Ávinningur af dansi
Dans býður upp á svo marga kosti!
SAMSKIPTADANS ER FRÁBÆR VINNA!
Brenna fitu / léttast / auka efnaskipti.
Samkvæmisdans er loftháð loftháð hreyfing sem brennir fitu og getur aukið efnaskipti. Á aðeins þrjátíu mínútna dansi geturðu brennt á bilinu 200-400 hitaeiningar-það er nokkurn veginn sama magn og hlaup eða hjólreiðar! Að brenna 300 kaloríum til viðbótar á dag getur hjálpað þér að missa á milli ½-1 pund á viku (og það getur bætt sig hratt). Í raun, rannsókn í Journal of Physiological Anthropology kom í ljós að dans og hreyfing er jafn áhrifarík fyrir þyngdartap og hjólreiðar og skokk. Dansþjálfun er einnig frábært form viðhaldsæfingar, til að vera heilbrigð og tónn þegar þú hefur náð þyngd þinni. Og þar sem samkvæmisdans er svo skemmtilegur, þá færðu þessa kosti án þess að líða eins og þú sért að æfa!
Auka sveigjanleika.
Virtur samkvæmisdansnámskeið byrjar venjulega með nokkrum teygjuæfingum, til að fá þig tilbúinn til að framkvæma dansspor með þægindum og vellíðan og til að verjast danstengdum meiðslum. Byrjandi dansarar taka sérstaklega eftir því að því meira sem þú dansar, því meiri sveigjanleiki og hreyfifærni þroskast líkami þinn. Aukinn sveigjanleiki mun hjálpa danshæfileikum þínum, draga úr liðverkjum og vöðvaverkjum eftir æfingu og bæta kjarnastyrk og jafnvægi. Jóga og ballett teygjur geta verið afar gagnlegar sem upphitun fyrir dans, en vertu viss um að tala við Fred Astaire Dance Studios kennarann þinn um ráðlagða upphitunarmeðferð.
Auka vöðvastyrk og þrek.
Samkvæmisdans stuðlar að því að byggja upp vöðvastyrk því dansaðgerðin neyðir vöðva dansara til að standast gegn eigin líkamsþyngd. Notkun fljótlegra skrefa, lyftinga, beyginga og beyginga hjálpar þér að þróa meiri vöðvastyrk í handleggjum, fótleggjum og kjarna þegar kennslustundir halda áfram. Þrek (í þessu samhengi) er hæfni vöðvanna til að vinna erfiðara og lengur án þess að falla fyrir þreytu. Samkvæmisdans sem æfing er sérstaklega áhrifarík til að byggja upp þrek þitt - þannig að þegar þú vinnur að danssporunum, þá ertu að þjálfa vöðvana til að framkvæma þessa afrek með minni og minni þreytu. Og aukinn ávinningur er að þú munt líta út fyrir að vera sterkur, tónn og kynþokkafullur
Frábært fyrir alla aldurshópa.
Samkvæmisdansar er skemmtileg starfsemi fyrir alla - allt frá börnum til eldri borgara, sem er önnur ástæðan fyrir því að þetta er svo áhrifaríkt æfingaform. Í Fred Astaire Dance Studios vinnum við með nemendum á öllum aldri, líkamlegum hæfileikum og færnistigum - og munum búa til sérsniðið dansforrit sem er þægilegt en krefjandi og mun hjálpa þér að ná dansinum OG æfingarmarkmiðunum.
Líkamleg heilsa
Mental Health
Traust
Sjálfstjáning og sköpunarkraftur
Streita & þunglyndi
Í hröðum heimi nútímans gleymum við stundum að taka smá stund fyrir okkur sjálf. Danskennsla veitir skemmtilega flótta frá venjulegu daglegu lífi þínu, auk þess að slaka á, létta streitu og einbeita sér bara að sjálfum þér. Nemendur okkar segja okkur oft að jafnvel þótt þeir „finni ekki fyrir því“ þegar þeir mæta í kennslustund, þegar þeir teygja sig og byrja að dansa, þá geta þeir gleymt kveikjum dagsins, anda einfaldlega og láta dansinn taka völdin. Það er einnig vaxandi sönnunargögn sem benda til þess að dans hafi jákvæð áhrif á meðferð og forvarnir gegn þunglyndi.
- Hópastarfsemi eins og danstímar í samkvæmi geta aukið tilfinningu þína fyrir félagslegri „tengingu“, sem er gagnlegt til að lækka streitu og þunglyndi
- Samkvæmisdansur er svipaður og iðkun hugleiðslu (sem hefur verið sýnt fram á að dregur verulega úr þunglyndi og streitu) að því leyti að það krefst þess að þú einbeitir þér að fullu og að þú ert til staðar í augnablikinu. Þetta hugleiðsluástand getur hjálpað þér að „slökkva“ á neikvæðu hugsunarmynstri sem tengist þunglyndi eða streitu. Fyrir þá sem hafa ekki áhuga á hefðbundnum hugleiðsluháttum getur samkvæmisdans verið frábær leið til að uppskera sömu ávinning.
- Líkamleg dansaðgerð losar endorfín og lækkar streituhormón í líkama okkar. Þetta skapar tilfinningu fyrir vakandi ró og bætir skap og orkustig
- Samkvæmisdans sem kvíða- eða þunglyndismeðferð er líklegri til að þátttakendur haldi áfram af fúsum og frjálsum vilja en hefðbundnar meðferðir, sem geta aukið enn frekar árangur hans
Félagsvist og vinátta
Einn af bestu hliðum samkvæmisdansa er hæfni þess til að koma fólki saman. Dansnámskeið í samkvæmum bjóða þér upp á frábært tækifæri til að víkka út félagshringinn, byggja upp tengsl og hafa samskipti við fólk í lágþrýstingsumhverfi þar sem engar væntingar eru gerðar. Það er fullkomið fyrir yngri einhleypa sem vilja auka stefnumótaleikinn, pör sem vilja tengjast aftur og fyrir fullorðna sem hafa áhuga á að uppgötva eitthvað nýtt og hvetjandi, bara fyrir þá. Að læra að dansa krefst einbeitingar og hollustu en þú verður umkringdur og hvattur af listrænu, jákvæðu og hressu fólki sem gerir nám skemmtilegt og gefandi. Í hóptímum, vikulega æfingarveislum, svæðisbundnum og innlendum keppnum og vinnustofuviðburðum og skemmtiferðum, hittir þú bræðslupott fólks á öllum aldri, með fjölbreyttan menningar- og atvinnubakgrunn. Og besti hlutinn? Þar sem allir deila ástríðu þinni fyrir dansi breytast þessir fundir oft í varanlegan vinskap. Í Fred Astaire Dance Studios erum við sannarlega stolt af því stuðningsfulla, velkomna og hlýja umhverfi sem þú finnur í öllum vinnustofum okkar.
Svo hvers vegna ekki að prófa það? Komdu einn eða með dansfélaga þínum. Lærðu eitthvað nýtt, eignast nýja vini og uppskerðu margvíslegan heilsufarslegan og félagslegan ávinning... allt frá því að læra að dansa. Finndu Fred Astaire dansstúdíóið sem er næst þér og vertu með okkur í skemmtun!