Պարի առավելությունները

Պարն առաջարկում է շատ առավելություններ:

Պարահանդեսային պարը ֆիզիկական ակտիվության, սոցիալական փոխազդեցության և մտավոր խթանման կատարյալ համադրություն է, և այն կարող է շատ բան բերել ձեր կյանքում: Դա հիանալի մարզում է; ունի փաստագրված ֆիզիկական և հոգեկան առողջության օգուտներ. կարող է բարձրացնել ձեր սոցիալական կյանքը և ինքնավստահությունը. նվազեցնում է սթրեսը և դեպրեսիան; նպաստում է թուլացմանը; ինքնարտահայտվելու և ստեղծագործելու հիանալի միջոց է. և դա զվարճալի է!! Պարել սկսելու այս բոլոր պատճառներով՝ մենք ձեզ կոչ ենք անում գտնել լավ պատճառ՝ ՈՉ:
Fred astaire պարային ստուդիա9
Fred astaire պարային ստուդիա17

ՊԱՐԱՀԱՍԱՀԱՆՄԱՆ ՊԱՐԸ ՄԵԾ ՄԱՐԶՈՒՄ Է:

Այրել ճարպը / Նիհարել / Բարձրացնել նյութափոխանակությունը.
Պարահանդեսային պարը ցածր ազդեցությամբ աերոբիկ վարժություն է, որն այրում է ճարպը և կարող է խթանել նյութափոխանակությունը: Ընդամենը երեսուն րոպե պարի ընթացքում դուք կարող եք այրել 200-400 կալորիա, ինչը մոտավորապես նույնքան է, որքան վազելը կամ հեծանիվ վարելը: Օրական լրացուցիչ 300 կալորիա այրելը կարող է օգնել ձեզ կորցնել շաբաթական ½-1 ֆունտ (և դա կարող է արագ ավելանալ): Իրականում, Journal of Physiological Anthropology ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պարը որպես վարժություն նույնքան արդյունավետ է քաշի կորստի համար, որքան հեծանիվը և վազքը: Պարային մարզումները նաև պահպանողական վարժությունների հիանալի ձև են՝ ձեր նպատակային քաշին հասնելուց հետո առողջ և տոնավորված մնալու համար: Եվ քանի որ պարահանդեսային պարը շատ զվարճալի է, դուք ստանում եք այս առավելությունները՝ առանց զգալու, որ մարզվում եք:

Բարձրացնել ճկունությունը:
Հեղինակավոր պարահանդեսային պարերի դասը սովորաբար սկսվում է մի քանի ձգվող վարժություններով, որպեսզի պատրաստվեք պարային քայլերը կատարել հարմարավետությամբ և հեշտությամբ, և պաշտպանվեք պարի հետ կապված վնասվածքներից: Հատկապես սկսնակ պարողները նկատում են, որ որքան շատ եք պարում, այնքան ավելի ճկունություն և շարժման տիրույթ է զարգանում ձեր մարմինը: Բարձրացված ճկունությունը կօգնի ձեր պարային ունակություններին, կնվազեցնի հոդացավն ու մկանային ցավը մարզվելուց հետո և կբարելավի հիմնական ուժն ու հավասարակշռությունը: Յոգայի և բալետի ձգումները կարող են չափազանց օգտակար լինել, քանի որ պարահանդեսային պարային տաքացումները, բայց համոզվեք, որ խոսեք ձեր Fred Astaire Dance Studios-ի հրահանգչի հետ առաջարկվող տաքացման ռեժիմի մասին:

