A tánc előnyei

A tánc sok előnnyel jár!

A társastánc a fizikai aktivitás, a társadalmi interakció és a mentális stimuláció tökéletes kombinációja, és sokat hozhat az életedbe. Ez egy nagyszerű edzés; dokumentált fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel rendelkezik; növelheti társadalmi életét és önbizalmát; csökkenti a stresszt és a depressziót; elősegíti a relaxációt; az önkifejezés és a kreativitás csodálatos kimenete; és ez mulatságos !! Mindezen okok miatt, hogy elkezdjen táncolni - kihívjuk Önt, hogy találjon jó okot arra, hogy NEM.
Fred Astaire táncstúdió9
Fred Astaire táncstúdió17

A BALLROOM TÁNC NAGY MŰKÖDÉS!

Zsírégetés / Fogyás / Növelje az anyagcserét.
A társastánc egy alacsony hatású aerob tevékenység, amely zsírt éget és fokozza az anyagcserét. Mindössze harminc perc tánc során 200-400 kalóriát égethet el-ez nagyjából annyi, mint a futás vagy a kerékpározás! Ha napi 300 kalóriát éget el, hetente ½-1 fontot veszíthet (és ez gyorsan összeadódhat). Valójában a Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tánc, mint a testmozgás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a kerékpározás és a kocogás. A tánctanítás kiváló karbantartási gyakorlat is, hogy egészséges és tónusos maradjon, ha elérte a célsúlyt. És mivel a társastánc annyira szórakoztató, ezeket az előnyöket anélkül élvezheti, hogy úgy érezné, mintha edzene!

Növelje a rugalmasságot.
Egy jó hírű társastánc óra általában néhány nyújtó gyakorlattal kezdődik, hogy felkészüljön a tánclépések kényelmes és könnyű végrehajtására, és megvédje a tánccal kapcsolatos sérülésektől. A kezdő táncosok különösen észre fogják venni, hogy minél többet táncol, annál rugalmasabb és mozgékonyabb lesz a teste. A fokozott rugalmasság segíti a táncképességeit, csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat edzés után, és javítja az alapvető erőt és egyensúlyt. A jóga és a balett nyújtása rendkívül előnyös lehet a társastánc előtti bemelegítésként, de mindenképpen beszéljen Fred Astaire Dance Studios oktatójával az ajánlott bemelegítési rendről.

Növelje az izomerőt és az állóképességet.
A társastánc hozzájárul az izomerő felépítéséhez, mivel a táncművészet arra kényszeríti a táncos izmait, hogy ellenálljanak saját testsúlyuknak. A gyors lépések, felemelések, fordulatok használatával több izomerőt fejleszthet a karjában, lábában és magjában az órák folytatása során. Az állóképesség (ebben az összefüggésben) az izmaid azon képessége, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozzanak anélkül, hogy a fáradtságnak engednének. A társastánc mint gyakorlat különösen hatékonyan fejleszti az állóképességet - így a tánclépéseken dolgozva kondicionálja izmait, hogy egyre kevesebb fáradtsággal hajtsák végre ezeket a teljesítményeket. A további előny pedig az, hogy erősnek, tónusosnak és szexinek fog kinézni

Nagyszerű minden korosztály számára.
A társastánc szórakoztató tevékenység mindenki számára - a gyerekektől az idősekig, ami egy másik oka annak, hogy ilyen hatékony edzésforma. A Fred Astaire Dance Studios -ban minden korosztály, fizikai képesség és készségszintű tanulóval dolgozunk együtt - és létrehozunk egy egyéni táncprogramot, amely kényelmes, ugyanakkor kihívást jelent, és segít elérni a tánc- és gyakorlási célokat.

Kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni a tánc egészségügyi előnyeiről:

Kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni a tánc társadalmi előnyeiről:

Fred Astaire táncstúdió3

Testi egészség

A társastánc csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, erősítheti a teherviselő csontokat, segíthet megelőzni vagy lassítani a csontritkulással összefüggő csontvesztést, csökkentheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint elősegítheti a tüdőkapacitás növekedését. Segíthet felgyorsítani a helyreállítást az ortopédiai műtét után, mivel kisebb hatású gyakorlat, mint a kocogás vagy a kerékpározás. A társastáncban megkövetelt testtartás és gyors mozgások fokozzák az egyensúlyt és a stabilitást, különösen az idősebbek körében (ami segít megelőzni az eleséseket és a botlásokat). A társastánc még az intellektuális és mentális képességek élesítését is segítheti. A New England Journal of Medicine jelentése 21 évig vizsgálta a felnőtteket, és megállapította, hogy a tánc az egyetlen olyan tevékenység, amely javítja a szív- és érrendszeri alkalmasságot, és csökkenti a kognitív károsodások, például a demencia kockázatát. Ahhoz, hogy kihasználhassa a társastánc teljes testkondicionáló előnyeit, táncoljon legalább 30 percig, a hét négy napján.

Mentális Egészség

Kutatások kimutatták, hogy a társastánc javítja a mentális élességet egy táncos életében - és jelentős előnyökkel jár azok számára is, akik felnőttként kezdik a társastáncot. A társastáncok javíthatják a memóriát, az éberséget, a tudatosságot, a fókuszt és a koncentrációt. Megakadályozhatja a demencia kialakulását és jelentősen javíthatja a térbeli memóriát idős betegeknél. Az olyan tevékenységekben való részvétel, mint a társastánc, bonyolultabb idegpályák létrehozását segíti elő, amelyek elháríthatják a gyengülő szinapszisokat, amelyek gyakran az öregséggel járnak. A fiatalabb táncosok körében az eredmények is jelentősek lehetnek. Svéd kutatók, akik stresszes, szorongásos és depressziós tinédzser lányokat vizsgáltak, csökkent a szorongás és a stressz szintje azok körében, akik elkezdték a partner táncot. A mentális egészségben is jelentős javulást tapasztaltak, és a betegek boldogabbak voltak, mint azok, akik nem vettek részt a táncban. A partnertánc is csökkentheti a magányt minden korcsoportban, mert ez egy célorientált társadalmi tevékenység, amely összehozza a hasonló gondolkodású embereket.

