Ávinningur af dansi

Dans býður upp á svo marga kosti!

Samkvæmisdansar eru hin fullkomna samsetning líkamsræktar, félagslegrar samskipta og andlegrar örvunar og það getur leitt svo mikið til lífs þíns. Það er frábær æfing; hefur skráð líkamlega og andlega heilsufar; getur bætt félagslíf þitt og sjálfstraust; dregur úr streitu og þunglyndi; stuðlar að slökun; er dásamlegt útrás fyrir sjálfstjáningu og sköpunargáfu; og það er GAMAN !! Með allar þessar ástæður til að byrja að dansa - skorum við á þig að finna góða ástæðu til að gera það ekki.
fred astaire dansstúdíó9
fred astaire dansstúdíó17

SAMSKIPTADANS ER FRÁBÆR VINNA!

Brenna fitu / léttast / auka efnaskipti.
Samkvæmisdans er loftháð loftháð hreyfing sem brennir fitu og getur aukið efnaskipti. Á aðeins þrjátíu mínútna dansi geturðu brennt á bilinu 200-400 hitaeiningar-það er nokkurn veginn sama magn og hlaup eða hjólreiðar! Að brenna 300 kaloríum til viðbótar á dag getur hjálpað þér að missa á milli ½-1 pund á viku (og það getur bætt sig hratt). Í raun, rannsókn í Journal of Physiological Anthropology kom í ljós að dans og hreyfing er jafn áhrifarík fyrir þyngdartap og hjólreiðar og skokk. Dansþjálfun er einnig frábært form viðhaldsæfingar, til að vera heilbrigð og tónn þegar þú hefur náð þyngd þinni. Og þar sem samkvæmisdans er svo skemmtilegur, þá færðu þessa kosti án þess að líða eins og þú sért að æfa!

Auka sveigjanleika.
Virtur samkvæmisdansnámskeið byrjar venjulega með nokkrum teygjuæfingum, til að fá þig tilbúinn til að framkvæma dansspor með þægindum og vellíðan og til að verjast danstengdum meiðslum. Byrjandi dansarar taka sérstaklega eftir því að því meira sem þú dansar, því meiri sveigjanleiki og hreyfifærni þroskast líkami þinn. Aukinn sveigjanleiki mun hjálpa danshæfileikum þínum, draga úr liðverkjum og vöðvaverkjum eftir æfingu og bæta kjarnastyrk og jafnvægi. Jóga og ballett teygjur geta verið afar gagnlegar sem upphitun fyrir dans, en vertu viss um að tala við Fred Astaire Dance Studios kennarann ​​þinn um ráðlagða upphitunarmeðferð.

Auka vöðvastyrk og þrek.
Samkvæmisdans stuðlar að því að byggja upp vöðvastyrk því dansaðgerðin neyðir vöðva dansara til að standast gegn eigin líkamsþyngd. Notkun fljótlegra skrefa, lyftinga, beyginga og beyginga hjálpar þér að þróa meiri vöðvastyrk í handleggjum, fótleggjum og kjarna þegar kennslustundir halda áfram. Þrek (í þessu samhengi) er hæfni vöðvanna til að vinna erfiðara og lengur án þess að falla fyrir þreytu. Samkvæmisdans sem æfing er sérstaklega áhrifarík til að byggja upp þrek þitt - þannig að þegar þú vinnur að danssporunum, þá ertu að þjálfa vöðvana til að framkvæma þessa afrek með minni og minni þreytu. Og aukinn ávinningur er að þú munt líta út fyrir að vera sterkur, tónn og kynþokkafullur

Frábært fyrir alla aldurshópa.
Samkvæmisdansar er skemmtileg starfsemi fyrir alla - allt frá börnum til eldri borgara, sem er önnur ástæðan fyrir því að þetta er svo áhrifaríkt æfingaform. Í Fred Astaire Dance Studios vinnum við með nemendum á öllum aldri, líkamlegum hæfileikum og færnistigum - og munum búa til sérsniðið dansforrit sem er þægilegt en krefjandi og mun hjálpa þér að ná dansinum OG æfingarmarkmiðunum.