Բարձրացնել մկանների ուժը և դիմացկունությունը:
Պարահանդեսային պարը նպաստում է մկանային ուժի ավելացմանը, քանի որ պարի ակտը ստիպում է պարողի մկաններին դիմակայել սեփական մարմնի քաշին: Արագ քայլերի, վերելակների, պտույտների և շրջադարձերի օգտագործումը կօգնի ձեզ զարգացնել ավելի շատ մկանային ուժ ձեր ձեռքերում, ոտքերում և միջուկում, քանի դեռ ձեր դասերը շարունակվում են: Տոկունությունը (այս համատեքստում) ձեր մկանների կարողությունն է՝ աշխատել ավելի ջանասիրաբար և երկար՝ առանց հոգնածության ենթարկվելու: Պարահանդեսային պարը որպես վարժություն հատկապես արդյունավետ է ձեր տոկունությունը բարձրացնելու համար, այնպես որ, աշխատելով ձեր պարային քայլերի վրա, դուք պայմանավորում եք ձեր մկանները, որպեսզի կատարեք այս սխրանքները ավելի ու ավելի քիչ հոգնածությամբ: Եվ հավելյալ առավելությունն այն է, որ դուք ուժեղ, տոնուսային և սեքսուալ տեսք կունենաք և կզգաք

Հիանալի է բոլոր դարերի համար:
Պարահանդեսային պարը զվարճալի զբաղմունք է բոլորի համար՝ երեխաներից մինչև տարեցներ, ինչը ևս մեկ պատճառ է, որ դա վարժությունների այդքան արդյունավետ ձև է: Fred Astaire Dance Studios-ում մենք աշխատում ենք բոլոր տարիքային խմբերի, ֆիզիկական կարողությունների և հմտությունների մակարդակի ուսանողների հետ և կստեղծենք հարմարեցված պարային ծրագիր, որը հարմար է, բայց դժվար, և կօգնի ձեզ հասնել ձեր պարային ԵՎ մարզումների նպատակներին:

Կտտացրեք ստորև բերված պատկերներին՝ պարի առողջության օգուտների մասին ավելին կարդալու համար.

Կտտացրեք ստորև բերված պատկերներին՝ պարի սոցիալական առավելությունների մասին ավելին կարդալու համար.

Fred astaire պարային ստուդիա3

Ֆիզիկական Առողջություն

Պարահանդեսային պարը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինը, բարելավել սիրտ-անոթային առողջությունը, ամրացնել քաշը կրող ոսկորները, օգնել կանխել կամ դանդաղեցնել ոսկրային կորուստը՝ կապված օստեոպորոզի հետ, նվազեցնել գիրության և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկերը և նպաստել թոքերի հզորության բարձրացմանը: Այն կարող է օգնել արագացնել վերականգնումը օրթոպեդիկ վիրահատությունից հետո, քանի որ դա ավելի քիչ ազդեցություն ունեցող վարժություն է, քան վազքը կամ հեծանիվ վարելը: Պարահանդեսային պարերի ժամանակ պահանջվող կեցվածքը և արագ շարժումները օգնում են բարձրացնել հավասարակշռությունը և կայունությունը, հատկապես տարեց մարդկանց շրջանում (որը կարող է օգնել կանխել ընկնելու և սայթաքելու համար): Պարահանդեսային պարը կարող է նույնիսկ օգնել սրելու ձեր ինտելեկտուալ և մտավոր ունակությունները: New England Journal of Medicine-ի զեկույցը 21 տարի ուսումնասիրել է մեծահասակներին և պարզել, որ պարը միակ զբաղմունքներից մեկն է, որը բարելավում է և՛ սրտանոթային մարզավիճակը, և՛ նվազեցնում է ճանաչողական խանգարումների ռիսկը, ինչպիսին է դեմենցիան: Պարահանդեսային պարերի մարմնի բարելավման ամբողջ օգուտները քաղելու համար պարեք շաբաթական չորս օր առնվազն 30 րոպե:

