Benefici della danza

La danza offre tanti vantaggi!

Il ballo da sala è quella perfetta combinazione di attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale, e può portare molto alla tua vita. È un ottimo allenamento; ha documentato benefici per la salute fisica e mentale; può migliorare la tua vita sociale e la fiducia in te stesso; riduce lo stress e la depressione; favorisce il rilassamento; è un meraviglioso sbocco per l'espressione di sé e la creatività; ed è DIVERTENTE!! Con tutti questi motivi per iniziare a ballare, ti sfidiamo a trovare un buon motivo per NON farlo.
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IL BALLO DA LETTO È UN GRANDE ALLENAMENTO!

Brucia grassi / Perdi peso / Aumenta il metabolismo.
Il ballo da sala è un'attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può aumentare il metabolismo. In soli trenta minuti di danza puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie, più o meno la stessa quantità di una corsa o di una bicicletta! Bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutarti a perdere tra ½-1 libbra a settimana (e questo può sommarsi rapidamente). In effetti, uno studio sul Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che la danza come esercizio è altrettanto efficace per la perdita di peso quanto il ciclismo e il jogging. L'allenamento alla danza è anche un'ottima forma di esercizio di mantenimento, per rimanere in salute e tonici una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso. E poiché il ballo da sala è così divertente, ottieni questi benefici senza sentirti come se ti stessi allenando!

Aumenta la flessibilità.
Una buona lezione di ballo da sala in genere inizia con alcuni esercizi di stretching, per prepararti a eseguire i passi di danza con comodità e facilità e per proteggerti dagli infortuni legati alla danza. Soprattutto i ballerini principianti noteranno che più balli, più flessibilità e libertà di movimento sviluppano il tuo corpo. Una maggiore flessibilità aiuterà le tue capacità di danza, ridurrà il dolore articolare e l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio e migliorerà la forza e l'equilibrio del core. Gli allungamenti di yoga e balletto possono essere estremamente utili come riscaldamento prima del ballo da sala, ma assicurati di parlare con il tuo istruttore di Fred Astaire Dance Studios di un regime di riscaldamento consigliato.

Aumenta la forza muscolare e la resistenza.
Il ballo da sala contribuisce all'accumulo di forza muscolare perché l'atto di ballare costringe i muscoli di un ballerino a resistere contro il proprio peso corporeo. L'uso di passi rapidi, sollevamenti, torsioni e rotazioni ti aiuterà a sviluppare più forza muscolare nelle braccia, nelle gambe e nel core man mano che le lezioni continuano. La resistenza (in questo contesto) è la capacità dei muscoli di lavorare di più e più a lungo senza soccombere alla fatica. Il ballo da sala come esercizio è particolarmente efficace per aumentare la tua resistenza, quindi mentre lavori sui tuoi passi di danza, stai condizionando i tuoi muscoli per eseguire queste prodezze con sempre meno fatica. E il vantaggio aggiuntivo è che sembrerai e ti sentirai forte, tonico e sexy

Ottimo per tutte le età.
Il ballo da sala è un'attività divertente per tutti, dai bambini agli anziani, che è un'altra ragione per cui è una forma di esercizio così efficace. A Fred Astaire Dance Studios, lavoriamo con studenti di tutte le età, abilità fisiche e livelli di abilità - e creeremo un programma di danza personalizzato che sia comodo ma stimolante e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di danza ED esercizio.

Clicca sulle immagini qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute della danza:

Clicca sulle immagini qui sotto per saperne di più sui benefici sociali della danza:

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Salute Fisica

Il ballo da sala può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa portanti, aiutare a prevenire o rallentare la perdita ossea correlata all'osteoporosi, ridurre i rischi di obesità e diabete di tipo 2 e promuovere una maggiore capacità polmonare. Può aiutare ad accelerare il recupero dopo un intervento chirurgico ortopedico poiché è un esercizio a minor impatto rispetto alla corsa o alla bicicletta. La postura e i movimenti veloci richiesti nel ballo da sala aiutano a migliorare l'equilibrio e la stabilità, specialmente tra le persone anziane (che possono aiutare a prevenire cadute e inciampi). Il ballo da sala può anche aiutare ad affinare le tue capacità intellettuali e mentali. Un rapporto del New England Journal of Medicine ha esaminato gli adulti per 21 anni e ha scoperto che la danza era una delle poche attività che migliorava sia la forma cardiovascolare che riduceva il rischio di disturbi cognitivi come la demenza. Per ottenere tutti i benefici di condizionamento del corpo del ballo da sala, balla per almeno 30 minuti, quattro giorni alla settimana.

Salute Mentale

La ricerca ha scoperto che il ballo da sala migliora l'acutezza mentale per tutta la vita di un ballerino e che ci sono anche benefici sostanziali per coloro che iniziano il ballo da sala da adulti. Il ballo da sala può aiutare a migliorare la memoria, l'attenzione, la consapevolezza, la concentrazione e la concentrazione. Può prevenire l'insorgenza della demenza e migliorare significativamente la memoria spaziale nei pazienti anziani. Partecipare a un'attività come il ballo da sala aiuta a creare percorsi neurali più intricati, che possono scongiurare l'indebolimento delle sinapsi che spesso arrivano con la vecchiaia. Anche tra i ballerini più giovani i risultati possono essere significativi. Ricercatori svedesi che studiano ragazze adolescenti con stress, ansia e depressione hanno visto una diminuzione dei livelli di ansia e stress tra coloro che hanno iniziato a ballare con il partner. Hanno anche visto un netto miglioramento della salute mentale e i pazienti hanno riferito di essere più felici di quelli che non hanno partecipato alla danza. Il ballo di coppia può anche ridurre la solitudine in tutte le fasce d'età, perché è un'attività sociale orientata all'obiettivo che riunisce persone che la pensano allo stesso modo.