Smelltu á myndirnar hér að neðan til að lesa meira um heilsufarslegan ávinning danssins:

Smelltu á myndirnar hér að neðan til að lesa meira um félagslegan ávinning danssins:

fred astaire dansstúdíó3

Líkamleg heilsa

Samkvæmisdans getur lækkað blóðþrýsting og kólesteról, bætt heilsu hjarta- og æðasjúkdóma, styrkt bein sem bera þyngd, hjálpað til við að koma í veg fyrir eða hægja á beinmissi tengdum beinþynningu, draga úr hættu á offitu og sykursýki af tegund 2 og stuðla að aukinni lungnastærð. Það getur hjálpað til við að flýta fyrir bata eftir bæklunaraðgerð þar sem það er æfing með minni áhrifum en að skokka eða hjóla. Líkamsstaða og hraðar hreyfingar sem krafist er í samkvæmisdans hjálpa til við að auka jafnvægi og stöðugleika, sérstaklega meðal eldra fólks (sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fall og hrasa). Samkvæmisdans getur jafnvel hjálpað til við að skerpa vitsmunalega og andlega hæfileika þína. Í skýrslu New England Journal of Medicine var horft til fullorðinna í 21 ár og kom í ljós að dans var ein af þeim aðgerðum sem bættu bæði líkamsrækt og hjarta- og æðakerfi og minnkuðu hættuna á vitrænni skerðingu eins og vitglöp. Til að uppskera fullan líkamsrækt af samkvæmisdönsum, dansaðu í að minnsta kosti 30 mínútur, fjóra daga í viku.

Mental Health

Rannsóknir hafa komist að því að samkvæmisdans bætir andlega skerpu alla ævi dansara - og að það eru líka verulegir kostir fyrir þá sem byrja dansdýr sem fullorðnir. Samkvæmisdans getur hjálpað til við að auka minni, árvekni, meðvitund, fókus og einbeitingu. Það getur komið í veg fyrir upphaf vitglöp og bætt verulega minni í geimnum hjá öldruðum sjúklingum. Að taka þátt í starfsemi eins og samkvæmisdans hjálpar til við að búa til flóknari taugabrautir, sem geta komið í veg fyrir veikingu samsama sem kemur oft með ellinni. Meðal yngri dansara getur árangurinn einnig verið marktækur. Sænskir ​​vísindamenn sem rannsökuðu unglingsstúlkur með streitu, kvíða og þunglyndi sáu lækkun á kvíða og streitu meðal þeirra sem tóku upp dansfélaga. Þeir sáu einnig verulega framför í geðheilsu og sjúklingar sögðu að þeir væru ánægðari en þeir sem ekki tóku þátt í dansi. Félagadans getur einnig dregið úr einmanaleika meðal allra aldurshópa, vegna þess að það er markmiðsmiðað félagslegt athæfi sem sameinar fólk með sama hugarfar.

Traust

Öll tækifæri til að dansa - hvort sem er í kennslustund eða félagslegum viðburði, hvort sem er með merkum manni þínum eða nýjum dansfélaga - mun hjálpa til við að bæta þægindi, sjálfstraust og samskiptahæfni á dansgólfinu. Eftir því sem danstæknin batnar og þér líður betur með öðru fólki mun tilfinning þín fyrir afrekum, hvatningu og sjálfstrausti aukast. Og enn betra ... þú munt taka eftir þessum nýju eiginleikum sem skjóta rótum á öðrum sviðum lífs þíns líka.

Sjálfstjáning og sköpunarkraftur

Dans kemur fólki eðlilega fyrir sjónir og það er auðveld athöfn fyrir hvern sem er að taka þátt í. Dans veitir tilfinningalega útrás til að tjá tilfinningar þínar með hreyfingum líkamans, með ástríðu og hæfileika. Samkvæmisdans getur verið yndislegt skapandi útrás til að auka getu þína til að nota þessa svipmiklu eiginleika til frambúðar, jafnvel þótt þú sért ekki að dansa, og til að deila þeirri sköpunargáfu með öðrum. Eftir aðeins nokkrar kennslustundir muntu fara að finna fyrir því að þú ferð meira og meira óaðfinnanlega í gegnum danssporin þín, á meðan þú villist í tónlistinni. Þú munt opna fallegan takt sem líkami þinn gæti hafa verið að fela. Það getur einnig hjálpað þér með hvatningu og orku.