Հոգեկան առողջություն

Հետազոտությունը պարզել է, որ պարահանդեսային պարը բարելավում է մտավոր սրությունը պարողի ողջ կյանքի ընթացքում, և որ կան նաև էական օգուտներ նրանց համար, ովքեր սկսում են պարահանդեսային պարել մեծահասակների շրջանում: Պարահանդեսային պարերը կարող են օգնել բարելավել հիշողությունը, զգոնությունը, տեղեկացվածությունը, կենտրոնացումը և կենտրոնացումը: Այն կարող է կանխել դեմենցիայի առաջացումը և զգալիորեն բարելավել տարեց հիվանդների տարածական հիշողությունը: Պարահանդեսային պարերի նման գործունեությանը մասնակցելն օգնում է ստեղծել ավելի բարդ նյարդային ուղիներ, որոնք կարող են կանխել թուլացող սինապսները, որոնք հաճախ գալիս են ծերության հետ: Երիտասարդ պարողների շրջանում արդյունքները նույնպես կարող են նշանակալից լինել։ Շվեդ հետազոտողները, ովքեր ուսումնասիրում էին սթրես, անհանգստություն և դեպրեսիա ունեցող դեռահաս աղջիկներին, նկատեցին անհանգստության և սթրեսի մակարդակի նվազում նրանց մոտ, ովքեր զբաղվեցին զուգընկերոջ պարով: Նրանք նաև տեսել են հոգեկան առողջության զգալի բարելավում, և հիվանդները հայտնել են, որ ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չեն մասնակցել պարերին: Գործընկեր պարը կարող է նաև նվազեցնել մենակությունը բոլոր տարիքային խմբերում, քանի որ դա նպատակաուղղված սոցիալական գործունեություն է, որը համախմբում է համախոհ մարդկանց:

Վստահություն

Պարելու յուրաքանչյուր հնարավորություն՝ լինի դա դասի կամ սոցիալական միջոցառման ժամանակ, լինի ձեր նշանակալից կամ նոր պարընկերոջ հետ, կօգնի բարելավել ձեր հարմարավետության մակարդակը, վստահությունը և հաղորդակցման հմտությունները պարահրապարակում: Քանի որ ձեր պարային տեխնիկան բարելավվում է, և դուք ավելի հանգիստ եք զգում այլ մարդկանց հետ, ձեր ձեռքբերումների զգացումը, մոտիվացիան և վստահությունը կշարունակեն աճել: Եվ նույնիսկ ավելի լավ… դուք կնկատեք, որ այս նոր հատկանիշները արմատավորվում են նաև ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:

Ինքնարտահայտում և ստեղծագործականություն

Պարը բնական է մարդկանց համար, և դա հեշտ գործունեություն է յուրաքանչյուրի համար: Պարը զգացմունքային ելք է տալիս արտահայտելու ձեր զգացմունքները մարմնի շարժումների միջոցով, կրքոտ և հմայքով: Պարահանդեսային պարերը կարող են հրաշալի ստեղծագործական միջոց լինել՝ բարձրացնելու ձեր կարողությունը՝ մշտապես օգտագործելու այս արտահայտիչ հատկությունները նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք պարում, և կիսվելու այդ ստեղծագործությունը ուրիշների հետ: Ընդամենը մի քանի դասից հետո դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ ավելի ու ավելի անխափանորեն շարժվել ձեր պարային քայլերով, մինչդեռ դուք մոլորվում եք երաժշտության մեջ: Դուք կբացեք գեղեցիկ ռիթմ, որը ձեր մարմինը կարող էր թաքցնել: Դա կարող է նաև օգնել ձեր մոտիվացիայի և էներգիայի հարցում:

Սթրես և դեպրեսիա

Այսօրվա արագընթաց աշխարհում մենք երբեմն մոռանում ենք մի պահ հատկացնել մեզ: Պարի դասերը հաճելի փախուստ են տալիս ձեր սովորական առօրյայից, ինչպես նաև հնարավորություն են տալիս հանգստանալ, թեթևացնել սթրեսը և կենտրոնանալ միայն ձեր վրա: Մեր ուսանողները հաճախ ասում են մեզ, որ նույնիսկ եթե դասի ժամանում են «դա չեն զգում», երբ նրանք ձգվում են և սկսում պարել, նրանք կարող են մոռանալ օրվա հրահրող գործոնների մասին, պարզապես շնչել և թույլ տալ, որ պարը տիրի: Գոյություն ունեն նաև բազմաթիվ ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ պարը դրական ազդեցություն ունի դեպրեսիայի բուժման և կանխարգելման վրա:

