9 kostir sem þú getur upplifað þegar þú byrjar að dansa

Hvort sem þú flaggar hverri hreyfingu þinni á dansgólfinu eða sveiflar þér að uppáhaldslögunum þínum í bílnum, þá er dans athöfn sem allir hafa gaman af, á einn eða annan hátt. Sem betur fer er dans eitthvað sem mun ekki aðeins koma með bros á andlit þitt, heldur getur það einnig hjálpað til við að bæta líkamlega og andlega heilsu þína. Þetta er frábær æfing sem fær huga þinn og vöðva til að virka, sama hver þú ert. Með svo mörgum stílum af Ballroom Dance er auðvelt að finna uppáhalds þegar þú byrjar. Njóttu uppáhalds fyrri tíma þíns á sama tíma og þú færð alla þessa frábæru kosti með hverju skrefi sem þú tekur.

1. Auka styrk og almenna heilsu - Dans er hreyfing svo það mun náttúrulega aðstoða við að styrkja bein og vöðva. Þegar styrkur þinn eykst muntu hafa meiri orku til að halda áfram að dansa. Aukin hreyfing þín og hreyfing getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og sykursýki, háan blóðþrýsting og hjartasjúkdóma og draga úr hættu á beinþynningu þegar beinin verða sterkari.
2. Auka minni – Þegar þú hreyfir þig eykst magn efna í heilanum sem hvetja taugafrumur til að vaxa og þar sem dans krefst þess að þú manst eftir ýmsum skrefum og röðum eykst heilakrafturinn sem hjálpar til við að bæta minni þitt. Dans felur í sér ýmsar heilastarfsemi í einu - myndræn, skynsamleg, tónlistarleg og tilfinningaleg. Að nýta allt þetta á sama tíma getur aukið taugavirkni þína enn frekar og hjálpað til við að draga úr hættu á Alzheimerssjúkdómi og vitglöpum.
3. Bættu sveigjanleika – Að teygja fyrir og eftir dans er mjög mikilvægt til að fá sem mest út úr hreyfingum og forðast meiðsli. Þegar þú heldur áfram að dansa muntu teygja þig stöðugt og munt taka eftir því hvernig hver teygja verður auðveldari að klára. Eftir því sem teygjurnar verða auðveldari muntu geta farið lengra inn í hverja teygju og búið til lengri línur þar sem þú lengir varanlega vöðvana og verður sífellt sveigjanlegri. Með þessum aukna sveigjanleika muntu taka eftir því að þú hefur breiðari hreyfingar og dansinn þinn verður mun auðveldari.
4. Auka jafnvægi – Til þess að framkvæma hverja hreyfingu og röð rétt þarftu að geta haldið sterkri þyngdarmiðju. Eftir því sem þú lærir hverja hreyfingu og byrjar að öðlast aukinn liðleika og styrk, mun líkamsstaða þín, jafnvægi og rýmisvitund náttúrulega byrja að batna, sem gerir þér auðveldara að ljúka hverju skrefi.
5. Heilbrigt hjarta og lungu - Dans er frábær hjarta- og æðaæfing. Þegar þú heldur áfram að dansa og tekur eftir að styrkur þinn og náð batnar, muntu verða vitni að auknu þoli þínu. Hjartsláttartíðni mun haldast stöðugur lengur og þú munt ekki hafa tilfinningu fyrir að vera andlaus þar sem ástand hjarta þíns og lungna batnar.
6. Draga úr streitu - Þegar þú ert að dansa er líkaminn fullkomlega á því augnabliki, einbeittur að tónlistinni og umhverfi þínu. Að vera í kringum vini eða einhver sérstakur til að njóta þess að dansa við uppáhaldstónlistina þína getur hjálpað þér að einbeita þér nákvæmlega að því augnabliki sem þú ert á og hjálpað til við að draga úr magni kortisóls sem heilinn framleiðir (hormónið sem tengist streitu), minnka streitu og spennustig.
7. Minnka þunglyndi - Dans getur verið mjög lækningaleg og heilbrigð leið fyrir fólk til að beina öllum tilfinningum sem það gæti verið að upplifa. Ef þú þjáist af þunglyndi getur dans gefið þér útrás fyrir tilfinningar þínar með því að nota tónlist eða hreyfingar sem þú tengist á meðan þú ert í jákvæðu umhverfi. Að geta tjáð sig án þess að þurfa að tala um neitt getur gefið tilfinningu fyrir frelsi bæði líkamlega og lífeðlisfræðilega. Þegar þú heldur áfram að dansa muntu sjá hversu auðvelt dansinn verður og sjálfstraust þitt og sjálfsálit mun líka eðlilega aukast, bæði á og utan dansgólfsins sem hjálpar aðeins til við að draga enn frekar úr þunglyndistilfinningu þinni.
8. Léttast - Hin stöðuga hreyfing sem dans veitir nýtir marga vöðvahópa á sama tíma og hjálpar til við að tóna allan líkamann. Rannsókn í Journal of Physiological Anthropology leiddi í ljós að æfingaprógramm fyrir þoldansþjálfun er alveg eins áhrifaríkt og skokk eða hjólreiðar til að bæta líkamssamsetningu og þolþjálfun. Þú gætir jafnvel tekið eftir eðlilegri breytingu á matarvenjum þínum þegar þú byrjar að líða heilbrigðari af dansinum þínum, sem einnig mun hjálpa þér við þyngdarstjórnun.
9. Auka félagslegar umbætur og sjálfstraust – Allir hafa gaman af því að kynnast nýju fólki og dans býður upp á skemmtilegt umhverfi til að hitta fólk sem hefur sama áhuga og þú – það vill læra að dansa! Þessi tegund af umhverfi er fullkomið til að annað hvort nýta félagslega færni þína ef þú ert á útleið eða til að styrkja félagslega færni þína ef þú hefur rólegan persónuleika. Dans er frábær leið til að hitta nýja vini og bætir félagslegt viðhorf þitt á meðan þú ert í andrúmslofti þar sem þér getur liðið öruggt og þægilegt.

Svo... auk þess að vera frábær skemmtun fyrir einhleypa og frábær leið fyrir pör til að eyða gæðatíma saman - þá geta danstímar líka verið gagnlegir á svo marga aðra vegu! Hafðu samband við okkur í dag hjá Fred Astaire Dance Studios til að hefja dansferðina þína og nýta þessa kosti til að vinna fyrir líf þitt.