatással van a depresszió kezelésére és megelőzésére.
- A csoportos tevékenységek, mint például a társastáncok, kibővíthetik a társadalmi „összetartozás” érzését, ami előnyös a stressz és a depresszió csökkentésében
- A társastánc hasonló az észszerű meditáció gyakorlatához (amelyről kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a depresszió és a stressz szintjét), mivel megköveteli, hogy teljes mértékben összpontosítsa figyelmét és jelen legyen a pillanatban. Ez a meditatív állapot segíthet „kikapcsolni” a depresszióhoz vagy a stresszhez kapcsolódó negatív gondolati mintákat. Azok számára, akiket nem érdekelnek a hagyományos meditatív gyakorlatok, a társastánc nagyszerű módja lehet ugyanazon előnyök kihasználásának.
- A tánc fizikai tevékenysége endorfint szabadít fel, és csökkenti a stresszhormonok szintjét a testünkben. Ez éberségi nyugalmat kelt, javítja a hangulatot és az energiaszintet
- A társastáncot, mint szorongást vagy depressziót, a résztvevők nagyobb valószínűséggel önként folytatják, mint egyes hagyományos terápiás formákat, ami tovább növelheti hatékonyságát
Társadalmi szórakozás és barátság
A társastánc egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes összehozni az embereket. A társastáncok nagyszerű lehetőséget kínálnak a társadalmi kör bővítésére, kapcsolatok kiépítésére és az emberekkel való kapcsolatra alacsony nyomású környezetben, ahol nincsenek elvárások. Tökéletes azoknak a fiatalabb egyedülállóknak, akik fokozni akarják társkereső játékukat, a pároknak, akik újra fel akarják venni a kapcsolatot, és felnőtteknek, akik érdeklődnek valami új és inspiráló felfedezés iránt, csak nekik. A tánctanulás fókuszt és odaadást igényel, de művészi, pozitív és vidám emberek vesznek körül és bátorítanak, akik élvezetessé és kifizetődővé teszik a tanulást. A csoportos órákon, heti gyakorlópartykon, regionális és országos versenyeken, stúdióeseményeken és kirándulásokon minden korosztályból származó, különféle kulturális és foglalkozási háttérrel rendelkező olvasztótégelyben találkozhat. És a legjobb rész? Mivel mindannyian osztják a tánc iránti szenvedélyét, ezek a találkozók gyakran tartós barátságokká alakulnak át. A Fred Astaire Dance Studios -ban valóban büszkék vagyunk arra a támogató, barátságos és meleg környezetre, amelyet minden stúdiónkban talál.
Akkor miért ne próbálhatná ki? Gyere egyedül vagy táncpartnereddel. Tanuljon valami újat, szerezzen új barátokat, és aratjon számos egészségügyi és szociális előnyt… mindezt pusztán tánctanulásból. Keresse meg az Önhöz legközelebbi Fred Astaire Táncstúdiót, és csatlakozzon hozzánk egy kis szórakozásra!