  • Խմբային միջոցառումները, ինչպիսիք են պարահանդեսային պարերի դասերը, կարող են ընդլայնել ձեր սոցիալական «կապվածության» զգացումը, ինչը օգտակար է սթրեսի և դեպրեսիայի մակարդակը նվազեցնելու համար:
  • Պարահանդեսային պարը նման է մտավոր մեդիտացիայի պրակտիկային (որը ցույց է տվել, որ զգալիորեն նվազեցնում է դեպրեսիայի և սթրեսի մակարդակը), քանի որ այն պահանջում է, որ դուք լիովին կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը և ներկա գտնվեք պահին: Այս մեդիտացիոն վիճակը կարող է օգնել ձեզ «անջատել» դեպրեսիայի կամ սթրեսի հետ կապված բացասական մտքերի օրինաչափությունները: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված չեն ավանդական մեդիտացիոն պրակտիկաներով, պարահանդեսային պարը կարող է նույն օգուտները քաղելու հիանալի միջոց լինել:
  • Պարի ֆիզիկական ակտն ազատում է էնդորֆինները և նվազեցնում սթրեսի հորմոնների մակարդակը մեր մարմնում: Սա առաջացնում է զգոն հանգստության զգացում և բարելավում տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը
  • Պարահանդեսային պարը որպես անհանգստության կամ դեպրեսիայի բուժում ավելի հավանական է, որ մասնակիցները կամավոր շարունակեն, քան թերապիայի որոշ ավանդական ձևեր, ինչը կարող է ավելի մեծացնել դրա արդյունավետությունը:

Սոցիալական զվարճանք և ընկերություն

Պարահանդեսային պարերի լավագույն կողմերից մեկը մարդկանց միավորելու կարողությունն է: Պարահանդեսային պարերի դասերը ձեզ հիանալի հնարավորություն են տալիս ընդլայնելու ձեր սոցիալական շրջանակը, կապեր հաստատելու և մարդկանց հետ շփվելու ցածր ճնշման միջավայրում, որտեղ ակնկալիքներ չկան: Այն կատարյալ է երիտասարդ ամուրիների համար, ովքեր ցանկանում են ակտիվացնել իրենց ծանոթությունների խաղը, զույգերի համար, ովքեր ցանկանում են նորից կապ հաստատել, ինչպես նաև մեծահասակների համար, ովքեր հետաքրքրված են նոր և ոգեշնչող բան բացահայտելով, հենց իրենց համար: Պարել սովորելը իսկապես կենտրոնանում և նվիրում է պահանջում, բայց դուք շրջապատված կլինեք և կխրախուսվեք արտիստիկ, դրական և կենսուրախ մարդկանցով, ովքեր ուսուցումը դարձնում են հաճելի և պարգևատրող: Խմբային դասերի, շաբաթական պրակտիկայի երեկույթների, տարածաշրջանային և ազգային մրցույթների և ստուդիական միջոցառումների ու զբոսանքների ժամանակ դուք կհանդիպեք տարբեր մշակութային և մասնագիտական ​​ծագում ունեցող մարդկանց տարբեր տարիքի մարդկանց: Իսկ ամենալավ մասը. Քանի որ նրանք բոլորը կիսում են ձեր կիրքը պարի հանդեպ, այս հանդիպումները հաճախ անցնում են տեւական բարեկամության: Fred Astaire Dance Studios-ում մենք իսկապես հպարտ ենք աջակցող, հյուրընկալ և ջերմ միջավայրով, որը դուք կգտնեք մեր յուրաքանչյուր ստուդիայում:

Ուրեմն ինչու չփորձել այն: Եկեք միայնակ կամ ձեր պարընկերոջ հետ: Սովորեք ինչ-որ նոր բան, ձեռք բերեք նոր ընկերներ և քաղեք բազմաթիվ առողջապահական և սոցիալական օգուտներ… բոլորը պարզապես պարել սովորելուց: Գտեք Fred Astaire Dance Studio-ն ձեզ մոտ և միացեք մեզ մի քիչ զվարճանալու:

Fred astaire պարային ստուդիա27