Benefici della danza
La danza offre tanti vantaggi!
IL BALLO DA LETTO È UN GRANDE ALLENAMENTO!
Brucia grassi / Perdi peso / Aumenta il metabolismo.
Il ballo da sala è un'attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può aumentare il metabolismo. In soli trenta minuti di danza puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie, più o meno la stessa quantità di una corsa o di una bicicletta! Bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutarti a perdere tra ½-1 libbra a settimana (e questo può sommarsi rapidamente). In effetti, uno studio sul Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che la danza come esercizio è altrettanto efficace per la perdita di peso quanto il ciclismo e il jogging. L'allenamento alla danza è anche un'ottima forma di esercizio di mantenimento, per rimanere in salute e tonici una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso. E poiché il ballo da sala è così divertente, ottieni questi benefici senza sentirti come se ti stessi allenando!
Aumenta la flessibilità.
Una buona lezione di ballo da sala in genere inizia con alcuni esercizi di stretching, per prepararti a eseguire i passi di danza con comodità e facilità e per proteggerti dagli infortuni legati alla danza. Soprattutto i ballerini principianti noteranno che più balli, più flessibilità e libertà di movimento sviluppano il tuo corpo. Una maggiore flessibilità aiuterà le tue capacità di danza, ridurrà il dolore articolare e l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio e migliorerà la forza e l'equilibrio del core. Gli allungamenti di yoga e balletto possono essere estremamente utili come riscaldamento prima del ballo da sala, ma assicurati di parlare con il tuo istruttore di Fred Astaire Dance Studios di un regime di riscaldamento consigliato.
Aumenta la forza muscolare e la resistenza.
Il ballo da sala contribuisce all'accumulo di forza muscolare perché l'atto di ballare costringe i muscoli di un ballerino a resistere contro il proprio peso corporeo. L'uso di passi rapidi, sollevamenti, torsioni e rotazioni ti aiuterà a sviluppare più forza muscolare nelle braccia, nelle gambe e nel core man mano che le lezioni continuano. La resistenza (in questo contesto) è la capacità dei muscoli di lavorare di più e più a lungo senza soccombere alla fatica. Il ballo da sala come esercizio è particolarmente efficace per aumentare la tua resistenza, quindi mentre lavori sui tuoi passi di danza, stai condizionando i tuoi muscoli per eseguire queste prodezze con sempre meno fatica. E il vantaggio aggiuntivo è che sembrerai e ti sentirai forte, tonico e sexy
Ottimo per tutte le età.
Il ballo da sala è un'attività divertente per tutti, dai bambini agli anziani, che è un'altra ragione per cui è una forma di esercizio così efficace. A Fred Astaire Dance Studios, lavoriamo con studenti di tutte le età, abilità fisiche e livelli di abilità - e creeremo un programma di danza personalizzato che sia comodo ma stimolante e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di danza ED esercizio.
Salute Fisica
Salute Mentale
Fiducia
Auto-espressione e creatività
Stress e depressione
Nel mondo frenetico di oggi, a volte dimentichiamo di prenderci un momento per noi stessi. Le lezioni di danza offrono una piacevole fuga dalla normale routine quotidiana, oltre alla possibilità di rilassarsi, alleviare lo stress e concentrarsi solo su se stessi. I nostri studenti spesso ci dicono che anche se "non lo sentono" quando arrivano per una lezione, una volta che si stirano e iniziano a ballare, sono in grado di dimenticare i fattori scatenanti della giornata, semplicemente respirare e lasciare che la danza prenda il sopravvento. C'è anche un numero crescente di prove che indicano che la danza ha un effetto positivo sul trattamento e sulla prevenzione della depressione.
- Le attività di gruppo come le lezioni di ballo da sala possono espandere il tuo senso di "connessione" sociale, che è benefico per abbassare i livelli di stress e depressione
- Il ballo da sala è simile alla pratica della meditazione consapevole (che ha dimostrato di ridurre significativamente i livelli di depressione e stress) in quanto richiede di concentrare completamente la propria attenzione ed essere presenti nel momento. Questo stato meditativo può aiutarti a "spegnere" i modelli di pensiero negativi associati alla depressione o allo stress. Per coloro che non sono interessati alle pratiche meditative tradizionali, il ballo da sala può essere un ottimo modo per ottenere gli stessi benefici.
- L'atto fisico della danza rilascia endorfine e abbassa i livelli di ormoni dello stress nel nostro corpo. Questo produce un senso di calma vigile e migliora l'umore e i livelli di energia
- Il ballo da sala come trattamento dell'ansia o della depressione ha maggiori probabilità di essere continuato volontariamente dai partecipanti rispetto ad alcune forme tradizionali di terapia, il che può aumentarne ulteriormente l'efficacia
Divertimento sociale e amicizia
Uno degli aspetti migliori del ballo da sala è la sua capacità di unire le persone. Le lezioni di ballo da sala ti offrono una grande opportunità per espandere la tua cerchia sociale, costruire connessioni e interagire con le persone in un ambiente a bassa pressione, dove non ci sono aspettative. È perfetto per i single più giovani che vogliono intensificare il loro gioco di appuntamenti, le coppie che cercano di riconnettersi e per gli adulti interessati a scoprire qualcosa di nuovo e stimolante, solo per loro. Imparare a ballare richiede concentrazione e dedizione, ma sarai circondato e incoraggiato da persone artistiche, positive e allegre che rendono l'apprendimento piacevole e gratificante. In lezioni di gruppo, prove settimanali, concorsi regionali e nazionali ed eventi e gite in studio, incontrerai un crogiolo di persone di tutte le età, con diversi background culturali e professionali. E la parte migliore? Poiché condividono tutti la tua passione per la danza, questi incontri spesso si trasformano in amicizie durature. A Fred Astaire Dance Studios, siamo davvero orgogliosi dell'ambiente solidale, accogliente e caloroso che troverai in ognuno dei nostri studi.
Allora perché non provarlo? Vieni da solo o con il tuo compagno di ballo. Impara qualcosa di nuovo, fai nuove amicizie e raccogli numerosi benefici per la salute e sociali... tutto semplicemente imparando a ballare. Trova il Fred Astaire Dance Studio più vicino a te e unisciti a noi per DIVERTIRTI!