Fiducia

Ogni opportunità di ballare, che sia durante una lezione o un evento sociale, con il tuo partner o con un nuovo partner di ballo, ti aiuterà a migliorare il tuo livello di comfort, sicurezza e capacità di comunicazione sulla pista da ballo. Man mano che la tua tecnica di danza migliora e ti senti più a tuo agio con le altre persone, il tuo senso di realizzazione, motivazione e fiducia continueranno ad aumentare. E ancora meglio... noterai che questi nuovi attributi stanno mettendo radici anche in altre aree della tua vita.

Auto-espressione e creatività

La danza viene naturale per le persone ed è un'attività facile a cui chiunque può partecipare. La danza fornisce uno sfogo emotivo per esprimere i propri sentimenti attraverso i movimenti del corpo, con passione ed estro. Il ballo da sala può essere un meraviglioso sfogo creativo per migliorare la tua capacità di utilizzare in modo permanente queste qualità espressive anche quando non stai ballando e per condividere quella creatività con gli altri. Dopo solo poche lezioni, inizierai a trovarti a muoverti sempre più fluidamente attraverso i tuoi passi di danza, mentre ti perdi nella musica. Sbloccherai un bellissimo ritmo che il tuo corpo potrebbe aver nascosto. Può anche aiutare con la tua motivazione ed energia.

Stress e depressione

Nel mondo frenetico di oggi, a volte dimentichiamo di prenderci un momento per noi stessi. Le lezioni di danza offrono una piacevole fuga dalla normale routine quotidiana, oltre alla possibilità di rilassarsi, alleviare lo stress e concentrarsi solo su se stessi. I nostri studenti spesso ci dicono che anche se "non lo sentono" quando arrivano per una lezione, una volta che si stirano e iniziano a ballare, sono in grado di dimenticare i fattori scatenanti della giornata, semplicemente respirare e lasciare che la danza prenda il sopravvento. C'è anche un numero crescente di prove che indicano che la danza ha un effetto positivo sul trattamento e sulla prevenzione della depressione.

  • Le attività di gruppo come le lezioni di ballo da sala possono espandere il tuo senso di "connessione" sociale, che è benefico per abbassare i livelli di stress e depressione
  • Il ballo da sala è simile alla pratica della meditazione consapevole (che ha dimostrato di ridurre significativamente i livelli di depressione e stress) in quanto richiede di concentrare completamente la propria attenzione ed essere presenti nel momento. Questo stato meditativo può aiutarti a "spegnere" i modelli di pensiero negativi associati alla depressione o allo stress. Per coloro che non sono interessati alle pratiche meditative tradizionali, il ballo da sala può essere un ottimo modo per ottenere gli stessi benefici.
  • L'atto fisico della danza rilascia endorfine e abbassa i livelli di ormoni dello stress nel nostro corpo. Questo produce un senso di calma vigile e migliora l'umore e i livelli di energia
  • Il ballo da sala come trattamento dell'ansia o della depressione ha maggiori probabilità di essere continuato volontariamente dai partecipanti rispetto ad alcune forme tradizionali di terapia, il che può aumentarne ulteriormente l'efficacia

Divertimento sociale e amicizia

Uno degli aspetti migliori del ballo da sala è la sua capacità di unire le persone. Le lezioni di ballo da sala ti offrono una grande opportunità per espandere la tua cerchia sociale, costruire connessioni e interagire con le persone in un ambiente a bassa pressione, dove non ci sono aspettative. È perfetto per i single più giovani che vogliono intensificare il loro gioco di appuntamenti, le coppie che cercano di riconnettersi e per gli adulti interessati a scoprire qualcosa di nuovo e stimolante, solo per loro. Imparare a ballare richiede concentrazione e dedizione, ma sarai circondato e incoraggiato da persone artistiche, positive e allegre che rendono l'apprendimento piacevole e gratificante. In lezioni di gruppo, prove settimanali, concorsi regionali e nazionali ed eventi e gite in studio, incontrerai un crogiolo di persone di tutte le età, con diversi background culturali e professionali. E la parte migliore? Poiché condividono tutti la tua passione per la danza, questi incontri spesso si trasformano in amicizie durature. A Fred Astaire Dance Studios, siamo davvero orgogliosi dell'ambiente solidale, accogliente e caloroso che troverai in ognuno dei nostri studi.

Allora perché non provarlo? Vieni da solo o con il tuo compagno di ballo. Impara qualcosa di nuovo, fai nuove amicizie e raccogli numerosi benefici per la salute e sociali... tutto semplicemente imparando a ballare. Trova il Fred Astaire Dance Studio più vicino a te e unisciti a noi per DIVERTIRTI!

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