Streita & þunglyndi

Í hröðum heimi nútímans gleymum við stundum að taka smá stund fyrir okkur sjálf. Danskennsla veitir skemmtilega flótta frá venjulegu daglegu lífi þínu, auk þess að slaka á, létta streitu og einbeita sér bara að sjálfum þér. Nemendur okkar segja okkur oft að jafnvel þótt þeir „finni ekki fyrir því“ þegar þeir mæta í kennslustund, þegar þeir teygja sig og byrja að dansa, þá geta þeir gleymt kveikjum dagsins, anda einfaldlega og láta dansinn taka völdin. Það er einnig vaxandi sönnunargögn sem benda til þess að dans hafi jákvæð áhrif á meðferð og forvarnir gegn þunglyndi.

  • Hópastarfsemi eins og danstímar í samkvæmi geta aukið tilfinningu þína fyrir félagslegri „tengingu“, sem er gagnlegt til að lækka streitu og þunglyndi
  • Samkvæmisdansur er svipaður og iðkun hugleiðslu (sem hefur verið sýnt fram á að dregur verulega úr þunglyndi og streitu) að því leyti að það krefst þess að þú einbeitir þér að fullu og að þú ert til staðar í augnablikinu. Þetta hugleiðsluástand getur hjálpað þér að „slökkva“ á neikvæðu hugsunarmynstri sem tengist þunglyndi eða streitu. Fyrir þá sem hafa ekki áhuga á hefðbundnum hugleiðsluháttum getur samkvæmisdans verið frábær leið til að uppskera sömu ávinning.
  • Líkamleg dansaðgerð losar endorfín og lækkar streituhormón í líkama okkar. Þetta skapar tilfinningu fyrir vakandi ró og bætir skap og orkustig
  • Samkvæmisdans sem kvíða- eða þunglyndismeðferð er líklegri til að þátttakendur haldi áfram af fúsum og frjálsum vilja en hefðbundnar meðferðir, sem geta aukið enn frekar árangur hans

Félagsvist og vinátta

Einn af bestu hliðum samkvæmisdansa er hæfni þess til að koma fólki saman. Dansnámskeið í samkvæmum bjóða þér upp á frábært tækifæri til að víkka út félagshringinn, byggja upp tengsl og hafa samskipti við fólk í lágþrýstingsumhverfi þar sem engar væntingar eru gerðar. Það er fullkomið fyrir yngri einhleypa sem vilja auka stefnumótaleikinn, pör sem vilja tengjast aftur og fyrir fullorðna sem hafa áhuga á að uppgötva eitthvað nýtt og hvetjandi, bara fyrir þá. Að læra að dansa krefst einbeitingar og hollustu en þú verður umkringdur og hvattur af listrænu, jákvæðu og hressu fólki sem gerir nám skemmtilegt og gefandi. Í hóptímum, vikulega æfingarveislum, svæðisbundnum og innlendum keppnum og vinnustofuviðburðum og skemmtiferðum, hittir þú bræðslupott fólks á öllum aldri, með fjölbreyttan menningar- og atvinnubakgrunn. Og besti hlutinn? Þar sem allir deila ástríðu þinni fyrir dansi breytast þessir fundir oft í varanlegan vinskap. Í Fred Astaire Dance Studios erum við sannarlega stolt af því stuðningsfulla, velkomna og hlýja umhverfi sem þú finnur í öllum vinnustofum okkar.

Svo hvers vegna ekki að prófa það? Komdu einn eða með dansfélaga þínum. Lærðu eitthvað nýtt, eignast nýja vini og uppskerðu margvíslegan heilsufarslegan og félagslegan ávinning... allt frá því að læra að dansa. Finndu Fred Astaire dansstúdíóið sem er næst þér og vertu með okkur í skemmtun!

fred astaire dansstúdíó27