Bizalom

Minden lehetőség táncolni - akár egy lecke, akár egy társasági esemény során, akár a másik partnerével, akár egy új táncpartnerrel - segít a komfortszint, a magabiztosság és a kommunikációs készségek javításában a táncparketten. Ahogy a tánctechnikája javul, és jobban érzi magát másokkal, a teljesítményérzet, a motiváció és az önbizalom tovább fog növekedni. És még jobb ... észre fogod venni, hogy ezek az új tulajdonságok az életed más területein is gyökeret vernek.

Önkifejezés és kreativitás

A tánc magától értetődő az emberek számára, és bárki könnyen részt vehet benne. A tánc érzelmi kiáramlást biztosít az érzelmek testmozgással, szenvedéllyel és hangulattal történő kifejezésére. A társastánc csodálatos kreatív eszköz lehet, amely fokozza azon képességét, hogy ezeket a kifejező tulajdonságait tartósan használja, akkor is, ha éppen nem táncol, és hogy megosszák ezt a kreativitásukat másokkal. Csak néhány lecke után kezdi észrevenni, hogy egyre zökkenőmentesebben mozog tánclépései közben, miközben elveszik a zenében. Kinyit egy gyönyörű ritmust, amelyet a teste rejtett. Ez segíthet a motivációban és az energiában is.

Stressz és depresszió

A mai rohanó világban néha elfelejtünk szánni egy pillanatot magunkra. A táncórák kellemes menekülést biztosítanak a szokásos napi rutin elől, valamint lehetőséget nyújtanak a kikapcsolódásra, a stresszoldásra és csak önmagára koncentrálásra. Tanulóink ​​gyakran azt mondják nekünk, hogy még ha „nem is érzik”, amikor megérkeznek egy órára, ha nyújtóznak és elkezdenek táncolni, képesek elfelejteni a nap kiváltó okait, egyszerűen lélegezni és hagyni, hogy a tánc átvegye a hatalmat. Egyre több bizonyíték van arra is, hogy a tánc pozitív hatással van a depresszió kezelésére és megelőzésére.

  • A csoportos tevékenységek, mint például a társastáncok, kibővíthetik a társadalmi „összetartozás” érzését, ami előnyös a stressz és a depresszió csökkentésében
  • A társastánc hasonló az észszerű meditáció gyakorlatához (amelyről kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a depresszió és a stressz szintjét), mivel megköveteli, hogy teljes mértékben összpontosítsa figyelmét és jelen legyen a pillanatban. Ez a meditatív állapot segíthet „kikapcsolni” a depresszióhoz vagy a stresszhez kapcsolódó negatív gondolati mintákat. Azok számára, akiket nem érdekelnek a hagyományos meditatív gyakorlatok, a társastánc nagyszerű módja lehet ugyanazon előnyök kihasználásának.
  • A tánc fizikai tevékenysége endorfint szabadít fel, és csökkenti a stresszhormonok szintjét a testünkben. Ez éberségi nyugalmat kelt, javítja a hangulatot és az energiaszintet
  • A társastáncot, mint szorongást vagy depressziót, a résztvevők nagyobb valószínűséggel önként folytatják, mint egyes hagyományos terápiás formákat, ami tovább növelheti hatékonyságát

Társadalmi szórakozás és barátság

A társastánc egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes összehozni az embereket. A társastáncok nagyszerű lehetőséget kínálnak a társadalmi kör bővítésére, kapcsolatok kiépítésére és az emberekkel való kapcsolatra alacsony nyomású környezetben, ahol nincsenek elvárások. Tökéletes azoknak a fiatalabb egyedülállóknak, akik fokozni akarják társkereső játékukat, a pároknak, akik újra fel akarják venni a kapcsolatot, és felnőtteknek, akik érdeklődnek valami új és inspiráló felfedezés iránt, csak nekik. A tánctanulás fókuszt és odaadást igényel, de művészi, pozitív és vidám emberek vesznek körül és bátorítanak, akik élvezetessé és kifizetődővé teszik a tanulást. A csoportos órákon, heti gyakorlópartykon, regionális és országos versenyeken, stúdióeseményeken és kirándulásokon minden korosztályból származó, különféle kulturális és foglalkozási háttérrel rendelkező olvasztótégelyben találkozhat. És a legjobb rész? Mivel mindannyian osztják a tánc iránti szenvedélyét, ezek a találkozók gyakran tartós barátságokká alakulnak át. A Fred Astaire Dance Studios -ban valóban büszkék vagyunk arra a támogató, barátságos és meleg környezetre, amelyet minden stúdiónkban talál.

Akkor miért ne próbálhatná ki? Gyere egyedül vagy táncpartnereddel. Tanuljon valami újat, szerezzen új barátokat, és aratjon számos egészségügyi és szociális előnyt… mindezt pusztán tánctanulásból. Keresse meg az Önhöz legközelebbi Fred Astaire Táncstúdiót, és csatlakozzon hozzánk egy kis szórakozásra!

Fred Astaire táncstúdió27