Akár a táncparketten fitogtatod minden mozdulatodat, akár az autóban ringatod kedvenc dalaidat, a tánc olyan tevékenység, amelyet így vagy úgy mindenki élvez. Szerencsére a tánc nem csak mosolyt csal az arcodra, hanem segíthet a testi és lelki egészséged javításában is. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely megmozgatja az elmédet és az izmaidat, függetlenül attól, hogy ki vagy. A társastánc számos stílusának köszönhetően könnyen megtalálhatja kedvencét, miután elkezdte. Élvezze kedvenc múltját, miközben minden lépésével mindezeket a nagyszerű előnyöket élvezheti.
- Növelje az erőt és az általános egészséget - A tánc gyakorlat, így természetesen segít a csontok és az izmok erősítésében. Ahogy növekszik az erőd, több energiád lesz a tánc folytatásához. Fokozott fizikai aktivitása és testmozgása segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek, és csökkentheti a csontritkulás kockázatát, ahogy a csontok megerősödnek.
- Növelje a memóriát – Edzés közben megnövekszik az idegsejtek növekedését serkentő vegyi anyagok szintje az agyban, és mivel a tánc megköveteli, hogy emlékezzen különböző lépésekre és szekvenciákra, az agy teljesítménye fokozódik, ami javítja a memóriát. A tánc egyszerre több agyi funkciót foglal magában – kinesztetikus, racionális, zenei és érzelmi. Mindezek egyidejű felhasználása tovább növelheti idegi aktivitását, csökkentve ezzel az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát.
- Rugalmasság fejlesztése – A tánc előtti és utáni nyújtás nagyon fontos ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki mozgásából és elkerülje a sérüléseket. Ahogy folytatod a táncot, egyre következetesebben nyújtasz majd, és észre fogod venni, hogy az egyes szakaszok könnyebben teljesíthetők. Ahogy a nyújtások egyre könnyebbé válnak, egyre messzebbre tud majd menni az egyes szakaszokban, hosszabb vonalakat hozva létre, miközben tartósan meghosszabbítja az izmait, és egyre rugalmasabbá válik. Ezzel a megnövekedett rugalmassággal észre fogja venni, hogy szélesebb mozgástartománya van, és sokkal könnyebbé válik a tánc.
- Egyenleg növelése – Minden mozdulat és szekvencia helyes végrehajtásához képesnek kell lennie egy erős súlypont megtartására. Ahogy megtanulod az egyes mozdulatokat, és egyre nagyobb rugalmasságra és erőre teszel szert, testtartásod, egyensúlyod és tértudatosságod természetesen javulni kezd, így minden lépést könnyebben teljesíthetsz.
- Egészséges szív és tüdő – A tánc nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat. Ahogy folytatod a táncot, és észreveszed, hogy ereje és kecsessége javul, az állóképesség növekedésének lesz tanúja. A pulzusszáma hosszabb ideig egyenletes marad, és nem lesz lélegzete, ahogy szíve és tüdeje állapota javul.
- Csökkentse a stresszt – Amikor táncolsz, a tested teljes mértékben abban a pillanatban van, a zenére és a környezetedre összpontosít. Ha barátok közelében vagy valakivel, aki szívesen táncol a kedvenc zenédre, az segíthet abban, hogy pontosan arra a pillanatra koncentrálj, amelyben éppen tartózkodsz, és segít csökkenteni az agyad által termelt kortizol (a stresszhez kapcsolódó hormon) mennyiségét, csökkenti a stresszt és feszültségszintek.
- Csökkentse a depressziót – A tánc nagyon terápiás és egészséges módja lehet az embereknek, hogy az általuk átélt érzéseket levezessék. Ha depresszióban szenved, a tánc kivezetheti érzelmeit olyan zene vagy mozdulatok használatával, amelyekhez pozitív környezetben kapcsolódunk. Az, hogy képes kifejezni magát anélkül, hogy bármiről is beszélnie kellene, a szabadság érzését adhatja mind fizikailag, mind fiziológiailag. Ahogy folytatja a táncot, látni fogja, milyen könnyűvé válik a tánc, és az önbizalma és önbecsülése is természetesen növekedni fog, mind a táncparketten, mind azon kívül, csak tovább csökkenti a depresszió érzését.
- Sújt veszteni – A tánc által biztosított következetes mozgás egyszerre több izomcsoportot is igénybe vesz, segítve az egész test tónusát. A Journal of Physiological Anthropology-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az aerob tánc edzésprogramja ugyanolyan hatékony, mint a kocogás vagy a kerékpározás a testösszetétel és az aerob erő javítása érdekében. Még az is előfordulhat, hogy étkezési szokásaiban természetes változást tapasztalhat, ahogy kezdi egészségesebben érezni magát a tánctól, ami szintén segít a súlykontrollban.
- Növelje a társadalmi fejlődést és magabiztosságot – Mindenki szeret új emberekkel találkozni, és a tánc szórakoztató környezetet biztosít olyan emberekkel való találkozáshoz, akiknek ugyanaz az érdeklődése, mint te – szeretnének megtanulni táncolni! Ez a fajta környezet tökéletes a szociális készségeinek hasznosítására, ha kimenő vagy, vagy segít a szociális készségeinek erősítésében, ha csendes személyiséggel rendelkezik. A tánc nagyszerű módja annak, hogy új barátokkal találkozz, és javítja a társadalmi kilátásokat, miközben biztonságban és kényelmesen érezheted magad.
Tehát… amellett, hogy nagyszerű szórakozást nyújtanak egyedülállóknak, és kiváló lehetőséget biztosítanak a pároknak az együtt töltött minőségi idő eltöltésére – a társastánc órák sok más szempontból is hasznosak lehetnek! Lépjen kapcsolatba velünk még ma a Fred Astaire Dance Studios-nál, hogy elinduljon táncos utazásán, és ezeket az előnyöket az élete érdekében használja.